Пара тренувань Кращі способи отримати слюсар і відчувати себе ближче
Якщо ви з вашим коханцем хотіли б потіти разом більше, ніж один, ви полюбите наш список дивовижних тренувань. Перевірте їх.
Отримання мотивації працювати легко, коли ви дивитеся відео на Instagram людей, що роблять handstands на рухомих бігових доріжках, але це не так привабливо, коли ви насправді в тренажерному залі. Це одна з причин, чому пара тренувань настільки ефективна.
Система друзів гарантує, що ви ніколи не будете в тренажерному залі самостійно, і що ви завжди мотивовані і відповідальні за свої тренування. Дослідження в Анналах поведінкової медицини показує, що жінки виконувалися довше, коли у них був присутній партнер з тренування.
Тепер, коли цей «приятель» виявиться вашим романтичним партнером, це ще краще. Таким чином, ви обертаєтеся навколо графіка вашого коханця, роблячи божевільні, сексуальні тренування разом!
І ми згадали, що ви завжди будете мати кого-то, щоб похвалитися про ваші болючі м'язи після цього?
Чому ви повинні спробувати пару тренувань
Є більше причин для здійснення, ніж просто ваше здоров'я. Крім того, є багато причин, щоб розібратися з вашим романтичним партнером! Ось лише кілька причин, чому ви повинні розглянути питання про реєстрацію з коханою людиною.
# 1 Безпечніші процедури. Вправи з партнером дозволяють вам безпечно працювати, оскільки у вас завжди буде хтось, хто допоможе вам з вагами, правильною формою і технікою.
# 2 Створіть зв'язок. Роблячи пару тренувань будує довіру, що ваш партнер має сили спіймати вас, нести вас, і баланс на вас.
# 3 Якісні відеокімнати. Ви і ваш партнер можете провести час разом у такий спосіб, який не передбачає перекушування, пиття або харчування.
# 4 Повага. Ви отримуєте повагу один до одного. Піклуватися про своє тіло нелегко, і спостерігаючи, як ваш партнер розвиває почуття сили і рішучості, він створює нове почуття поваги до вашого коханця.
# 5 Ви вивчаєте збалансовану рутину фітнесу. Замість того, щоб надавати перевагу тренуванню сил або кардіо на іншому, ви і ваш партнер можете розробити порядок, який включає обидва.
Велика пара тренувань для любителів, які хочуть потіти разом
Якщо ви любите проводити час зі своїм партнером, і ви готові потрапити в спортзал, як силова пара, то ці вправи, безумовно, для вас. Ось деякі дивовижні тренування пари, щоб ви почали в тренажерному залі.
# 1 Sexercise. Ви знали, що ми повинні їхати туди, чи не так? Один фантастичний спосіб отримати фітнес на це з невеликим sexercise. Звичайно, секс-тренування не спалює стільки калорій, скільки годину на біговій доріжці, але це набагато більше задоволення!
Оздоровчий центр Берклі повідомляє, що середня секс-сесія тільки спалює близько 200 калорій. Це, як кажуть, тут найкращі позиції секс, які насправді подвоюють як тренування. Вони можуть замінити ваше бажання піти в спортзал!
- Ковзани-пастушки. Робота вашого квадрациклів, починаючи з в пастушка, а потім рухається в позицію жаби. Ви, по суті, робите присідання на вашій людині, будучи до повного, потного оргазму.
- Робота вашого абс. Позиція лотоса відмінно підходить для підтримання цих інтимних поцілунків під час отримання жвавого, а також може бути великою тренуванням для нижчих абс. Канал вашого абс, щоб рухатися себе вгору і вниз на вашу людину і відчути опік!
- Секс стоячи. Ця орієнтована на чоловіка і вимагає деякої інтенсивної м'язи! Підніміть свою людину, коли він сідає, а потім попросіть його підняти вас, доки він не затримається, поки не пронизує вас. Потім він перемістить вас вгору і вниз на своєму валу. Цей секс буде давати його м'язи ніг, ядро і руки фантастичні тренування при будівництві до фантастичного диплом.
- Насадки, собачий стиль. Наступного разу, коли ви знаходитесь в собачці, використовуйте свої руки, щоб підтримати себе, поки ваша людина входить до вас ззаду. Увімкніть його, практикуючи віджимання, коли він рухається в і з вас. Мало того, що це буде працювати у вашій верхній частині тіла, воно також дозволяє відрізнятися глибиною проникнення. Сексуальна та ефективна? Так і так.
- Арочний місіонер. У такому положенні самка покладає голову на подушку, а її бомж і ноги вигинаються, щоб зустріти її партнера. Чоловік повинен лежати на колінах і тримати її за стегно. Це велика тренування для неї і величезний видобуток, що підсилює ногу, для неї.
# 2 Кардіо-пари. Кардіо - коротка форма серцево-судинних вправ. Приклад кардіо тренування буде працювати на біговій доріжці або на колінах. Переваги кардіо включають поліпшення сну, посилення кровотоку, втрату ваги, посилення м'язів, сильніше серце і легені.
Для подружніх пар, які не зацікавлені в тому, щоб робити лави на тілі один з одним, серцево-супровідний сервіс - чудовий варіант! Візьміть набір велосипедів, еліптичних, бігових доріжок, гребних машин або сходового млина, що стоять поруч і отримують тріщини на цих ногах.
Пара тренувань в бок-о-пліч машини також рок, тому що ви можете поговорити зі своїм помічником, як тільки ви неминуче нудьгувати від вашого плейлиста або будь-який дрифт на телевізорі перед вами.
# 3 Присідання для перемоги. Хто не любить хороший круг присідань, щоб зміцнити ці ноги і загострити цю здобич? Добре, так присідання смоктати. Але ця вправа дуже ефективна і може швидко показувати результати. Плюс, ви можете зробити цю роботу як пара!
Станьте навпроти одного і витягніть руки, поки не тримаєте руки. Потім почніть робити присідання в унісон. Скільки краще хворобливі присідання, коли ви подивитеся глибоко в очі вашого коханця? Ой.
FYI, ця вправа може також відмінно працювати з партнера випади і медицина м'яч проходить.
# 4 Візьміть клас разом. Це відмінний спосіб забезпечити, щоб ви обидва отримали дивовижні тренування, навіть якщо ви обидва на різних рівнях витривалості. Деякі чудові ідеї включають бойові мистецтва, танці живота, партнерські йоги, лазіння, заняття з плавання, біг і CrossFit.
# 5 Тачка pushup з присіданнями. Ця вправа * зображується тут * включає в себе одного партнера в положенні дошки / віджимання, а інший тримає свої ноги, роблячи стіну. Ой, ой, ефективний ой. Зробіть це протягом трьох повторів, а потім переключіться!
# 6 Тренування сил. Рекомендується, щоб гімназисти відпочивали протягом 90 секунд між сетами під час силових тренувань. Робота як пара, і ваш партнер перемикатися і робити свої вправи під час відпочинку.
Тоді ви перейдете вперед і назад. Якщо ви не хочете продовжувати змінювати ваші переваги ваги туди і назад, ви можете легко використовувати гантелі, щоб заощадити час.
Є дуже багато переваг для розробки, так чому б не зробити це як пара? Ці пари тренувань є відмінним способом побудувати зв'язок і наблизитися до свого партнера, все поки отримуючи розірваний.
