Емоційно стабільний, як знайти свою зону ідеальної спокою
Коли ви емоційно стабільні, ви можете триматися за свої емоції, не даючи їм відвезти вас. Знайдіть стійку землю, виконуючи ці 12 речей.
Бути емоційно стабільним означає, що ви можете триматися за свій емоційний стан від одного моменту до наступного. Існують неминучі часи у вашому житті, коли триматися за емоційну стабільність буде кидати виклик, але якщо вам важко переходити від одного дня до іншого без великих злетів і падінь, це може бути щось більше, ніж просто «примхливість». "
Спробуйте ці 12 речей стати емоційно стабільними
Деяким людям набагато легше тримати емоційну рівновагу. Іноді в грі існують хімічні речовини і генетика, а іноді є і минулий досвід, який може змінити спосіб, у який ми ведемо і рухаємося життям. Я знаю, що перебування на вічній ямці, не знаючи, чи ви щасливі, сумні - або обидва одночасно - це дуже важкий спосіб жити.
Для того, щоб бути емоційно стабільним, ви повинні з'ясувати, що працює для вас. Якщо ви виключили такі речі, як хімічний дисбаланс та інші речі, які допомагають ліки, то все це у вашій голові… буквально. Щоб знайти емоційну стабільність, іноді доводиться навчитися дарувати життя пальцю.
Що я маю на увазі? Ми часто стаємо емоційно нестабільними, коли ми або несемо занадто багато стресу, не знаємо, як керувати тим, що маємо в нашому житті, або коли хтось є токсичним для нас.
Однак у всіх цих випадках єдиний, хто може стабілізувати ваше життя, - це ви. Вивчення нових стратегій для подолання максимумів і мінімумів може бути єдиним шляхом до гармонії.
Ось кілька порад щодо того, як стати емоційно стабільним.
# 1 Навчіться відпускати речі, які ви не можете контролювати. Важко бути емоційно стабільним, коли ви постійно відчуваєте себе поза контролем. Проблема в тому, що чим більше ми намагаємося контролювати життя, тим більше це доводить нам, що ми не можемо.
Якщо ви можете відокремити речі, які ви можете змінити, і речі, які ви не можете, то ви можете краще зосередитися і керувати тими речами, які принесуть вам щастя і змусять вас відчути себе виконаними. Почуття поза контролем - це одне з найбільших речей, щоб ви емоційно врівноважили.
# 2 Зменшіть рівень стресу. Коли ви підкреслюєтеся, ваше тіло випускає гормон, який називається адреналін. Якщо ви постійно підкреслюєтеся, то навіть найвірогідніші з нас можуть стати перевантаженими і стати психічними.
Якщо ви покладете занадто багато на себе, то ви будете перевантажені, і немає ніякого способу знайти емоційну стабільність, коли ви відчуваєте, що у вас немає часу на видих. Контролюйте стрес, щоб контролювати вплив адреналіну на ваше тіло. Це важливий гормон для того, щоб зіткнутися з вашим розумом.
# 3 Перестаньте дбати про те, що люди думають. Важко бути емоційно стабільним, коли весь час вас хвилює. Люди, які мають такі речі, як соціальна фобія, так стурбовані тим, що люди думають про них, що вони ніколи не перестають працювати понаднормово, щоб бути тим, що хтось інший хоче, щоб вони були.
Ви не можете тримати свої емоції під контролем, коли ви навіть не знаєте, хто ви; це майже неможливо. Якщо ви хочете тримати свою емоційну стабільність, перестаньте дбати про те, що люди думають і більше піклуються про те, якщо ви погодилися.
# 4 Не беріть на себе всіх іншихs багаж. Деякі з нас схожі на маленькі нещасні кулі. Ми поглинаємо всі проблеми оточуючих. Більш чуйним, ніж будь-яка людина, ми повинні відчувати все для кожного.
Це може залишити вас з усіма видами емоційного багажу і нікуди для нього. Зображення емоцій, як перевезення багажу через аеропорт. Саме так ви й переживаєте життя.
Якщо ви не можете вирішити свої власні емоційні проблеми, чому, на вашу думку, ви можете взяти на себе чиїсь інші? Можливо, хороше відволікання від того, щоб мати справу з вами, якщо ви хочете знайти емоційну стабільність, працювати над собою і дозволити іншим людям мати справу зі своїми власними проблемами та емоціями.
# 5 Намагайтеся не бути таким чутливим і егоцентричним. Часто нам важко знайти емоційну стабільність, тому що ми надзвичайно чутливі. Самоцентричний - це те, що ви називаєте когось, що має принизливий тон, але це не обов'язково.
Бути егоцентричним означає, що ви занадто багато в своїй голові. Це може викликати у вас багато емоційно хаосу. Перестаньте приписувати емоції усьому, що ви чуєте, як люди говорять або роблять вам. Просто тому, що ви могли бути гарячим шаром почуттів, не всі інші. Насправді, вони можуть не мати емоцій.
# 6 Знайдіть пороки, які є конструктивними, а не руйнівними. Коли ми переживаємо емоційно важкі часи, легко самолікуватися з вадами, які здаються гарною ідеєю, але є щось інше. Прийом наркотиків і алкоголю може бути хорошим способом заспокоїти внутрішні голоси, але все, що вони роблять, це заплутатися з вашою хімією мозку і зробити все гірше.
Замість того, щоб потягнутися до цієї нічного келиха вина, спробуйте піти на швидкий пробіг. Ви можете очистити голову набагато краще, виконуючи його, а потім обдурюючи його пороком, який не робить нічого, крім того, щоб возитися з головою..
# 7 Зробіть собі пріоритет. Якщо ви хочете знайти емоційну стабільність, то почніть робити собі пріоритет. Це означає, що ви робите те, що робить вас щасливими, замість того, щоб завжди відчувати себе застряглим, зобов'язуючи себе робити речі для інших. Вивчення мистецтва “ні” може бути одним з найбільших емоційних стабілізаторів, які є.
# 8 Припиніть надмірний аналіз. Припиніть надмірний аналіз всього. Як колесо, яке повертається, коли ви думаєте про щось знову і знову, це ставить занадто багато зносу на ваш психічний стан.
Перестаньте намагатися зрозуміти, що хтось мав на увазі, коли вони щось сказали, або якщо ви образили когось із коментарями два дні тому. Ви не можете повернутися назад у свою машину часу, тому мислення про це знову і знову не робить нічого, крім того, щоб затримати вашу емоційну енергію.
# 9 Не робіть речей, які, як ви знаєте, зрештою змусять вас почуватися погано. Є речі, які ми робимо для того, щоб вони почували себе краще, але, врешті-решт, вони завжди закінчуються тим, що ми відчуваємо себе гірше. Не практикуйте поведінки, які завжди потрапляють у цикл поганих почуттів.
Незалежно від того, наскільки ви засмучені вами з кимось, не розмовляйте за спиною, або не витрачайте гроші, щоб отримати якусь роздрібну терапію, тільки щоб отримати рахунок і почати процес самозанепилення. Зупиніть цикл, щоб знайти деякий емоційний баланс.
# 10 Зрозумійте, які ваші тригери, а потім спробуйте уникнути їх. У нашому житті є тригери, які можуть поставити нас на спадну спіраль. Після їх ідентифікації вони більше не мають контролю над вами.
Якщо ви знаєте, що отримати на Facebook, щоб знайти, що всі ваші старі друзі залишили вас позаду веде вас вниз слід страждань і нестабільності, а потім перестати отримувати на Facebook. Після того, як ви визначите, що вас збиває, ви можете уникнути цього в майбутньому.
# 11 Не реагуйте негайно… дайте собі час для обробки. Коли ви дуже емоційні, у вас є тенденція реагувати занадто швидко, не даючи часу для вашого мозку, щоб обробити ваші почуття.
Якщо так багато емоцій відразу обертається, якщо ви зіткнетеся з ситуацією, переконайтеся, що перед тим, як ви відреагуєте і втягнетесь у більші неприємності, ви оціните, що є реальним і що ви створюєте для себе. Високо емоційні люди отримують велику користь від ходьби від ситуації і дозволяють пилу осісти, перш ніж вирішити її.
# 12 Пробачте себе. Бувають випадки, коли ви відчуваєте почуття, які продовжують роздумувати, і ви на кожному кроці вирівнюєте баланс. Якщо у вас є щось у своєму минулому, про яке ви відчуваєте себе винним, єдина людина, яка, ймовірно, більше думає про це, - це ви.
Якщо ви образили когось і сказали, що ви вибачте, то ви повинні дозволити це бути. Ви не можете зробити попереднє право, намагаючись виправити його; Ви тільки копаєте більшу емоційну дірку для себе впасти.
Постійно самостійне порка не дає вам нікуди; це лише утримує вас у циклі проходження його лише для того, щоб воно знову з'явилося знову. Перестань намагатися придушити його і просто навчитися прощати і відпускати. Це включає в себе відпустку вашого минулого і просування вперед.
Важко знайти свій баланс, коли ви постійно стоїте на ліжку небезпеки. Що б ви не носили, нехай вона йде, щоб знайти силу, яку ви повинні бути емоційно стабільними.
Бути емоційно стабільним для деяких людей легше, ніж для інших. Якщо ви за своєю природою є дуже чуйною і чутливою людиною, це може бути ще складніше. Ключ до знаходження вашого емоційного балансу - навчитися витрачати час на обробку речей, бути доброзичливішим до себе, і давати собі трохи провисання і прощення кожного разу.
Емоції не завжди легко приборкати або контролювати. Але, якщо ви можете міркувати через те, що ви є почуттями і відокремлювати те, що є реальним, що ви можете і не можете контролювати і припинити аналіз, ви виявите, що стаєте емоційно стабільними.
