Флоп Пот Як зупинити потовиділення ковшами, коли тривоги ногами

Таким чином, ви перебуваєте в нервовій ситуації, але як ви доставляєте товар, коли він дійсно має значення ...?

Я хлопець, але у мене була незвичайна кількість тривоги, що зростала, що зрештою переросло в гігантську чорну діру. Я пам'ятаю, як мали сильні BO у громадських місцях і величезні патчі поту. Мій загальний досвід роботи в школі, університеті та роботі був мізерний і незручний під моїми ямами, що потім призвело б до поштовху та потікання бруду.

Тільки очікування пітливості викличе цей ланцюжок подій. Я боявся бути в дуже публічному або тісному контактному просторі, як-от: сидячи в переповненій кімнаті для зборів між іншими студентами, в інтимній кімнаті або для публічного виступу.

Чому трапляється потік??

Скажімо, ви йшли по своєму місцевому парку, і ви побачили повністю вирощеного тигра на кілька кроків вперед. Це м'язисті спини роздратований, як він дивився на вас і зробив візуальний контакт. Протягом наступних 10 хвилин ви намагалися не рухатися ... якщо вам так пощастило втекти, то ви, мабуть, будете капати мокрі від поту - ваша футболка прилипає до спини.

Пот допомагає тілу не перегріватися під час інтенсивних фізичних навантажень - так що навіть якщо температура не піднялася, коли ви зіткнулися з тигром, ваш мозок припустив, що він може збільшитися в найближчому майбутньому, якщо він переслідує вас, і вам доведеться спробувати бій або втеча. Те, що ваш мозок насправді зробив, це сигналізувати про вивільнення гормону епінефрину, що призводить до потіння.

Я додам застереження: менопауза, наркотики або хвороба можуть викликати незрозумілий піт. Тому розгляньте можливість звернутися до лікаря, якщо ви думаєте, що ви страждаєте від хвороби або стану. Але якщо ви читаєте це, швидше за все, є якась ситуація, яка змушує вас так нервувати, що ви потієте - і ви хочете освоїти цю реакцію.

Як подолати флоп поті

Тільки так ви знаєте, флоп пот є автоматичним і може бути викликаний вашими нервами. Це спосіб вашого тіла попереднього боротьби або польоту, коли він помічає загрозу.

Ось що працює для мене протягом багатьох років.

# 1 Прийняття тривоги. Я керую групою зустрічей під назвою Beyond Anxiety, назвавши це тим, що я розуміла, що все, на чому ви зосереджені, не тільки зростає, але й стає вашим усім світом. Також те, що ви намагаєтеся заблокувати тільки тріщини через шви - я б знав - я був, що помилковий бравада, несучий-весь-світ-на-моє-плечі тип хлопця.

Іншим і набагато кращим варіантом було визнати, як я відчував себе, але нічого не робити. Простежити те, що моє завдання було в будь-який момент і прийняти, що я не завжди відчуваю себе чудово. Прохолодна річ що відбулася що з часом я стаю більше компетентний у речах я був поганий у та забув про мою нервозність.

Решта світу прийшов у фокус, коли я не заважав усунути один аспект свого досвіду. Я прийняв, що в моменти я маю деяку тривогу в залежності від обставин, тому що це була здорова і нормальна емоція.

Я також мав безстрашність, любов, гнів і так далі. Все це було частиною мене. З часом я зробив природний і автентичний тип впевненості, який приходить лише з важко здобутим досвідом - не притворним або ефектним видом.

# 2 Дихання. Я - письменник - я згадую про це, тому що письменники не схильні дихати добре, коли вони поглинуті внесенням слів на білу сторінку. Я практикую глибоко, повільно вдихаючи носом до мого живота і з мого рота, коли хочу розслабитися і бути спокійним. Я іноді роблю це з медитацією.

Ви можете помістити руку на груди, а іншу - на живіт, щоб перевірити її. Якщо ваші груди піднімаються, то ви не вдихаєтеся у живіт. Коли видихаєте, гартуйте губи так, ніби ви видуваєте свічку. Дихання в рот фактично змушує вас відчувати себе менш спокійним, оскільки це пов'язано з механізмом бою або польоту *, ви вдихаєте в рот, коли вам потрібно більше повітря, щоб рухатися інтенсивно *.

# 3 Використання антиперспіранта. Ні, я не жартую з цим, і я не насміхаюся. Я був там, людина - деякі люди просто багато потіють. Я прийняв рішення просто прийняти його і бути готовим.

Деякі люди не мають поганого БО. Я не один з цих людей ... так що я використовую бренди, такі як Maximum Sure 48hrs Protection. Якщо у вас немає поганого запаху тіла, то ви, можливо, не будете надто турбуватися про це - однак, ці плями піт пахви можуть дратувати.

# 4 Практика. Пам'ятаю, що я відвідував курс на публічні виступи - я вирішив піти на вивчення моїх страхів перед публічними виступами, тому що мої руки тряслися, а мої голоси тремтіли, коли я виступав з публічним виступом.

Протягом курсу я пам'ятаю цього хлопця, який підписався, тому що він хотів виступити з промовою кращої людини через кілька тижнів. Він не був кращим, щоб почати з довгого пострілу, але і він не був таким поганим, як він, мабуть, вважав.

Я можу сказати, що він нервував, розмовляючи перед приміщенням, розміщеним у тісному розмірі. Його зоровий контакт був спрямований до стелі, але його спосіб розмови був захоплюючим. Після декількох сеансів він почав розуміти, що він не наполовину поганий, і на сцені він став більш комфортним. Тим не менш, він ніколи не здавався повністю легким з досвідом, і те саме стосується деяких відомих людей і навіть рок-зірок.

Практика може дати вам трохи більше заземлення, навіть якщо це не усуне ваш потік на флопі. Для мене я менш нервувала, роблячи публічні виступи, і виявила, що мій голос і руки не трясуться.

# 5 Переформування. Занепокоєння є близьким двоюрідним братом хвилювання, тому що обидва вони є збудливими станами, а тому - а не перестрибуючи з тривоги в відчуття спокою - легше перетворити нервозність на відчуття збудження.

Ситуація може бути витлумачена як на місці і під слідством, або більше, як отримати шанс світити і показати, з чого ви зробили.

Змініть ситуацію, використовуючи те, що називається «переоцінка тривоги» - коли ви додаєте до тривожної думки: «Я так схвильована, що…» або «я збираюся отримати шанс…» або «я просто не можу Зачекайте… »Зіткнетеся з цим бійцем, дослідником, цікавістю, пильністю. Нагадайте, що ніхто не може прочитати ваш розум, і насправді люди не хвилюються, якщо ви нервуєте, це нормально, а іноді є ознакою того, що вам можна довіряти. 

# 6 Не бути досконалим. Ви хочете отримати це право в перший раз - вражати, бути бездоганним? Удачи… Я можу вважати перфекціонізм одним з моїх найбільших недоліків і той, який я намагаюся уникнути. Я також знаю людей з великою кількістю талантів, які, ймовірно, помруть з великою кількістю жалю.

Особливо в цей вік миттєвого підключення, якщо ви боїтеся невдачі, то ви не можете бути в грі реально. Ніхто не піклується, якщо ви зробите помилку - вони піклуються, чи ви спробували і були достатньо сміливими, щоб поставити себе там. Тому моя політика полягає в тому, щоб робити, вчитися на зворотній зв'язок і робити знову. Вся ця одержимість над тим, що станеться, часто є самою проблемою.

# 7 Не порівнювати - робити вас. Не кого ви хотіли б ви, або те, що ви думаєте, це круто, але ви. Всякий раз, коли я б'юся про те, що я не роблю щось у той чи інший спосіб, я зазвичай намагаюся задовольнити чужі очікування.

«Зробити вас», на мою думку, полягає в тому, щоб зосередитися на ваших найбільших сильних сторонах і укріпити головні недоліки.

Прикладом цього може слугувати, якщо ви - чудовий комунікатор усно, але жахливий письменник. Щось на кшталт каналу YouTube дійсно подобається вам, і блог, мабуть, не дуже добре. Чому розп'ясти себе, намагаючись бути таким же хорошим письменником, як пані А, коли ти кращий оратор, ніж середній і дійсно любиш робити це?

# 8 Зосередьтеся на моменті. Ще одна велика стратегія, щоб уникнути флоп поті, в даний час тут і зараз. Рухи ваших легенів, обличчя в кімнаті, рухаючи великим пальцем навколо вказівного пальця круговими рухами і відчуваючи текстуру вашої шкіри. Все, що завдає вам момент - позіхання, розтягування. Медитація може дуже допомогти цій здатності.

# 9 Візуалізація себе успішною. Цей дивний, і я використовував, щоб думати, що це смішно, але всякий раз, коли я турбував насправді зробити це, це вийшло дуже добре - я отримую відчуття, що це заклик до дії для вашого мозку, щоб передавати себе на великий момент, щоб настав час.

Це має на меті діяти, і ваші корені мозку для вас, коли у вас є сильні наміри. Я, безумовно, хочу, щоб мій мозок був на моїй стороні, коли він дійсно має значення, як, наприклад, коли я хочу уникнути флоп пот.

# 10 Їдять більше. Цей дивовижно ефективний для уникнення флоп поті, а також я думаю, легко пропустити - тому що звички важко змінити. Іноді я трохи нервує, ніж звичайно, і коли вважаю, що я багато не їв - можливо, я заздалегідь зробив велику роботу з виснаження, і це особливо вірно, якщо я зробив великий тренування того ж ранку.

Коли ви маєте низьке метаболічне паливо, ви, швидше за все, відчуєте нервозність. Порожній шлунок = більш тривожний. Збільште калорії, якщо виявите, що потік на флопі є звичайною справою протягом дня.

# 11 Не бреше. І розповідаючи правду ... якщо у вас є що приховувати, ви будете більш нервовими. Я вірю в практику чесності навіть, особливо, коли це не зручно. Навіть визнаючи, що ви нервуєте, скажіть, якщо ви перебуваєте на побаченні, це хороший спосіб зробити це. Я часто брехала, і я можу сказати, що тоді життя було набагато складніше.

Тепер я говорю правду, і життя просте, а іноді дуже цікаве, тому що ви ніколи не знаєте, що станеться, коли ви говорите правду. Я зосереджуюся на тому, щоб розповідати мета-істини, а не одновимірні істини.

Так, наприклад, якщо я був на побаченні, і я знайшов дівчину, щоб бути нудним, а не говорити "ви нудні", я б, напевно, сказати щось на кшталт "ви знаєте, я думаю, що ми, здається, досить різні за типом що ми входимо. Обидва висловлювання можуть бути правдивими, однак другий менш зацікавлений в тому, як я відчуваю себе і більше з обома.

# 12 Робіть більше речей, які змушують вас кинути пот. У кінцевому підсумку, перебуваючи на межі між тим, де ви думаєте, що ви легко досягнете успіху і де ви не будете, є великим для створення більшої стійкості, а також для створення більших можливостей. Для мене життя не починалося, поки я не почав стикатися з власною межею, і тому з цієї причини, я думаю, що життя відбувається по краях.

.