Поради щодо здоров'я для користувачів ноутбуків

Використання ноутбука постійно може бути болем у шиї або на очах. Це також може вплинути на ваше загальне здоров'я і благополуччя. Ось ваш посібник для того, щоб усунути всі небезпеки для здоров'я ноутбука.

Натисніть тут, щоб прочитати вступ: Ноутбуки та її вплив на ваше здоров'я

Ось деякі з кроків, за допомогою яких ноутбук може бути використаний, не зазнавши травми його поганих наслідків. Ноутбуки абсолютно прекрасні при правильному використанні. Є багато способів, за допомогою яких ви можете зробити себе безпечнішим і зручнішим, керуючи світом на колінах.

Отримати великий екран

Люди часто пов'язують великий екран з любителями фільмів. Але насправді, вибір ноутбука з більш широким екраном допомагає уникнути стресової пози, яка виникає через напруження, щоб побачити текст на меншому екрані. Але якщо ви завжди на ходу, великий екран може здатися додатковим багажем. Менші екрани корисні в налаштуваннях мобільних пристроїв. Навіть якщо вам потрібно вибрати невеликий, переконайтеся, що текст на екрані легко видно. Інший факт, чим більше екран, тим більша клавіатура, що полегшує використання і не стискає шию або зап'ястя. Якщо ви не можете придбати великий екранований ноутбук, ви можете збільшити розмір шрифту, щоб уникнути напруження очей.

Рівень до ока

Екран повинен бути на тому ж рівні або під кутом, що і ваші очі, так що вам не доведеться згинати або повертати голову, щоб тримати очі на екрані. В ідеалі тримайте ноутбук на довжині передпліччя від вас.

Використовуйте окрему мишу

Окремі миші дають вам деяку свободу для кращого переміщення зап'ястя. Ви можете тримати мишу на стороні ноутбука, яка допомагає утримати зап'ястки плоскими і рятує вас від травм зап'ястя.

Використовуйте окрему клавіатуру

Екран і клавіатура ноутбука дуже близькі, що змушує вас приклеювати обличчя на екран. Тому він чинить тиск на очі, в результаті чого напруження і опухлі очі. Ви можете підключити окрему клавіатуру, розмістивши її таким чином, щоб плече було рівним. Лікоть має бути на 90 градусів до клавіатури.

Зроби перерву

Приймайте короткі перерви кожні дві години і тримайте очі з екрану кожні півгодини на хвилину або дві. Зробіть регулярні перерви звичною рутиною. Якщо ви рухаєтеся, набагато менше навантажень на м'язи і суглоби. Регулярні перерви полегшать напругу верхньої частини тіла.

Відколіться трохи

Якщо ви не можете використовувати окрему клавіатуру і мишу, альтернативою є пошук стільця, що дозволяє трохи відкидатися. Це дозволить вам розташувати клавіатуру ноутбука і мишу таким чином, щоб вона надала найменшу навантаження на шию. Нахиліть екран трохи вгору, щоб можна було переглядати екран, не згинаючи шию занадто далеко.

Натисніть тут, щоб продовжити читання: Поради щодо зменшення штамів і травм для ноутбуків