Як не бути нервовим 18 Спокійні способи усунути нерви миттєво
Кожен час від часу страждає нервами. Але якщо ви хочете знати, як не нервувати, ось 18 порад, які могли б допомогти заспокоїти ваші нерви.
Почуття нервової - це те, через що всі проходять. Це може бути нервовим, тому що ви йдете на побачення, збираєтеся взяти іспит на водіння або сісти на іспит. Можливо, ви страждаєте від більш загальної нервозності, яка змушує вас соромитися і важко взаємодіяти з іншими людьми. Якою б не була причина для ваших нервів, у нас є 18 порад, як не нервувати.
Різні рівні нервозності
Існують різні рівні нервозності, і в деяких ситуаціях природно нервувати. Проте відчуття нервовості може бути справжнім болем. Найбільш дратує річ, це має тенденцію повзати на нас коли ми найменше захочемо це!
Такі ситуації, як виїзд на побачення, коли ви хочете відчути себе прохолодним, спокійним і зібраним, а не спітним, трясучим безладом. Або якщо ви виступаєте з промовою чи проходите тест, нерви змушують забути все. Незалежно від того, наскільки ви добре підготовлені. І вони дійсно перешкоджають багатьом важливим подіям!
Хронічна нервозність може бути дійсно виснажливою для деяких людей. Це залишає їх почуттям надзвичайно тривожними. Це навіть заважає їх повсякденному життю.
Якщо ви погано страждаєте від нервів, це дозволяє вам уникнути деяких ситуацій, коли ви знаєте, що вони виникають. Це означає, що ви не живете так, як ви хочете, важко дружити, спілкуватися з протилежною статтю і, у найгірших випадках, важко залишити свій будинок.
Як не нервувати - 18 порад, які допоможуть полегшити нервозність
Ознаки нервозності включають сухість у роті, струшування, потовиділення, серце б'ється швидко, відчуваючи себе поза контролем, заїкання, прив'язування мови, відчуття запаморочення або хвороби, і взагалі перевантажені. Це не цікаво або легко бути нервовим. Важливо використовувати деякі трюки для заспокоєння нервів, щоб допомогти полегшити їх і позбутися від цього нервового почуття!
Ось 18 порад, які допоможуть вам з нервами.
# 1 Будьте готові. Готуючись до будь-якого обличчя, ви відчуваєте себе більш впевнено і тримаєте ці нерви під контролем, будь то іспит або співбесіда. Все, на що ви можете бути готові, переконайтеся, що ви є.
Не вдавайтеся в тест, який не переглядав, або вирушайте на побачення без плану. Ви легко допомагаєте собі, готуючись ретельно, тому переконайтеся, що ви це робите!
# 2 Зробіть своє дослідження. Якщо ви знаєте, чого очікувати, ви зможете уявити себе в певних ситуаціях, які допомагають відчувати себе спокійніше.
Дізнайтеся про щось, перш ніж ви повинні це зробити. Якщо ви відправитеся на нове місце, яке, на вашу думку, може викликати нервозність, зробіть дослідження про це перед тим, як ви підете. Якщо ви нервуєте подорожувати, чому б не читати про це і не покласти ці страхи в ліжко.
# 3 Будьте позитивними. Наявність позитивного мислення дійсно творить чудеса, коли мова йде про збереження цих тривожних почуттів. Це дуже просто. Переходячи в ситуацію, яку ви знаєте, ви нервуєте, ви негайно починаєте турбуватися про це або думати, що найгірше трапиться.
Намагайтеся зосередитися на позитивах. Подумайте про те, наскільки ви відчуваєте себе чудово, коли перемагаєте свої нерви. Уявіть себе, що це тест, або блискучий час у соціальній ситуації. Позитивна візуалізація - половина бою!
# 4 Глибоко вдихайте. Якщо ви відчуваєте, що симптоми нервозності наближаються, це гарна ідея, щоб взяти деякі повільні, глибокі дихання, щоб спробувати заспокоїтися.
Дихання повільно і стабільно допомагає знизити частоту серцевих скорочень, тому що ваша увага буде зосереджена скоріше, а не зникне з вами і дозволить вам ще більше працювати..
# 5 Дихайте в паперовий мішок. Якщо у вас під рукою паперовий мішок, то дихання в одне допомагає уповільнити ваше гоночне серце і заспокоїти вас.
# 6 Мантру. Якщо ви переконаєте себе, що ви будете добре і не надто нервуєте, то набагато частіше ви зможете тримати ці нерви під контролем. Придумайте позитивну мантру і повторіть це собі. Незалежно від того, голосно чи голосно, чим більше ви говорите собі, ви будете великими, тим більше ви почнете вірити в це.
# 7 Отримати медичну допомогу. Якщо ваше занепокоєння погане, це гарна ідея відвідати свого лікаря і подивитися, як вони можуть вам допомогти. Незважаючи на те, що медикаментозне лікування має бути останньою інстанцією, вам може надати багато порад. Це може бути варто відвідати.
# 8 Поговоримо про це. Не тримайте ваші турботи в пляшках! Якщо ви відчуваєте нервозність про щось, поговоріть з кимось про це. Хороший друг або родич, кому ви довіряєте, ідеально підходять, щоб поділитися своїми почуттями. Вони заспокоюють вас і змушують вас почувати себе більш впевнено.
# 9 Відверніть увагу. Якщо ви відчуваєте нервозність про щось, спробуйте повністю відвернути себе від чогось іншого. Часто, відволікаючи нашу увагу на щось інше, ми швидко переходимо через нерви. Це може бути прослуховування музики, залучення до цікавої бесіди, або зовсім інша діяльність, але тримати себе зайнятим і відволікатися - це чудовий спосіб пережити ці нерви.
# 10 Здійснюйте зворотний відлік. Повільно відлічуючи назад від 50 допомагає вам зосередитися на чомусь, крім ваших нервів і може бути хорошим способом вирішити себе. Чому б не спробувати?
# 11 Вправа. Іноді потрібно просто зробити щось енергійне, щоб розвіяти ці нерви. Відправляйтеся в тренажерний зал, біжіть, або просто танцюєте, як божевільний навколо вашої спальні! Спалювання, що нервова енергія дійсно допомагає.
# 12 Медитувати. Знайдіть спокійне місце для медитації. Постарайтеся видалити з голови всі ці хаотичні, нервові думки. Ви навіть можете спробувати клас! Йога, уважність та інші методи розслаблення також можуть бути корисними.
# 13 Отримуйте масаж. Іноді вам просто потрібно розслабитися і розслабитися. Чому б не пригоститися розкішним масажем, щоб допомогти вам почуватись менш нервовим?
# 14 Прогуляйтеся. Вирушайте на гарну прогулянку, ідеально десь красиво, як пляж або в сільську місцевість. Свіже повітря та чудові краєвиди дають вам миттєве відчуття спокою.
# 15 Подивіться на заспокійливі зображення. Деякі свідчення показують зображення спокійних сцен, гарний краєвид, милу тварину, відправляють у вашому мозку позитивні рецептори. Негайно змусити вас почувати себе більш розслабленими та щасливими!
# 16 Отримайте більше сну. Отримання правильного нічного сну залишає вас освіженими і відпочили. Відсутність сну лише змушує вас почуватися нервовим і нервовим. Переконайтеся, що ви отримуєте велику кількість закритих очей!
# 17 Відкладайте кофеїн. Передозування на кофеїні підвищує частоту серцевих скорочень і змушує вас почуватись нервово. Якщо ви нервуєте, це гарна ідея триматися ясно! Спробуйте замість заспокійливих напоїв, таких як чай з ромашки.
# 18 Запишіть. Ведіть журнал і записуйте в нього свої найпотаємніші думки. Іноді записування того, про що вас турбує, є чудовим випуском і допомагає вам реально виразити себе і дійти до першопричини проблеми. Після того, як ви побачите слова на сторінці, легше теж перенесіть все в перспективі!
Так що у вас є. Наступного разу, коли ви відчуєте стрес, стурбованість і нервовість, дайте деякі з цих корисних порад про те, як не нервувати і спробувати переконатися, що вони працюють для вас!
