Як плакати і нехай це все 12 Поради для деяких хороший Cry терапії

Життя може бути важким, і тиск занадто багато, щоб справитися. Але вам не потрібно тримати його замкнену всередині вас. Замість цього навчіться плакати і відпускати все це.

Плач допомагає врівноважити ваші гормони і полегшує навантаження на організм. Якщо ви йдете до терапії, ваш терапевт буде працювати, допомагаючи вам звільнити свої емоції в позитивному ключі, що включає в себе плач. Так, ось деякі поради про те, як плакати і нехай все це, щоб ви почали.

Може бути, я упереджений, але я величезний захисник терапії. Звичайно, ви можете розмовляти зі своїми друзями та родиною, але перехід до третьої особи, хто нічого не знає про вас, - це чудовий спосіб розібратися з проблемами без упередження. Якщо ви йдете на терапію, ви вже знаєте важливість плачу. Якщо ви новачок у цьому, ну, дозвольте мені сказати вам, це добре плакати.

Як плакати і відпускати все це

Але це не означає, що потрібно чекати до наступного сеансу терапії. Є речі, які ви можете зробити, щоб змусити вас плакати. Інколи ми так звикли зберігати все, що є всередині нас, що, коли мова йде про вразливість і прояв емоцій, ми затихаємо і блокуємо себе.

Тепер бувають випадки, коли ви робите це, тому що це не підходящий час для показу емоцій. Однак, в якийсь момент, ви повинні дозволити своїм емоціям піти. Отже, якщо вам не легко плакати, не хвилюйтеся. Є деякі речі, щоб зробити, щоб отримати себе сльозами очі. Давайте змусимо тих водопровідних людей!

# 1 Науково підтримується. Дослідження, проведене Асміром Грачаніном і ін., Показало, що хоча люди, як правило, знижують настрій відразу після плачу, приблизно через 90 хвилин після цього люди повідомляють про себе краще, ніж перед плачем. Це перше дослідження, яке показує пряму кореляцію між плачем і поліпшенням настрою. Ви не можете сперечатися з наукою!

# 2 Забудьте про те, що люди розповідали вам про плач. Багато людей думають, що плач - це ознака слабкості, і якщо ви плачете, ви менша людина. Втім, це все гігантська брехня. Вся ця «хлопці не плачуть» ідеологія насправді емоційно і психічно руйнує вас.

Здорово плакати, здорово відчувати емоції. Якщо б не було здорово плакати, людське тіло не було б спроектовано з цією здатністю.

# 3 Чому ви його тримаєте? Перш ніж плакати, важливо задуматися над тим, чому ви не можете плакати. Чому ви його тримаєте? Це тому, що ви думаєте, що ви будете вважатися слабким? Ви боретеся, щоб висловити свої почуття взагалі? Дізнавшись, чому ви не плачете, допоможе вам подолати ці проблеми. Як тільки ви приймете і просунетесь, чому ви дозволяєте собі плакати, ви можете працювати, намагаючись плакати.

# 4 Знайдіть безпечне місце, щоб плакати. Тепер це безпечне місце може бути де завгодно. Можливо, ви найбезпечніші у вашій кухні, спальні або у терапевта. Де б ви не відчували себе в безпеці, це повинно бути місце, де ви дозволяєте собі відпускати.

Більшість з нас утримується від плачу, тому що ми не відчуваємо себе комфортно, так що будьте комфортні. Якщо ви стурбовані тим, що люди почули вас, покладіть музику або прийняти душ.

# 5 Орієнтуйтеся. Деякі люди плачуть, незалежно від того, де вони знаходяться, але якщо ви боретеся з плачем, тоді вам потрібно зосередитися. Якщо вам цікаво, як плакати і відпускати все це, почніть з очищення голови від будь-яких відволікань. Якщо телевізор увімкнено, вимкніть його. Не надсилайте текст друзям або розмовляйте по телефону. Замість цього, просто провести час з собою, але завершено час.

# 6 Що змушує вас плакати? Ви повинні зосередитися на тому, що викликає у вас почуття смутку, розчарування і гніву. Це може бути що завгодно, але ви точно знаєте, чому ви відкидаєте ці емоції. Настав час зосередитися на цих моментах, які викликають у вас смуток, і зосередьтеся на тому, наскільки ці ситуації негативно впливають на вас.

# 7 Ваше тіло буде реагувати. Ви відчуєте, як ваше тіло реагує. Кожна людина різна, тому може бути відчуття жару або тремтіння. Це залежить від людини. Але ви, швидше за все, відчуєте, що ваше горло затягується, що є ознакою того, що ваші емоції набувають усередині вас. Це коли ви дозволяєте своїм емоціям долати вас, замість того, щоб боротися з цим відчуттям вашого переживання.

# 8 Нехай все це вийде. Як тільки ви починаєте плакати, не зупиняйтеся. Плач і нехай все це. Як правило, середня довжина суцільного сеансу плачу становить шість хвилин. Тепер не встановлюйте таймер на своєму телефоні, дозволяйте собі плакати його так довго, як хочете. Ваш сеанс плачу може тривати лише кілька хвилин, а для інших - довше. Це дійсно залежить від вас.

# 9 Ви не будете відчувати себе краще відразу. Тепер після того, як ви плачете, не припускайте, що ви автоматично відчуєте себе як мільйон доларів. Ви повинні дати це близько 90 хвилин після того, як ви плачете, перш ніж відчуєте різницю. Але ви, швидше за все, будете почувати себе емоційно і психічно легше. Але якщо у вас є багато емоцій, це може зайняти кілька сеансів, перш ніж ви відчуєте себе краще.

# 10 Використовуйте емоційні тригери. Якщо ви не можете плакати самостійно, спробуйте використовувати емоційні тригери, такі як сумні фільми, моменти у вашому житті або емоційну музику. Вони можуть допомогти вам викликати ваші емоції. Якщо ви не знаєте, якими є ваші тригери, то спробуйте. Дивіться сумний фільм, як Синій Валентина, Марлі і я, Титанік, або Список Шиндлера.

# 11 Не забудьте задуматися. Легко плакати, але важче відбитися на своїх емоціях і думати про те, чому ти плачеш і що викликає у тебе стрес. Коли ви будете почувати себе краще після вашого крику, ви думаєте, що ви повністю звільнені. Не припускайте, що ви все ще зрозуміли. Відображення, відображення, відображення.

# 12 Використовуйте плач у міру. Наприкінці дня, незалежно від того, що він є, ви хочете робити все в міру. Це також включає плач. Занадто багато плачу змушує вас відчувати безнадійність, однак, плач може бути використаний для обробки ваших емоцій і переходу від них.

Отже, слідкуйте, коли ваш плач переступає лінію, де вона стає занадто багато. Але, кожний є різний, так дивитесь де ці межі являєте собою.

Тепер, коли ви знаєте, як плакати і випускати все, дайте деякі з цих порад спробувати. Плач допомагає зменшити стрес, змінити баланс гормонів і покращити почуття.