Як позбутися від нервозності втратити страх і направляти свій розум

Кожен на землі іноді відчуває себе нервовим. Це людський інстинкт. Але, якщо це утримує вас від життя, дізнайтеся, як позбутися нервозності.

Кожен, хто знає мене, знає, що якщо б була чарівна пілюля про те, як позбутися нервозності, то я, звичайно, знайшов би її зараз. Нервовий поштовх від природи, просячи мене не нервувати - це як просити Папу не молитися. Це просто не відбувається.

Я знаю, що є речі, які допомагають припинити відчувати себе так тривожно весь час. Чи нервуватимеш, що вперше підеш з дому або запануєш про тест, тільки ти можеш зупинити нервовий «шум».

Річ, що веде вашу нервозність, - це страх. Страх втратити щось, невдачу або навіть щось погане, що б то не було, ви боїтеся, це викликає вашу нервозність. Тому, якщо ви хочете захопити почуття, то вирішуйте свої страхи головою.

Як позбутися нервозності на крок за один раз

Багато людей говорять вам, що краще не турбуватися - думати про всі сценарії, які можуть виникнути від того, що ви робите, але я наполягаю, що ви цього не робите. Це як читання книги Що очікувати, коли ви очікуєте, половина цих речей ніколи навіть не буває, так що вона просто залишає вас з вагами і більше стресу.

Якщо ви хочете знати, як позбутися від нервозності, уявіть собі, що ви хочете, щоб результат був і йдіть під умовою, що це єдиний доступний результат.

# 1 Вірте, що невдача є частиною навчання. Причина, чому люди нервують, що вони бояться невдачі, відчувають відкидання, або виглядають дурними. Це всі речі, незалежно від того, як сильно ми намагаємося, ми переживемо.

На світлу сторону, кожен з наших невдач допомагає сформувати наше майбутнє і дає нам силу і досвід, щоб зробити наступний раз кращі рішення. Бути нервовим не робить нічого, крім того, щоб перекласти вам завдання. Навіть якщо ви зазнаєте невдачі, ніколи не намагайтеся це найбільший провал. Це заважає вам назавжди йти вперед.

# 2 Уявіть собі тільки те хороше, що може статися. Дуже часто ми дивимося на ситуацію і уявляємо всі можливі результати. Для еволюційних цілей це добре. Знаючи, які потенційні небезпеки виникають з будь-якої ситуації, в яку ви потрапили, є захисним механізмом, без якого ми всі будемо мати проблеми.

Проблема в тому, що емоції не можуть зашкодити вам. Отже, якщо ви занепокоєні тим, що робите те, що призводить до приниження або речей, що відбуваються неправильно, до тих пір, поки вони не є фізичними або не загрожують небезпеці, то найкращим способом пройти через що завгодно є лише уявити собі тільки ті хороші речі, які можуть трапляються. Якщо ви хочете знати, як позбутися нервозності, відкиньте потенційно погані сценарії і зосередьтеся лише на призові.

# 3 Подумайте позитивно. Ніщо не змушує вас більше нервувати, ніж думати, що речі не йдуть добре. Іноді ми захищаємо себе, думаючи найгірше. Якщо ви завжди припускаєте найгірше, то ви не можете бути поранені, коли справи йдуть погано.

Правда полягає в тому, що якщо ви думаєте позитивно або негативно, якщо справи йдуть погано, то ви завжди будете боліти, незважаючи ні на що. Отже, чому б не насолодитися їздою, розслабитися і просто відплисти з ним замість того, щоб намагатися захистити себе. Вона так і не працює. Негатив просто приваблює негатив.

# 4 Дихайте глибоко. Нервозність виникає через те, що називається адреналіном. Це гормон, який організм випускає у відповідь на страх. Для виживання виду, люди були побудовані за допомогою польоту або боротьби. Ви дивитеся на будь-яку ситуацію і захищаєте себе; Ви швидко припускаєте, що або ви будете боротися, або втекти.

Адреналін є потужним гормоном, який змушує вас почувати себе нервовим навіть тоді, коли ваш мозок наказує вам цього не робити. Найкращий спосіб боротися з викидом адреналіну - глибоко дихати або йти на прогулянку. Заспокойте себе, допомагаючи розсіювати адреналін у вашому тілі так, щоб він не нарощувався і перетворювався на нервовий поштовх.

# 5 Не переоцінюйте. Подивіться на завдання і нічого більше. Якщо він встає перед усіма, зосередьтеся на вставанні, кажучи, що вам потрібно, а потім рухайтеся далі. Тільки зосередження на тому, що потрібно робити, і нічого іншого, допомагає вам зняти емоції з ситуації і зробити це чисто неемоційним завданням.

Немає нічого нервового, якщо ви бачите його до кінця, не турбуючись про щось периферійне.

# 6 Блокувати минулий досвід. Хоча деякі гормональні тригери змушують нас нервувати, є й минулий досвід у нашому житті, де ми зазнали невдачі, були збентежені, або коли справи не закінчилися, як сподівалися.

Це ті минулі переживання, які затьмарюють наші нові ситуації. Вони ведуть до безперервного стану побоювання, що ви недостатньо хороші, вам не вдасться, або що справи йдуть так сильно, як і в минулому. Якщо ви хочете знати, як позбутися від нервозності назавжди, відпустіть речі у своєму минулому, які увічнюють ваш страх перед майбутнім.

# 7 Передбачити шлях до успіху. Подолання нервозності передбачає передбачення того, чого ви хочете, а також самого себе досягнення цього. Чи ви медитуєте чи ні, переживаючи сценарій у вашому розумі, передбачаючи найкращий можливий результат, допомагає полегшити почуття паніки.

Зображення є одним з найпотужніших інструментів для подолання почуттів невпевненості та страху, які, ймовірно, призводять до ваших нервів.

# 8 Вірте, що це знаходиться під вашим контролем. Одна з найбільших речей, що нас нервує, полягає в тому, що ми відчуваємо себе поза контролем. Чим більше ви відчуваєте себе безпорадними, тим більше відчуваєте себе безвихідно. І, що призводить до почуттів не контролювати власну долю.

Якщо ви думаєте, що успіх або невдача знаходиться поза вашим контролем, це досить небезпечне місце, щоб бути. Якщо ви хочете знати секрети розуміння того, як позбутися нервозності, почніть з повернення контролю над ситуацією. Зрозумійте, в кінцевому рахунку, ви контролюєте і можете робити все, що ви збираєтеся робити.

# 9 Вірте в себе. Коли-небудь вставали на промову, яку ви не практикували? Це досить нервове роздратування. Якщо ви хочете знати, як не нервувати, майте віру в себе і знайте, що ви готові до того, що ви вирішите.

Ви не можете кидатися в щось і не відчувати себе трохи боїться, що речі не підуть вам на шлях. Будьте готові і вірте в себе, якщо ви хочете, щоб нервозність пішла.

# 10 Оточуйте себе підтримкою. Це дійсно приємно не відчувати себе самотнім і ізольованим. Якщо ви не хочете відчувати нервозність, найкращим способом почувати себе в безпеці є наявність тих, хто любить і підтримує вас у своєму кутку.

Іноді краще мати більше, ніж просто себе для заохочення. Якщо ви щось нервуєте, то зверніться по допомогу, якщо вам це потрібно. Немає ніякого сорому в необхідності допомоги, підтримки або любові від оточуючих вас людей, саме тому ми всі тут.

Почуття нервозності абсолютно нормальні. Але, якщо вони заважають вам отримати те, що ви хочете, перешкоджають вам намагатися, або просто змушують вас відчувати себе постійно перевантаженими, а потім вживати заходів, щоб повірити в себе, повернути контроль і не дати страху керувати вашим життям.

У нас є тільки один постріл, і краще спробувати і не пройти, ніж ніколи не намагатися взагалі, як би ви не нервували. Дотримуйтесь цього посібника, щоб позбутися нервозності і почати жити!