Мені потрібен Hug 20 Mood-Boosting Що робити, коли ви відчуваєте себе вниз
Не так часто я відчуваю себе засмученим, що мені потрібно обійняти. Але коли я це роблю, то явно щось не так. Ось як знову отримати себе в прекрасному настрої!
Ми всі переживаємо важкі часи. Ніхто не щасливий 24 години на добу, і якщо ви думаєте, що вони є, це лише акт. Це, як кажуть, є, безумовно, часи, коли мені потрібно обійняти. Це особливе відчуття, яке я дійсно отримую, коли я засмучений і виснажений, іноді навіть дуже сумно.
Я знаю, що ви були там і раніше. Це не рідкість відчувати себе таким чином - навіть як дорослий. Оскільки ми стаємо старшими, однак, не завжди є хтось готовий дати нам обійми і змусити нас почувати себе краще. Більша частина цієї відповідальності лежить на вас. Вам потрібно навчитися робити себе краще.
Це нормально, коли вам потрібна допомога
Багато з нас ростуть, думаючи, що неправильно звернутися за допомогою просто тому, що ми зараз дорослі. Ми перестаємо ходити до наших друзів і сім'ї, коли ми засмучені і правдиво, це не добре. Звичайно, це чудово, що ви можете піклуватися про себе, але не завжди доводиться.
Це нормально, коли вам потрібна допомога, коли ви відчуваєте себе засмученим. Для цього потрібні друзі, сім'ї та інші. Це може бути більш шкідливим, якщо ви тримаєте все всередині і намагаєтеся мати справу зі своїми справами, коли ви просто не можете. Тому попросіть допомоги. Перейти до друга. Це нормально, щоб отримати допомогу.
Мені потрібно обійняти - як зробити себе почуттям краще, коли ти почуваєш себе вниз
При цьому наші системи підтримки не завжди доступні. У них є власне життя, щоб мати справу, крім своєї роботи або школи або інших зобов'язань. А це означає, що іноді нам доводиться розібратися, як самі виправити наш розлад.
На щастя для нас, є багато різних способів зробити це. Всякий раз, коли ви відчуваєте себе внизу, просто зробіть одну з цих речей, і ви почнете відчувати себе краще в найкоротші терміни!
# 1 Вийдіть на вулицю. Свіже повітря і вітамін D можуть лише зробити вам добре, коли ви засмучені. Я знаю, що ви не хочете вставати і виходити на вулицю, але це варто. Насолоджуйтесь свіжим повітрям і приймайте природу. Це дуже допоможе!
# 2 Отримати деякі вправи в. Одна річ, яка дійсно може підвищити ваш настрій, це тренування! Ці ендорфіни можуть допомогти вам відчути себе краще відразу. Спритна частина дисциплінує себе достатньо, щоб просто піти зробити це навіть тоді, коли ти сумно.
# 3 Поговоріть з близьким вам. Вентиляція - це чудовий спосіб відчути себе краще. Часто інші люди можуть допомогти нам побачити, що деякі речі не варто турбуватися. Тому викликайте друзів і поговоріть.
# 4 Їжте їжу, що підвищують настрої. Так, є така річ, як їжа, яка робить вас щасливішими! Та ні, я не кажу про ваш улюблений шоколадний десерт. Продукти, такі як горіхи, насіння, лосось, яйця, сир і навіть ананаси, довели, що роблять вас щасливішими, підвищуючи рівень серотоніну - щасливого хіміка - у вашій крові.
# 5 Дивитися смішний фільм. Сміх завжди змусить вас почуватися краще. Я знаю, коли я відчуваю, що мені потрібно обійняти, велика комедія завжди робить її кращою. Сміючись, мої турботи можуть не тільки відволікати мене, але й посміхатися і сміятися, природно, примушує ваш мозок зробити вас щасливішими.
# 6 Прочитайте хорошу книгу. Книги є чудовими для багатьох причин, і одна з них полягає в тому, що вони можуть зробити вас краще. Коли ви поринете в життя персонажів і забудете про навколишній світ, ви почуєте себе набагато краще.
# 7 Слухайте підняту музику. Музика виходить за межі потужності, коли справа доходить до того, щоб ви відчували себе щасливішими. Прослуховування оптимістичної пісні або двох може насправді змінити вашу хімію мозку, щоб ви відчували себе щасливішими.
# 8 Запишіть свої запитання в журналі. Зовнішня обробка емоцій, які ви відчуваєте, може бути дуже важливою. Якщо ви засмучені, запишіть, що вас турбує. Побачення слів, викладених перед вами, допоможе вам переварити їх і знайти рішення.
# 9 Співайте. Напс все робить краще в цілому. Однак, якщо ви відчуваєте сумність, вам може знадобитися більше сну. Спати також допомагає інформації підсвідомого процесу і емоції, так що ви прокинетеся почуття оновився.
# 10 Зрозумійте. Творчість - це чудовий спосіб боротьби з поганим настроєм. Створити щось своїми руками не схоже на все інше. Всякий раз, коли я відчуваю, що мені потрібно обійняти, я виймаю свої акварелі і приступаю до роботи. Я завжди відчуваю себе краще після.
# 11 Виходьте з друзями. Поєднання чудової їжі з ще кращими людьми обов'язково підніме ваш настрій. Не тільки смачна їжа змусить вас почувати себе краще, а й сміятися і жартувати з друзями теж відволікатимуть вас.
# 12 Подивіться на фотографії щасливих спогадів. Коли ви пригадаєте добрі часи - особливо за допомогою чудових фотографій - ваш настрій, безумовно, покращиться. Ті спогади викликатимуть почуття, які ви мали за цей час, і це зробить вас щасливими.
# 13 Плач, якщо потрібно. Плач дозволений. Ви можете плакати все, що ви хочете - просто обмежити його через певний проміжок часу. Іноді вам просто потрібно плакати, і ваше тіло проходить через рухи. Коли мені потрібно обійняти, іноді мені просто потрібно добре плакати.
# 14 Співайте улюблену пісню. Навіть якщо ви смокче в співі, пояс його будь-якому випадку. Спів фактично випускає ендорфіни, і ваш настрій значно покращиться.
# 15 Відтворення музичного інструменту. Якщо ви в змозі або навіть якщо ви просто хочете дати йому спробувати, грати щось музичне. Це не тільки відверне вас від розчарованих почуттів, але також може бути дуже цікавим і розслаблюючим.
# 16 Робити чистку. Я не знаю про всіх вас, але коли я відчуваю себе внизу і мені потрібно обійняти, я стаю машиною для чищення. Процес очищення та організації може допомогти вашому мозку розібратися в почуттях.
# 17 Купуйте або вибирайте собі квіти. Одна річ, яка дійсно допомагає мені, коли мені потрібно обійняти, - це отримати квіти, покласти їх у вазу і подивитися, як кімната виглядає яскравіше. Коли у вас є свіжі рослини навколо - особливо барвисті квіти - ваш настрій буде відчувати себе вище.
# 18 Зробіть щось хороше для когось іншого. Пам'ятаєте, коли ви зробили щось хороше для когось і відчули себе набагато краще? Роблячи приємні речі і навіть добровільну роботу, ви не можете просто поставити вашу ситуацію в перспективу, вона може значно підвищити ваш настрій.
# 19 Перейти люди дивляться. Це просто розважальний і відволікаючий. Якщо ви хочете втекти від негативу ваших думок, зайдіть в аеропорт або парк. Спостерігаючи за тим, як люди взаємодіють один з одним, часто буває жартівливим і просто цікавим. Це відверне вас від ваших проблем.
# 20 Отримати обійми. Коли я відчуваю, що мені потрібно обійняти, іноді це все, що мені потрібно. Зазвичай, якщо я можу, я подзвоню своєму хлопцю або члену сім'ї і просто обійму їх, поки я розвіюся про свою боротьбу. Це дуже корисно, коли я намагаюся підвищити свій настрій.
Іноді, коли мені потрібно обійняти, єдине, що я можу зробити - це просто обійняти. Тим не менш, решта цього списку, безсумнівно, підбадьорює вас в найкоротші терміни!
