Ніщо не робить мене щасливим Як зробити щастя вашим типовим станом
Дивлячись на бездонну яму? Якщо ваш розум говорить: «Ніщо не робить мене щасливим», то ми знаходимося на території депресії. Ось як вирватися.
По-перше, багато чого з того, що я поділяю, не може бути повністю введено в слова. Це те, що вам потрібно відчути. Якщо ви відчуваєте, що ніщо не радує вас, вважайте цю функцію моєю спробою створити проксі, який вказує на правильний напрямок, а не покроковий посібник з пошуку щастя, якщо у вас немає.
Я відчуваю себе дещо кваліфікованим, щоб говорити про цю тему, тому що я провів близько 10 років, застрягши в негативних думках, що знемагають тривогу, і пухлину депресії, з якої я витягнувся. Я також написав книги на цю тему і наставник інших, що виходять за межі тривоги. Але я також хочу визнати RSDTyler і JulienHimself, кого ви можете знайти на YouTube, за допомогу мені сказати це.
Що стоїть за сірою серпайкою?
Якщо ви позбавите всіх інших мотивів / причин, чому ми робимо те, що ми робимо, в основі всього цього є те, що ми хочемо бути щасливими. Не миттєвий брудний тип щастя, а безперервний стан тривожності, вільного від депресії, і просто почуття, як… що постійно, легке стан задоволення, де життя просто добре.
Але коли ніщо не робить вас щасливими, ваш досвід життя може бути негативним думкою, що здається неконтрольованим. Можливо, ви не можете перестати думати про те, що інші думають про вас. Або ви відчуваєте, що ваш розум - це пекло - сірий пух і ментальний туман, який просто не зрозуміє. Можливо, навіть читати цю функцію важко, тому що ваш розум занадто виснажений, щоб зосередитися на тривалий час.
Помилка, яку багато хто з нас робить, думає, що досягнення стану щастя - це те, що є.
Щастя насправді є нашим за замовчуванням стан. Ми кажемо собі: «Я не щасливий, тому вийду туди і дізнаюся як щоб бути щасливим. Може бути, якщо я досягну більше, або якщо я отримаю коханця, отримаю більше схвалення, приверну увагу або матеріальні речі потім Я буду щасливий.' Зрештою, ви в кінцевому підсумку думаєте, ніщо не робить мене щасливим.
Ніщо не робить мене щасливим: але щастя приходить тільки тоді, коли ми відпускаємо
Тепер я не кажу, що досягнення не є важливим. Він просто пропускає точку зору.
«Бути щасливим - це те, що ви вже є. Ви потрапляєте туди, розуміючи, що ви вже там. ”-JulienHimself
З урахуванням сказаного, ось що ви хочете розглянути, коли все, що ви думаєте, "ніщо не робить мене щасливим".
# 1 Відмова від бою. Ви могли б подумати, що намагаєтеся перебороти депресію, боровшись, це був би шлях. Я не думаю, що це правда. Люди люблять свою історію, навіть якщо це боляче і болить їх. Це тому, що вона знайома і самоконтрольна, щоб розповісти собі унікальну історію того, чому ваше життя смокче і як це велика проблема.
Його складніше щоб просто відпустити бажання зосередитися на почуттях жалю до себе. Я знаю, що я провів роки, думаючи про те, як погано я відчував, що мене нікуди.
Як не дивно, тим більше я зосереджувався робити і намагається щоб покращитися, тим більше вона привернула увагу моїх петель негативної думки. Натомість фокусування на нинішньому моменті * з моментами, коли ви ставите майбутні цілі, які ви записуєте *, є набагато кращим напрямком, щоб привернути вашу увагу.
Навіть коли ви працюєте над великою дисертацією, ви вирішуєте зосередитися на кожному кроці потроху, а не дивитися вперед на ваш рахунок або на якісь тривожні думки про те, що сталося раніше цього дня.
# 2 Потрапляючи в даний час. Коли-небудь говорили про себе: "Чому я не можу просто перестати нагадувати?" Це було так, ніби ви говорили про якусь частину вас, що ви ще окремі від вас. Це ваш розум.
Ваш розум розуму може бути неймовірно хорошим у створенні проблем і повторюваних думок і почуттів. Він може постійно турбуватися про минуле і боятися майбутнього, так що ви більше не оцінюєте красу нинішнього моменту і навіть призводить до того, що ви нічого не відчуваєте.
Проводячи час, не ототожнюючи себе з розумом, показує вам різницю між ними ти і ваші звичні думки.
Я не можу сказати, що це краще читання / слухання подібних The Сила тепер дає вам тверде усвідомлення того, що є справжнім моментом. Ви дізнаєтеся, як спостерігати свої власні негативні думки, не намагаючись примусити їх відійти. Крім того, медитація близько 20 хвилин щодня є фантастичною практикою.
# 3 Прийнявши, що це буде сука для подолання негативних думок. Знайте когось, хто, коли щось погано трапляється з ними, вони мають справу з ним чи сміяться і рухаються далі? Базовий рівень цієї особи, наскільки добре вони зазвичай відчувають себе, може бути сім чи вісім з десяти.
Але якщо ви застрягли в шаблоні негативних думок і почуттів, ви навпаки. Так що, можливо, ви звичайно два-три з 10. Так що навіть якщо ви отримаєте сплеск хороших почуттів, які штовхають вас сказати п'ять або навіть 10 з 10, це в кінцевому підсумку повертається до вихідного рівня.
Думаю, важливо визнати, що ця звичка буде дуже і дуже важкою. Але ви, природно, знаєте, що ваш базовий рівень зросте, якщо ви просто маєте віру. Ви не можете скласти номер, скільки часу знадобиться, щоб дістатися до хорошої базової лінії. Це може зайняти два місяці. Або два роки. Просто довіряйте процесу, і ви зробите покроковий прогрес.
# 4 Розуміння негативних думок мислення є пристрастю. Просто подумайте про онлайн-тролів, які не можуть перестати харчуватися негативом і драмою. Чим довше ви будете пригнічені, тим глибше буде ваш жолоб з негативною думкою. Це схоже на вашу сварливу дідусь, яка може зберігати почуття подяки протягом декількох годин за один раз, перш ніж він знайде щось, щоб скаржитися люто.
Ваше тіло нічого не робить, щоб спробувати повернути вас до того, що звикли. Такі речі, як щоденні п'ятихвилинні журнали вдячності, допомагають розуму практикувати нову звичку, яка з часом замінює старі.
# 5 Вибір прийняти страждання. Всі люди відчувають страждання, тому що життя важке. Але як Ви стикаєтеся з цим стражданням, і все змінює світ. Це різниця між:
Жити в страху і грати в безпеці.
Or
Обличчям до ваших страхів, таких як той факт, що кожен, кого ви коли-небудь знали, помре в якийсь момент, і виконуєте лайно, яке лякає вас, що ви уникнете у своєму житті. 50й Закон як *.
Життя сповнене страждань і хаосу. Але у нас є два варіанти, як ми приймаємо цю реальність:
Ми не можемо зробити висновок, що ніщо не має значення, тому що життя випадкове.
Or
Ми кажемо, що все важливо, і ми візьмемо на себе повну відповідальність, щоб жити належним чином *, будучи хоробрими і не стримуючи наш найвищий потенціал *
Все можна розглядати кількома способами. Це залежить від того, як ви сформулюєте ситуацію. Якщо ви завжди незадоволені, ви можете мати рамку нігіліста, де ніщо не має значення.
Це насправді легко спосіб життя - хоч і з ним важко жити і наповнює вас відчаєм *. Але це не той право Таким чином, якщо ви хочете знайти сенс і щастя. Правильний спосіб - бути героєм і охоче прийняти страждання життя.
# 6 Розбираючи своє життя поступово. Прийміть, де ви зараз перебуваєте. І рухатися вперед у цьому контексті. Ключ - почати з маленьких речей у вашому житті.
Початок дійсно маленький і просто з собою. Прибирайте свою кімнату, якщо вона брутальна. Організуйте свої речі. Зрозумійте хаос, над яким ви маєте прямий контроль. Отримуйте звичайний режим сну, де ви прокидаєтеся і спите в певний час кожного дня. Почніть з малого і збільшуйте масштаб за шаром по мірі набуття впевненості.
# 7 Сортування вашого здоров'я. Тут важливі речі, які потрібно вирішувати з часом, якщо у вас є туман мозку / депресія / тривога:
- Заплануйте перевірку лікарем * рівень гормонів, кров / мікроелементи, тест на алергію *.
- Тренуйтеся адекватно.
- Отримання адекватного сну в темній кімнаті кожен день.
- Видалення запальних / алергенних продуктів * вважають елімінаційною дієтою *
- Вирізання всіх оброблених продуктів, таких як хліб, білий рис, печиво, цукор, продукти на основі борошна.
- Скручуйте зелень * темно-зелені зелені *, цілі продукти з кольорами з усього веселки, і спеції.
- Розглянемо також доповнення мікроелементами, наприклад, магнію, вітаміну D, омега-3.
# 8 Відпустіть і маєте суспільне життя. Такі, як прийом тайм-ауту, де-стрес * напр. користуючись саунами *, проводячи час просто з людьми, які змушують вас сміятися, маючи соціальне коло, гуляючи навколо, і роблячи нові речі і маючи новий досвід. Ви можете зустріти всіх видів людей на сайтах, таких як meetup.com.
# 9 Приймаючи, що ви губка. Ви можете багато чого зробити, щоб змінити своє життя і настрій. Але справа в тому, що ви будете сумою п'яти найближчих друзів, які у вас є, і книг, які ви прочитали. Отже, якщо ви проводите багато часу навколо людей, які харчуються негативом, це повертає вас до низької базової лінії.
Можливо, вам доведеться змінити типи показів, які ви переглядаєте, типи веб-сайтів, які ви читаєте, роботу, друзів, навіть залишити свою сім'ю, якщо вони, здається, розпалюють полум'я.
# 10 Прийміть, що у вас будуть невдачі. Це головне. Якщо ви не очікуєте на невдачі, ви будете почувати себе повністю зруйнованими, коли вони трапляться. Ви будете мати дуже низькі дні * навіть низькі тижнів* незважаючи на прогрес. Ця обізнаність обмежує, наскільки ви по-своєму потрапляєте.
# 11 Маппінг вашого минулого, сьогодення і майбутнього. Такі програми, як selfauthoring.com, допоможуть вам зрозуміти все. Якщо ви пройшли через багато внутрішніх мук, вам доведеться розібратися зі своїми минулими перешкодами і навчитися їх освоювати, щоб вони не відбувалися знову в майбутньому.
Також важливо знати, що саме майбутнє є плани. Якщо у вас немає життєвих цілей, ви не можете мати ніяких позитивних емоцій!
# 12 Не бреше. Якщо ви намагаєтеся представити маску іншим, ви відкидаєте частину того, ким ви є, що схоже на самостійну ненависть. Вам не потрібно розповідати людям все про вас, але не брехати, навіть коли це здається важким, важливо, якщо ви хочете розібратися у своєму житті.
# 13 Пошук хорошого психіатра. У вас хороші друзі, хороша робота, хороша дієта - хороший психіатр допоможе вам розглянути ці речі. І якщо, незважаючи на те, що все це нормально, ви все ще пригнічені, ви можете бути кандидатом на фармацевтичні заходи, які врівноважують баланс хімічних речовин у мозку.
.
