Соціальні медіа Детокс 13 способів відмовитися від соціальних медіа
У хвилину, коли ви прокидаєтеся, ви перевіряєте Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat… потрібно сказати більше? Схоже, вам потрібна детоксикація в соціальних мережах.
Ви не можете помітити це, поки один день, поки ви з друзями, ви зрозуміли, що ви ще не розмовляти з будь-яким з них. Ви надто зайняті, бачачи, що всі інші роблять у соціальних мережах, хто з ким і де ви повинні бути. Коли ви дістанетесь до місця, де ви не можете пройти годину, не перевіряючи свій телефон, ви знаєте, що у вас є проблема і потрібна детоксикація в соціальних мережах.
Довідник з детоксикації в соціальних мережах
Отже, ви знаєте, що вам потрібен розрив у соціальних мережах, але як ви це робите? Легше сказати, ніж зробити. Але не хвилюйтеся, ви можете взяти швидку детоксикацію в соціальних мережах, щоб повернути вас на сліди і прожити своє життя, не приклеюючись до телефону.
Час від часу потрібно очищати душу від наших телефонів. Ось як це зробити.
# 1 Вимкніть телефон під час сну. Це найгірше. Якщо під час сну телефон відхиляється, ви можете прокинутися протягом ночі, щоб перевірити свій телефон. Вам потрібно спати. Отже, або вимкніть телефон, або залиште його без звуку. Таким чином, ви можете зосередитися на важливому - сну.
# 2 Немає телефонів за столом. Коли ви вечеряєте, їжте вечерю. Покладіть свій телефон і подивіться на нього після завершення. Ви повинні зосередитися на тому, що відбувається перед вами. Ви знаєте, їсте і спілкуєтеся з людьми навколо вас. Бережіть ці моменти, тому що це те, що вважають. Це велика частина детоксикації в соціальних мережах.
# 3 Повідомлення? Вимкніть їх. Це настільки дратує, коли ви чуєте чужий телефон постійно дрімає, коли вони отримують повідомлення. Окрім того, він відволікає вас від того, що відбувається перед вами. Вимкніть сповіщення. Вони дратують і вам не потрібні.
# 4 Плануйте свої пости. Зробіть час щодня, коли ви будете щось публікувати на Facebook або Instagram. Якщо ні, то ви переглядаєте ці сторінки, знаходячи речі для публікації протягом дня. Тримайте графік соціальних медіа дисциплінованим.
# 5 Не змішуйте роботу з соціальними медіа. Якщо ви працюєте, то працюйте. Не змішуйте роботу з соціальними медіа, інакше ви станете легко відволікатися. Намагайтеся тримати цих двох окремо. Якщо ні, то ви опинитеся більше зосереджені на соціальних медіа, ніж на тому, що вам платять робити.
# 6 Залишайтеся зайнятими. Коли вам нема чого робити, саме тоді ви витрачаєте незліченні години, прокручуючи Instagram та Facebook. Саме тоді починається залежність. Ви наповнюєте свій порожній час цією безглуздою діяльністю. Тому замість цього залишайтеся зайнятими. Чи є у вас чотири години вільного часу в день? Візьміть заняття йогою.
# 7 Відмовитися від обміну. Ви не повинні Snapchat ви гуляєте ваша собака або що ви повинні були з'їсти для ленчу. Всім байдуже. Але насправді нікого не хвилює. Отже, зрозумійте, що ви розміщуєте це не змінює нікого життя. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно щось написати, то робіть це один раз на день. Це воно.
# 8 Видалення програм для соціальних медіа. Якщо у вас виникли проблеми з відключенням програм соціальних медіа, видаліть їх із телефону. Ви можете тримати свої облікові записи активними, якщо тільки вони також не відволікають увагу. Але на початку, просто видаліть програми, таким чином, вам нема чого дивитися. [Bustle.com: Я покинув усі соціальні медіа рік тому, і моє життя різко покращилося]
# 9 У соціальних медіа винні задоволення? Ви проводите години на Reddit? Це нормально, щоб ці соціальні медіа винними задоволеннями, але ви повинні знати, коли це достатньо. Покладіть сигнал на свій телефон на десять хвилин і дозвольте собі час прокрутити Instagram або Pinterest. Коли пролунає цей сигнал тривоги, винний час задоволення закінчився.
# 10 Відповідь на все в пакеті. Опівдні, під час перерви на каву, просто дайте відповідь на всі повідомлення на телефоні. Електронні листи, тексти, Whatsapp - відповідь на все. А потім відкладіть телефон. Вам не потрібно довго розмовляти про якесь дерьмо, що не має значення.
# 11 Розріжте свій плазуючий. Якщо ви звикли до повзучих конкретних людей весь час, то як ми скорочуємо цей час, що повзе, наполовину. Ви фактично не повинні бачити те, що вони роблять весь час. Вони живуть своїм життям, як і ви.
# 12 Скажіть своїм друзям, що ви робите перерву. Якщо ваші друзі звикли до вас надсилати повідомлення кожні дві хвилини, то вам потрібно сказати їм, що ви робите перерву в соціальних мережах. Таким чином, вони розуміють, чому ви не розмовляєте з ними стільки, і вони також знають, що відмовитися від обміну повідомленнями.
# 13 Все нормально нудьгувати. Дійсно, це нормально бути нудно. Сидіть у тиші один раз у своєму житті. Подумайте про свій день, зробіть глибокі вдихи, поговоріть із самим собою, співайте собі.
Ви не завжди повинні бути зайняті GIF або конво Facebook з деяким хлопцем ви дійсно не подобається. Використовуйте свій час, щоб мріяти і думати про речі, які не заохочуються соціальними медіа.
Тепер, коли ви знаєте, що потрібно робити, зробіть наступний крок і запустіть детоксикацію в соціальних мережах. Це буде важко на початку, але тоді ви помітите, наскільки ви вільні від телефону.
