Соціально незграбний? 16 маленьких хакі, щоб розслабити і жити життям

Сором'язливість і незручність у соціальних ситуаціях можуть бути виснажливими для вашого емоційного благополуччя. Але не бійтеся, ось як уникнути соціальної незручності.

Будучи соціально незграбними, це не лише випадки, коли зрідка відчуваєш себе збентеженим або стаєш неправим. Для багатьох людей це може бути справжнім прокляттям, знищуючи їх здатність підтримувати здорове соціальне життя або розвивати змістовні відносини.

Часто люди страждають в мовчанні, просто вірячи, що з ними щось неправдиве, що не може бути виправлено. Однак, якщо ви страждаєте від одного або декількох з наступних симптомів, будьте впевнені, що проблема є просто небажаною дозою соціальної незручності, яку можна легко виправити..

Симптоми соціальної незручності

# 1 Почуття під прожектором. Коли ви перебуваєте в соціальних ситуаціях, чи відчуваєте ви, що всі спостерігають за вами, тільки чекаєте, коли ви зробите помилку? Якщо це так, це класичний ознака соціальної незручності і тривоги, де ваш здоровий глузд потерпає від переважаючої нервозності навколо інших людей.

# 2 Незручність. Ходьба раптом стає масовим випробуванням, коли ти навколо інших людей, і звичайно зручна і розслаблена хода підтягується до нескоординованого хитання кінцівок. Крім того, всі інші моторні функції реагують на ваші нерви, роблячи найпростіші дії схожими на інтенсивний тест когнітивного контролю.

# 3 Погане розуміння соціальних сигналів. Ви один з тих людей, які ніколи не знають, коли потиснути руку або поцілувати щоку? Можливо, ви боретеся, щоб зрозуміти, коли це доречно сміятися або кричати, і ви майже ніколи не зробите це правильно, головним чином тому, що ви переоцінюєте і одержите те, що має бути органічною подією.

# 4 Незручна розмова. Коли ви соціально незручні, ваша розмова з іншими ніколи не тече природно. Це перекривається і переривається, або ви закінчуєте, залишаючи величезні мовчання і надмірні паузи, де було б більш доцільним щось сказати. Можливо, ваш розум пропадає, і ви просто не можете придумати нічого, щоб сказати.

# 5 Невідповідна розмова. Це одне з найгостріших незручностей всіх пропусків, викликаних соціальним незручністю, і це може спричинити багато неправильних уявлень про природу вашого персонажа. Розмивання сексистського коментаря перед групою людей протилежної статі, наприклад, передача грубості в ввічливій компанії, або невдача увійти в дух п'яної ночі з друзями може серйозно калічити будь-яку соціальну ситуацію.

# 6 Людина на синдромі Місяця. Ви, просто, відчуваєте, що всі інші з іншої планети? Як немає нічого спільного між вами і рештою людства, яке потім змушує вас шукати свою власну компанію все більше і більше? Якщо так, то ви безумовно страждаєте від тяжких наслідків соціальної незручності.

Ось як уникнути соціальної незручності

На жаль, немає жодної відповіді на подолання вашої незручності. Але ви можете реалізувати ряд кроків з часом, які в кінцевому підсумку приборкають вашу нервозність у публіці. Якщо ви думаєте, що ви страждаєте від цього конкретного прокляття і хочете щось зробити з ним, то наступні кроки можуть бути способами подолати ваші соціальні перешкоди і почати спілкуватися з рештою суспільства.

# 1 Думайте за межами себе. Ви не є центром Всесвіту, і не всі думають або дивляться на вас. Вони думають про свою роботу, партнерів, дітей і тисячі інших речей, але зазвичай не ви. Як тільки ви зрозумієте це, ви будете набагато щасливішими, взаємодіючи з іншими.

# 2 Слухайте. Багато чого з причин, чому ви отримуєте розмову і соціальні сигнали неправильно, це те, що ви настільки напружені і стурбовані тим, що ви помиляєтеся, що ви не слухаєте людей належним чином. Почніть зосереджуватися на своїх навичках слухання і нехай починається доброчесний коло.

# 3 Зупинка. Якщо ви стаєте незграбними, не дотримуєтеся речей, і усвідомлюєте, що ви робите речі трохи незручно, тоді зупиніть. Зупиніть все - мислення, рух, мова і т.д. - і зробіть глибокий вдих перед початком знову. Навіть слизькі схили можна піднятися.

# 4 Випряміть. Ви, напевно, не відчуваєте, що вам потрібно сказати, щоб сидіти або стояти прямо, але люди з соціальною незручністю мають тенденцію руйнуватися на себе. Незважаючи на те, що сутулість змушує вас виглядати трохи дивно і незручно, вона також заважає чіткому диханню і мові, що, ймовірно, збільшить кількість соціальних помилок, які ви робите.

Якщо ви відчуваєте себе більш впевненим і вертикальним, то легше діяти таким чином, і тоді вони будуть стимулювати один одного в циклі підвищеної впевненості..

# 5 Посмішка. Досвід, що посмішки та сміх розслабляють вас, зменшуючи ваші незручності, а також заспокоюючи інших, щоб вони були більш комфортними у вашій присутності. Ця остання точка, у свою чергу, додасть до ваших рівнів комфорту.

# 6 Початок роботи. Простий метод інтерв'ю, який працює однаково добре в соціальних ситуаціях, - це ініціювати розмову. Запитуючи питання та допомагаючи людям, ви даєте вам силу та контроль над бесідою, а також покладетеся на інших. Блискуча тактика для розсіювання нервів.

# 7 Навчіться сміятися над собою. Не біжіть себе, якщо ви подорожуєте, спотикаєтеся або говорите щось нерозумно. Дійсно, немає нічого поганого в тому, щоб бути соціально незручним. Ті, хто вчиться сміятися над собою, відриваються як надзвичайно впевнені, а простий акт сміху сам по собі порушить напругу.

# 8 Робіть нотатки. Коли ви розмовляєте з людьми, зробіть розумові нотатки про те, про що вони говорять. Це має декілька цілей. По-перше, це змусить вас послухати розмову і отримати правильні соціальні сигнали.

По-друге, акт вчинення речей у пам'ять відволікатиме вас від власних нервів, свого роду автокогнітивної руки. По-третє, ви можете використовувати ці розумові нотатки пізніше в розмові, щоб стимулювати подальшу розмову і перекрити будь-які незручні тиші.

# 9 Підтягніть. Це дивний чайовий, але він дійсно працює, щоб перевершити почуття соціальної незручності. Якщо ви сідаєте, перебуваючи в соціальній ситуації, і відчуваєте, що ваші нерви починають підніматися, то стискайте сідниці щільними і тримайте їх стиснуті. З цієї причини цей простий акт, здається, розслабляє решту вашого тіла, а також відволікає ваш розум від тривоги, що він починає займатися.

# 10 Не зупиняйтеся. Є нав'язливий компульсивний елемент для більшості соціальної незручності, і розум прагне зупинятися на помилках, які ви зробили, потягнувши вас у власну голову і з реального життя. Коли це відбудеться, ви стаєте ще більш незручними, тому вам потрібно використовувати техніку «Пам'ятай зупинки».

Це по суті означає розумове викрикування слова "стоп" так голосно, як ви можете внутрішньо, і використовувати це мислення простір для переорієнтації на реальне життя. Можливо, вам доведеться робити це кілька разів поспіль, і це може зайняти невелику практику, щоб зробити його дійсно ефективним, але це працює, якщо ви наполегливо.

Тепер, коли ви озброєні невеликими знаннями та інструментами для боротьби з соціально незручною ситуацією, прийшов час почати жити своїм життям, як це має на меті жити, і залишити цей натюрморт на дому!