Стрес, руйнуючи ваші відносини? 10 знаків і швидких виправлень

Стрес скрізь; це неминуче. Чи може він зруйнувати ваші відносини? Ось 5 ознак відносин на скелях… і 5 швидких виправлень.

Існує погана і навіть гірша новина, коли мова йде про стрес і відносини. Погана новина, більшість людей визнають почуття підкреслене на регулярній основі. Найгірша новина - почуття стресу на регулярній основі може викликати неприємності для ваших стосунків.

У середині всієї цієї поганої новини є промінь надії: навіть якщо стрес у вашому житті бурхливий, вашим відносинам не судиться страждати. Знаючи ознаки того, що стрес негативно впливає на ваші відносини, і вживаючи швидкі заходи для виправлення ситуації, це може перешкодити їй рухатися вниз.

Як визначити, чи впливає стрес негативно на ваші відносини

Будь то робота, здоров'я чи фінанси викликають стрес у житті вас або вашого партнера, це може негативно вплинути на відносини різними способами. Деякі люди відчувають себе менш близькими та менш комфортними зі своїми істотними, коли мають справу зі стресом. Робота зі стресом також має тенденцію змушувати людей відчувати себе менш впевненими у відносинах, до яких вони належать; люди з меншим рівнем стресу зазвичай відчувають себе більш безпечними у своїх стосунках.

Симптоми стресу сильно відрізняються між людьми і парами. У здорових відносинах наступні п'ять ознак можуть вказувати на те, що стрес бере свій внесок.

# 1 Ви завжди дратівливі. Якщо більшість з того, що ваш партнер говорить або робить, відключає вас, або ви відчуваєте, що їхні слова або дії є незначними за ваш рахунок, стрес може бути фактором, що сприяє. Чим довше напруга відіграє головну роль у вашому житті, тим більше сварливою і / або аргументованою ви будете, як правило, - і з більшою ймовірністю ви будете нахилятися на інших.

# 2 Ви втрачаєте здатність раціонально спілкуватися. Якщо ви відчуваєте особливу напруженість і перевантаженість, ваша здатність обговорювати питання раціонально виходить з вікна. Наприклад, проста дискусія про те, чия черга полягає в тому, щоб зробити пральню, може перетворитися на повний викид з криками, водою і болем. Це відбувається тому, що стрес насправді впливає на вашу здатність зосередитися і сприяє негативному мисленню. Дослідження показують, що це впливає навіть на ваші судження та навички слухання.

# 3 Ви відчуваєте, що ваше співвідношення є бюстом. Коли стрес є регулярним компаньйоном у нашому житті, ми, швидше за все, розглянемо навіть найбільш позитивні речі в негативному світлі. Це також стосується великих відносин. На жаль, ми не розуміємо, що стрес - це те, що змушує нас відчувати, що наші відносини не є такими, якими вони повинні бути.

# 4 Ви знаходите, що у вас є блукаюче око. Почуття занепокоєння і перевантаженості має смішний спосіб змусити нас почувати себе більш привабливими до інших людей. Ми починаємо фантазувати про перебування у відносинах з людьми, які не люблять людей. Ми починаємо думати, що трава, можливо, зелена на іншій стороні огорожі.

# 5 Ваш телефон є єдиним фокусом. Коли ми під тиском на роботі, ми проводимо більше часу на наших телефонах або перед нашими комп'ютерами. Дослідження наводять на думку, що «технологія»? у відносинах призводить до конфлікту, депресії і менше задоволення відносин. Таким чином, перебування на телефоні, коли ви повинні переглядати фільм із вашим партнером, може бути ознакою, а також причиною стресу.

Як зберегти ваш mojo

До теперішнього часу ви, мабуть, підкреслюєте, що стрес може завдати шкоди вашим відносинам. Зупини це! Можна керувати стресовими факторами, які негативно впливають на ваші відносини, перш ніж вони матимуть змогу завдати шкоди. Ви маєте більше контролю над своїм середовищем, ніж ви думаєте. Навіть якщо ви не можете змінити ситуацію, ви можете контролювати, як вона впливає на вас і вашого партнера. Змінивши свою точку зору і виконавши п'ять кроків нижче, ви зможете зберегти ваші стосунки на позитивному шляху, який не може знищити стрес.

# 1 Складіть план. Коли ви з вашим партнером перебуваєте на хорошому місці, створіть попередній план того, як разом ви обоє справляться зі стресовими ситуаціями. Визначте негативні реакції один одного і придумайте способи направити негативність до позитивності. Один з кращих способів полегшити і зменшити стрес полягає в тому, щоб здійснювати разом.

# 2 Зменшіть стрес. Знайдіть способи зменшити власний стрес, і це допоможе вашим відносинам. Слухайте музику, читайте, медитуйте або виконуйте глибокі дихальні вправи - що б не було, щоб привести рівень тривожності до допустимого рівня, щоб він не вплинув на людей навколо вас. Оскільки стрес змушує нас думати негативно, найкраще, що ви можете зробити, це змінити свою точку зору. Зрозумійте, що складна ситуація не така страшна, як здається, і ви пройдете через неї.

# 3 Заохочуйте і підтримуйте свого партнера. Перебування у відносинах означає, що ви і ваш партнер шукаєте один одного. Якщо ви помітили, що ваш партнер відчуває себе особливо напруженим, підтримуйте його і знайте, коли їм дають простір для роботи. Дозвольте своєму партнерові знати, що їх турбують, допомагає полегшити свій стрес, що дозволяє вашим відносинам пережити скелясту поїздку.

# 4 Визначте пріоритет вашого зобов'язання. Можливо, вам не подобається зв'язуватися зі своїм партнером, якщо ви відчуваєте себе перевантаженим. У таких випадках краще розставити пріоритети, щоб дізнатися, що саме важливо. Ви повинні розуміти, що ви не можете контролювати все. Знайдіть час, щоб поговорити один з одним і бути підтримкою один одного.

Перевірте, які стосунки можуть виглядати через шість місяців, якщо ви не встигнете витратити один на одного, і якщо ви не зробите свого партнера пріоритетом. Час, щоб поглянути на речі таким чином, повинен мотивувати вас двоє, щоб вони мали час один для одного.

# 5 Зверніться за допомогою. Може настати момент, коли ваш партнер не зможе задовольнити всі ваші потреби. Вони можуть бути занадто перевантажені, самі, щоб мати можливість ефективно допомогти вам, або навпаки. Якщо ви не отримуєте потрібну вам допомогу, не бійтеся звернутися до сім'ї, друзів або навіть терапевта, щоб отримати підтримку та поради, які вам потрібні. Це може зберегти ваші стосунки.

Хоча ви ніколи не зможете контролювати все, ви маєте владу взяти на себе відповідальність за свої дії. Скористайтеся наведеним вище керівництвом, щоб зрозуміти і розпізнати ознаки того, що стрес шкодить вашим відносинам, та вживайте необхідних заходів для запобігання пошкодження.