Токофобія Страх перед вагітністю і все, що потрібно знати

Як жінки, у нас є страх перед небажаною вагітністю, токофобією. Але, це до того моменту, коли ви боїтеся завагітніти взагалі?

Існує різниця між сподіванням, що ваш період настане, і страхом бути вагітною, токофобією. Там було багато разів, коли мій період запізнювався, і я злякався, що я вагітна. Я думаю, що у кожної дівчини це відчуття. Незважаючи на те, що ви використовували захист, завжди існує “що, якщо” проходить через вашу голову.

Я маю на увазі, якщо, наприклад, я завагітніла, звичайно, я б злякалася, але я б не боялася самої вагітності. Я б більше злякався, якби я міг дозволити собі виховувати дитину, якщо б батько був залучений і т.д..

Ваш довідник по токофобії

Але є жінки, можливо, ви одна з них, у яких страх перед вагітністю. Цей патологічний страх перед вагітністю називається токофобией. Ви, напевно, ніколи не чули про це раніше, але тільки тому, що це не мейнстрім, не означає, що жінки не відчувають цього.

Я збираюся заглибитися у світ токофобії, щоб ви зрозуміли, що це таке і як її подолати. Ви не хочете, щоб цей страх перешкодив вам мати майбутнє.

# 1 Що таке токофобія? Токофобія - це патологічний страх перед вагітністю, в результаті якого жінки уникають пологів. Хоча більшість жінок бояться народження, токофобія поєднується з надзвичайною тривожністю щодо події.

# 2 Може починатися з дитинства або дорослого віку. Жінки можуть розвивати цей страх як діти або під час раннього дорослого життя. Для деяких жінок вони бачили відеоролики, які травмували їх, а інші чули розповіді про вагітності, які були менш приємними.

Ці травматичні події приводять жінку до відчуття страху від народження. Зазвичай токофобія пов'язана скоріше зі страхом праці, ніж з самою вагітністю.

# 3 Два типи токофобії. Токофобія поділяється на дві категорії: первинну та вторинну. Отже, що це означає? Первинна токофобія - це страх перед пологами, який не має досвіду вагітності. По суті, у неї немає дітей, тому її страх не пов'язаний з ситуацією особистої вагітності.

Вторинна токофобія - це страх перед пологами після того, як жінка переживає травматичну подію під час вагітності. Народження могло бути болючим, вагітність могла бути мертвонародженою тощо.

# 4 Що змушує їх лякатися вагітності? Жодна жінка не боїться вагітності нізвідки. Зараз багато жінок бояться бути в праці і, звичайно, майбутнє себе і своєї дитини. Однак, як правило, щоб мати фобію, сталося щось травматичне.

Тепер ця травма не повинна бути величезною, вона може просто бачити, як інша жінка народжує, яка злякалася. Або почути крики з лікарні. Цього може бути достатньо, щоб дати комусь токофобію.

# 5 Різні методи контрацепції. Жінки, які страждають токофобією, використовують різні методи контрацепції для запобігання вагітності. Тепер деякі уникають сексу взагалі, тому що це найкращий спосіб мати 100% впевненість у тому, що вони не вагітні. Інші використовують аборти, кесарів розтин або прийняття в якості альтернативних методів запобігання переходу на природну працю.

Це дійсно залежить від рівня токофобії індивідуального досвіду. Деякі жінки зможуть залишитися вагітними, однак, йти на кесарів розтин через страх праці.

# 6 Немає фактичного лікування для нього. Це психологічно заснований страх. Отже, немає таблетки, яка б допомогла вам вилікувати вашу токофобію. Тому що це все в голові, вона повинна мати справу з професіоналом, який має досвід роботи з токофобією. Але ви повинні знати, що ви можете її подолати. Це річ з психологічними страхами, всі вони у вашій голові, так що тільки у вас є контроль, щоб його подолати.

# 7 Але терапія допомагає. Терапія - це найкращий спосіб допомогти вам подолати страх перед токофобією. Вони зможуть знайти причину, коли розвинеться ваша токофобія, і ви зможете спробувати допомогти вам подолати цей страх.

Писаючи в журналі, ви допомагаєте реалізувати свої власні страхи і поміркувати над ними. Віддзеркалення - відмінний спосіб допомогти раціоналізувати свої дії і з'ясувати, що ви збираєтеся зробити, щоб допомогти собі.

# 8 Визнайте, що у вас є цей страх. Якщо ви заперечуєте, прийдіть до умов, що у вас є цей страх. Якщо ні, то ваш терапевт зможе допомогти вам прийняти його. Визнання того, що ви страждаєте від токофобії, означає, що ви розумієте, що є у нього і що це впливає на ваше життя. Це допоможе вам побачити вашу тривогу.

# 9 Переконайтеся, що ваш партнер знає. Якщо ви страждаєте від цього страху, і ви перебуваєте у відносинах, ви повинні переконатися, що ваш партнер знає. Вони зможуть підтримати вас.

Крім того, вирушаючи на терапію самостійно і потім як пара допомагає вам зрозуміти, що ви переживаєте. Ваш партнер не повинен бути там для кожної сесії. Однак, якщо вони приходять час від часу до терапії, їм будуть надані інструменти, які допоможуть вам у цьому.

# 10 Спробуйте медитацію. Спроба йоги, медитації та інших тренувальних вправ дійсно допомагає подолати токофобію. Тому що це заснована на тривозі, вам потрібна допомога для зменшення тривоги, таким чином у вас є більше шансів контролювати її.

Практика уважності є ще одним чудовим методом роботи через ваш страх. По суті, спробуйте кілька різних методів і подивитися, який з них працює краще для вас.

Тепер, коли ви знаєте все про страх перед вагітністю, якщо ви відчуваєте, що ви страждаєте від цього, зверніться за професійною допомогою. Ви не хочете, щоб токофобія перейняла ваше життя.