15 Celeb Фітнес Queens, які розробляють для зарплати (+ 5, які просто люблять його)
Мерилін Монро була всесвітньо відома своєю пишною фігурою. Незважаючи на її приголомшливу фігуру з пісочним годинником, модельна агенція Blue Book, яка підписала її, зазначила, що вона "занадто пухка, але красиво". Одного разу Елізабет Херлі заявила: «Я завжди думала, що Мерілін Монро виглядала казковою, але вбивала б себе, якби була товстою».
Був час, коли Мерилін Монро встановила стандарт для фігури мрії, ідеальної жіночої форми. Але тепер це сприйняття було змінено. Фітнес є однією з найбільш гарячих тем прямо зараз. Шанувальники шанують пристойні та оздоблені фітнес-моделі незалежно від того, чи є вони кінозірками, супермоделями або просто новим у соціальних мережах. Фігура мрії в даний час є одним, який жорсткий рок з тоновані руки і визначено шість абс пакет.
Отже, як ви отримаєте, що атлетична тонована цифра? Ми звертаємося до наших знаменитостей з фітнесу для відповідей. Хоча деякі з них - спортсмени, які пробігають на кілометри, щоб нарощувати свою витривалість і силу, інші виглядають так само добре, навіть якщо вони йдуть різними шляхами. Тож давайте подивимося, як ці 20 королеви знаменитостей досягли і підтримують свої приголомшливі форми тіла.
21 Це частина роботи Адріани Ліми
Стати моделлю Victoria's Secret не жарт. Але для спортсмена, як Адріана Ліма, це не так вже й важко. Адріана Ліма є секретним ангелом Вікторії з 1999 року. Вона проводить суворі тренування протягом усього року і готова ходити на злітно-посадкову смугу в будь-який час..
"Я завжди готовий. Ось чому я займаюся бізнесом вже більше 20 років"
- сказала вона INSIDER під час інтерв'ю. Майкл Оладіде-молодший, колишній чемпіон з середньої ваги, був тренером Адріани близько 10 років. Майкл каже: "Я треную її, як професійний боксер, готовий до бою". Але за словами Harper's Bazaar, Адріана каже: "Я люблю бокс, але зовсім недавно я займався великою кількістю тренувальних схем і бігу".
20 Кейт Босуорт виштовхує себе
Кейт Босуорт піднялася до слави з її головною роллю в фільмі про серфінгу Blue Crush в 2002 році. З тих пір вона знялася у багатьох фільмах, включаючи її зображення Lois Lane у Superman Returns (2006). Вона має завидну тонусу фігури спортсмена. Хоча вона боролася з послідовністю у своїй фітнес-процедури, її наполегливість врешті-решт окупилася. Під час інтерв'ю з Hellomagazine.com, Розкрила Кейт,
"Я люблю бігти зараз, але якщо я збираюся в тренажерний зал, я біжу близько двох з половиною кілометрів. Коли я вперше почав, я був такий:" Це так важко. Я не знаю, як я Це неможливо.
Але я також знав, коли я закінчив з ним, я відчував себе так добре. "
19 Вікторія Бекхем має інтенсивний повсякденний режим
Вікторія Бекхем починає свій день з дуже довгого бігу кожного ранку.
"Я йду на три-миль бігати кожне ранок та я опрацьовують протягом години з PT, котрий дає мені тільки досить раз дістатися до кухні до пюре авокадо Romeo,"
вона сказала Vogue. Потім вона проводить годину PT сесії з тренером знаменитості Трейсі Андерсон на 6 годин кожного ранку, п'ять днів на тиждень. "Я працюю кожен день, шість або сім днів на тиждень", - сказала Вікторія ELLE UK. Ось ще одна порада, яку королева фітнесу показала на Instagram "Кожного ранку перед сніданком VB готує її кишку на день з яблучним оцтом". Дві столові ложки спочатку на порожньому животику!
18 Фелісіті Джонс серйозно приймає свої ролі
Як очевидно, бунтівний Jyn Erso з Rogue One: Зоряні війниy, Фелісіті Джонс - експерт з трансформацій. Її фітнес-процедури особливо трансформували її тіло в спортивне, яке будь-яка жінка побажає. Фелісіті - це більше, ніж просто бадьорий фітнес, вона справжній спортсмен, який вважає за краще бігати на вулицю, ніж проводити години в тренажерному залі.
З її характером в Росії Rogue One вимагав, щоб вона була жорсткою людиною, яка могла б добре боротися, Фелісіті більше зосереджувалася на боксерських тренуваннях. Але для свого фільму про Рут Бадер Гінзбург, її фітнес-рутина зосереджувалася більше на бігу.
В її інтерв'ю з Базар, вона назвала себе сорока з фітнесом. "Я трохи сорока з фітнесом. Я роблю шматочки йоги, пілатесу, балету, плавання, а потім люблю бігати на вулицю, а не ходити в спортзал", - сказала вона їм..
17 Zoë Kravitz розробляється для знищення
Американська актриса Зое Кравіц стала зіркою зі своєю роллю Ангела Сальвадора у фільмі супергероїв 2011 року Чоловіки: перший клас. Її інші відомі ролі включають Дивергентний серії і Mad Max: Fury Road. Добре виглядає не достатньо, щоб вижити у високо конкурентному світі голлівудських зірок.
Наявність атлетичного тіла, подібного до такого, як у Зої Кравіца, - це те, що безумовно допомагає збалансувати ці масштаби. Зое розкрила свої секрети фітнесу Harper's Bazaar:
- У мене немає тренера; розробка - це мій час.
Залежно від того, де я перебуваю, я йду на пробіжки або походи або роблю еліптичні в тренажерному залі. Я не отримую занадто фантазії.
16 Алісія Вікандр поклала декілька головних м'язів
Хоча Алісія Вікандр виграла Оскар за кращу підтримуючу актрису за її виступ на сцені Датська дівчина, вона найкраще відома своєю роллю Лари Крофт Tomb Raider. Від виховання балерини, всієї маленької і витонченої, Вікардер отримав більше десяти кілограмів м'язів за свою роль.
"Я багато місяців тренувався, не тільки їхав на велосипеді, але і навчався на ММА. Я займався боксом, лазінням, плаванням. Я підняв більше ваг, ніж я коли-небудь робив у своєму житті".
вона сказала E!. Незважаючи на вражаюче атлетичне тіло, вона виглядає так само витончено, як завжди. Як вона працює в фільмі, ви відчуваєте, що ендорфін теж поспішає!
15 Жизель Бундхен все ще на вершині
Гізель Бундхен була найвищою платною моделлю в світі з 2002 по 2017 рік. Жизель керувала кулаком до 37-річного віку, поки 21-річний Кендалл Дженнер не був коронований як модель з найвищим рівнем оплати. Але навіть сьогодні, у віці 38 років, Жизель Бундхен залишається другою найвищою в світі грошовою моделлю, заробляючи $ 17,5 млн..
Хороші гени, очевидно, знаходяться на її боці, але це не все, що тримало її на вершині. Жизель веде активний спосіб життя з різноманітною рутиною фітнесу.
Зі збільшенням її сили опору та витривалості, Жизель проходить кожні 45 хвилин. Ця королева атлетичного фітнесу любить додавати веселощі та веселощі до своїх тренувань. Вона грає бразильський серфінг для тіла та водне поло аеробікою, яка включає плавання та підводний біг. Жизель також є запеклим бігуном і боксером.
14 Дженніфер Лопес працює над тим, як вона виглядає
У голлівудському фітнес-іконці вже більше 20 років, Дженніфер Лопес все ще має шанувальників, дивуючись на її знамениту фігуру, навіть у віці 49 років..
Її вільна від кофеїну, безалкогольна дієта з високим вмістом білків є лише частиною її фітнес-секрету. J.Lo виглядає приголомшливо придатним і нестаріючим через свою відданість своїй рутині тренування.
Девід Кірш і Трейсі Андерсон є її двома тренерами. - Мені подобається баланс, який вони обидва дарують мені. Вони мають два абсолютно різних підходи. Мені подобається перемикати його з моїм тілом, мені подобається робити суміш кардіотренінгу (біг, танці, тренування Трейсі Андерсона) і тренування на вагу ». Тепер це дійсно спортивний.
13 Дженніфер Еністон змінює її
На відкритому повітрі пробіги та позиції йоги привітання від сонця утримують 49-річну Дженніфер Еністон у формі верхівки. В її інтерв'ю з Жіноче здоров'я, - сказала Дженніфер,
"У мене є багато улюблених тренувань. Різноманітність є ключем для мене".
Jeniffer зазвичай вправи п'ять днів на тиждень і приймає неділю. Вона перетворює її на використання кардіотренажерів, що чергуються між біговою доріжкою, велосипедом і еліптичною. Вона виступає за перемикання між низькою та енергійною інтенсивністю (тренування HIIT) для створення м'язової маси, втрати жиру, поліпшення здоров'я серця та підвищення ефективності. Аністон сказала Harper's Bazaar, що вона є шанувальником фітнес-програм, розроблених танцюристом Сімоне Де Ла Рю. - Це так важко, - сказала вона.
12 Кайлі Дженнер Супер Виділений
Перед тим, як вона народила дівчинку Стормі, Кайлі Дженнер насолоджувалася своєю молодістю без особливого інтересу до розробки або дієти. Але після вагітності, Кайлі звернулася до бігу, щоб відновити свою фігуру. Вона додала у великій кількості HIIT (інтервал високої інтенсивності) підготовку, щоб створити її дуже бажану фігуру.
Відновлення вашої фігури після вагітності та пологів - не дитяча прогулянка. Спортивна фігура Кайлі є прекрасним прикладом того, що дієта і відданість справі добре платять тим, хто переносить труднощі.
Життя та стиль показав, що тренування Дженнера включали "багато ваг, кардіо, біг, присідання і віджимання". Згідно з HarpersBazaar.com, Дженнер любить приєднатися до своїх сестер для сімейної потовиділення.
11 Beyonce працює важко для того, що вона має
Beyoncé відомий своїми вбивцями, мільярдними доходами і, звичайно, дивовижним голосом. Її багатолюбна форма пісочного годинника є результатом її відданості її здоров'ю та фітнесу. В її інтерв'ю з Я, - зізналася вона,
"Я не можу з'їсти те, що я хочу, і я не можу йти в спортзал". Бейонсе виявила, що вона тренує 5 разів на тиждень вранці з особистим тренером.
Вона починається з 30 хвилин кардіо, потім 45 хвилин силового тренування. "Я покладу на пісню, яку мені дуже подобається, і роблю біцепси кучері з п'ять фунтів ваги для всієї пісні і просто намагаюся спалити", сказала вона. Beyoncé також практикує свої хореографічні танцювальні рухи кожен день по годинах.
10 Белла Хадід Серйозно бере свою модельну кар'єру
Наймолодша сестра Хадіда, Белла Хадід, має тіло мрії, у якого навіть слідують моделі. Але Белла наполегливо працювала, щоб отримати її і ще важче її зберегти. Згідно з Harper's Bazaar, ця модель працює цілодобово, поєднуючи сеанси боксу з кардіотренажерами, прикладними тонізуючими вправами та активізуючими діями. У багатьох її інтерв'ю Белла дала зрозуміти, що воліє займатися йогою. Насправді, можна сказати, що Хадід одержимий боксом.
"Коли я працюю, я люблю працювати. Я тренуюся, і я працюю важко протягом двох годин. Коли час на моїй стороні, я тренуюся з моїм тренером для інтенсивних сесій,"
вона сказала Vogue Paris. Коли вона готувалася до свого першого Victoria's Secret Fashion Show, вона сказала Люди "Я їм жорсткий білок кожен день, і працюю три години кожен день".
9 Кендалл Дженнер платять великі банди за гарну причину
Кендалл Дженнер був коронований найдорожчою моделлю у світі в 2017 році. Вона за 12 місяців до червня 2017 року зібрала $ 22 мільйони. де вона є. Я впевнений, що теги Кардашяна теж допомогли. Вболівальники Кендалла Дженнера прекрасно розуміють, наскільки важко їхній ідол працювати, щоб залишитися у верхній формі. Її профіль Instagram робить очевидним, що вона абсолютно одержима її абс.
Насправді, 22-річна американська супермодель зізналася на своєму сайті, що робота над її абс є однією з її улюблених речей..
Дженнер релігійно слідує всім енергійним тренуванням, розробленим її особистим тренером Гуннаром Петерсоном.
8 Міранда Керр перемикає його
Міранда Керр - це не просто чергова брюнетка з Австралії. У 2007 році Керр став першою австралійською моделлю Victoria's Secret. З 2008 року Керр послідовно займає перше місце Forbes список найприбутковіших моделей. Навіть у віці 35 років, Міранда Керр виглядає як гладкий і тоноване спортсмен. Так який її секрет? Супермодель виявила, що вона робить пілатес і йогу двічі на тиждень, а дошки для зміцнення її ядра.
"Зазвичай я розробляю чотири або п'ять разів [на тиждень], і це включає пілатес, йогу, плавання, балет і тренування з опору"
Міранда виявилася Elle США. Вона також сказала, що любить працювати вранці, а не ввечері,
7 Тейлор Свіфт - все про кардіо
Враховуючи, наскільки напружений її спосіб життя, здається, дивно, як Тейлор Свіфт вдається зберегти її ідеальний статури. Вона завжди виглядає так добре, незалежно від того, коли і де вона, коли папараці з'являються, щоб зафіксувати її фото.
Тейлор, здається, високо цінує австралійського тренера Сімоне де ла Рю, і вона часто помічається в студії Body By Simone. Класи танцювального кардіо в Сімоне відомі тим, що вони спітнілі і тонізують, створюючи довгі та тонкі фізіки.
За винятком цих танцювальних тренувань, щоденні тренування зі стрижів включають біг на милях щоранку і використання еліптичної машини.
За її словами, послідовність є ключем до отримання результатів.
6 Lady Gaga фокусується на різних групах м'язів
Lady Gaga є всесвітньо відомим для багатьох речей, включаючи бути суперзіркою співака і композитора. Вона також дуже захоплювалася своєю маленькою, худою і дійсно тонованою фігурою.
"Я багато працюю, я роблю VersaClimber і співаю, поки я це роблю"
Гага розкрився на Добрий ранок Америки. Леді Гага любить мати різноманітні тренування. Вона вважає за краще робити вправи з низьким впливом, які орієнтовані на декілька груп м'язів одночасно, і такі тренування явно допомогли сформувати її міцне тіло. У її костюмі Super Bowl, вона була помічена виконанням фізичних вправ на групах TRX, перед самим Super Bowl 2017 року..
5 Дженна Діван завжди на ходу
37-річна Дженна Деван має таке смішне тоноване тіло, що важко повірити, що колись була цілком вагітна. The Активізувати Дочці зірки Еверлі, з її тодішньою чоловічкою Ченнінг Татум, зараз 5 років. Якщо ви дивилися будь-який з її відео, ви обов'язково будете знати, що Дженна - серйозно талановита танцівниця. Будь то танець або тренування, Дженна - це все про те, щоб збити їх. Дженна в основному тренується з тренером на основі Л. Дженніфер Джонсон, який розробив метод JJ Dancer. В інтерв'ю с Здоров'я, - сказала Дженна,
"Вона є тренером, який також танцює, і вона робить це весело для мене. Якщо це не весело, я не піду. Ми танцюємо, ми робимо рутини за 45 хвилин до години, будь-який час у нас є."
Що стосується частоти її тренувань, Дженна каже: "Це залежить від тижня, але якщо я отримаю одну чи дві тренування, я щаслива".
4 Гал Гадот - дивовижна жінка, крізь і через
Дивовижна жінка! Що потрібно для створення такого тіла? Хоча Гал Гадот був коронований Міс Ізраїль у 2004 році, її фігура була тонкою і тонкою, а не потужною атлетичною спорудою, яка потрібна жінці. Гал Гадот був баскетболістом і хіп-хоп танцюристом, перш ніж стати знаменитістю. Вона навіть служила інструктором з бойових дій для Ізраїльських сил оборони (ІДФ) протягом 2 років.
Незважаючи на те, що їй керували найкращі голлівудські тренери та дієтологи, їй знадобилося більше шести місяців інтенсивного оздоровчого та фітнес-тренування для Gadot, щоб підготуватися до цієї ролі.
Щоб отримати її малюнок "Чудо-жінка", Гадот розкрився Живи з Келлі і Райан, "Я зробив дві години роботи в тренажерному залі, дві години боротьби з хореографією, і дві години верхової їзди, яка дуже складна".
3 Джигі Хадид сказала, що вона була занадто великою, щоб бути моделлю
Чи знаєте ви, що, перш ніж стати міжнародною сенсацією, Джигі Хадід була відкинута різними модельними агентствами за те, що вона занадто жирна! "Коли я вперше відвідала різні агентства в Нью-Йорку, багато хто з них хотіла:" Ви повинні втратити багато ваги ", - сказала вона. MailOnline в інтерв'ю.
"Я плакала б вночі, і мама хотіла:" Ми знайдемо потрібних людей ".
Незважаючи на все це, їй вдалося стати моделлю для Victoria's Secret, і вона продовжувала наполегливо працювати, щоб створити майже ідеальну фігуру, яку вона переносить з величезним шармом, стилем і ставленням до злітно-посадкової смуги. Тепер люди готові вбити, щоб дізнатися секрети її приголомшливої фігури.
В інтерв'ю з ELLE, Хадід виявив: «Моя найбільша річ полягає лише в тому, щоб їсти здорову їжу і працювати», говорить Хадід. "Я був волейболістом протягом 12 років, я їздив на конях все своє життя, і тепер я кожен день". Хоча хрускіт і присідань призводять до тоноване живіт, кардіо є те, що допомогло їй отримати ті важко зароблені шість - пакети, щоб нарешті пройти.
2 Хлоя Кардашян мотивована як ніхто інший
Коли Kardashian являє собою тему, розкішні фігури є природно синоніми ви можете асоціювати з назвою. Хлоя Кардашян не є винятком зі списку, тим більше, що вона звернулася за допомогою до Ганнара Петерсона. Gunnar Peterson горезвісний для його celebs дупа-брикаюча workouts.
Він - той самий чоловік, який відповідає за побудову, не тільки всесвітньо відому фігуру Кіма Кардашяна, а й Софії Вергару та Дженніфер Лопес. Петерсон сказав Жіноче здоров'я,
«Робоча етика Клої неперевершена. У світі немає такого, як кинути палити.
Привід, рішучість і виконання - це те, що мені хотілося б пляшку і передавати людям, коли вони йшли в тренажерний зал.
1 Майлі Сайрус
Хоча Майлі Сайрус веде неймовірно зайнятий спосіб життя, вона переконується, що ніщо не заважає їй бути узгодженою з її вправами. Сам Кір є завзятим йогом, коли вона стала показувати Джиммі Фаллону, як виконати деякі хитрі астени Йога.
"Потрібно займатися йогою не для мого тіла, а для мого розуму!
вона розмістила на своєму каналі Instagram. Аштанга-йога - це фізично вимогливий стиль йоги, який допомагає з ядром сили. Майлі, з її відданістю і практикою, зуміла збільшити як свою силу, так і гнучкість, роблячи ці складні заняття йогою. Ой! Ви дійсно думали йога була легка тому що засідання у одному місці, взяття глибоких дихань, та розслабляючих ?! Все, що потрібно, - це погляд на чудову фігуру Майлі, щоб зрозуміти, наскільки потужною є йога, коли мова йде про скульптуру тонованих тіл.
Список літератури: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com