Спробуйте тренування Алісії Вікандра, так що ви можете виглядати як Лара Крофт

Як виглядала Лара Крофт не було прогулянки в парку для актриси Алісії Вікандер.

Ми не говоримо про те, що Алісія Вікандр, актриса, що стала Лара Крофт в останній раз Tomb Raider Перезавантаження, було поштовхом до того, як вона принесла свою роль у майбутньому голлівудському блокбастері, але вона - колишня балерина. Приймаючи на себе роль, як Крофт, це той, який вимагає трохи більше м'яса, ніж звичайно пірат.

Щоб стати одним з Croft, Вікандр повинен був піти на виснажливі розклад тренування. Більшість з нас пощастило отримати кілька хороших тренувань протягом тижня, але Алісія повинна була пропрацювати від п'яти до семи разів на тиждень. сім місяців щоб отримати вид ABS, необхідний для гри Крофт.

Мабуть, було багато.

"Ми охопили все - від класичного підйому і силового тренування до більш функціонального", - сказав Магнус. "Мені подобається перемикати його, тому ми зробили все, від важкого присідання і роблячи тягу до підйомів, віджимань, тренувань з машинами, тренування з вагою, пліометрією, вибуховою підготовкою".

А тепер уявіть все це, але майже щодня протягом тижня. Грос.

ПОВ'ЯЗАНІ: АЛІЦІЙСЬКИЙ ТРЕНЕР ВІКАНДЕРА ВІДПОВІДАЄ, ЯКУ БУДУЄ ЛАРА КРЕПТ БОП ДЛЯ ТОМБ РАЙДЕР

Єдина срібна підкладка полягала в тому, що Вікандру ніколи не доводилося працювати довше, ніж за годину. "Що не відбувається в першу годину, не відбудеться в другу годину", - пояснив Магнус.

А що восьмикутника? Ймовірно, найскладніша річ для кожного. Магнус має дурний спосіб, щоб кожен з цих абс вискочив, як Різдвяні вогні.

"У мене є особливий спосіб роботи з ядром", - сказав Магнус. "Я розділяю ядро ​​на три різні дні, і я кожен день підходжу до ядра по-різному".

Перший день: робочий "динамічний, статичний, або ізометричний абс", який є фантазією для того, щоб робити багато дощок і підйомників. Другий день - це "ротаційний матеріал, що працює на косих ділянках", наприклад, підйом збоку або обрізання деревом, третій день - це зважені вправи, так що уявіть собі присідання з вагою 20 фунтів на груди.

Жахливо. Але варто.

Tomb Raider зараз у кінотеатрах, так що ви можете визначити всю важку роботу Алісії.

НАСТУПНЕ: ДЖЕННІФЕР ЛОПЕЗ ВИКОРИСТОВУЛА ГЕНДЕРНІ НЕЙТРАЛЬНІ ВИКОРИСТАННЯ НА INSTAGRAM