3 етапи, щоб отримати певний хтось із вашого розуму
Люди, яких нам подобається, можуть залишити на нас тривалі враження, і дуже важко вивести їх з розуму, навіть коли прийшов час.
Ви коли-небудь були так відволікалися на думку когось, що ви просто не можете працювати, навчатися, або навіть насолоджуватися пристойною чашкою кави? Не турбуйтеся про це. Ви не божевільні. Вам ще не потрібно звертатися до лікаря. Ви просто занадто багато думаєте про когось.
Чому люди покладаються на когось, кого вони люблять?
Коли ви любите когось, ви не можете не помітити всіх речей, які пов'язані з ними. Час, який ви провели разом, їхні атрибути, маленькі нагадування про речі, які вони зробили, або місця, де вони були - все це крутиться навколо в голові.
Коли відносини йдуть добре, ці думки більш ніж вітаються. Коли щось піде не так, і все, що ви хочете зробити, це рухатися далі, ці думки можуть бути абсолютно небажаною відволіканням.
Зрозуміло, що ви хотіли б пережити всі добрі речі, з якими ви пройшли через цю людину, але іноді, пригнічуючі думки можуть йти разом з нею. Ось чому ви відчуваєте потребу забути людину. Єдина проблема полягає в тому, що інтенсивність ваших емоцій перешкоджає цьому.
Це не тільки кількість прихильності до цієї людини. Це також може бути пов'язано з вашою небезпекою або відсутністю закриття. Незалежно від того, в чому причина, справа в тому, що ви хочете зупинити ці думки.
Як ви виганяєте когось із голови?
Більшість людей - тобто ваші друзі, які мають об'єктивний погляд на ситуацію - думають, що ви можете легко перестати думати про когось. Кажуть, що хочеться перестати думати, і що рано чи пізно це станеться. Це частково вірно. Ви будете рухатися далі, але деякі люди хочуть зробити це швидко.
Ніхто не може їх звинуватити. Деякі люди відчувають біль, коли думають про когось, тому зрозуміло, що вони хотіли б негайно припинити їх фіксацію. Правда полягає в тому, що не так просто видалити когось із свого розуму. Це тому, що пам'ять про їхнє існування вже відображена у вашому мозку.
Єдиний спосіб повністю забути про них - отримати амнезію або загіпнотизувати. Обидва вони здаються надуманими ідеями, а це означає, що вам доведеться йти традиційним маршрутом - перебираючи його.
Скільки часу знадобиться, щоб перестати думати про когось?
Кожен хоче знати точний часовий інтервал, який потрібно, щоб перемогти або забути когось. Більшість людей скаже вам, що це залежить від рівня інтимності та мислення людей. Якщо це так, як ви збираєтеся про це рухатися, ви можете бути в тоні розчарування.
Згідно з наукою, зараз існують дві можливі теорії, які розповідають про те, як довго треба перебрати когось, але не обов'язково припинити думати про них. Один з них полягає в тому, що в середньому через 18 місяців після розлучення перебирається ваш колишній. Інша полягає в тому, що потрібно 11 тижнів * близько 3 місяців *, щоб перейти на регулярні відносини.
Майте на увазі, що це стандартизовані експерименти, які задіяли лише незначний відсоток загального населення. Це не точна наука. Якщо ви дійсно бажаєте відповісти на питання про те, як довго потрібно перестати думати про когось, це найкраще, що ми можемо зробити для вас: Ви не забудете про них щонайменше три місяці.
Доброю новиною є те, що є щось, що ви можете зробити, щоб полегшити цей процес і прискорити його.
Вправи, які допоможуть вам перестати думати про когось
Не хвилюйтеся. Ми не збираємося давати вам звичайний біг про те, як любити себе, відволікати себе з друзями і знайти нове хобі. Ви вже знаєте, що ці речі працюють, але ви тут. Ви все ще дивитеся на ту ж стару статтю, сподіваючись, що ви знайдете іншу відповідь.
Ви не будете. Це тому, що єдиний спосіб забути когось - це почати запам'ятовувати себе, навіть коли думки про них пливуть по периферії. Тим не менш, у нас є кілька етапів і поради для кожного етапу, які можуть допомогти вам досягти подоби нормальності в ваших думках.
1 етап - медитація
# 1 Розпочніть медитацію щодня. Бачачи, як небажані думки про когось стали незручності у вашому повсякденному житті, чому б не додати щось доцільне у вашу рутину?
# 2 Виділіть себе. Медитуйте, принаймні, 5 хвилин на день, знаходячись у тихому місці або занурюючись у звукові навушники, слухаючи музику медитації. Зосередьтеся на диханні під час вдиху і видиху.
# 3 Фокус! Коли небажані думки проскочать, витягніть себе назад до свого дихання.
# 4 Наполегливо. Продовжуйте це робити, поки ви не навчитеся зберігати небажані думки.
Етап 2 - Уникнення
# 1 Нагадайте, що не шукайте їх. Відключіться від будь-якого шляху спілкування або контакту з цією людиною. Продовжуйте говорити собі, що ви не повинні дивитися на них, тому що це тільки погіршує вашу ситуацію.
# 2 Не давайте собі халяву. Експерти скажуть вам, що ви повинні зіткнутися з небажаною думкою і відпустити її. Вони не означають, що ви повинні робити це стільки разів, скільки можете. Там повинна бути точка, де ви визнаєте той факт, що ви можете контролювати свої думки. Ось чому остання порада - відпустити її, а це означає, що ви не повинні озиратися на ці небажані думки.
# 3 Зменшіть близькість до цієї особи. Перестаньте ходити в місця, які вони часто зустрічають. Якщо ви працюєте з ними, уникайте їх якомога більше. Коли ви зіткнетеся з ними, не залучайте їх.
# 4 Прийняти поразку, але піднятися над нею. Якщо це не допоможе, просто не варто приділяти ніякої уваги їхній присутності в цей момент. Він не є ні корисним, ні шкідливим. Вони просто існують, і ви повинні прийняти цей факт.
Етап 3 - Перенесення
# 1 Подумайте про щось інше. Всякий раз, коли думка про когось з'являється у вашій голові, думайте про щось ще дуже швидко. Нічого! Рослина, собака, швейна машина - все, що не є такою людиною, досить добре. Продовжуйте це робити, поки ваші думки не зупиняться на гонці з цією людиною.
# 2 Подумайте про щасливі думки. Якщо ви починаєте думати про погану пам'ять про людину, замініть її гарною пам'яттю. Роблячи це, ви будете почувати себе спокійніше і більш спокійно, а не постійно хвилюватися, і вам буде легше перенести свої думки на щось, що не має відношення до цієї особи.
# 3 Вирішіть загадку. Знайти кросворд, грати в деякі ігри на телефоні, що вимагає інтенсивного мислення, побудувати Lego замок. Психічно складні заходи привертають велику увагу, що полегшує відкладення небажаних думок.
Ви коли-небудь перестанете думати про них?
Як ми вже говорили раніше, єдиним способом повністю перестати думати про когось є пошкодження мозку або пошук гіпнотизера, який може зробити це для вас.
З іншого боку, виконуючи ці кроки, ви не можете забути про людину, але думки про них перестануть бути болючими досить швидко. Це можливо, якщо ви готові внести необхідні зміни, щоб дозволити це відбутися раніше.
Ці вправи є просто тимчасовою відстрочкою від фактичної проблеми, з якою ви стикаєтеся. Не думати про когось не обов'язково є вашим останнім засобом. Є й інші варіанти, щоб мати на увазі, як самовдосконалення і застосувати себе до речей, які можуть принести користь вам, як робота і позакласні заходи.
Ви не повинні бути в захваті від небажаних думок хтось весь час. Ви можете змінити те, про що думаєте, і припиніть думати про тих, хто вас поранив. Маючи це на увазі, чому ви не починаєте думати про себе?
