11 способів зробити себе не ненавидіти тренажерний зал
Ми всі маємо ті дні, коли тренажерний зал просто здається найбільшим тягарем життя, це нормально, щоб почувати себе таким чином, це нормально. Не кожен день - вражаючий день. Проте ключовим є визнати ваші складніші дні та спробувати зробити їх кращими. Ті шліфуючі дні тільки роблять нас сильнішими, просто подивіться на ті дні, як на тест на вашу психічну і фізичну твердість.
Для інших кожен день у тренажерному залі - поганий день. З якої-небудь причини, деякі слухачі просто не можуть знайти будь-який тип хорошого під час навчання. Ось одна вагома причина здоров'я ... Ваше здоров'я важливо. Ця стаття розгляне безліч факторів, які будуть тримати вашу мотивацію і негативність вниз. Теми обговорення варіюватимуться від встановлення мети до зміни пейзажів до збереження процедур свіжих. Перш за все, однак, все починається з вашого оточення. Перша точка буде дивитися на тренажерний зал установки і як це є важливим кроком у не ненавидіти тренажерний зал. Отже, без подальших розбіжностей потрапимо до нього, ось 11 способів зробити собі не ненавидіти тренажерний зал, насолоджуватися!
11 Підпишіться на тренажерний зал, який вам дійсно подобається
Це може здатися неважливим спочатку, однак вибір відповідного тренажерного залу є важливим кроком, коли справа доходить до ненавидіти тренажерний зал. У деяких випадках слухачі покидають тренажерний зал, тому що вони ненавидять атмосферу, в якій вони перебувають. Це миттєво провокує негативний набір розуму, що ви абсолютно не хочете. Підпишіться на тренажерний зал, який хвилює вас і змушує вас тренуватися. Також переконайтеся, що тренажерний зал добре тримається і чистий. Все починається з належного налаштування, іноді може бути варто заплатити трохи більше і відправитися в тренажерний зал, що вам сподобається, на відміну від поселення для одного, що змусить вас здригатися. Будьте розумні, оберіть тренажерний зал, що робить вас щасливими і оточений позитивністю!
10 Створіть нагороди
Без будь-яких нагород, тренажерний зал може здатися нескінченною ямою. Ви повинні винагороджувати себе в одній точці для всієї своєї великої роботи. Ці нагороди ведуть вас у довгостроковій перспективі. Нагороди можуть змінюватися, чит їжа є одним з найбільш класичних прикладів. Після тижнів і тижнів напруженої роботи ви, звичайно, маєте право на чит-їжу щоразу. Побалуйте, зрештою, ви не втратите все, за що працювали після одного поганого засідання. Чит їжа може також іскри ваш обмін речовин, змушуючи вас відмовитися від додаткових фунтів протягом тижня, так що це в значній мірі виграти виграти ситуацію. Ви також можете винагороджувати себе, купуючи новий одяг або гарну пару кросівок. Ці маленькі нагороди, які здаються настільки маленькими, насправді можуть підвищити вашу самооцінку, ніж ви думаєте. Ніколи не забувайте, що ваша важка праця заслуговує на винагороду!
9 Подумайте про літо
Здійснюючи взимку може здатися тягарем, адже в чому сенс, це не так, як ми збираємося на пляж або що-небудь не так? Замість того, щоб мислити таким чином, використовуйте зиму як головний запуск до ваших літніх цілей. В той час, як всі інші борються, щоб увійти в форму всього за кілька тижнів до початку літа, у вас вже є масовий старт. Використовуйте свої літні цілі як перевагу, це призведе до того, що ви захочете займатися ще більшою фізичною працею..
8 Розваги на відкритому повітрі
Краса занять - це те, що ви можете зробити це скрізь. Як і зараз, наприклад, де б ви не знаходилися, оберніться і подумайте, чи може я тут працювати, відповідь, швидше за все так. Ви не повинні обмежувати свою підготовку до внутрішньої частини тренажерного залу, це може змусити вас ненавидіти його з часом. Замість цього візьміть його назовні. Перейти на гарний пробіжку на свіжому повітрі, насолоджуватися сонцем і повною мірою скористатися цим свіжим повітрям. Ви також можете принести килимок і виконати різні вправи на вагу тіла. Коли справа доходить до фізичних вправ, будьте безмежні!
7 Плануйте заздалегідь
Якщо ви не плануєте заздалегідь, ваші дні фітнесу пронумеровані. Ми всі маємо ті дні, коли ми поспішаємо в тренажерний зал, і все, здається, йде не так, ви ловите кожне червоне світло і перш ніж знаєте, що залишилося лише 30 хвилин до закриття тренажерного залу. Цей фактор сам по собі спричиняє таку демпферу цілям багатьох учнів, без структури вашого денного тренінгу буде неможливо продовжувати протягом тривалого часу. Кожної неділі перед сном візуалізуйте свій тиждень, подумайте, якими днями ви будете займатися і найкращі часи. Встановлення, яке зробить все ще важче. Завжди плануйте заздалегідь!
6 Час терапії
Замість того, щоб ненавидіти на тренажерний зал, намагайтеся скористатися цим одним на один раз. Багато любителів фітнесу використовують цей час як тип терапії. Доведіть музику, яку ви любите, дихайте і роздумуйте про свій день під час кардіо-сесії. Ті, хто один на один момент, мають вирішальне значення і можуть змінити хід цілого дня. Іноді нам просто потрібно відійти від усього божевілля і зони від усіх і всього на годину в день. Використовуйте фітнес як метод для цього. Перш ніж пізнати це, ненависть перетвориться на любов.
5 Приведіть друга
Ідучи самостійно, іноді це може призвести до відсутності мотивації, приведення подруги може дати вам той поштовх, який нам іноді потрібно. Цей фактор сам по собі може зробити навчання набагато меншим тягарем, він також може зміцнити зв'язок у процесі. Давайте не будемо забувати, що йти з другом також може мотивувати вас, особливо в ті дні, коли ви просто хочете згорнутися в м'яч і дивитися Netflix. Ще раз, ніж ні, друг буде там, щоб мотивувати вас і отримати вас з дивана. Якщо ваші тренування відсутні в останньому часі, система друзів може стати способом.
4 Підтримка свіжих процедур
Я не можу стверджувати, наскільки це важливо. Робіть те ж саме знову і знову не тільки нудно, але й уповільнює метаболізм. Через деякий час, наші органи дізнаються, що наші процедури, це уповільнює ваш метаболізм робить створення м'язів або втрата ваги, що набагато складніше. Щоб виправити цей фактор, ключовим є те, що час від часу кидайте деякі криві кульки. Таким чином, замість того, щоб робити ноги в понеділок, можливо, ви можете зробити тренування верхньої частини тіла. Або навіть змініть всю програму, зосередившись на аспекті сили протягом 4-6 тижнів. Я настійно рекомендую змінити процедури щонайменше кожні 6 тижнів, це не тільки позитивно вплине на ваше тіло, але й викликатиме відчуття хвилювання під час тренувань.
3 Почати повільно
Розвивайте відносини з тренажерним залом, змушуйте збуджуватися поступово з часом. Якщо ви новачок у тренажерному залі, я рекомендую йти 2-3 рази на тиждень протягом місяця. Як тільки це зроблено, ви можете почати поступово збільшувати навчальні дні. Тримаючи повільний темп, починаючи, ви не хочете починати ненавидіти тренажерний зал.
2 Дотримуйтесь гнучкого плану дієти
Їдять чистий здається неможливим для деяких людей, хоча насправді це не так вже й важко. Деякі фітнес-ентузіасти схильні думати, що ви повинні з'їдати однакові чисті продукти кожен день, науково, це не так. Всі наші тіла вимагають різної кількості калорій залежно від наших цілей. Калорії розбиваються на три основні компоненти: білки, жири і вуглеводи. З гнучкою дієтою, мета полягає в тому, щоб виконати ці цифри з здоровою їжею, будучи гнучким і зберігаючи деякі з ваших улюблених продуктів у ротації. Це схожий підхід до дієти Watchers. Дієта не повинна бути тягарем, вважати ці макроси!
1 Цілі
Як і все інше в житті, просто потрібно бути метою для чогось робити. Без цього додаткового спорядження або приводу, ваші дні фітнесу пронумеровані. Завжди нагадуйте собі, чому ви навчаєтеся, думайте про свою мету. Залишати нагадування має вирішальне значення, особливо коли мова йде про постановку цілей. Зображення та вокалізація того, що ви намагаєтеся досягти. Якщо ви не хочете, щоб ненавидіти тренажерний зал, розробити мету і збудитися про це!