12 способів огірки здоровіше, ніж ви думаєте
Огірки, безумовно, виглядають як досить скромний овоч. Вони дуже м'які на смак і містять стільки води. Ви, напевно, забули, що вони навіть існують або іноді додають їх до салату, а потім пам'ятайте, чому ви не такі, що в них. Але ви ніколи не повинні пропускати огірки як здорове доповнення до вашого раціону. Вони є поживними, з низьким вмістом калорій і можуть бути ідеальним способом додати різноманітність до їжі без укладання на жир. Огірки є четвертим найбільш культивованим овочем у світі, але деякі навіть вважають їх суперпродуктом. Ось 12 способів огірків набагато здоровіше, ніж ви, напевно, думаєте.
12 Вони супер-зволожуючі
Огірки 95 відсотків води, тому додавання їх до вашої дієти може допомогти вам бути гідратованим протягом дня. Це особливо корисно, якщо ви така дівчина, яка забуває пити воду (ей, це трапляється). Але насправді, огірки можуть допомогти вам пити більше води - зробивши вашу смак смачною. Просто поставте нарізані огірки в глечик або пляшку води і створіть свій власний спа-гідний вигад, який ви дійсно захочете пити. Поговоріть про освіження.
11 Вони є великим джерелом вітаміну С
Огірки є гарним джерелом вітаміну С, який функціонує як антиоксидант у вашому тілі. Багато вмісту вітаміну С знаходиться в шкірі, тому залиште його, щоб отримати найбільшу користь для здоров'я. Оскільки огірки можуть бути з високим вмістом пестицидів, ви, безумовно, хочете купити органічні, коли ви можете і / або мити і скраб, перш ніж нарізати і з'їсти їх. Ще краще, якщо ви окроплюєте салат з огірків лимонним соком і оливковою олією.
10 Вони протизапальні
Ви бачили, як жінки по телевізору надягають нарізані огірки, коли вони вирушають у спа-центр, або, можливо, ви пережили це для себе. Це не тільки тому, що вони ідеальні розміри. Вони фактично володіють протизапальними властивостями, які можуть допомогти зменшити запалення на опухливих очах, а також в іншому місці на вашому тілі. Крім того, відомо, що огірки стимулюють ріст волосся на основі концентрації кремнію та сірки, тому хто знає, може бути, щоб огірковий лицьовий матеріал допоміг повернути ваші брови..
9 Вони збережуть ваш дихання свіжим
Огірки смакують свіжо, тому має сенс, що вони також можуть освіжити вас. Якщо у вас немає часу чистити зуби або знаходитися далеко від дому, але у вас є огірок, покласти шматочок у рот близько 30 секунд, щоб освіжити речі. Фітохімічні речовини в огірці знищують деякі з бактерій у роті, що є причиною поганих запахів, коли бактерії пригощаються старими частинками їжі.
8 Вони заспокоїть вашу шкіру
Протизапальні властивості огірків означають, що вони чудово вражають роздратовану шкіру від сонячних опіків або проривів. Ви можете покласти шматочки безпосередньо на обличчя, або можете їх зварити та змішати з іншими заспокійливими інгредієнтами, такими як йогурт і алое, для деяких натуральних засобів для догляду за шкірою. Деякі люди навіть присягають, використовуючи овочі на зморшках і целюліті.
7 Вони борються з раком
Огірки з високим вмістом лігнанів (так званих хімічних сполук рослин) ларициресинол, пінорезинол і секоізоларицирезинол. Ті, зокрема, були пов'язані з меншими ризиками для раку, зокрема, раку молочної залози, раку яєчників, раку матки та раку простати. Одне дослідження показало, що огірки можуть «знижувати судинне запалення і ендотеліальну дисфункцію, що може мати певні наслідки для профілактики ССЗ».
Вони можуть запобігти артриту
Огірки є гарним джерелом чотирьох флавоноїдів кверцетину, апігеніну, кемпферолу та лютеоліну. Відповідно до статті в Росії Дослідження запалення, флавоноїди працюють як протизапальні засоби завдяки їх «антиоксидантної активності, інгібування ейкозаноїдів, генеруючим ферментам або модуляції продукції прозапальних молекул». Всі ці речі можуть допомогти захистити організм від більш серйозних запалень, таких як ревматоїдний артрит, остеоартрит і виразковий коліт.
5 Вони могли б допомогти вашому похміллі
Там нічого, що ви можете зробити, щоб повністю запобігти або позбутися від похмілля ... окрім не пити, звичайно. Є кілька способів допомогти собі, хоча, і що включає в себе регідратацію і поповнення поживних речовин, які ви втратили, як алкоголь пішов до міста на вашому тілі. Харчування кількох скибочок огірка перед сном може принаймні почати процес регідратації, і вони містять трохи цукру, вітамінів групи В, і електролітів, всі з яких можуть вийти зі спортивного напою.
4 вони допомагають з втратою ваги
Огірки є гарним доповненням до вашого плану втрати ваги з декількох причин. По-перше, вони низькокалорійні. Вони також володіють високим вмістом клітковини і води, тому вони також заповнюють вас, а це означає, що ви можете перекусити менше на інших барахлах. Це вміст волокна також означає, що вони допоможуть зберегти вашу травну систему на максимальну швидкість, що допомагає позбутися токсинів та інших речей, які можуть змусити вас відчути себе млявими.
Вони регулюють артеріальний тиск
Згідно з деякими дослідженнями, огірки мають стерол, що холод допомагає знизити рівень холестерину в організмі, і вони також є хорошими джерелами калію, магнію і волокна, всі з яких є корисними для регулювання артеріального тиску. Огірки також мають низький вміст натрію, тому вони не сприятимуть підвищенню рівня артеріального тиску будь-яким негативним чином, оскільки деякі закуски можуть. Тільки не піти на маринади і чекати тих же результатів.
2 Вони можуть регулювати інсулін, якщо ви діабетик
Огірковий сік містить природний гормон, який клітини підшлункової залози потребують для виробництва інсуліну. Якщо ви додаєте його до себе дієту, це може бути корисним, якщо ви діабетиком. Було проведено численні дослідження на тваринах, які підтверджують вплив огірків на рівень цукру в крові, що пов'язано з прийомом їжі з більш низькими показниками цукру в крові. Більше досліджень може знадобитися перед тим, як сказати, що огірки можуть "вилікувати" що-небудь, але їсти їх, звичайно, не зашкодить.
1 Вони Великі Навколо Будинку
Добре, так що це не зовсім користь для здоров'я, але мати чистий будинок, безсумнівно, змусить вас почувати себе добре. Огірки можна використовувати для блискучих металевих поверхонь, як у раковині, і якщо ви натираєте їх на дзеркалах, це допоможе запобігти затуманюванню дзеркала, коли ви приймаєте душ. Вони також можуть бути використані для стирання ручок і кольорових відбитків від стіни, а також взуття взуття. Хто знав?