13 Божевільні переваги для здоров'я бананів

Банани - такий поширений (і дешевий) фрукт, що важко уявити, що вони є суперпродуктом. Ми часто думаємо, що нам потрібно викласти великі гроші для цих спеціальних зелених соків, щоб отримати наше здоров'я, але реально деякі з найбільш здорових продуктів буквально коштують лише центів. Банани легко доступні протягом всього року, супер універсальні і можуть бути використані в багатьох різних рецептах, і вони також відносно низькі в калоріях. Банани настільки наповнені користю для здоров'я, що деякі люди навіть пропонують їсти пілінг, щоб отримати ще більше! (Проте ми залишимо цей вибір за вами - дайте нам знати, як це відбувається.) Ось деякі з божевільних переваг для здоров'я бананів, які або стимулюватимуть вас збільшити навантаження на банани, або погладити себе вже на спині перебуваючи на борту.

13 Банани боротьби з депресією

Банани є гарним джерелом триптофану (так, речовина в Туреччині, яка може зробити вас надто сонним), яка перетворюється на серотонін у вашому тілі. Серотонін - це нейротрансмітер, який збільшує відчуття щастя. Згідно з однією новинною статтею, "Зберігаючи ваш вітамін B може припинити депресію, як ви старієте. [W] курка комбінувати джерела їжі вітамінів групи В з додатковим збільшенням добавок, позитивний вплив на депресію більш виражені".

12 бананів захищають вас від хронічних захворювань

Банани є дійсно великим джерелом антиоксидантів, що означає, що вони допомагають запобігти руйнуванню вільних радикалів на організм. Вільні радикали можуть впливати майже на все в організмі від органів на шкіру і викликати роздратування, старіння і, в кінцевому рахунку, захворювання. Банани можуть допомогти запобігти раку нирки, запобігти дегенерації жовтої плями і підвищити всмоктування кальцію, що може допомогти зміцнити кістки. Банани можуть навіть допомогти вам кинути палити, якщо ви намагаєтеся вирвати звичку, оскільки вітаміни групи В, калій і магній можуть допомогти заспокоїти наслідки симптомів відміни..

11 Банани дуже хороші для травної системи

Пектин у бананах робить їх хорошим способом зберегти речі рухаються у вашій травній системі, яка допомагає видалити токсини з організму. Банани можуть збільшити рух в кишечнику, а також уповільнити речі, якщо вони рухаються занадто швидко. Розчинні і нерозчинні волокна є ідеальними для сприяння регулярності, і банани є гарним джерелом розчинного виду. Розчинні волокна також прикріплюються до частинок холестерину в організмі, а потім видаляють їх через травну систему, що допомагає зменшити загальний рівень холестерину..

10 бананів - природний антацид

Банани працюють як природний антацид через їх рівень лужності. Якщо у вас є печія, кислотний рефлюкс, або хронічний ГЕРБ, вам краще перекусити на банані, ніж з'являються деякі антацидні таблетки. Насправді, банани - це єдиний сирий фрукт, який дійсно може допомогти зменшити біль виразки, надаючи покриття для слизової оболонки шлунка для захисту від шлункових кислот. Деякі люди навіть здатні повністю контролювати свій кислотний рефлюкс, роблячи простий спосіб життя, включаючи зміну дієти, тому додавання бананів може бути однією з цих змін.

9 бананів може зробити вас більше оповіщення

Завдяки високому вмісту калію та природного цукру в фруктах банани можуть дати вам енергію та стимул мозку, який може змусити вас почуватися насторожено. Банани є гарним джерелом глюкози і фруктози, і глюкоза - це легко засвоюваний цукор, який можна використовувати як швидку енергію, не роблячи тріщину тіла, як це робиться, коли кофеїн переривається після перерви на каву. Дослідження, проведене в Аплачанському державному університеті, показало, що банани можуть забезпечити кращу енергетичну активізацію, ніж може. Дослідження показало, що банани можуть забезпечити достатньо енергії для 1-1 / 2 години тренування або ходьби.

8 Банани - це помічник для похмілля

Там немає нічого, що може повністю вилікувати похмілля, але є деякі речі, які можуть зменшити біль трохи, і банан є одним з них. Банани є гарним джерелом калію, а також електролітів, обидва з яких необхідно поповнити своє тіло після ночі пиття. Вони також навряд чи засмучують шлунок порівняно з багатьма іншими сирими продуктами, які можуть бути величезним плюсом для тих серйозно нудотних похмілля. Якщо банан все ще не звучить привабливо, вставте його в коктейль або протеїновий коктейль, щоб приховати смак, але все одно отримайте переваги.

7 бананів корисні для серця

Банани - це дуже здорове харчування. Високий рівень калію в бананах допомагає вашій системі кровообігу доставляти кисень у ваш мозок, що сприяє підвищенню енергетичного рівня і робить роботу всього тіла більш ефективною. Коли система кровообігу працює належним чином, серцебиття продовжуватиме працювати на постійній швидкості, знижувати кров'яний тиск і допомагає підтримувати належний баланс води в організмі. Згідно з дослідженням 2014 року, розміщеним у журналі American Heart Association, Інсульт, дієти з високим вмістом калію можуть допомогти зменшити ризик інсультів у жінок похилого віку.

6 бананів хороші для крові

Банани можуть допомогти вашому тілу створити більше білих кров'яних клітин, що, звичайно, потрібно багато, щоб боротися з хворобами та бактеріями у вашому тілі. Таким чином, вони є гарною закускою, щоб поїсти, коли ви вже хворіли. Це високий рівень B-6, який допомагає в цьому процесі. Банани також є гарним вегетаріанським джерелом заліза, що означає, що вони є гарною їжею для їжі, якщо ви анемічні і відсутні на залізі в крові. Доведено, що банани знижують кров'яний тиск, що допомагає захистити організм від інфарктів та інсульту.

5 бананів зробити великий перед тренуванням закуски

Коли ви готуєтеся до тренування, то розумно їсти протягом трьох годин після занять. Ви повинні споживати суміш складних і простих вуглеводів, які надають тілу безпосередню енергію, а також тривалу енергію, яка приведе вас до всієї тренування. Щось на зразок половини тосту з арахісовим маслом і нарізаним бананом дасть вам обидва складні вуглеводи з тосту, щоб тримати вас в довгостроковій перспективі і більше негайного підвищення енергії з банану. І якщо ви плануєте багато потіти, калій з банану допоможе.

4 банани можуть допомогти з PMS

Коли ви страждаєте від симптомів ПМС, добратися до банану може бути добре. По-перше, банани добре регулюють рівень цукру в крові, що важливо для стабілізації настрою і перебування в спокої. Банани можуть також полегшити м'язові спазми і набряки, обидва з яких відбуваються тоді, коли це час місяця. Деякі жінки відчувають зміни в травній системі, коли вони PMSing (як речі перестають рухатися повністю), і банани мають всі волокна і пектин потрібно, щоб їх переміщення знову. Їх високий рівень B6 також може допомогти PMS.

3 Банани можуть зменшити ранкову хворобу

Банани - чудовий варіант для зменшення ранкової нудоти або будь-якої нудоти взагалі. B6 і калій були, щоб допомогти, і фрукти, як правило, вважається досить м'яким харчування, що він менш ймовірно, засмучений шлунок, ніж багато інших продуктів там. Часто, коли виникає нудота або ранкова нудота, з нею виникає блювота, і банани мають відповідні поживні речовини, щоб відновити те, що тіло втрачає при киданні (або занадто багато втрачає з іншого кінця тіла). клянуся, з'їдаючи банан перед тим, як навіть вставати з ліжка вранці, щоб допомогти вирішити шлунок.

2 банани можуть допомогти вашій шкірі

Банани не тільки корисні для вас зсередини, але й дуже корисні для вашої шкіри. Внутрішня частина банана має властивості, які можуть зменшити свербіж і набряклість від укусів комарів. Це не було доведено, але багато людей клянуться цим, і це, звичайно, не може зашкодити. Інша річ, яку, як відомо, роблять внутрішні лушпиння банана, це допомагати видалити бородавки (будь то плантарна, плоска або загальна бородавка). Згідно з даними медичного центру Університету Меріленда, ви можете скопіювати шматок шкірки на бородавку перед сном і подивитися, як вона йде на роботу.

1 Банани в основному суперпродукт

Банани мають у п'ять разів більше вітаміну А і заліза, а фосфору втричі більше, ніж яблука. У них є тонни вітамінів і мінералів, включаючи вітамін С, і оскільки вони володіють високим вмістом клітковини, а також цукру, банани можуть збалансувати рівень цукру в крові і зберегти здоровий рівень глюкози в крові. Навіть діабетики можуть безпечно користуватися бананом. Не кажучи вже про те, що з цією шкіркою банани зручно приходять в натуральну упаковку.