13 з найбільш дивних фітнес тенденції ви будете любити або ненавидять
Більшість з нас дійсно не любить ходити в спортзал. Є такі рідкісні винятки, люди, які дійсно люблять бігати по біговій доріжці, вбивати сходинок, збирати важкі речі і ставити їх знову і знову. Для тих, хто ходить в спортзал - це відпочинок, для решти - це прикордонні тортури. Але, ми всі повинні тримати наші тіла рухатися, щоб залишатися здоровим. Якщо ми ненавидимо ходити в тренажерний зал, ми повинні знайти інший спосіб вправи, щоб залишатися у формі.
У спробі зробити заняття більш веселими і стерпними, гуру фітнесу розробили всілякі заняття вправи, які поєднують веселощі та фітнес. Ці класи покласти спина на традиційні вправи, додавши групу налаштування для підвищення мотивації і додавши з коробки діяльності, з тим щоб вправа веселіше. Деякі з цих класів вправ є адаптацією традиційних тренажерних залів. BodyPump і Crossfit є популярними варіаціями при піднятті ваги соло. Спінінг-класи є новим заходом на велосипеді для фітнесу. YogaCore є більш орієнтованою на фітнес версію йоги.
Деякі заняття з фітнесу перетворюють цікаві заняття на тренування, збільшуючи інтенсивність. Zumba - це вид танцювального класу високої інтенсивності, який накачує серце. Багато фітнес-центри додають заняття з боксу та кікбоксингу, які фокусуються на бойових прийомах, щоб отримати форму. Інші фітнес-центри мають стіну для скелелазіння, де авантюрні типи можуть спалювати сходження калорій.
Деякі з фітнес-класів фітнес-гуру придумати дійсно за межами коробки, межують з цілком дивно. Деякі з цих дивних занять фітнесом отримують величезну кількість відданих і стають повномасштабними фітнес-трендами. Ось деякі з дивних тенденцій фітнесу, які піднімаються в 2017 році.
13 Собака йоги
Собака Йога, також відома як Дога, є доказом того, що любителі собак знайдуть спосіб включити своїх собак буквально до всього. Отже, як же ви практикуєте Догу? Поки ви практикуєте йогу вдома, ви можете просто почекати, поки ваша собака стане цікавою, і нехай вони підійдуть до вас. Коли ваша собака блукає до вашого килима, нехай вони досліджують ваш рух, а потім починають включати їх у свої пози.
Якщо ви можете підібрати свою собаку, тримайте їх над собою, стиль короля-лева, коли ви робите воїна I або воїна II. Якщо у вас є велика собака, покладіть голову на них, поки ви перебуваєте в дитячій позі. Або ви можете просто дозволити вашій собаці рухатися природно навколо вас, коли ви практикуєте, знаючи про їхню присутність. Швидше, ніж ні, ваша собака приєднається до вас у низхідній собаці або двох.
Якщо ви хочете більше зрозуміти, як включити вашу собаку у вашу практику йоги, перевірте заняття з дог у вашому районі. Так, існують сертифіковані вчителі йоги, які навчають заняттям Doga.
12 Aqua Zumba
До цього часу більшість людей знайомі з танцювальними заняттями, Zumba. Zumba включає в себе латинські ритми та танцювальні техніки для створення швидкої, кардіо-тренування. Zumba не відчуває люблять вправу клас; він відчуває себе як танцювальна вечірка. Це один з найцікавіших способів отримати пот.
Новий поворот на Zumba в даний час підриває фітнес-сцену: Aqua Zumba. Танці з класу Zumba транспортуються до басейну, і учасники танцюють його у воді. Поворот на традиційному Zumba класі має багато різних переваг. Вода додає додаткового опору, що додає додатковий елемент міцності до класу. Водночас, вода робить танці більш низькими, оскільки вони стають більш доступними для людей похилого віку або людей з хронічними травмами..
11 Surfset
Якщо ви коли-небудь хотіли навчитися серфінгу, але у вас немає доступу до океану, то Surfset для вас. Surfset робить власний апарат, який імітує досвід серфінгу в приміщенні. Апарат - це, по суті, дошка для серфінгу на кулі, що сидить на платформі, що дозволяє дошці для серфінгу рухатися. Платформа створює нестабільність, а це означає, що ви повинні використовувати свої ядра та інші м'язи, щоб стабілізувати себе, коли ви стоїте, лежите або присідаєте на внутрішній дошці для серфінгу. Стоячи на дошці для серфінгу, платформа дозволяє дошці для серфінгу рухатися так, ніби ви на воді.
Навчальні курси пропонуються у багатьох фітнес-центрах. Заняття проходять через ряд рухів на дошці, багато з яких подібні до справжнього серфінгу. Класи також включають типові рухи побудови міцності, такі як присідання, віджимання та випади, всі вони виконуються на дошці для серфінгу, поки вона рухається.
10 класів русалок
Так, ви можете стати русалкою і навчитися плавати як один, якщо у вас є клас русалки у вашому районі. Коли ви підписуєтеся на клас русалки, ви буквально перетворяться. Учасники носять фактичний хвіст русалки. Хвіст охоплює обидві ваші ноги у вигляді рукава і закріплюється навколо талії.
Після того, як ваш хвіст увімкнений, ви стрибаєте в басейн і навчаєтеся плавати, як русалка. Справедливе попередження, плавання, як русалка, дійсно відрізняється від традиційного плавання. Природне плавання зазвичай включає ногами обидві ноги окремо, щоб просунути вас через воду. Хвіст русалки змушує учасників повністю використовувати свої ноги. Вони повинні рухати ногами вгору і вниз в тому ж русі, щоб просунути їх вперед.
Цей інший метод плавання забезпечує зовсім іншу тренування, ніж звичайне плавання. Ваші ноги отримають зовсім інший вид тренування, і вам доведеться в значній мірі покладатися на стабільність ядра, щоб правильно рухати ноги.
Якщо ви захоплюєтеся тим, що маєте буквальний хвіст русалки, цей клас може забезпечити справді унікальну тренування.
9 Хула
Пам'ятаєте хула, коли ви були дитиною? Це справжній фітнес-клас сьогодні. Звичайно, це не так просто, як утримувати обруч настільки довго, наскільки це можливо і давати йому падіння, як це робили, коли ви були дитиною. Hula hooping для фітнесу, або hooping, вимагає неймовірної суми сили стриму, стабільності, та витривалості.
Перший крок вивчення обману - це навчитися рухати своє тіло, щоб зберегти імпульс в обручі. Хоча більшість з нас знайомі з підтримкою хула-хуп, що рухається по стегнах, обручі часто використовують кілька частин тіла, а іноді навіть кілька обручів. Той, хто вміє обручати, може тримати обруч на кожній руці, що вимагає нарощування сили верхньої частини тіла. Хула з ногами створює нижню силу і баланс тіла. Обруч з вашим ядром включає в себе ізометричні руху, ніж зміцнювати ваше ядро, спину і стегна.
Обруч може здатися дитячою грою, але тримати його на годині довгого класу є легітимним заняттям.
8 Цикл Караоке
З тих пір, як спінінг був введений років тому, це було супер популярним захопленням фітнесу. Об'єднання накачування, висока енергія музики до стаціонарного велосипеда зробили його набагато більш приємним, ніж просто сидіти там і обертати ноги. Традиційні спинові класи синхронізують тренування з музикою, інтенсивність якої збільшується по мірі падіння ритму.
Деякі спінінгові студії запроваджують нові класи, які по-різному включають музику. На Karaoke Cycle, ви не просто слухаєте музику, а створюєте музику. Саундтрек для тренування відтворюється над динаміками, а тексти пісень проектуються на екран перед класом. Інструктор ходить по класу з бездротовим мікрофоном і заохочує учасників співати, поки вони їздять на велосипеді.
Не кожна пісня - пісня караоке, тільки ті, що мають меншу інтенсивність. Спів під час їзди на велосипеді допомагає учасникам навчитися контролю дихання, що допоможе оптимізувати потік кисню та покращити їх роботу.
7 Придатний до польоту
Якщо ви є наркоман адреналіну, який не може витримати нудних тренувань, Fit to Fly, безумовно, для вас. Тренування було розроблено Reebok у співпраці з акробатами, які виступають в Cirque de Soleil. Так, це тренування дуже натхненно цирку. Тренування Fit to Fly в основному пропонуються в спеціально обладнаних тренажерних залах Reebok. У тренажерних залах встановлено кілька апаратів, які є по суті трапеціями.
Під час занять учасники проходять серію вправ високої інтенсивності, деякі, але не всі, включають апарати, подібні до трапеції. Учасники обертаються, ростуть від однієї трапеції до наступної, і роблять всілякі божевільні сальто з підтримкою обладнання Fit to Fly.
Використання трапецій вимагає великої стабільності, щоб керувати своїм тілом під час падіння повітря. Вони також вимагають багато сил верхньої частини тіла, щоб ви не опинилися на підлозі, хоча класи Fit to Fly включають деякі традиційні рухи силового тренування, виконані на підлозі..
6 Батути
Якщо ви не були на батуті протягом багатьох років, ви, напевно, забули, наскільки інтенсивно це стрибати більше п'яти хвилин за один раз. Стрибки на батуті дійсно робить багато для зміцнення м'язів ніг і в залежності від ходу ви виконуєте, це може насправді зміцнити інші м'язи, а також. Фактично, батут останнім часом став офіційним олімпійським видом спорту. Спортсмени виконують всілякі божевільні акробатики, використовуючи батут, щоб отримати повітря.
Вам не потрібно бути олімпійським спортсменом, щоб отримати серйозні тренування на батуті. Є батутні тренування, призначені для батутів будь-яких розмірів, навіть батути, які підходять у вашій вітальні. Під час тренувань на батуті ви рухаєте своє тіло конкретними способами під час стрибків, щоб використовувати різні групи м'язів. Наприклад, ви можете стрибати і принести свої коліна до грудей, коли ви перебуваєте в повітрі, що є подібним до того, як зробити повітряний хрест, щоб працювати з вашим ядром.
5 Сміх Йога
Ми всі чули, що сміх - це найкраща медицина. Ну, мабуть, сміється теж зоряна тренування. Кожен, хто витратив кілька хвилин на сміх над жартом друга або смішним відео, точно знає, скільки сміху стосується ваших основних м'язів. Сміх також дійсно корисний для психічного здоров'я, що є важливою частиною вправ. Діяльність, яка сприяє фізичному та психічному благополуччю, є найкращим видом вправ.
Це ідея Йоги сміху. Більшість з нас не думає про сміх, коли ми думаємо про заняття йогою. Йога відома тим, що вона досить тиха, за винятком голосу вчителя і, можливо, деякої заспокійливої музики, що грає у фоновому режимі. Сміх під час занять йогою майже здається недоречним, але не в класі «Сміх йоги».
Учасникам пропонується знайти радість у своїх позах йоги від сердечного сміху, коли вони тримають пози. Сміх не тільки допомагає їм залучити свої основні м'язи, а в кожній позі допомагає їм залучити більше м'язів для підтримки стабільності. Це також робить йога клас шлях більше задоволення.
4 Стрибки Kangoo
Інший дивний тренування, що використовує стрибки - Kangoo. Та так, це повинно бути звук люблять “кенгуру” тому, що тренування імітує стрибання люблять кенгуру. Я не жартую. Це справжня річ.
Тренування вимагає спеціального взуття під назвою Kangoo Jumps. Черевики мають своєрідну пружину на дні, що полегшує стрибок, але це також створює нестабільність. Тренувальні класи, засновані на дизайні взуття, зосереджують увагу на стрибках по кімнаті і виконують традиційні силові тренування під час стрибків.
Черевики можна носити під час всіх видів спортивної діяльності, і вони додають додаткову весну на ваш крок (пані, а?). Нестабільність, яку створює взуття, змушує користувача залучати більше м'язів для створення стабільності. Додаткова подушка, що забезпечується пружиною, знижує вплив на суглоби, завдяки чому полегшення ходьби та бігу на суглобах.
Ви будете найдивнішим у вашій групі фітнес-класу, що носить ваші Kangoo Jumps, але, мабуть, вони збільшують спалювання калорій для традиційної діяльності, так що.
3 Сканування
Багато людей, які вивчають тіло і те, як вона рухається, наполягають на тому, що найкращі тренування підкреслюють фундаментальні рухи тіла. Основні рухи тіла - це те, як наше тіло будується для переміщення, але більшість дорослих відійшли від того, як наші тіла повинні рухатися. Коли ми рухаємося так, як наші тіла призначені для використання, і коли ми сидимо весь час, ми фактично тренуємо наші тіла, щоб мати шкідливі звички. Ці погані звички прогресують у дефіциті м'язів, а потім інші м'язи повинні компенсувати. Наприклад, багато людей мають проблеми нижньої частини спини, оскільки вони мають недостатньо розвинені м'язи.
Фізіотерапевти і тренери, які зосереджуються на фундаментальних рухах, припускають, що повернення до того, як наші тіла призначені для переміщення, є способом виправлення шкідливих звичок нашого організму. Один з найбільш фундаментальних рухів - це повзання, так, як коли ви були дитиною. Повзання розвиває основні м'язи і стабільність, силу верхньої частини тіла і збільшує рухливість стегна.
Фітнес-гуру дійсно погоджується, що повзання навколо вашого будинку на руках і колінах, або на руках і пальцях ніг, є справжньою, надзвичайно корисною роботою.
2 Boxerina
Багато хто з фітнес-класів, які стають серйозними тенденціями, є комбінацією декількох типів вправ. Нова тенденція фітнесу використовує переваги декількох різних вправ для створення нової та надзвичайно веселої діяльності. Саме так і сталося з Boxerina, яка поєднує в собі бокс і балет.
Комбінація боксу і балету здається дуже дивною. Один зосереджений на благодаті, а інший - на агресії. Але кожен, хто колись навчався в боксі, може сказати, що бокс часто описується як танець. Робота, необхідна для полегшення цих руйнівних ударів, вимагає великої витонченості та спритності. Кращі боксери протікають через свої удари так, що функціонал дуже схожий на балет. Так насправді, бокс і балет не все так різне.
Класи Boxerina чергуються між схемами боксу, які включають попадання речей у шалений темп та інтенсивні ланцюги сили, які накачують ваше серце, та балетні процедури, які зосереджуються на гнучкості та спритності. Комбінуючи кардіо, гнучкість, спритність і силу, Boxerina забезпечує повну тренування тіла.
1 Скейтбординг Пілатес
Ще один новий гібридний фітнес-клас поєднує в собі основи скейтбордингу з основами реформаторського пілатесу. Багато занять пілатес фокусуються на виконанні рухів без допомоги реформатора, спеціальної машини, яка була побудована спеціально для виконання пілатесу. Реформатори дуже дорогі, і більшість з нас не може дозволити собі мати вдома. Єдиний час, коли ми користуємося одним, це якщо ми йдемо на заняття в тренажерних залах, де є реформатори.
На щастя, хтось зрозумів, що багато рухів, які ви виконуєте на Реформаторі, можна модифікувати і виконати за допомогою скейтборду, і народився скейтборд Пілатес. Ця тренування використовує рух скейтборду, щоб забезпечити додаткову інтенсивність при виконанні традиційних рухів пілатесу. Випади можуть бути зроблені, поклавши одну ногу на скейтборд і перемістивши скейтборд вперед, доки задня коліно не торкнеться землі. Ви можете лежати на спині, покладіть обидві ноги на скейтборд, зробіть міст, а потім повільно рухайте скейтборд своїми ногами. Є багато традиційних вправ Пілатес, які можуть бути трохи змінені, щоб включити скейтборд.
Рух створює додаткову нестабільність у рухах, що означає, що вам потрібно використовувати більше м'язів і більше сили, щоб створити стабільність. Будьте обережні, Скейтборд Пілатес не є легким, але це, безумовно, приголомшливе тренування зі зміцнення сили.
Якщо ви абсолютно ненавидите ходити в тренажерний зал, то знаходження веселої діяльності замінити традиційні вправи має важливе значення. Хоча деякі з цих фітнес-тенденції досить дивно, вони безумовно забезпечують новий і інший спосіб отримати форму.