13 причин піти без цукру
У випадку, якщо ви ще не чули, вирізання цукру з вашої дієти зараз є досить великою тенденцією. Завдяки чудовій документальній фільмі Кеті Курік Набридло, та тони новин про зол цукру, ми зараз вивчаємо як погані солодкі речовини дійсно. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) хоче, щоб у нас було тільки шість чайних ложок цукру на день. Це звучить просто, але насправді це надзвичайно важко, враховуючи, скільки прихованого цукру в буквально будь-якому харчовому продукті, який ви купуєте у вашому місцевому супермаркеті. Це дійсно страшно. Але навіть якщо ви абсолютно злякані тим, як поганий цукор для вас, ви, ймовірно, не можете допомогти, але насолоджуватися деякими раз у раз - і кожен день, теж. Ті посипані пончики у вашій офісній кухні, що залишилися від когось дня народження, називають ваше ім'я, і ви не можете кинути свої солодкі тягу після обіду. Але вся надія не втрачена. Ви можете точно вирізати свій прийом цукру, як тільки ви дізнаєтеся, чому це гарна ідея для вашого здоров'я. Ось 13 причин, щоб піти без цукру.
13 Ви їсте більше цукру, ніж думаєте
Ви просто з'їли бар гранола для вашого 3 pm. закуска і ви погладжуєте себе на спині, щоб не відправитися в автомат в коридорі для вашого улюбленого шоколадного бару. Не так швидко. Виявляється, гранола бари можуть мати стільки ж цукру, як цукерки ви уникали, або навіть більше. Експерти виявили, що цукор можна назвати купою різних назв на будь-якій обробленій їжі, яку ви купуєте. Для того, щоб вирізати цукор, потрібна якась серйозна детективна робота, але це варто скоротити, оскільки ви, мабуть, не знаєте, скільки ви насправді споживаєте.
12 Здоровий цукор все ще цукор
Вибачте за тріщину вашого міхура, але заміни білого цукру медом або сиропом клена, коли ви випікаєте, не означає, що ви їсте менше цукру. Ці так звані здорові альтернативи цукру все ще вважаються цукром, і експерти називають їх «порожніми калоріями». Це важко поглинути, враховуючи, скільки здорових рецептів вимагає цих альтернатив, так що ви можете не захотіти з'їсти п'ять домашніх тістечок з кленовим сиропом, який ви тільки що випікали. Ви завжди можете замінити цукор на пюре з бананів або без цукру, і ви будете насолоджуватися таким же лікуванням без додавання цукру.
11 Плід - це велика заміна
На цьому етапі практично стало кліше, щоб хтось замінив яблуко цукром та маслом, навантаженим булочкою. Але фрукти - чудова заміна, коли ваш солодкий дзвін називає ваше ім'я. Звичайно, деякі фрукти солодше, ніж інші, але апельсини і полуниця - хороший вибір, якщо ви хочете щось здорове і без цукру, яке ще має солодкий смак. Ви також можете зробити коктейлі для ваших денних закусок, і вам не потрібно додавати мед або що-небудь до ваших фруктів, тому що льстец все одно буде досить солодким. Цукор не відрізняється смаком.
10 Ви будете упакувати на фунти
Цілком очевидно, що якщо ви їсте тонну нездорової їжі, ви збираєтеся набирати вагу, будь то звичайний в спортзалі чи ні. Цукор має нульову харчову цінність, тому ви збираєтеся упакувати на фунти, якщо солодощі є регулярною частиною вашої дієти. Експерти UC Berkeley виявили, що вживання цукру означає, що щодня їсти між 350-440 калорій, що вам просто не потрібно споживати. На жаль. Навіть якщо втрата ваги не є вашою метою - і це не обов'язково, - ви можете розглянути можливість виходу на цукор принаймні на деякий час, щоб не набирати вагу без сенсу.
9 Ви можете сказати до побачення тязі
Це факт, що чим менше ви споживаєте цукру, тим менше солодких продуктів ви збираєтеся в кінцевому підсумку домагатися. Це деяка досить awesome математика якщо ви хворі та стомлені craving шоколадний торт або шоколадне печиво чіп у всіх годинах дня. Ви не повинні бути рабом цих печиво до кінця вашого життя. Коли ви були на деякий час вільними від цукру, солодкі речі смакуватимуть вас надзвичайно солодко, і ви, природно, захочете їсти менше. Це завжди добре, враховуючи, наскільки легко можна безглуздо їсти нездорову їжу.
8 Ви будете їсти менше штучних інгредієнтів
Коли в останній раз ви робили томатний соус з нуля або власний салатний соус? Можливо, ви захочете почати, тому що ці продукти повні цукру. Грос. Різання оброблених харчових продуктів, як це з вашого раціону, є простим способом оздоровлення, і ви також будете їсти менше цукру та штучних інгредієнтів. Це божевільно, як багато дивних, важко проголошених інгредієнтів є на етикетках цих продуктів. Ваш гаманець теж подякуватиме вам, оскільки ці продукти досить дорогі, враховуючи, наскільки вони погані для вас. Вирізання цукру означає вирізання хімікатів, і це завжди гарна ідея.
7 Сироп кукурудзи - ворог
Це може здатися супер драматичним, але насправді це не так, тому що кукурудзяний сироп є найгіршим. Називається кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, він ховається у всіх видах інгредієнтів у нездоровій їжі та морозильних проходах вашого місцевого супермаркету. Це може викликати великі проблеми для вашого шлунка, а також може призвести до збільшення ваги, не кажучи вже про діабет. На жаль, це також зірка інгредієнт в кетчупі - погана новина, якщо ви кетчуп fiend, який любить обливати ваші фрі в речі. Але не хвилюйтеся, ви можете купити інші марки кетчупу, які взагалі не містять кукурудзяного сиропу. Уф.
6 Вам не потрібно відмовлятися від природного цукру
Існують різні види цукру і один з них називається природним цукром. Він міститься в здорових продуктах, таких як молоко і фрукти, і тому ви можете з задоволенням з'їсти ці продукти і досі називати себе без цукру. Люди говорять про передозування надто багато фруктів і як це може бути погано для збільшення ваги, тому що фрукти настільки солодкі, але ви, ймовірно, не будете їсти занадто багато фруктів, оскільки матеріал досить наповнений (все це волокно). Так що не турбуйтеся про це і продовжуйте пити своє молоко і їсти свої яблука і ягоди.
5 Ви можете експериментувати більше на кухні
Коли в останній раз ви провели вечір у вашій затишній маленькій кухні квартири і зробили щось смачне? Напевно, ніколи, правда? У кожного є такі наполегливі рутини і зайняті графіки в ці дні, що здається божевільним навіть думати про те, щоб приготувати домашню їжу. Але якщо ви відмовитеся від цукру, вам доведеться готувати для себе, тому що стільки страв ресторанів та виїздів повністю повні цукру. Так що ж ви чекаєте? Попрощавшись із цукром, це може бути удар в штани, які ви потребували для приготування їжі.
4 Ви можете спробувати нові продукти
Якщо ви перестаєте їсти цукор, вам потрібно щось замінити, коли ви робите (здорові) рецепти. Увійдіть у дивовижний світ спецій. Ви можете серйозно спробувати новий спеції кожен день, і до цих пір так багато, щоб представити ваші смакові рецептори. Ви не пропустите коричневий цукор у вашому соусі з макаронів, якщо замість нього покладете трохи спецій, а чилі - один пряний, зігріваючий, втішний зимовий сніданок, який взагалі не потребує цукру. Ви можете постійно готувати нові страви різних кухонь, і це буде набагато цікавіше, ніж набивати обличчя смаженими цукровими шматочками піци або кавовим морозивом..
3 Ви щось виконаєте
Давайте будемо справжніми: без цукру це величезне, масивне, дивовижне досягнення. Ви вже робите дивовижну роботу на своєму повноцінному концерті і є дивовижним другом, дочкою, подругою, сестрою тощо. Отже, ви можете також вибити свій раціон на високу потужність і позбутися цукру і бути ще більш дивовижними. Коли в житті є так багато речей, які ви просто не можете контролювати, наприклад, чи визнає ваш бос вашу важку роботу і пропагує вас, і чи отримуєте ви цю квартиру, яку ви чекали, ви завжди можете контролювати своє здоров'я і те, що ви ставите у ваше тіло. Ваше споживання цукру - це те, що ви можете контролювати.
2 Ви будете почувати себе краще
Ось досить проста причина, щоб вирізати цукор: ви будете почувати себе краще. Цукор досить захоплюючий і чим більше ви їсте, тим більше ви хочете. Ви, безумовно, відчули, що класична безсоння, коли ви їли занадто багато тістечка перед сном або віддавалися занадто багато цукрованих маргариток з вашими кращими друзями. Цукор псує ваше тіло, ваш сон, ваш мозок - що б ви не думали. Плюс цукор робить його дуже важко зосередитися на роботі, так що вам буде набагато краще, якщо ви будете торгувати післяобідніми булочками для морквяних паличок і хумусів..
1 Цукор просто не потрібний
Коли ви думаєте про це, ви просто не потребуєте цукру у вашому житті. Не всі. Це не заміна веселощів або щастя, а покупка шоколадного пончика, коли у вас поганий день, не є найбільшою звичкою. Якщо ви можете замінити вашу цукрову звичку більш здоровими, як йога (якщо ви можете витримати її) або йти на біг або прямувати до того нового фільму, про який ваші друзі бушували, ви будете щасливішими і здоровішими. Чи є інший спосіб бути? Ви можете подумати, що відмовитися від цукру зараз важко, але як тільки ви спробуєте, ви побажаєте, щоб ви це зробили раніше.