13 знаків Ти емоційний їдець
В основному, емоційне харчування є, коли ми безпосередньо пов'язали споживання їжі з різними емоціями. Тоді як люди, які не мають розладів в харчуванні, їдять, щоб підігрівати свої тіла, насолоджуватися і на соціальних зборах, емоційні їдці їдять як механізм подолання, для полегшення і за винагороду. Часто емоційні пожирачі мають одержимість їжею, дієтою і відчувають сором навколо своїх звичок. Емоційні пожирачі потрапляють у деструктивні структури, які сильно впливають на їх загальний добробут. Хоча емоційна їжа, безумовно, впливає на здоров'я людей, вона також впливає на багато аспектів їхнього соціального життя, їх психічного здоров'я і щоденних рішень. Це є спільним для індивідів та їхніх однолітків, щоб не помітити емоційне харчування, але це, безумовно, розлад, на який ми повинні почати звертати увагу. Читайте нижче, щоб дізнатися тринадцять ознак ви емоційний їдця.
13 Ви їсте повз точку почуття повної
Ви коли-небудь обманювали на дієті або мали величезну їжу, потім думали, "чому зупинитися зараз?" Ви замовляєте десерт, навіть якщо ви буквально відчуваєте, що ваші штани збираються лопнути по швах. Незважаючи на те, що ваше тіло говорить вам, ви змушуєте себе продовжувати їсти, навіть якщо ви не насолоджуєтеся їжею взагалі. Ви відчуваєте себе винними в тому, що ви вже з'їли, але оскільки ви їли так погано, ви продовжуєте карати себе, споживаючи більше. Після того, як ви закінчите, ви обіцяєте собі, що ви збираєтеся змінитися і починаєте бути "здоровими" на наступний день.
12 Ви використовуєте їжу, щоб уникнути емоцій
Якщо ви відчуваєте занепокоєння про те, що ви повинні зробити на наступний день і не хочете стикатися з вашим занепокоєнням, ви тягнетеся до сумки з чіпсами. Якщо ви засмучені про розрив, але не хочете відчувати сумність, у вас є галон морозива. Ви не зіткнетеся з емоціями. Замість цього ви використовуєте їжу, щоб замаскувати свої емоційні реакції на речі. Це стало способом боротьби з вами, щоб вам не довелося впоратися з тим, що насправді під рукою.
11 Ви берете "Стрес", їдять на нові рівні
Ви кожен, хто отримує вагу кожен раз, коли ви проходите через напружений час у вашому житті? Якщо так, то це може бути тому, що ви є пожирачем стресу. Ви їсте, коли відчуваєте, ніби ви не впораєтеся з усім, що наближається. Ви знаходитесь бездумно, проходячи через сумки і мішки з чіпсами, навіть не насолоджуючись ними. Або, ви можете бути людиною, яка перестає їсти, коли вони підкреслюються, намагаючись контролювати те, що ви можете. Коли ви відчуваєте, ніби ви не можете контролювати інші аспекти вашого життя, ви надмірно компенсуєте, ретельно контролюючи свою дієту.
10 Ви відчуваєте себе безсилим, коли приходить до самоконтролю
Ви зупиняєтесь у вишуканому готелі, і до ваших послуг упакований міні-бар. Незважаючи на те, що ви не голодні, ви все одно потураєте. Чому? Тому що це прямо перед вами, і ви не можете допомогти собі. Якщо ваш хлопець купує морозиво і залишає його в холодильнику, ви закінчуєте все це замість того, щоб просто мати совок. Ви відчуваєте, ніби ви не можете сказати "ні" їжі, коли вона доступна. Крім того, ви залишаєте свою комору порожньою, щоб уникнути переїдання, тому що знаєте, що у вашій коморі є крекери, у вас буде вся коробка, а не лише порція.
9 Ви думаєте про їжу як другу
Їжа змушує вас почуватися краще. У вас був довгий день, але все в порядку, тому що в домашніх умовах вас чекають страви, закуски і десерт. Ви з нетерпінням чекаєте їжі так само, як ви з нетерпінням чекаєте спілкування з друзями. Після того, як один прийом їжі закінчився, ви відраховуєте час, поки ви не матимете наступного прийому їжі. Ви мрієте про те, що ви збираєтеся їсти, і ви стаєте майже одержимі плануванням їжі.
8 Ви пов'язали їжу з емоціями
Коли ви пам'ятаєте моменти півітолу у вашому житті, найбільша деталізація подій, які ви пам'ятаєте, це те, що ви їли або скільки споживали. Ви поєднали приємні спогади зі своєю бабусею з її знаменитими печивом, або її секретним рецептом для тушкованого м'яса. Хоча це добре, щоб оцінити ці речі про бабусі, вони не повинні бути першими речами, про які ви думаєте, коли думаєте про неї. Якщо певні їжі змушують вас відчувати певні емоції, ваші стосунки з їжею стають дуже залежними.
7 Часто у Вас є почуття провини чи сорому після того, як Ви їсте
Після того, як ви з'їдете повну точку повноти, ви відчуваєте себе винним. Ви відчуваєте себе нікчемними і слабкими через відсутність самооцінки, яку ви змогли продемонструвати. Ваша самооцінка залежить від того, скільки їжі ви споживаєте, і якщо ви їсте занадто багато, ви відчуваєте пригніченість, злість і сумність. Якщо ви відчуваєте цей спосіб після вживання нормальної, здорової їжі, це також є ознакою емоційного їдця і може бути пов'язане з іншими розладами харчової поведінки, включаючи анорексію і булімію.
6 Ви їсте, щоб винагородити себе
Ви з'їли здоровий весь тиждень і нагородили себе, ви маєте "чит день". Хоча це добре, щоб потурати кожному то і справа, здорове харчування все про баланс. Якщо ви мотивовані їжею, наприклад, ви вивчаєте для тесту і обіцяєте собі, якщо ви добре, ви дозволити собі мати домовик, ви можете бути емоційним їдцем. Ми не повинні покладатися на їжу як на джерело мотивації. Використання їжі як що-небудь більше, ніж паливо для ваших тілесних функцій нездорові.
5 Ви їсте, щоб покарати себе
Цей іде в обох напрямках: Ви відчуваєте себе погано про себе, тому ви їсте, тому що знаєте, що це змусить вас почуватися гірше. Або, ви відчуваєте себе погано про те, що ви їли, щоб ви себе голодувати, щоб спробувати зробити себе почувати себе краще. Крім того, багато людей, які живуть над людьми, будуть вправі намагатися позбутися від сорому і калорій. Якщо ви не можете перестати думати про те, скільки ви споживали, і у вас є емоційна реакція на те, що ви робили або не їли, є ймовірність, що ви маєте нездоровий зв'язок з їжею.
4 Ви відчуваєте голод в інших частинах вашого тіла, крім вашого шлунка
Добре, коли ми дійсно, дуже голодні, звичайно, ми відчуваємо це. Ми отримуємо головні болі, дратівливість, і наші роти воду при думці про їжу. Однак, якщо ми не голодні, і це все ще відбувається тому, що ми хочемо їсти, це емоційне харчування. Коли ви настільки перевантажені думкою про їжу, що ваш рот води, ви стаєте дратівливими, тому що ви не можете мати його, і ви відволікатися, це знак емоційного їдця. Пам'ятайте, ми їмо, щоб підігріти наші тіла, а не палити наші емоції.
3 Лежите людям про те, що ви споживали
Ви знаходитесь на першому побаченні, і ви нервуєте, тому ви продовжуєте тягнутися до чаші для хліба. Замість того, щоб зупиняти себе, ви брехаєте на свою нову дату і розповідаєте йому: "Я не їв цілий день", тому що ви збентежені тим, як ненажерливий ви здаєтеся. Проблема не вдаючись, проблема полягає в неможливості проявити самоконтроль. Якщо хліб був справді великим, і ви потурали тому, що ви дійсно насолоджувалися хлібом, це здорово. Якщо ви їсте з іншої причини, а потім не можете взяти на себе відповідальність за свої дії, це ознака емоційного прийому їжі.
2 Ви робите порожні обіцянки і вибачення
Ви знаєте, що ви не голодні, але деякі з вас відчувають бажання з'їсти. Ви дивитеся на годинник: Це опівночі. Ви не маєте права їсти прямо зараз, але жадання настільки сильне, що ви віддаєте себе. Перш ніж їсти, або після, ви обіцяєте собі, що завтра ви почнете "бути здоровішими", отже, все в порядку, Ви потураєте прямо зараз. Тато після дня, ви опиняєтеся в постійній битві виправдань і порожніх обіцянок, які ви робите собі, що ви ніколи не зламаєтеся.
1 Ваш голод є компульсивним
Природно, голод поступає поступово. Якщо ви не голодуєте, ваше тіло не раптово починає відчувати голод. Емоційний голод, однак, приходить в одну мить і обганяє ваш розум. Це стає єдиною річчю, про яку ви можете думати, і ви відчуваєте, як ніби ви не зможете зробити що-небудь ще, якщо ви не їсте відразу. Коли ви їсте, ви їсте швидко, не дозволяючи собі насолоджуватися або навіть усвідомлювати, що ви їсте. Настільки, що ви буквально споживаєте все, на що можете потрапити.
