13 способів ви можете скористатися питною кавою

Якщо ви переживаєте, що ваша звичка кави взяла на себе власне життя, настав час покласти ці страхи на відпочинок. Є тонна причин, чому кава насправді дуже добре для вас. Звичайно, ми розмовляємо прямою чорною кавою тут (ми не можемо поручитися за цю цукрову мокку). Але якщо ви дотримуєтеся чорної кави або, можливо, сплеск молока, ви могли б зробити своє тіло добре, навіть випивши кілька чашок на день (до тих пір, поки ви не перестарайтеся, або ви можете попрощатися зі сном). Ось 13 найбільш здорових речей про ваш улюблений гарячий напій.

13 Кава допомагає вам працювати краще

Кава може зробити вашу тренування більш ефективною, що допоможе вам спалити більше калорій і жиру. Кофеїн призводить до збільшення адреналіну в крові, що може зробити вас належним чином підігрітий для кардіо-сесії. Кофеїн також може змусити жирові клітини вивільнити жир у ваш кров, щоб його можна було використовувати для підживлення. Більшість людей отримують найкращі результати, випиваючи чашку Джо приблизно за півтори години, перш ніж потрапити в спортзал.

12 Кава збільшує споживання волокна

Чашка завареної кави має в ній до 1,8 г волокна, що не є тонною, але якщо ви питимете кілька чашок на день, це додасть. Багато людей вважають, що кава допомагає їх травної системі в цілому. Деякі дослідження виявили, що кислота в каві має такий ефект. Хлорогенна кислота кави викликає вироблення шлункової і шлункової кислоти, які можуть рухатися. Деякі дослідники вважають, що щось у каві викликає вивільнення гормонів, що допомагає при травленні.

11 Кава покращує функцію мозку

Звичайно, кава будить вас, але це більше для вашого мозку, ніж це. Ваш кров поглинає кофеїн і переміщує його до вашого мозку. Потім ваш мозок блокує нейромедіатор, що називається аденозин, який потім звільняє нейротрансмітери, норепінефрін і допамін, щоб потрапити до роботи, що збільшує викид нейронів у вашому мозку. Таким чином, коли ви відчуваєте, як ви отримуєте вибух творчого розуміння або здатність вирішувати проблеми з вашої ранкової пиво, це тільки тому, що ваш мозок працює більш ефективно. Не дивно, що ми залежні від цього.

10 Кава спалює жир

Кофеїн є однією природною речовиною, яка фактично була доведена, щоб підвищити вашу метаболізм - деякі кажуть, що від 3 до 11 відсотків. Це не достатньо, щоб точно пропустити тренажерний зал, але це може дати вам гарний стрибок. Деякі дослідження виявили, що кофеїн має здатність збільшувати спалювання жиру. Але перед тим, як ви занадто збуджені, деякі люди вважають, що ці властивості калорійності печі можуть фактично зменшуватися з часом, оскільки ваше тіло пристосовується до кількості кофеїну, який ви п'єте.

9 Кава насправді має поживні речовини

У каві є багато поживних речовин і антиоксидантів: це хороше джерело калію, рибофлавіну, ніацину, магнію, марганцю і пантотенової кислоти. Деякі з них - вітаміни групи В, які ми повинні підтримувати нашу енергію. Вітаміни групи В є дивовижними: вони створюють клітинну енергію з їжі, яку ви їсте, вони підтримують синтез жирних кислот і виробництво енергії, вони метаболізують амінокислоти і глікоген, і якщо цього недостатньо, вони також покращують функцію ваших червоних кров'яних клітин. Хто знав, що пиво робить так багато для вашого тіла?

8 Кава може знизити ризик діабету

Діабет II типу характеризується неможливістю організму секретувати інсулін або інсулінорезистентністю, що підвищує рівень цукру в крові. Декілька досліджень показують, що любителі кави мають менший ризик отримати захворювання, яке в даний час вражає близько 300 мільйонів людей у ​​світі. Yikes. Деякі дослідження свідчать про те, що споживачі кави зменшують ризик діабету від 23 до 50%, а інші кажуть, що це ближче до 67%. У будь-якому випадку, теорія полягає в тому, що кава допомагає організму більш ефективно обробляти глюкозу. Це, безумовно, хороша новина.

7 Кава може запобігти деменції

Альцгеймера і деменція є величезною проблемою, але ваша звичка кави може захистити вас від одного або обох. В даний час не існує відомого засобу для лікування хвороби Альцгеймера, але кава є одним із запропонованих методів профілактики. Деякі дослідження говорять, що кави, які п'ють кави, мають до 65% меншого ризику його розвитку, ніж люди, які ненавидять цей матеріал. Інші дослідження показали, що це справедливо лише для жінок, тому для вивчення правди може знадобитися трохи більше досліджень.

Кава може знизити ризик Вашої Паркінсона

Хвороба Паркінсона є наступним найбільш поширеним нейродегенеративним захворюванням після хвороби Альцгеймера, і, як і хвороба Альцгеймера, профілактика є дуже важливою. Паркинсонова хвороба викликається, коли нейрони в мозку, які генерують допамін, починають гинути. Деякі дослідження показали, що ті, хто п'є каву, мають від 32 до 60 відсотків менший ризик розвитку хвороби Паркінсона, що не п'ють кави, що, здається, має щось відношення до вмісту кофеїну. Люди, які дотримуються без кофеїну, здається, не отримують однакових превентивних переваг.

5 Кава може захистити вашу печінку

Є кілька різних захворювань, які можуть впливати на печінку, і вони можуть призвести до цирозу, який, по суті, рубцює печінку. Страшні речі. Кава, здається, запобігає цьому рубцюванню, якщо ви п'єте великі кількості. Люди, які п'ють чотири або більше чашок кави щодня, можуть побачити на 80 відсотків менше ризику розвитку цирозу в їхньому житті. Можливо, цього недостатньо, щоб виключити негативні наслідки пияцтва на печінці, але залишається вірним, що ризик зменшується, тому, якщо ви п'єте алкоголь, ви також можете пити каву теж..

4 Кава може знизити ризик розвитку раку

Кава, здається, захищає організм від декількох різних видів раку, включаючи рак печінки, товстої кишки і раку мозку. Деякі дослідження показали, що три чашки кави щодня є солодким місцем для запобігання або затримки раку молочної залози. Інші висновки: питучі кави рідше отримують меланому, а кофеїн може пригнічувати вироблення білка в клітинах раку легенів. Дві чашки java на день можуть знизити ризик раку товстої кишки на 25 відсотків, а п'ять чашок можуть зменшити ризик розвитку раку мозку до 40 відсотків..

3 Кава може поставити вас в хорошому настрої

Кава може підвищити ваш настрій завдяки впливу на мозок, а також запобігти депресії в довгостроковій перспективі. Одне дослідження показало, що жінки, які п'ють каву, мають на 20 відсотків менший ризик стати депресією, в той час як інше дослідження виявило, що люди, які п'ють чотири або більше щоденних чашек, на 53 відсотки менше схильні до самогубства. Ці переваги можуть мати більше спільного з тільки кофеїном в каві, оскільки інші напої з кофеїном, як сода, не мають однакових переваг для здоров'я. Частина щасливого підйому може бути з усіх антиоксидантів.

2 Кава має тон антиоксидантів

Як згадувалося вище, кава наповнена антиоксидантами. Вам здається, що організм поглинає більше кави, ніж будь-де. Так, навіть ті чорниці, які ви їсте на сніданок або полудень. Деякі дослідження показують, що американці отримують більше антиоксидантів від кави, ніж з фруктів і овочів у поєднанні. Кава містить гідроценамічні кислоти, що чудово впливають на нейтралізацію вільних радикалів, а також поліфеноли, які запобігають всіляким захворюванням. Нам потрібні антиоксиданти, щоб запобігти окислювальному стресу в нашому організмі і допомогти зберегти нас здоровими і енергійними.

1 Кавові напої мають міцнішу ДНК

Одне дослідження опубліковане в Європейський журнал харчування виявили, що у кавових вболівальників є більш сильна ДНК. В основному, це означає, що їхні нитки ДНК білих кров'яних клітин мають меншу випадкову поломку, ніж у середньої людини, що має відношення до зниження окислювального стресу, який забезпечують антиоксиданти в каві. Це означає, що кава допомагає зберегти наші клітини сильними і захищеними. Згідно з дослідженням Національної асоціації кави 2014 року, 61% дорослих американців щодня п'ють каву. Отже, замовляйте ранкові Starbucks (але пам'ятайте - тільки чорна кава).