13 Дивні речі, які трапляються, коли ваше тіло зневоднене

Більшість людей знає, що залишатися на вершині свого споживання води важливо, і що зневоднення не є хорошим. Але крім почуття спраглого, ви дійсно знаєте, що відбувається в вашому тілі, коли ви отримуєте зневоднені і які погані побічні ефекти вона може мати? Зневоднення відбувається, коли рідина залишає тіло більше, ніж приходить в неї, і ми покладаємося на ці рідини, щоб виконати багато природних функцій тіла..

Будь-хто може зневоднюватися від простого не пиття достатньої кількості води, але речі, які збільшують можливість, включають багато занять, перебування в гарячій погоді, прийом діуретиків або, звичайно, лихоманка або хвороба з обох кінців тіла. Ось деякі дивні речі, які трапляються, коли ваше тіло зневоднюється.

13 Це може дати вам головні болі

Зневоднення вважається причиною головного болю в декількох різних способах. Однією з підозрних причин є те, що коли об'єм крові падає, в мозок потрапляє лише менше кисню. Інша ідея полягає в тому, що невеликі кровоносні судини в мозку реагують на відсутність гідратації і викликають різні види головних болів. Ще одна ідея полягає в тому, що збезводнені каламути з нашими рівнями серотоніну і призводить до головних болів. Яким би не був точний механізм, навіть незначна дегідратація може негативно вплинути на мозок досить швидко. Це стосується як регулярних головних болів, так і головного болю похмілля.

12 Це ставить вас у поганий настрій

Зневоднення має певні неврологічні ефекти на організм, які не слід ігнорувати. Дослідження, яке було опубліковано в Журнал харчування визначили, що жінки, які були зневоднені лише на один відсоток нижче, ніж ідеальна гідратація, почали відчувати негативні зміни свого настрою, а також втрачати фокус і отримувати більше головних болів. Тому наступного разу, коли ваш настрій раптово зміщується без видимої причини, і всі починають помилятися, ви можете розглянути, чи можна використовувати високий стакан води.

11 Це може зробити вас запором

Без достатньої кількості води в організмі, травна система не може ефективно переміщати речі з тіла. Чим більше ви зневоднюєтеся, тим більше тіло витягує воду з стільця, що ускладнює і ускладнює переміщення надр. Вживання достатньої кількості води може бути достатньо для того, щоб запустити травну систему, якщо ви відчуваєте запор від зневоднення. Хоча, якщо це не допоможе, можуть виникнути інші речі, такі як відсутність клітковини, стресу або ліків, які можуть зіпсувати систему.

10 Це може викликати м'язові судоми

Коли організм зневоднюється, він не циркулює в крові так ефективно, як це могло бути, що може призвести до спазмів м'язів. Це природна система захисту, яку тіло ставить на місце, де воно відводить воду до найважливіших речей у тілі, таких як органи. М'язи падають трохи далі на масштаб важливості, оскільки вони, як правило, не є сценарієм життя або смерті, як кажуть ваш мозок. Спазми м'язів самі по собі не є небезпечними, але вони можуть бути дуже незручними і легше уникнути, якщо ви залишитеся на верхівці гідратації.

9 Це робить вашу шкіру поганою

Щоб зберегти нашу шкіру виглядає і відчувати себе добре, це дійсно важливо, щоб тримати тіло гідратованим. Є тонна лосьйонів і продуктів, які досить ефективні при утриманні вологи, як тільки вона знаходиться там, але для того, щоб вона була там з самого початку, вона повинна прийти зсередини. Кожна людина потребує різної кількості води в залежності від їх дієти та рівня активності, тому коригуйте відповідно. Наприклад, якщо ви тренуєтеся на тонну, вам може знадобитися більше води, ніж наступна людина, але якщо ви їсте тонну фруктів, ви можете отримати гідну воду від цього.

8 Це може зробити вас жадають цукру

Коли ми займаємося тілом у вже зневодненому стані, це означає, що ми починаємо використовувати наші глікогенні запаси швидше, ніж зазвичай. Коли ми спалюємо наші запаси глікогену, ми починаємо жадати більше вуглеводів, щоб поповнити їх, що часто відбувається у вигляді цукрового потягу. Це прекрасно, якщо ви добре не поступаєтеся своїм тягам, але звертайте увагу на ті дні, коли ви почуваєтеся голоднішими, ніж звичайні, і подумайте, чому це може бути. Зневоднення може також змусити вас відчувати себе втомленими, що також може призвести до тяги до цукру, оскільки організм намагається отримати енергію з будь-якого місця, де він може.

7 Це може зробити вас почуттям холоду

Коли ми зневоднюємо його, то насправді змушують нас відчувати себе охолодженими на пару різних причин. По-перше, коли ми зневоднюємося, організм має менше кровотоку, що означає, що в шкірі циркулює менше крові, що може зробити температуру більш холодною. По-друге, вода в нашому тілі може допомогти утримати тепло, тому, коли ми стаємо зневодненими, відбувається менше природної ізоляції. Це звучить трохи дивно, що пити нормальну температуру чашки води може допомогти зігріти вас, але це має сенс, коли ви чуєте міркування.

6 Це може зробити вас відчуттям туманного голови

Як згадувалося вище, коли організм зневоднюється, він не посилає крові скрізь, куди потрібно рухатися, а це означає, що організм не є киснем, як це має бути. Коли мозку відмовляють у хорошій речовині, це може привести до того, що ви відчуєте запаморочення і просто туманний голова. Почуття туману може вплинути на вашу здатність обробляти загальні розумові завдання і сповільнювати роботу на роботі, що є чудовим приводом для того, щоб не забувати вставати і пити воду протягом дня або приносити з собою велику пляшку води, щоб випити протягом дня.

5 Ви відчуваєте втому

Того дня на роботі може виникнути більше, ніж просто загальна втома. (Або збій цукру в крові, або збої в кофеїні.) Обезводнення може також змусити вас відчувати себе втомленим, оскільки тиск крові падає, і приплив крові до мозку сповільнюється. Коли це відбудеться, це робить ваше тіло відчуттям, що спати є найкращим варіантом для збереження будь-якого дорогоцінного палива, яке ви маєте там. Зневоднення може також підвищити частоту серцевих скорочень, що може зробити звичайні фізичні завдання схожими на те, що вони беруть більше роботи, а тому заштовхують вас ще більше. Подумайте, піднявшись по сходах, коли ви повністю пересохли.

4 Це може дати вам поганий подих

Коли ми збезводнені, ми виробляємо менше слини в роті, що стає проблемою, оскільки наша слина є причиною. Слина володіє антибактеріальними властивостями і допомагає нам запивати частинки їжі, які застрягли в зубах. Коли частинки їжі та бактерії залишаються у вологому, темному, навколишньому середовищі, бактерії можуть почати рости і швидко створювати страшний запах дихання. Сподіваюся, ви помітите, що ви відчуваєте спрагу перед тим, як потрапити на цю стадію, що часто можна сказати, відчуваючи себе трохи сухим у роті.

Це робить Вашу роботу серцем

Коли ми збезводнені, наша кров стає густішою від нестачі води, що робить її більш повільною по всьому тілу. Оскільки робота серця полягає в тому, щоб перекачувати кров по всьому тілу, вона повинна почати працювати все сильніше, щоб виконати цю роботу. Це коли серце не може йти в ногу з темпами, які вона повинна прокачати кров, що може викликати теплове виснаження, яке схоже на тепловий удар. У такому стані виконання навіть невеликих завдань можна отримати дійсно важко, що є способом вашого тіла сказати взяти холодну таблетку. Будучи збезводненими, це не тільки відчуття, яке ми отримуємо від того, щоб не піклуватися про себе, але насправді це може бути досить небезпечним.

2 Це негативно впливає на вашу тренування

Заголовок в спортзал зневоднений? Подумати ще раз. Деякі дослідження показали, що навіть дегідратація лише на два відсотки може призвести до колосального зниження випуску на тренажерний зал на десять відсотків. Це також впливає на те, як ми відчуваємо ці рівні навантаження, так що ви можете подумати, що ви вкладаєте всі зусилля, але переглядаєте свої рівні напруги, оскільки зневоднення робить вас втомленими. Так що технічно, якщо ви залишитеся гідратованими, ви будете мати кращі тренування в цілому і мати більше шансів досягти ваших цілей фітнесу через це.

1 Це може зробити вас поганим водієм

Напишіть цей файл трохи дивно. Одне дослідження виявило, що люди, які зневоднюються, роблять вдвічі більше помилок при водінні на дві години їзди, як люди, які зазвичай гідратовані. Це дуже добре знати, враховуючи той факт, що так багато людей намагаються ні щоб випити надто багато води перед тим, як вони приїжджають у автомобілі для довгого заженуть уникнути роблять зупинку ями. Виявляється, це дуже важливо, щоб залишитися гідратованим для безпеки руху, так само, як уникати водіння під час втоми і ніколи не пити і їздити.