15 Природних способів отримати більше холоду
Ми часто забуваємо, наскільки страшною є звичайна застуда… доки вона знову не вразить нас, звичайно. Червоне, біль у горлі, яке жалить, коли ви розмовляєте або намагаєтеся проковтнути, заблокований ніс і перевантажені пазухи, які змушують вашу голову відчувати 50 фунтів важче, нестримне чхання і висип на носі і верхній губі з тканин ... Так, там Не так багато про холод, що дуже весело (за винятком всіх розгулів-спостережень ви повністю дозволили зробити, звичайно). Не кажучи вже про затяжний кашель, який будить вас кожні десять хвилин, коли ви просто хочете наздогнати сон, який ви пропустили. Найгірша частина про холод є те, що тому, що існує так багато типів вірусів, які викликають ті ж симптоми, немає жодного лікування! Вони, як правило, йдуть самі по собі через 7 до 10 днів, але хто може так довго страждати? На щастя, існує принаймні 15 способів природного полегшення симптомів застуди, доки ви не повернетеся до звичайної здорової людини.
15 Горлінг
Це може здатися досить грубим, але полоскання є відмінним способом миттєво полегшити вашу біль у горлі (принаймні тимчасово). Основна ідея полягає в тому, що полоскання зволожує горло, але є цілий ряд різних природних полоскань, які можна спробувати. Особливо густий і заспокійливий засіб виготовляється із суміші меду та яблучного оцту. Ви можете також змішати одну чайну ложку меду з однією столовою ложкою лимонного соку і двома чашками гарячої води, щоб отримати такий же ефект. Переконайтеся, що ви дайте йому охолонути до кімнатної температури, перш ніж ви полоскати горло, або ви могли б ризикнути зробити речі набагато більш болісно! Якщо проблема у вашому горлі - це більше, ніж грубий кашель або запалені мигдалики, ви можете обрати для в'яжучого полоскання, щоб підтягти мембрани і зменшити лоскоту. Чаї, які містять танін (знаходяться в тканинах рослин, наприклад, кори), є прекрасними варіантами.
14 Курячий суп
Курячий суп був використаний протягом століть, щоб полегшити симптоми застуди, і це було, мабуть, єдине, що вам сподобалося про те, щоб залишатися вдома хворим як дитина! Хоча традиційно розглядаються як просто комфорт їжі, дослідження показали, що курячий суп може допомогти полегшити загальні системи вашого типового інфекції верхніх дихальних шляхів. Наука ніколи не дійшла висновку про точний інгредієнт, який відповідає за всі цілющі переваги, але вважається, що комбо з багатьох інгредієнтів у супі є винуватцем. У дослідженні використовували курячий бульйон, сіль, перець, петрушку і багато овочів, включаючи цибулю, пастернак, моркву і стебла селери, і зміцнювали те, що ми вже знаємо: багато овочів володіють сильними протизапальними властивостями. Пити деякі смачний курячий суп, який був упакований з овочами, цілком може полегшити запалення клітин горла, що викликає ваші симптоми. Таке смачне засіб!
13 Гарячий напій з медом
Ми отримуємо, що багато людей, які відбиваються від застуди, вибирають гарячі напої замість холоду, тому що вони так втішні. Але гарячі напої можуть фактично полегшити ваші симптоми і змусити вас почувати себе набагато краще, ніж ви думаєте. Теплі напої можуть пригнічувати кашель і заспокоювати вашу систему, крім того, щоб полегшити біль у горлі. Мед схожий на суперпродукт, коли мова йде про боротьбу з простудними захворюваннями, тому це гарна ідея завжди додавати до того, що ви п'єте, щоб отримати максимальну користь. Це не тільки полегшує роздратування, покриваючи горло, коли його ковтають, але також володіють антимікробними та антиоксидантними властивостями, які вам знадобляться для лікування будь-якої вірусної інфекції. Мед і чай - це, звичайно, перший напій, до якого люди звертаються, коли вони не відчувають себе добре, і це розумний крок! Змішування однієї столової ложки меду з чаєм може бути саме тим, що вам потрібно.
12 Правильно роздуває Ваш ніс
Хто знав, що насправді правильний спосіб подути носом? Коли ваш ніс супер заблокований, це дуже засмучує, тому що ви не можете дихати або нюхати що-небудь, і ви лежали там, запитуючи себе, “WTF?” Звичайно, спокусливо тягнутися до найближчої тканини і дути як важко. як ви можете просто звільнитися, але, як виявляється, це може погіршити ситуацію. Тиск може викликати біль у вухах, і це все, що вам потрібно, коли ви вже відчуваєте себе жахливо. Замість того, щоб робити це, краще всього залишатися спокійним і ніжним, незалежно від того, наскільки ви розчаровані. Тримайте один палець на одній ніздрі і м'яко подуйте через інший. Тоді вимийте руки! Це найбезпечніший спосіб підірвати ніс, і це обов'язково потрібно робити регулярно, щоб ви могли позбутися від стільки слизу, скільки можливо.
11 Польовий душ
Іноді, коли ви не відчуваєте себе добре, останнє, що ви хочете зробити, це зняти одяг і стрибати в душ. Дума про справу з мокрим волоссям, коли ви перевантажені і гарячкові, ймовірно, робить вас кляп. Тим не менш, пар, який походить від гарячого душу, може насправді зробити вам багато хорошого. Пара розслаблює вас і приносить полегшення, зволожуючи заблоковані носові ходи, і фактично змусить вас почувати себе краще. Використовуйте шапочку для душу, щоб вам не довелося мати справу з усією ситуацією з мокрим волоссям, або якщо ви збираєтеся її змочити, переконайтеся, що ви висушите її після цього, щоб ви не сиділи з холодною водою, що капає назад весь день. Якщо ви занадто запаморочені і втомилися, щоб потрапити в душ, ви завжди можете просто сісти у ванну, коли ви запустите гарячу воду, щоб вдихнути пар без намокання.
10 Тримайте голову вгору (буквально)
Незважаючи на те, що ви можете бути дуже набридливими і хочете нічого більше, ніж просто лежати на ліжку назавжди, це дійсно змусить вас почуватися гірше, якщо ви вже перевантажені. Це гарна ідея спати з більш ніж однією подушкою так ваша голова утримана на нахилі. Таким чином, ваші носові ходи будуть злиті під час сну. Ви не хочете, щоб все, що нахабні речі висить навколо в голові довше, ніж потрібно! Дві речі для подушок можуть бути незручні для вашої спини або шиї, так що возитися з нею, поки не знайдете те, що вас не напружує. Ви можете покласти подушки між коробковими пружинами ліжка і матрацом, щоб ви спали на більш поступовому схилі, подібно до лікарняного ліжка. Якщо ви можете зручно розташуватися в кріслі з підвішеною подушкою, це може бути найкращим способом.
9 Масла
Так, деякі масла можуть бути надзвичайно ефективними в боротьбі з неприємними вірусами і полегшуючи симптоми холоду. Зокрема, масло орегано є прекрасним як для профілактики хвороби, так і для знищення вірусів, які ви вже ловили, як звичайна застуда. Має противірусні та протизапальні властивості, які зміцнюють вашу імунну систему і сприяють загоєнню і допомагають боротися з неприємними патогенами. Кокосова олія є іншою суперзіркою, коли мова йде про послаблення симптомів, оскільки вона виділяє будь-який вірус (у тому числі і той, який принизив вас!), І він руйнує його, розриваючи покриття вірусу, який діє як його захисник. Все, що потрібно, це столова ложка речі, або, можливо, два, коли ви вперше помічаєте, що ви хворієте, і це може запобігти поширенню вірусу у вашій системі і вчиненню його шкоди. Є набагато гірші дегустаційні засоби, ніж екстра вірджинська кокосова олія!
8 Природні назальні спреї
Якщо ви можете пережити дивне відчуття рідини, що потрапило в нос, носові спреї можуть бути рятувальниками. Але не завжди необхідно прямувати до фармацевтичних варіантів! Тільки старі солоні води можуть чудово працювати, щоб полегшити закладеність носа, і це не буде коштувати вам нічого. На додаток до прориву всіх заторів, він також допомагає позбутися носа від шкідливих бактерій і залишилися частинок вірусу. Просто скористайтеся назальним іригаційним набором або шприцом-лампочкою, купленим у вашій аптеці, і випікайте просту суміш вдома. Поєднати po чайної ложки солі та po чайної ложки соди випічки в 8 унціях теплої води. Нанесіть легкий тиск на одну ніздрю, тримаючи його за допомогою пальця, і використовуйте шприц, щоб розбризкувати свою суміш в іншій. Дайте їй злитися і повторіть двічі, перш ніж робити те ж саме з іншою ніздрю. Простий, але ефективний!
7 гарячих або холодних пакетів на ваших синусах
Вони кажуть, що використання компресу будь-якої температури має полегшити біль у вашому обличчі від тих роздратованих пазух. Легко зробити свої власні гарячі та холодні пакети, але швидка поїздка до аптеки також зробить трюк. Ви також можете купити багаторазові, так що принаймні ви будете знати, що вони будуть там наступного разу! Дотримуйтесь інструкцій, щоб нагріти або охолодити їх на пакунках, придбаних у магазинах, або замороженому мішку з овочами та мікрохвильовою ганчіркою, що також є ефективними замінниками. Застосовуйте пакети, де б ви не відчували біль на обличчі, і додайте певний тиск, якщо вам це потрібно. Переконайтеся, що ви звертаєте увагу на температуру, тому що легко запалити шкіру гарячими пакетами. Цей засіб, як правило, приносить миттєве полегшення від болю в синусах, тому потрапите в зручне положення, в якому ви можете відпочити, і нехай пакети працюють магічно..
6 Імбир
Імбир - це добре відомий і природний спосіб лікування вашого холоду через його потужну протизапальну природу. Це в першу чергу заспокійливий засіб, тому щонайменше це допоможе вам почувати себе краще, навіть якщо холод продовжує ходити. Корінь імбиру працює, розігріваючи тіло, щоб допомогти вам потіти, що дозволить вам позбутися від токсинів, які необхідно змити з вашої системи якомога швидше. Це також традиційно використовується як травна допомога через його awesome спроможність допомогти шлункові проблеми, так якщо ваш холодний прибув з деяким животиком неспокій, ви напевно не мусите випускати трохи ginger. Додавання імбиру до вашого чаю є відмінним способом включити його в свій раціон, поки ви хворі. Ви також можете змішати деякі з вашим супом, щоб скористатися його користю для здоров'я, і, на щастя, це зробить ваш смак їжі набагато смачнішим.
5 Mentholated Salves
Втирання та меблі, які випускають пари, є дивовижними для очищення пазух і допомагають вам відчувати себе більш схожими на себе. Ви можете використовувати ментолеві мазі в декількох варіантах, залежно від симптомів. Мазок пари втирає тільки під основу носа не тільки заспокоює шкіру, яка червона і сира, від постійного контакту з тканинами, але й розріджує дихальні проходи. Пам'ятайте, не кладіть його всередину носа! Ви також можете скинути столові ложки бальзаму в гарячій воді, накрити миску рушником, а потім вдихнути пари. Це, безумовно, змусить вас дихати чітко, навіть якщо це лише на деякий час. Деякі люди також люблять поширювати руб на груди, щоб допомагати при розкладанні. Що б не працювало! Тримайте їх поруч із ліжком і повторно подайте протягом ночі для кращого сну.
4 Вітаміни С і D
Там було багато дебатів про те, чи дійсно вітамін С бореться з холодом, і є багато розбіжностей. Тим не менш, дослідження показали, наскільки корисним він є в підтримці імунної системи, що є великою справою, коли ви хворі! Це гарна ідея, перш ніж проконсультуватися з лікарем (як і раніше, ніж ви приймаєте будь-яку добавку), але деякі експерти навіть рекомендують приймати від 500 до 2000 мг кожні 2 години, як тільки ви помітите настання симптомів. Якщо приймати таблетки не ваша річ, вітамін С також можна знайти в смачних продуктах, таких як полуниця, апельсини, солодкий перець, брокколі і ківі. Вітамін D краще застосовувати як профілактичний засіб, але прийом великих доз його ще може скоротити холод. Рекомендується 10000 міжнародних одиниць вітаміну D3 на день, коли ви відчуваєте себе хворим. Сидячи на сонці не завжди можливо, але риба також є великим джерелом.
3 Право на харчування
Як і будь-яка хвороба, те, що ви вирішили покласти в ваше тіло, може бути дуже впливовим, коли мова йде про ваш холод. Це спокуса просто вегетаріанська на дивані з білими вуглеводами весь день, але їдять світло найкраще, тому що менше енергії ваш організм використовує, щоб переварити вашу їжу, тим більше він може використовувати для боротьби з вірусом і отримати вас здоровим знову! Ви хочете зберегти відстань від всього, що занадто важко перетравлювати. Фрукти та овочі, супи та чаї - найкращі варіанти, особливо ті, які багаті вітамінами та інгредієнтами, зазначеними вище для додаткової користі! Виклик, як це може бути, ви будете подякувати себе за те, що залишилися подалі від молочних продуктів, клейковини і особливо цукру, поки ви не відчуєте себе краще. Цукор, як правило, продовжує ваші симптоми холоду, так що скажіть ні до горло цукерки, які є супер солодкий і що додаткові чайної ложки цукру в чай \ t.
2 Цинк
Цинк так часто пропускається з уваги, коли мова йде про природні засоби холоду, оскільки більшість з нас прямує до вітаміну С. Хоча інші вітаміни також можуть бути корисними, дослідження показали, що цинк є неймовірним імунітетом, і насправді допомагає більш ніж 3000 білків у вашому тілі функціонувати так, як вони повинні. На додаток до цього, він також допомагає травній системі функціонувати здорово, що є ключовим компонентом вашого загального здоров'я. Було доведено, що цинк може допомогти подолати всі симптоми, що дають вам розбрат, наприклад, кашель, нежить і чхання, тому це хороший засіб, щоб звернутися до! Ви можете отримати таблетки, щоб ковтати, але вона також поставляється у вигляді таблеток або сиропів. Є також ряд продуктів, які мають високий вміст цинку, які допоможуть вам збільшити дозування, наприклад, шпинат і білі гриби..
1 Добрий старий відпочинок
Найбільш ефективним методом зняття симптомів холоду є найпростіший з усіх… і самий старомодний холодний засіб. Наприкінці дня, ваше тіло може боротися з вірусом, але для цього потрібно час і енергія. Все, що вам потрібно зробити, це вийти зі шляху і дати йому зробити свою роботу! Незалежно від того, скільки роботи ви маєте робити, змушуючи себе бути зайнятим, ви зможете продовжувати працювати довше, і ви навчитеся важким чином, щоб рано чи пізно потрібно сповільнитися. Дозвольте собі повністю розслабитися. Отримайте якомога більше сну, і якщо ви не можете спати через заблокований ніс, переконайтеся, що ви з ноги в спокійному положенні. Лежачи в ліжку цілий день може завадити вам спати всю ніч, так що лежати на дивані протягом дня, і зберегти ліжко, коли ви готові спати вночі. Ви відчуєте себе краще в найкоротші терміни.
