20 Фітнес-програми, які краще, ніж особистий тренер
У світі фітнесу є багато різних рівнів. На просунутій стадії існують зайчики для спортивних тренажерів, які витратили 90 + хвилин, кілька разів на тиждень, працюючи на кожній частині свого тіла. Один день вони мають розділені руки, ноги наступні, і т.д. - і вони точно знають, які вправи робити, щоб досягти бажаних результатів. Тоді, на протилежному кінці спектру, є новачки, особи, які тільки що купили свою першу пару кросівок і виходять на прогулянку навколо їхньої околиці. І, звичайно, є безліч жінок між ними - випадкові зайчики для тренажерних залів, бігуни, які ніколи не піднімали вагу в своєму житті, жінки, які люблять ваги і ненавидять кардіо, тощо. потрібно тримати речі цікавими.
Навіть найдосвідченіша щура в тренажерному залі може випалюватися, виконуючи ту ж рутину день у день, і давайте зіткнемося з цим - ваше тіло також плато, якщо ви робите ті ж п'ять рухів за п'ять місяців. Кожен, незважаючи на свій рівень фізичної підготовленості або цілей, повинен трохи змішати його. Звичайно, ви могли б найняти дорогого персонального тренера, але чому б не використати те, що, напевно, вже є у вас на роботі - ваш телефон!
Є так багато великих додатків, які можуть допомогти вам з'ясувати нові інноваційні тренування, або навіть просто допомогти вам відстежувати свій рівень фітнесу, щоб ви знали, які зміни потрібно робити. Технологічні досягнення дали нам ці чудові продукти, так чому б не скористатися?
Ось 20 ненормативних нових (або покращених) фітнес-додатків, які потрібно перевірити.
20 FitStar
Персональний тренер може бути величезною допомогою в тренажерному залі - вони є експертами і будуть точно знати, що потрібно робити, щоб отримати потрібні результати. Тим не менш, їх частота іноді може бути менш привабливою, тому ось чудова альтернатива. Персональний тренер FitStar робить таку саму роботу, як і справжній особистий тренер, який може задати вам кілька запитань після закінчення роботи, щоб побачити, як це вплинуло на вас (чи це було занадто інтенсивно, взагалі, чи знайшли ви її занадто легко, чи був певний набір м'язів, який відчувався надто складним, тощо.) Відповідаючи на ці питання (і краще відповім на них чесно, пані!), ви надаєте програмі вказівку на рівень фітнесу та потреби у фітнесі. Плюс, колишній суперзірка NFL Тоні Гонсалес допоміг його створити - це досить схвалення!
19 Fitnet
Хоча багато додатків дають вам тренування, Fitnet піднімає антену, використовуючи один аспект вашого телефону - камеру - для того, щоб стежити за вашим тренуванням. Камера дозволяє програмі бачити ваше тіло, як це проходить через тренування, і це може сказати, чи були періоди, коли ви спотикалися трохи, де ви пропустили щось, і т.д. Це вірно, пані - ви не можете обдурити і пропустити встановити, він буде знати! Хоча це не може дати вам мотивацію, щоб насправді почати тренування, це відмінний спосіб отримати зворотній зв'язок про те, як ви - і, якщо ви тренуєтеся самостійно, це допоможе приборкати вашу тенденцію до пропуску реп. тому що "ніхто не буде знати".
18 WOD Колода карт
Ця програма є фантастичною, тому що вона змінює вашу рутину і дозволяє вибрати вправи, які ви любите робити. WOD виступає за тренування дня, і "колоду карт" аспект додаток дозволяє вибрати чотири вправи - по одному на кожен костюм. Звичайно, ви могли б зробити це з фізичної колоди карт, але хто хоче йти обтягувати навколо ще один пункт в їх сумці тренажерний зал? Ви можете призначити будь-які вправи, які ви хочете, щоб кожен костюм, а це означає, що якщо ви дійсно, дійсно ненавиджу присідання, вам не потрібно робити їх! Включіть те, що вам подобається, і просто тримайте картки після картки, поки не відчуєте, що ви добре тренувались (або, якщо ви готові до виклику, поки не закінчите всю колоду!)
17 Насос
Гаразд, давайте зіштовхнемося з цим - майже всі ненавидять цю людину, яка постійно розміщує інформацію про те, як бути в тренажерному залі на своїх рахунках у соціальних медіа. Від дзеркального дзеркала біцепса selfies до того, щоб похвалитися «вбивством вашого особистого запису», він може дратувати кожного, хто слідує за вами. Однак такий матеріал є хорошим мотиватором - він несе відповідальність. Отже, що ж робити дівчині? Накачувати! Ця програма є соціальною платформою, де ви можете розміщувати статуси і фотографії ваших фітнес-пов'язаних заходів для інших, які також дроблення його в тренажерному залі. Ви отримуєте деяке заохочення, і як додатковий бонус, деякі додаткові мотивації від бачення всіх інших даючи свої 110%.
16 Весняні рухи
Тренування не є тренуванням без деяких чудових мелодій, чи не так? Тим не менш, це може бути важко вибрати саме те, що вам потрібно. Звичайно, ви можете обрати улюблених виконавців і пісні, які примушують вас відчувати себе накачаними, але коли ви робите щось на кшталт запущених на більшій відстані, ви не хочете списку відтворення, яка постійно виводить вас з ладу, оскільки вона змінюється. до темпу кожної пісні. У той же час, хто має енергію для створення списків відтворення з подібними темпами, щоб тримати вас в курсі? Що ж, хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно це робити - просто завантажте Spring, це зробить це за вас. Весна завантажується з плейлистами, створеними ді-джеями, всі вони згруповані за bpm (удари в хвилину). Виберіть темп, до якого ви відчуваєте себе (швидка прогулянка, легка пробіжка, яку б ви не хотіли), і це допоможе вам постійно рухатися.
15 зомбі, біжи!
Ця програма настільки популярна, що вона пройшла через багато ітерацій, і вона вже знаходиться в третьому виданні. Це ідеальне додаток для тих, хто ненавидить тренування, або для тих, хто намагається знайти мотивацію. В основному, ви перебуваєте в гіпотетичному світі, де зомбі працюють безкоштовно (це вірно, ви можете поєднати своє бажання отримати форму з вашою любов'ю Ходячі мерці!) За кожен крок, який ви приймаєте, ви отримуєте винагороду за допомогою інструментів або матеріалів, які допоможуть вам врятувати людство від тих набридливих зомбі. Додаток може похвалитися більше мільйона користувачів, тому, очевидно, щось робить правильно. Давай - приєднуйся до боротьби, поки ти опинишся у відмінній формі.
14 Sworkit
Є багато великих додатків, які мають певні набори тренувань, але що, якщо у вас не завжди однакова кількість часу? Можливо, у Ваші зайняті дні Ви можете тільки стиснути протягом декількох хвилин фізичних вправ, а на неквапливих вихідних можна потрапити за годину або більше. Sworkit є ідеальним рішенням. Перш за все, вам не потрібно турбуватися про те, щоб дістатися до тренажерного залу - додаток завантажено з високою інтенсивністю тренувань (перекладу - все, що вам потрібно, це самостійно). Ви можете вибрати, який тип тренування ви відчуваєте (від силового тренування до кардіотренажера до йоги), а потім вибираєте кількість часу, який у вас є - від п'яти хвилин до години. Після того, як програма визначила ідеальну тренування, яка відповідатиме вашому настрою і графіку на той момент, це допоможе вам у дорозі з відео та відлік.
13 Кушетка до 5K
Кожен, ймовірно, виголосив ту ж саму фразу в якийсь момент свого життя - «Я хочу почати бігти». Для людей, які прагнуть отримати ноги мокрі в світі бігу, 5k гонка є одним з перших етапів. Початківцям це важко, але не так складно, що ви не зможете пропрацювати до нього за досить короткий проміжок часу. Ця програма просто допомагає. Це дає вам вісім тижнів часовий кадр, щоб перейти від дивана картоплі до 5k бігун, як випливає з назви, шляхом включення трьох 30-хвилинних тренувань на тиждень. Не нерозумно, чи не так? Звичайно, ви могли б працювати на власний розсуд, але розробка тренувального графіку може бути складною для початківців - таким чином, до тих пір, поки ви готові зашнурувати взуття, ви отримаєте там через вісім тижнів.
12 MapMyFitness
Це не зовсім революційно, але будь-хто з навіть невеликим інтересом до фітнесу, мабуть, використовував щось подібне. Звичайно, можна купити дорогі GPS-годинники і тренувальний прилад, але для фітнес-початківців це може бути величезний рахунок. Чому б не використовувати те, що вже є на вашому телефоні? Якщо ви віддаєте перевагу бути активним на відкритому повітрі, а не на кардіо-машинах, як бігові доріжки, але все ще хочете знати відстань, що ви збираєтеся, і приблизно кількість калорій, які ви спалюєте, це додаток є ідеальним рішенням. Ви можете вказати, яку діяльність ви виконуєте - ходьба, біг, їзда на велосипеді тощо - і програма розповість вам, як довго ви це робите, який середній час милі, як далеко ви пройшли, і т.д. Це відмінний спосіб відстежувати свій прогрес і заохочувати себе продовжувати вдосконалюватися.
11 миль за благодійність
Ця програма є неймовірно прохолодний спосіб як стиснути ваш тренування в і зробити трохи добре в світі. Він відстежує вашу діяльність, як і багато інших додатків, але за кожну милю вправ ви робите - їзди на велосипеді, ходьбі, нічого - ви заробляєте трохи грошей на благодійність. Це - нічого величезне - приблизно 25 центів для кожної милі ви гуляєте або бігаєте та 10 центів для кожної милі ви велосипед - але якщо ви тренуєте послідовно, це додає та ви можете відчувати гарний про себе для більш ніж однієї причини. Для тих, хто не зовсім до завершення благодійної 10k, це може бути відмінним способом залучити трохи грошей на корисну причину, залишаючись придатними.
10 Пакт
Ви один з тих людей, яким треба платити тренеру, щоб прийти до вашого будинку і дуже сильно тягнути вас у ваші кросівки і на трасу? Чи потрібно щось поставити на карту для того, щоб ви потрапили в спортзал? Якщо ви відповіли "так" на будь-яке з цих запитань, Pact може бути лише додатком для вас. За допомогою цього додатка, ви можете зробити щотижневу ставку, що ви отримаєте ваш зад в спортзал. Якщо ви цього не зробите, вам доведеться піднімати, однак, багато ваших важко зароблених доларів, які ви обіцяли. Якщо вам це вдасться, ви отримаєте холодна готівка в якості винагороди - люб'язно надано іншим користувачам, які скористалися марафоном Netflix, а не сесією Stairmaster. Тепер це мотивація!
9 RockMyRun
Більшість людей, як слухати музику, поки вони працюють, і RockMyRun є ще одним цікавим додатком, який допомагає створити ідеальний список для вашого сеансу потовиділення. Ви можете вибрати плейлист, заснований на будь-якому жанрі, який ви любите, і тоді ритм буде синхронізований або з частотою серцевих скорочень, або з темпом, залежно від того, яке обладнання у вас є. Це допоможе вам зберегти свій темп, а також підштовхнути вас, щоб дати трохи додаткового. Звичайно, ви могли б просто послухати будь-яку музику, яку ви любите, але відмінно підібрані удари на цих плейлистах переконують, що ви послідовні, не занурюючись від восьми хвилин до півтори хвилини тренування, тому що ви відчуваєте втому..
8 Hot5 Фітнес
Забудьте про одного особистого тренера - Hot5 Fitness дозволяє носити з собою в кишені, з різними спеціальностями, від Pilates до CrossFit. Як і у багатьох додатках для фітнесу, ви можете вибрати довжину тренування, і програма знайде для вас ідеальну рутину. Ви навіть можете відслідковувати калорії, які ви спалили на тренуванні на MyFitnessPal (інша програма, яку ви повинні використовувати, у випадку, якщо ви ще не зробили цього), щоб зарядити весь ваш здоровий режим. Ви можете подивитися на свій прогрес протягом декількох тижнів і залишатися мотивованими величезною стабільністю різних тренувальних процедур..
7 МАТЕРІАЛЬНИЙ Придатний
Ви дивилися Найбільший невдаха і захоплююся тренером Джілліан Майклз? Ви більший шанувальник жорсткої любові, ніж тренер, який ходить за вами і дозволяєте вам пройти з повторенням? Тоді CARROT Fit може бути ідеальним для вас. Це, безумовно, не для всіх, так як він викривляє замовлення та критику, судячи ви, якщо ви отримали менше, ніж зоряні результати на вашому щотижневому зважуванні, або якщо ви пропустили тренажерний зал один або два рази. Однак, якщо ви не знайдете, що ви можете ефективно мотивувати себе без будь-якого серйозного свердла, який дихає вашою шиєю і кричить на критику, це може бути саме те, що ви шукали.
6 7 хвилинний тренувальний виклик
Однією з найважливіших причин, що багато людей дають за те, що вони не працюють регулярно, є те, що вони просто не можуть знайти час. Однією з причин є те, що багато хто не усвідомлює, що найменші обсяги вправ можуть призвести до значних змін - вам не потрібно випилювати дві години у день, щодня, для деяких мега-тренувань. Це просто не є стійким, якщо ви вже не любите фітнесу. Проте 7 хвилин? Кожен може знайти 7 хвилин свого дня. Однак, якщо ви доклали зусиль, щоб знайти один або два періоди протягом дня, де ви можете очистити сім хвилин - можливо, під час очікування вашої кави, щоб заварити вранці, або після того, як ви чистите зуби вночі - як ви повинен знати, що робити? Ця програма надає 36 різних вправ, які ви можете зробити, щоб почати вносити зміни в режим тренування.
5 Фітократія
Ви хтось має конкурентний дух, хто любить нагороди за кожний набір присідань? Ну, тоді вам потрібен фітократія у вашому житті. Замість того, щоб розблокувати досягнення після того, як витрачали години на прикладі, граючи у відеоігри, можна розблокувати досягнення, заробляючи окуляри від різних фізичних вправ. Ви можете отримати очки за велику різноманітність тренувань, так що ви можете вибрати і вибрати те, що вам подобається. Оскільки точки набирають обертів, ви також вирівнюєте - це процес вживання, і на відміну від ігор, таких як Candy Crush, ви не будете почувати себе погано для того, щоб витрачати стільки часу на те, щоб вийти на наступний рівень - ви будете мати певний рок abs показати для нього!
4 JEFIT
Гаразд, я можу почути всіх вас, леді, які віддають перевагу гантелям до еліптичних протестуючих - що про нас? Нам не потрібні всі ці програми для кардіо, для відстеження наших потоків і створення списків відтворення, які відповідають нашому темпу! Добре, вам пощастило, є додаток, яке також задовольняє ваші потреби - JEFIT. Ця програма спеціально орієнтована на осіб, які шукають програми силових тренувань. Там є величезна база даних, відсортована за частиною тіла, так що ви можете вибрати, які групи ви шукаєте для роботи і знайти відповідні вправи. Кожен, хто приступає до режиму бодібілдингу, знає, що ти не можеш тренувати ті ж самі м'язові групи протягом тижня - ви повинні змішати його, зробити зброю в один прекрасний день і ноги наступного. За допомогою цього додатка, ви можете з'ясувати, які саме вправи ви повинні робити, коли Ab день рулонах навколо, і точно, як це зробити.
3 Навчальний клуб Nike +
Ми всі захоплюємося професійними спортсменами з їхніми божевільними фізиками, і, хоча ви не зможете навчатися в тих самих об'єктах, як ви, ви можете влаштуватися у своєму спорядженні Nike і приєднатися до тренувального клубу (вибачте - ми не можемо гарантувати будь-які багато- мільйони доларів угод). Тренування в цьому додатку не просто поєднуються з кимось із зошитом - вони ретельно підготовлені майстрами-тренерами Nike. Ви можете налаштувати такі речі, як рівень фітнесу та ціль фітнесу, і програма випльовує різні тренування, які допоможуть вам досягти всього, що ви хочете. І не хвилюйтеся, початківці - додаток також має чудові відео, так що якщо ви не знаєте, як зробити певну вправу, включеної в процедуру, вона покаже вам, як саме.
2 HealthyOut
Всі тренування в світі не матимуть впливу на ваше тіло, якщо ви постійно задираєтеся по подвійним чізбургерам і екстра-дерзким замовленням крил. Однак, на одному хочеться пропустити час з друзями. Отже, якщо ваші дівчата називають вас на вечір з дівчатками - обід включений - як ви можете сказати «так», не порушуючи того, для чого ви так багато працювали в тренажерному залі? Легко - отримати HealthyOut. Якщо ви помістіть своє місце розташування, програма додасть список декількох ресторанів поблизу, які мають хороші параметри і навіть спрямовують вас до параметрів меню, які є найбільш здоровими. Це вірно - ви можете мати свій торт і з'їсти його теж. Хоч і обмерзання на боці.
1 MyFitnessPal
Ах, MyFitnessPal. Святий Грааль здоров'я та фітнес-додатків. Один ви знайдете кожен фітнес-наркоман, відкриваючи знову і знову. Це було засноване весь шлях назад у 2003, та там причина що фітнес імперія Under Armor заплачена над 500 долларов США мільйоном придбати це. Він як і раніше є таким же популярним сьогодні, як і тоді, коли він був заснований, і причина проста - це працює. Кожен гімнастичний зайчик, чия статура, якою ви захоплюєтеся, папугатиме ті ж фрази, що й до вас - абс роблять на кухні, ви не можете виходити з поганої дієти. Якщо ви хочете отримати, що шість пакет, ви повинні принаймні бути в курсі, скільки калорій ви вкладаєте в своє тіло. Ця програма ідеально підходить для цього - є абсолютно величезна база даних про продукти, і якщо ви постійно добираєтеся до тих же продуктів, це ще простіше, оскільки програма записує ваші улюблені та часті прийоми їжі. Крім того, ви можете додати інформацію про свою фізичну форму, щоб збалансувати ситуацію. Це означає, що якщо ви спалите 500 калорій у своєму класі SoulCycle, ви можете, можливо, вичавити в цьому додатковому лікуванні, яке ви прагнули.
