10 шкідливих звичок ви повинні скинути як можна швидше

Легко стати ледачим і потрапити в шкідливі звички. І поки ми молоді, ми ледве бачимо побічні ефекти. Ми можемо отримати через день після довгої ночі (з допомогою кави, звичайно) та наша шкіра досі погляди яскраві та shiny день після коли ми забули взяти наш makeup ніч раніше. Тим не менш, шкідливі звички у вас, коли ви молоді, дійсно впливають на вас, як ви старієте. Тому важливо тепер постукати їх, поки не стало надто пізно. Це може здатися жорстким або дратівливим, але ви будете дякувати нам, коли ви будете 45 років і все ще маєте шкіру без зморшок або коли вам 65 років і в прекрасному здоров'ї. Читайте нижче, щоб дізнатися 10 звичок шкідливих звичок, які ви повинні припинити робити.

10 Не мийте макіяж

Ти знову заснув, дивившись на телевізор, і хочеш просто потрапити в ліжко і спати всю ніч - не зупиняючись, щоб змити макіяж. Ну, подумайте ще раз. Знайдіть ту енергію, щоб очистити шкіру. Залишаючи макіяж на ніч, виступає каталізатором старіння. Коли ми спимо, наша шкіра омолоджує себе. Це, як кажуть, якщо ви залишаєте свій макіяж під час сну, ваші пори піддаються підвищеному ризику засмічення і ваша шкіра не здатна дихати. Це викликає сухість, почервоніння, акне і навіть може поглибити зморшки і викликати нерівномірний тон шкіри. Крім того, носіння макіяжу притягує до шкіри вільні радикали, що може призвести до розпаду колагену..

9 Не вистачає сну

Коли життя стає зайнятим, важко знайти достатньо часу, щоб потрапити в достатній відпочинок, але це дійсно важливо. Коли ми спимо, наші тіла ремонтують себе. Наші кровоносні судини і серця не тільки відновлюють себе, що допомагає запобігти ризику серцевих захворювань, але й гормони. Коли ми не отримуємо достатнього відпочинку, наш організм не в змозі правильно обробляти цукор, додаючи до нашого ризику діабету; функція нашої імунної системи знижується. Крім того, сон відіграє ключову роль у функціонуванні мозку. Дослідження показують, що ті, хто позбавлений сну, мають нижчу когнітивну функцію і частіше відчувають депресію, суїцидальні думки і нездатність контролювати свої емоції.

8 Не пити достатньо води

Вода: одна з найбільш необхідних поживних речовин, які ми приймаємо як належне. Зробіть своє дослідження і з'ясуйте, скільки води ви повинні пити щодня і заради добра, зробіть це. Коли ми стаємо зневодненими, наші тіла відчувають наслідки. Мало того, що наші волосся і шкіра висихають, але довгострокове зневоднення викликає безліч проблем. Оскільки вода є ключовим інгредієнтом у травленні, ті, хто відчуває тривалий час зневоднення, мають проблеми зі шлунком, включаючи хронічні запори та проблеми з травленням. Проблеми суглоба також викликані тривалим зневодненням, оскільки хрящ складається з 80% води. І останнє, але не менш важливе, не пити достатню кількість води також викликає хімічний дисбаланс в організмі, оскільки зневоднення може перешкоджати нормальним процесам і функціям органів.

7 з "Cheat Days" під час дієти

Коли ми на дієті, ми з нетерпінням чекаємо "обманювати дні", коли ми думаємо, що можемо з'їсти все, що ми хочемо, тому що ми так добре поводилися цілий тиждень. Ну, у мене є деякі новини для вас. Обмежуючи себе протягом шести днів, а потім завантажуючи калорії протягом одного дня, це може переплутати ваш метаболізм, а також зіпсувати ваш рівень інсуліну та цукру в крові. Насправді, дослідження показують, що люди, які приймають "чит-дні", коли дієта менш схильні досягати своїх цілей і частіше припиняють дієту разом і продовжують безвідповідально харчуватися. Так що ви можете зробити? Все в міру. Ні, це не добре мати нульове печиво весь тиждень, а один день на тиждень вирішити, що все в порядку з'їсти всю коробку. Якщо ви жадаєте чогось солодкого, вибирайте трохи темного шоколаду. Не позбавляйте себе, а потім наповнюйте себе.

6 Переглядаючи занадто багато телевізора

Ми всі винні в запої, спостерігаючи за нашими улюбленими шоу, але прийшов час вимкнути телевізор, зійти з дивана і стимулювати ваш мозок. Психіатрія JAMA нещодавно опублікувала нове дослідження, яке підтвердило, що люди з низьким рівнем фізичної активності, які спостерігають за великою кількістю телебачення, мають нижчу і гіршу когнітивну функцію до того часу, коли вони досягають середнього віку. Не тільки це, але й ті, хто дивиться телевізор (3 або більше годин на день), як правило, приписують більше антисоціальної поведінки і можуть бути більш ризикованими для розвитку депресії. Нарешті, дивлячись на екран з чистим розумом протягом декількох годин, він не викликає у вас психічного, емоційного чи фізичного вигляду. Звичайно, це може бути розслаблення, але, як я сказав, все в міру, люди.

5 Перехід до аварійних дієт

Ось лише кілька речей, які приводять до аварії дієти для вашого тіла і здоров'я в довгостроковій перспективі (не кажучи вже про те, щоб зробити вас дуже примхливими і неприйнятними для всіх навколо вас). По-перше, вони уповільнюють обмін речовин, оскільки ваш організм вважає, що він голодує, тому він зберігає жир для виживання. По-друге, ваша нервова система починає панікувати, оскільки ваше тіло не отримує всіх необхідних поживних речовин, необхідних для виживання. По-третє, у вас низька енергія. По-четверте, ви втрачаєте м'язову масу. І, нарешті, ви ризикуєте швидко набирати вагу після того, як припините дієту.

4 Отримання ледачої стоматологічної допомоги

Коли ви останній раз зупинялися? Точно. Почистіть ці зуби і отримайте нитки. Стоматологічне обслуговування починається, коли ми молоді, а не коли ми йдемо до стоматолога і з'ясовуємо, що у нас є шість порожнин. Стоматологічне обслуговування - це не тільки чищення зубів та чищення зубною ниткою, але й правильне харчування, отримання достатньої кількості кальцію і переконання, що ми звертаємося до стоматолога для регулярного чищення та перевірки. Коли ви шістдесят і ваші зуби гниють, це буде занадто пізно, і ви будете бажати, щоб ви краще піклувалися про тих перламутрових білих, коли ви були в 20-ти.

Не тримаючись за машину

Перемикання речей трохи тут, але це вірно: Регулярне обслуговування автомобіля є ключовим у забезпеченні вашого автомобіля триває так довго, як це може. Регулярно змінюйте олію, перевіряйте і обертайте шини, і візьміть свій автомобіль до магазину за перших ознак дисфункції. Це не тільки збереже ваші гроші в довгостроковій перспективі, але це також допоможе зберегти ваш автомобіль в робочому стані. Крім того, переконайтеся, що ваші перерви працюють, ваш світло перерви працює, і ваш автомобіль працює правильно допомагає зберегти вас і оточуючих вас безпечно. Скажіть, у вас не було жодного часу перевіряти тиск у шинах (або ігнорували світло на вашій приладовій панелі), а потім, як раптом, ваш автомобіль руйнується на шосе. Ну, це буде більш дорогою і небезпечною ситуацією, ніж якщо б ви раніше займалися цим питанням.

2 Куріння

Ми всі це знаємо, нам сказали багато разів, але ми чомусь просто не можемо кинути палити. Куріння буквально впливає на кожен орган вашого тіла і зменшує тривалість життя. Куріння також є каталізатором серцевих захворювань, раку, хронічних захворювань і навіть діабету. Якщо ви і ваш партнер палите, але намагаєтеся завагітніти, ось підказка: Quit. Куріння знижує кількість сперматозоїдів і яєць і викликає багато вроджених вад. Нарешті, куріння збільшує швидкість старіння вашого організму - внутрішньо і зовні. Пам'ятайте, чим довше ви курите, тим важче кинути палити. Зараз саме час.

1 Пропуск регулярних перевірок

Ви здоровий, молодий або середній вік. Ви живете активним способом життя і приймаєте позитивні рішення щодо вашого здоров'я. Таким чином, ви вважаєте, що вам не потрібно планувати регулярні перевірки лікаря. Ну, ви помиляєтеся. Навіть якщо ви не відчуваєте себе хворим, важливо бути впевненим, що з вами нічого поганого. Регулярні перевірки виявляють проблеми і проблеми до їх початку. Отримуючи регулярні скринінги та вживаючи необхідні кроки для забезпечення абсолютно здорового здоров'я, ви збільшуєте шанси запобігання раку, хронічних захворювань і майбутніх ускладнень на здоров'я. Не чекайте, поки ви захворієте, щоб звернутися до лікаря, запобігти хворобі, регулярно відвідуючи свого лікаря.