10 причин ви повинні бути планування харчування
Ви, напевно, дуже зайняті, як і всі інші американці Північної Америки. Сидячи на годину, щоб зробити те, що ви зазвичай не робите, здається немислимим. Але що, якщо я сказав вам, що витрачаєте одну годину одного разу може заощадити кілька годин на тиждень на невизначений час? Ви б були злегка цікаві?
Планування харчування може здатися трудомістким завданням, але це мудрі інвестиції вашого часу. Підготовка декількох щотижневих планів їжі, які можна прокрутити, може забезпечити безліч переваг: вона допоможе вам заощадити відходи, заощадити гроші, заощадити час, їсти здоровіше і їсти більш різноманітні страви..
Ви можете створити плани харчування на старому - на папері - або зробити це за допомогою Pinterest або інших онлайн-інструментів. Однак ви вирішили піти про це, ось 10 причин, чому ви обов'язково повинні почати планувати харчування.
10 Зберегти газ
Створення щотижневих планів їжі означає, що ви можете написати щотижневі списки бакалійних товарів, щоб відповідати цим планам. Наявність щотижневого продуктового списку означає, що ви можете потрапити в магазин лише раз на тиждень, щоб мати все під рукою протягом наступних 6-7 днів.
Вирізання поїздок до продуктового магазину не тільки дає вам більше часу, але й допоможе вам заощадити гроші на газ, а також допомагає навколишньому середовищу, зменшуючи кількість забруднень, що ви потрапляєте в повітря. Планування харчування допомагає зберегти навколишнє середовище і іншими способами.
9 Зменшіть відходи
Скільки разів ви купували продукцію, тільки щоб витягнути її з холодильника на тиждень або більше пізніше, зіпсована і непридатна? Коли ми просто сліпо купуємо те, що ми думаємо, що нам потрібно в продуктовому магазині, ми майже завжди в кінцевому підсумку купувати речі, які нам насправді не потрібні, і ці речі йдуть на відходи. Це не тільки створює непривабливі види всередині холодильника, але й не дуже зручно для навколишнього середовища, особливо якщо ви не компостуєте.
Якщо у вас є план харчування і список продуктів, щоб узгодити з цим планом, ви можете уникнути харчових відходів, тим самим допомагаючи навколишньому середовищу. Не тільки це, скорочення відходів також допомагає вам припинити витрачати гроші на їжу, яку ви купуєте і вкладаєте в непридатне сміття.
8 Економте гроші
Створення плану харчування, створення продуктового списку, щоб йти разом з ним, і прийняття зобов'язання робити покупки тільки по списку, коли ви потрапили в продуктовий магазин, може допомогти вам заощадити гроші. Здійснювати лише список магазинів за допомогою списку допоможе вам уникнути імпульсних покупок, які не є ні здоровими, ні здоровими для ваших фінансів у довгостроковій перспективі..
Якщо ви плануєте приймати їжу, вам буде менше шансів поїсти або замовити його занадто часто, оскільки у вас вже є план і все, що потрібно для того, щоб цей план відбувався на вечерю щоночі. Коли ви стаєте більш сумлінними у своєму виборі з'їсти, ви заощаджуєте більше грошей і їсте здоровіше, теж.
7 Їжте більше здорово
Якщо ви складете план на те, що ви будете їсти щотижня, ви будете менш імовірно, щоб повернутися додому з роботи і обрушитися на дивані з мискою злаків (прийдіть, визнайте, ви зробили це), пройти через проїжджаючи, або замовляйте в з найзручнішої жирної ложки.
Маючи план, особливо якщо ви робите насипну їжу підготувати, означає, що ви можете приїхати додому і мати свіжу, здорову і смачну їжу або готові або майже готові до роботи, і це завжди відмінний спосіб поїсти гарну їжу, що також добре для вас. Це також означає, що ви не будете нудьгувати з їжею тієї ж старої речі щодня.
6 Їжте більше різноманітних страв
Більшість з нас повертаються до тих самих старих продуктів, якщо ми не плануємо їсти. По правді кажучи, через деякий час це стає нудним. З планування харчування, ви будете більш свідомі включення різноманітних продуктів у вашому раціоні, тому що як тільки ви бачите таку ж їжу знову і знову на папері, щось буде натиснути, що ви можете просто хочете трохи потрясти. Виберіть різноманітні рецепти, і ви почнете бачити переваги та задоволення від більш різноманітної дієти.
Якщо планування їжі здається приголомшливим, почніть з просто планування різноманітних обідів і подивіться, як це відбувається. Якщо вам подобаються результати, плануйте наступні обіди, а якщо вам подобаються ті результати, додайте закуски. Це не означає, що ви ніколи не зможете стати спонтанним їдцем знову, просто щоб ви стали більш сумлінними. І шанси, якщо ви покладете трохи зусиль на планування їжі спочатку, швидше за все, швидше, ніж піддавати рутині, ви будете частіше спробувати нові продукти.
5 Спробуйте нові рецепти
Як тільки ви починаєте планування їжі, ви, мабуть, помітите, наскільки рано ваша дієта. Маючи фактично планувати своє харчування, ви можете заохотити вас розширити свої горизонти, спробувати нові рецепти і розширити свій смак.
Є різні способи отримати нові рецепти, щоб спробувати: запитайте друзів про їхні улюблені, підпишіться на дошки з харчовими продуктами на Pinterest, шукайте та переглядайте блог-продовольство за рецептами, які, на вашу думку, вам сподобається. Спробуйте деякі рецепти, і якщо вам це подобається, додайте їх до плану їжі. Якщо ви не любите їх, виведіть їх з обертання.
Хоча це може звучати дуже багато часу (і це буде спочатку), вам потрібно виконати пошук лише один раз. Після того як ви вирішили на кілька рецептів вам сподобається, ви будете мати свої плани харчування, написані, і все, що вам потрібно зробити, це магазин і підготовку відповідно кожного тижня. Це економить багато часу.
4 Економія часу
Незважаючи на те, що це може зайняти багато часу, щоб план їжі, це не коштує вам ще більше часу. Не маючи плану для того, що ви будете готувати, може створити неприємні ситуації, які перешкоджають вашому вже обмеженому графіку.
Якщо ви коли-небудь дивилися в холодильнику і дивувалися: "Що, на землі, я зроблю для вечері сьогодні?" Позитивна та економія часу для планування харчування.
3 Ніколи не вичерпуйте інгредієнти середині рецепту
Маючи план харчування та придбання необхідних інгредієнтів, це означає, що ваш будинок завжди буде забезпечений для будь-якого рецепту, який вам потрібно зробити в певний день. Є кілька речей, більше розчаровують у домашньому господарстві, ніж бути середнім рецептом і розуміючи, що у вас немає важливого інгредієнта (або відповідного замінника), щоб зробити блюдо відбулося.
Початок планування їжі, і ви усунете це розчарування. Якщо у вас є сусіди по кімнаті або живуть з родиною; однак, переконайтеся, що ви позначаєте свої інгредієнти, щоб ваші гості не з'їли їжу.
Не вичерпуючи інгредієнти, середній рецепт знижує ваш стрес, так що ви можете легше дихати і насолоджуватися деяким часом.
2 Менше стресу
Якщо ви вже працюєте понаднормово, докладаючи додаткових зусиль, щоб зберегти місце в певному порядку, і намагаючись зберегти деяку видимість суспільного життя, ще один складний час на списку завдань може додати ще більше стресу до вашого неспокійного життя життя. Не планування на те, що ви будете готувати кожен тиждень робить приготування їжі стресових і трудомістких зусиль.
Кожний міг би зробити з меншим стресом. Інвестуючи трохи часу в планування харчування, ви можете заощадити час і гроші, зменшуючи тим самим стрес у вашому житті і дозволяючи насолоджуватися деяким часом з друзями або гарною книгою..
1 Розслабтеся
Планування харчування може допомогти вам знайти більше часу в розкладі, щоб розслабитися. Виділіть 2 години на тиждень, щоб приготувати насичений прийом їжі. Це може звучати як багато, але якщо ви витрачаєте годину на день приготування вечері, ви насправді будете економити 5 годин на тиждень, виконуючи певну роботу заздалегідь..
Подружитися з crockpot, і планувати на останнє 2 їжі на тиждень, які готуються в ньому. Таким чином, 2 дні на тиждень, ви можете прийти додому, відкрити пляшку вина, і посидіти на вечерю, що є свіжим, гарячим, і вже приготованим для вас.
Якщо ви робите ці дві речі - приготування масової їжі та використовуйте crockpot - ви знайдете багато більше місця у своєму графіку, щоб просто розслабитися.
Коли ви почнете планувати їжу?
