13 легких способів де-стрес

Стрес відіграє велику роль у більшості наших повсякденних графіків. Хоча може бути корисно мати певний стрес у нашому житті, щоб допомогти нам досягти успіху і прагнути, не всі стреси корисні, і занадто багато може бути виснажливим. Не дозволяйте стресу дістатися до вас. Замість цього, знайдіть прості способи, щоб допомогти позбавитися від життя - принаймні кілька годин. Є багато способів, якими ви можете зняти стрес і навряд чи взяти час у свій день. Ми знаємо, що у вас є багато на вашій тарілці з вашою роботою, вашим босом, вашою щотижневою ніччю з дівчатами, так що вам потрібні швидкі і легкі способи, щоб зняти стрес з вашого життя. Добре, гарна новина: є багато. Ось 13 простих способів зняти стрес зараз.

13 Розмірковуйте

Можливо, ви не думаєте, що це медитаційний тип, але якщо ви дійсно хочете зняти стрес якнайшвидше, ви захочете його спробувати. Ніщо не працює так само добре, як і кілька глибоких вдихів і зосередження на абсолютно нічого. Наступного разу, коли ви почуваєтеся перевантаженими і потребуєте миттєвого перепочинку, ляжте на ліжко або сідайте в крісло. Закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Це може бути важко не дозволити вашому розуму блукати, але спробувати все можливе. Дайте собі принаймні п'ять хвилин, не думаючи ні про що, крім вдихання і видиху. Якщо ви дійсно маєте проблеми з отриманням цього, завантажте альбом медитації, який допоможе вам пройти процес.

12 Їжте шоколад

Тепер, перед тим, як ви пожвавитеся на цілу коробку цукерок, коли ви відчуваєте стрес, тримайтеся назад. Їжа купа солодощів не дасть вам відчути себе менш напруженими. Насправді, це зробить вас ще більш підкресленими, як тільки ці джинси не застібаються. Таким чином, замість того, щоб перестаратися, просто дозвольте собі один шматочок шоколаду і смакуйте його. Заваріть чашечку кави або чаю і випийте свій напій між кожним укусом, щоб допомогти зробити його останнім. Шоколад дасть вам задоволення (і трохи кофеїну), що допоможе вам відчути себе більш розслабленим, але достатньо стимульованим для вирішення наступного великого проекту роботи..

11 Увімкніть музику

Музика має деяку серйозну силу. Коли ви готуєтеся виходити на вулицю, ви наповнюєте своє місце щасливими мелодіями, а коли ви засмучуєтесь після розриву, ви слухаєте лише солодкі слова. Музика може допомогти підвищити наш настрій або повністю змінити його. Ви знаєте, як весела, приємна пісня приходить на радіо, коли ви застрягли в русі, і це миттєво ставить вас в кращий настрій? Добре, музика може допомогти зробити ви відчуваєте краще коли ви є підкреслені назовні автомобіля, також. Коли ви відчуваєте, що все накопичується, і ви перевищуєте переповнений, займіть деякий час, щоб знайти якусь заспокійливу музику (або щасливу, гніву, будь-яку роботу краще для вас) і взяти хороше слухати. Ви почуваєтесь без напруги в найкоротші терміни.

10 Від'єднайте від електроніки

Ми живемо в світі, в якому ми завжди повинні бути підключені, тому що ми не хочемо нічого пропускати. Це важливий телефонний дзвінок, текст або Instagram, нічого з цього. Але іноді ми приймаємо це до крайності, і це може підкреслити нас більше, ніж збуджувати (або допомагати) нам. Так що займіть деякий час протягом дня, щоб відключити і від'єднати від електроніки. Ні дзвінків, ні текстів, ні соціальних медіа, ні листів. Нічого. Ви не тільки будете відчувати себе трохи менш напруженими, але навіть можете бути здивовані тим, наскільки більше ви зробите, коли ви не маєте Snapchat, щоб тримати вас зайнятими.

9 Вправа

Гаразд, тому остання річ, яку ви відчуваєте, що робите, коли ви підкреслили, здійснюєте. Ми повністю отримуємо це. Але ви можете переглянути. Коли ви працюєте, ви підсилюєте ці ендорфіни, і ваш настрій може значно покращитися. Подумайте про те, як ви будете працювати через ваш клас гарячої йоги. Звичайно, це грубий вхід і навіть жорсткий протягом, але після? Після того, як ви відчуєте розслаблення і готові вирішувати світ. Пам'ятайте, що почуття наступного разу, коли ви захочете згорнути перед телевізором після напруженого дня. Ви будете почувати себе краще після 30-хвилинного пробігу, і ви робите щось, щоб поліпшити своє здоров'я, що змусить вас відчути себе ще більше як чемпіона.

8 Sip Чашка чаю

Простий, легкий спосіб відчути себе краще в одну мить - це потягуючи чашку чаю. Виберіть від трав'яного до зеленого або для додаткового відпочинку (особливо перед сном), спробуйте ромашку. Акт утримання гарячого чаю в ваших руках і час, який ви питимете, замість того, щоб плювати або плутатися (як і ви з келихом води (або вина), допомагає розслабити ваше тіло і розум. на чаю ви зазвичай хочете зробити це в спокійній обстановці з нульовими відволіканнями, що ще більше допомагає позбутися стресу.

7 Зона виходу

Коли ви підкреслили, у вас є так багато різних речей, що проходять через ваш розум, ви не знаєте, який кінець. Це важко відстежувати і вирішувати все правильно тоді і там, так що замість того, щоб намагатися, зайняти деякий час, щоб зону. Зробіть крок від вашого столу і покладіть на диван, зробивши кілька глибоких вдихів. Дайте собі деякий час, щоб просто нічого не робити. Ні телевізора, ні електронної пошти, ні телефону, просто тихе час, який вам (і вашим розумом) відчайдушно потрібно. Після декількох хвилин охолодження, ви будете відчувати себе менш напруженими і готові повернутися до того, що попереду відчуває перезарядження.

6 Вентиляція на когось

Розмовляючи з ким-то може дійсно допомогти вам почувати себе краще, особливо коли це до хорошого друга. Після того, як ви рознесите всі ваші турботи до свого друга, це може зробити вас менш повними всієї тієї тривоги, яку ви тримаєте всередині. І, можливо, ви зрозумієте, що все відкрито, все не так погано, як здається. Ваш друг може навіть бути в змозі дати вам поради щодо деяких речей, які найбільше підкреслюють вас. Проте, просто спрацьовує. Звичайно, якщо вам потрібна порада, запитайте, але іноді акт просто розмовляти і випускати все це так само ефективно.

5 Зробити

Коли ви цілуєтеся, швидше за все, ви не думаєте ні про що інше, крім поцілунків. Це велике відволікання для стресу, а також допоможе вам отримати набагато кращий стан розуму. Виготовлення з вас буде відчувати себе сексуальним, розслабленим і коханим. Всі речі, які допоможуть позбавитися від цього небажаного стресу з вашого життя. Так що якщо у вас є важливий інший або, можливо, друг з пільгами, назвіть їх наступного разу, коли ви відчуєте себе повністю перевантаженим стресом, що переймає у вашому житті. Ви будете раді, що ви це зробили, і вони будуть.

4 Вийдіть з ким-небудь, хто робить вас сміятися

Сміх - це найкраща медицина, особливо коли ви відчуваєте перенапруження. Прийнявши деякий час з вашого напруженого дня, щоб сміятися це відмінний спосіб взяти деякі з тиску. І робити це з кимось ще краще. Якщо у вас є друг, який завжди може змусити вас сміятися, зателефонуйте їм або налаштуйте швидку дату кави. Видалення себе від свого божевільного дня хороше, але коли ви робите це з кимось смішним, це ще краще. Ви зможете розслабитися і забути про всі дратівливі речі, які чекають вас на вашому столі, а замість цього просто хихикайте ваші проблеми - принаймні на півгодини.

3 Отримати хитрий

Ремесла - відмінний спосіб зняти стрес, і вам не потрібно мати жодного мистецького таланту, щоб отримати всі переваги. Вам просто потрібно дозволити собі насолодитися цим. Незалежно від того, чи підбираєте ви картину, або починаєте бронювати скрап, хитрість допоможе вам позбутися серйозного стресу. Коли ви працюєте над чимось творчим, ви переходите до свого роду медитативного стану, де ви зосереджуєтеся на тому, що ви робите, і це все. Так що займайтеся в'язанням або купити один з тих модних книг-розмальовок, і зв'язатися з вашою творчою стороною.

2 Переходьте до списку завдань

Перелік завдань - це чудовий спосіб переконатися, що ви знаєте, що потрібно зробити, і зможете відмітити його після завершення. Проте цей список може стати дуже приголомшливим, особливо якщо ви постійно додаєте до нього більше речей. Отже, подивіться на свій список і подивіться, що ви можете зробити, щоб зробити його менш напруженим. Перемістіть деякі речі до різних днів, щоб ви не були бомбардували надто багато завдань відразу. Коли ви переставляєте свій список, ви зможете перемогти більше, тому що у вас буде все краще.

1 Прочитайте книгу

Так само, як музика, медитація, мистецтво і зонування, читання книги допомагає відмовитися від усього вашого щоденного стресу. Отримайте втягнутий у скандальну історію кохання або перекручений психологічний трилер, який примусить вас подумати про що-небудь, окрім щоденних завдань, які займають занадто багато місця у вашому мозку. В той час, як статті в журналі також працюють, вони не завжди здатні повністю захопити ваш розум, як гарну книгу. З фантастикою, ви можете потрапити в історію, яка є веселою і захоплюючою, не залишаючи жодного непотрібного стресу, який заманює в задній частині вашого розуму..