13 способів зробити ваш період більш терпимим

Ви знаєте, коли він приходить кожен місяць. Незалежно від того, чи маєте Ви її на певну дату або приблизний тиждень, коли вона з'явиться, ймовірно, ви добре знайомі з тим, коли ваш період з'явиться щомісяця. Поряд зі змінами, що відбуваються всередині вашої матки, ви, ймовірно, пережили деякі з багатьох симптомів ПМС і періоду, про які настільки багато жінок скаржаться - прищі, здуття живота, судоми, тягу, перепади настрою і втома. Ваш період може бути звичайним досвідом, але він може зробити для одного знеохочуючого і незручного тижня кожного місяця вашого життя. Незважаючи на те, що ваш період не можна уникнути, існують способи, якими ви можете зробити це більш стерпним. Догляд за своїм тілом як фізично, так і психічно під час періоду не тільки полегшить ваші симптоми періоду (якщо не пом'якшити їх усі разом), але це допоможе вам зберегти краще почуття благополуччя і самоповага. Якщо ви добре тільки до свого тіла, тренуючи, правильно харчуючись, вибираючи час для відпочинку, і відпочиваючи, коли вам це потрібно протягом тижня, коли ви не на своєму періоді, ви просто збираєтеся зробити весь досвід більш напруженим на вашому тілі, ніж потрібно. Не дозволяйте затяжним (і абсолютно неправдивим) міфам і табум про менструальні цикли заманювати вас від того, щоб бути добрим до себе протягом вашого періоду. Ваш період є нагадуванням про те, що наші тіла постійно змінюються, і що ми можемо (в буквальному сенсі) внести нове життя в цей світ. Вам не доведеться любити свій період, але використовуйте ці 13 стратегій, щоб зробити тиждень легшим в обігу.

13 Гідрат

Ваш прийом води не може бути першим пріоритетом у вашому списку, коли тітка Flow з'являється на місяць, але це важливо для збереження здоров'я. Незважаючи на те, що ваш період не створює особливих ризиків гідратації, перебування у воді протягом періоду може допомогти вам уникнути почуття легкого поводження чи хвороби. Якщо ви одна з багатьох жінок, які прагнуть менше, ніж здорові ласощі в цей час місяця і насолоджуватися особливо солоними предметами, то особливо важливо підтримувати свій прийом води. Замініть кофеїном важкі напої на трав'яні чаї та воду, щоб гарантувати, що ви правильно зволожені. 

12 Гарячі ванни / Душові кабіни

Здуття, спазми, акне, і все інше, що приходить разом з вашим періодом, може відчувати, що ви хочете перебувати в ліжку цілий день. Щоб отримати обличчя для своєї роботи та суспільного життя, насолоджуйтеся довгим гарячим душем або розслабтеся улюбленою книгою та ванною в кінці свого дня. Використання розслаблюючого ароматизованого миття тіла або бомби для ванни може також допомогти вам уникнути дискомфорту, коли ви відчуваєте себе свіжим і омолодженим. На додаток до того, що ви відчуваєте себе як звичайний чоловік, тепло від теплої води може допомогти полегшити біль від спазмів.

11 Вправа

Валяння в тому, наскільки жалюгідним ви відчуваєте себе, не призведе до зникнення дискомфорту з вашого періоду (хоча, якщо ви відчуваєте сильний біль, зверніться до свого лікаря). Вправа може виглядати не найпривабливішою, коли ви перебуваєте на своєму періоді, але перебування в активному стані буде відволікати вас від дискомфорту, зберегти вас у здоровій рутині і допоможе поліпшити ваш настрій. Вам не потрібно робити інтенсивні тренування, і ви повинні знати, як ви відчуваєте, коли ви працюєте, але навіть низький вплив активів, таких як ходьба і йога може зробити тиждень вашого періоду йти швидше.

10 Секс

Секс повинен бути про задоволення, а не про таблицях часу. Зрозуміло, це не є обов'язковою умовою, хоча, якщо ви займаєтеся сексом, не дозволяйте своєму періоду зупинити вас. Якщо ви турбуєтеся про брудну ситуацію, спробуйте душ без зайвих зусиль. Важливо пам'ятати, що тільки тому, що ви перебуваєте на своєму періоді, це не означає, що вам доведеться кинути контроль над народженням на вітер. Якщо ви не перебуваєте на гормональній або імплантаційній формі контролю за народженням, переконайтеся, що ваш партнер використовує захист.

9 Спа-день

Якщо ви не піклуєтеся про себе, коли ви не відчуваєте себе краще, ви будете працювати на парів і буде частіше відчувати себе напруженим і перевантаженим. Якщо ви дасте собі час, щоб побалувати себе і відчути себе трохи розкішним, ваш розлад з вашого періоду буде полегшений, дозволяючи вам розслабитися і відчути зосередженість на ваших повсякденних завданнях. Це може здатися трохи екстравагантним піти в спа, щоб допомогти вам почувати себе краще, коли ви перебуваєте на період, але чому ні? Якщо у вас є час, коли ви заслуговуєте на додаткове побачення, це тиждень, коли ви не почуваєте себе краще. Будь то догляд за обличчям, масаж, манікюр або інше санаторно-курортне лікування, дозвольте собі розслабитися і побалувати себе.

8 Зручний одяг

Якщо коли-небудь є час, щоб комфортно одягатися на роботі, при цьому дотримуючись вашого дрес-коду на робочому місці, це коли ви перебуваєте на своєму періоді. Мало речей настільки ж дратує, як страждання через довгий день в офісі з судомами і відчуттям роздутими, ніж робити це в задушливому одязі. Якщо ви не вдягаєтеся, щоб справити враження на важливу зустріч і носити щось конкретне, вибирайте робочий одяг, який тече і прощає. Сукня з перекладом з поясом і легінсами, спідниця з максі і милий верх, або м'які верхній одяг, а також білизна штани можуть утримати вас комфортно, не дивлячись на те, що ваш період робить вас незручним.

7 Багаторазові менструальні продукти

Фраза «багаторазові менструальні продукти» трохи незручна, але варто витрачати час на те, щоб принаймні спробувати багаторазові продукти. Багаторазові предмети, що відносяться до вашого періоду, такі як менструальні чашки і тканинні прокладки. Хоча може бути трохи кривої навчання з використанням чашки або мити майданчик, вигода від них двічі. По-перше, вам ніколи не доведеться турбуватися про те, щоб вийти до магазину, щоб поповнити запас тампонів або прокладок (хоча це трохи складніше з колодками, тому що ви хочете мати достатньо на руках або зробити білизну досить часто, щоб ніколи не закінчитися) . Другою перевагою є те, що в довгостроковій перспективі продукти багаторазового використання можуть заощадити вам багато грошей, тому що ви не викуповуєте товари щомісяця. Деякі менструальні чашки та прокладки можуть тривати роки з належним використанням та доглядом. Крім того, це допомагає навколишньому середовищу, оскільки багаторазові продукти не виробляють тих же відходів, як їх одноразові аналоги.

6 Відстежуйте свої цикли

Незважаючи на те, що відстеження циклу не настільки поширене, коли ви не намагаєтеся зачати дитину (і навіть тоді багато людей не звертають уваги на деталі), добре знати, як виглядає ваш типовий цикл як місяць до місяця. Це може не тільки попередити вас про потенційну вагітність, але й відстежувати ваші цикли і знати, що є нормальним для вашого організму, є важливою інформацією, щоб дати вашому гінекологу. У своєму повідомленні під назвою «Коли називати гінеколога», щоденне здоров'я зазначає, що будь-яка проблема або пропущений період або незрозуміла кровотеча між періодами є причиною для інформування гінеколога. Хоча ці проблеми можуть мати прості причини, важливо, щоб ваш лікар повідомив про звички вашого тіла, щоб уникнути проблем із здоров'ям, якщо вони виникнуть..

5 Управління болями

Просто тому, що більшість жінок відчувають щомісячний менструації (і мають якийсь дискомфорт від свого періоду), це не означає, що ви повинні відчувати біль і дискомфорт, які можуть бути полегшені. Хоча це ідеальне використання природних джерел знеболення, як добре їсти і тренуватися, щоб приборкати спазми та інші проблеми періоду, якщо ви відчуваєте біль, не бійтеся потрапити за позабіржовий (безрецептурний) знеболюючий, щоб полегшити ваш дискомфорт коли потрібно. Однак, якщо ваш біль суттєвий або різко змінюється, зателефонуйте своєму лікареві, оскільки це може бути ознакою інфекції або проблеми зі здоров'ям, яка може потребувати негайної медичної допомоги..

4 Продукти для жіночої гігієни

Відчуття комфорту та чистоти протягом вашого періоду може зробити вас більш розслабленими. Коли ви постійно переживаєте або відчуваєте незручність щодо вашого щомісячного візиту від потоку тіток, це може змінити ваш цілий настрій. Не ухиляйтеся від жіночих гігієнічних серветки (або навіть дитячих серветки, якщо це все, що у вас є, ми не будемо судити), а також інші продукти, які допоможуть вам відчути себе більш схожими на вашу неперіодність. Хоча більшість жіночих гігієнічних засобів виготовляються так, щоб бути ніжними на шкірі, ви повинні бути уважними, щоб спостерігати за реакцією, якщо у вас чутлива шкіра. Якщо у вас є реакція на продукт, припиніть використання продукту, поки ви його не очистите.

3 Їжте Добре

Харчування добре збалансованої дієти добре підходить для вашого загального здоров'я і не повинно бути виключеним тільки тому, що ваш період може змусити вас жадати солоні та солодкі страви. Харчування добре збалансована дієта в той час як на ваш період може допомогти вам уникнути здуття живота і судоми, надаючи своєму тілу належне паливо і харчування, яке вона потребує. Хоча це прекрасно, щоб насолодитися улюбленою трапезою або мати не один здоровий вечерю один раз (або, може бути, двічі?), Поки ви перебуваєте на своєму періоді, не роблячи тяжкості, пов'язані з періодом, центральною частиною вашої дієти. Включіть у свій раціон багато цільного зерна і темних листових овочів, щоб тримати ваше тіло енергійним і наповненим поживними речовинами, які він потребує.

2 Сон

Знайшовши себе більш сонним, коли це час місяця? Ти не один. У своїй інформаційній графіці під назвою «Як ваш період впливає на ваш сон» у «Хаффінгтон пост» зазначено, що більшість жінок відчувають погіршення проблем сну до трьох днів до періоду перших чотирьох днів. Ці неспокійні ночі швидко зібратимуться, залишаючи вас втомленими від порушеного сну. Хоча у вас не вистачає часу, щоб наздогнати спати протягом дня, лягайте спати раніше або трохи вранці встановіть сигнал тривоги, щоб дати вам час, щоб наздогнати ті втрачені години сну.

1 Перейти до вашого щорічного візиту OBGYN

Ваш щорічний візит OBGYN не може бути у верхній частині списку “веселих речей”, але це важлива зустріч. Цей час разом з лікарем не тільки дозволяє вам підібрати її (або його) мозок про будь-які питання, які ви можете мати щодо ваших методів контролю за народженням, репродуктивне здоров'я і вагітність, але цей іспит допоможе вашому лікареві зрозуміти, як ваша репродуктивна система робота, а також скринінг на потенційно серйозні захворювання. Як зазначає WebMd, мазок Pap, який проводиться при обстеженні OBGYN, перевірить рак шийки матки та інші питання, пов'язані з вашими репродуктивними органами. Якщо іспит змушує вас нервувати, поговоріть зі своїм лікарем про перші кроки, щоб ви могли бути повністю комфортними перед початком іспиту.