15 причин, щоб провести час за межами цього літа

Звичайно, сьогодні ми, безумовно, переважно живемо в приміщенні, але це не завжди було так, як жили люди. Зрештою, наші предки хотіли втекти від хижаків, і ми були змушені жити на вулиці і насолоджуватися всією красою, яку може запропонувати Мати Природа. Шлях надто багато людей витрачають їхній цілий день всередині… Та більшість що час витрачається засідання на їхніх прикладах. Я повинен знати: як письменник, я проводив більшу частину свого часу за столом у своїй квартирі, ледь поглядаючи у вікно. Впевнений, я брав перерви (та спостерігаючи Netflix) але я не полюбляв чудову теплу погоду. Одного разу я зрозуміла, як я почуваю себе дерьмово і вирішила, що жити неможливо. Не тільки моє тіло страждало з не reaping нагороди на відкритому повітрі, але я починав виглядати, як одиночка та мої друзі були всі помітно tanner… Та, головне, більш щасливе. Провівши вихідний день на пляжі, я зрозуміла, що витрачати час на вулицю пропонує більше, ніж просто світиться і поцілувала сонце шкіра. Ось 15 причин ви повинні отримати ваш прикладом від вашого крісла і голову поза цього літа.

15 Ви будете мати більше енергії

Ви, напевно, втомилися в якийсь момент протягом дня, як і всі інші на планеті. Зазвичай близько 1 або 3 години, що ви отримуєте супер дрімоту і відчуваєте, як все, що ви хочете зробити, лягти в ліжко і подрімати. Але засмагати часто може зробити вас відчувати себе ще більш втомився, ніж ви були раніше, і пити занадто багато кави не найздоровіший спосіб піти. Замість того, щоб дотягнутися до п'ятої чашки кави, чому б не вийти на вулицю на півгодини? Ви будете відчувати себе набагато більш напруженими. Мало того, що перебування на сонці знижує виробництво мелатоніну (гормону сну), але свіже повітря прокине вас. Наступного разу, коли ви відчуваєте себе трохи сонним і потребуєте енергетичного підйому, йдіть на прогулянку на вулицю замість того, щоб витрачати годину або дві на день.

14 Ви будете щасливішими

Незалежно від того, хто ви, ви, напевно, могли б бути трохи щасливішими. Чому б ви не хотіли бути щасливішими, ніж ви зараз ?! Я звичайно отримую cranky інколи та відчуваю супер вниз коли там буквально нічого не приїжджаю засмучений. Друг дав мені пораду вирушити на вулицю в ці часи. Насолоджуйтесь спокоєм і перебуваючи один з природою, дійсно дає вам відчуття спокою і щастя. Чи сидите ви на ганку або лягаєте на пляж, свіже повітря і сонце можуть підвищити ваш настрій. Будучи за межами означає, що рівні серотоніну вивільняються у вашому мозку, що підвищує ваш настрій. Так замість того, щоб схопити відро морозива і плакати про якийсь дурний хлопець настільки, що ви виглядаєте як єнот, просто прогуляйтеся на вулицю. Вдихайте те солодке, свіже повітря. Нехай сонце вразить обличчя, і ви будете любити, як набагато щасливіше ви миттєво відчуваєте.

13 Ви будете менш підкреслені

Ми, безумовно, могли б скористатися деяким полегшенням стресу. Чи знаєте ви, що молоді люди сьогодні мають більш високий рівень стресу, ніж пацієнти в психіатричних закладах у 50-ті роки? Як це божевільно? Ми працюємо так сильно і хвилюємося так, що ми буквально старіємо завдяки підвищенню рівня стресу. Єдине, що ми можемо зробити для того, щоб засмутити, що це набагато здоровіше, ніж заливати четверте келих вина, щоб просто вийти на вулицю. Дослідження показали, що якщо ви просто погуляєте в районі, де є багато зелених, рівень стресу знизиться настільки, що ваш мозок перейде в медитативний стан. Ця крапля настільки велика, що вона навіть проявляється на ЕЕГ. Якщо це не достатньо причин, щоб піти прогулятися по природному шляху, я не знаю, що буде.

12 Ви будете здоровим, як кінь

І тим самим ми маємо на увазі здорову, як здорову коня на фермі! Декілька досліджень доводять, що час, проведений за межами кожного дня, може підвищити вашу імунну систему… і, так, це працює навіть якщо холодно. Чи знаєте ви, що люди частіше хворіють у холодні місяці не тому, що холодна порушує їхню імунну систему, а тому, що вони витрачають занадто багато часу в приміщенні? Ваше тіло повинно бути в змозі впоратися з будь-якими типами погоди. Навіть коли сніг падає і пальці заморожені від гіркого холоду, ви повинні вийти на вулицю. В одному дослідженні група гуляла в лісі і, коли їх кров була випробувана після вдихання фітонцидів (в основному тільки частинки з дерев), тести показали більшу кількість клітин-кілерів. Краща частина полягає в тому, що ці результати були ще 30 днів після прогулянки! Тому забудьте про Emergen-C і прогуляйтеся в лісі.

11 Ви будете допомагати своєму психічному здоров'ю

Попрощайтеся зі своїми тривожними та пригніченими думками та почуттями. Існує занадто багато людей, які весь час відчувають себе шаленими, а психічне здоров'я, на жаль, величезна проблема. Якщо є навіть маленька річ, як вийти на вулицю, що може допомогти, чому б не спробувати? І якщо ви думаєте про це, це теж безкоштовно! Найкраще провести час за межами полягає в тому, що він фактично допомагає вашому психічному здоров'ю. Будучи ззовні, ви набуваєте настрій, але це також створює сильний розум. Дослідження показали, що ви краще вирішувати проблеми, якщо ви голову outsides тонну, і у вас також менше симптомів ADHD і навіть бути більш мотивованим і продуктивним на роботі або в школі. Замість того, щоб проводити обідню перерву, прокручуючи соціальні медіа під час їжі на сендвіч, візьміть десять хвилин і відправляйтеся на швидку прогулянку. Навіть проста прогулянка навколо Вашої будівлі допоможе тоні, і ваш розум подякує Вам.

10 Ви зможете зосередитися

Я буду чесний: я смокчу фокусування. Моя увага мільйонно блукає за один день. Але з тих пір, як я був rollerblading до спортзалу замість того щоб вести, мій фокус є набагато краще. Не тільки витрачати час відмінно підходить для фокусування, але навіть відкриваючи вікна і дозволяючи в тому, що свіже повітря може зробити чудеса для вашої здатності звернути увагу на одну річ за один раз. Це також допомагає, якщо ви робите невелику перерву, коли ви маєте проблеми з концентрацією уваги і просто відкрити двері і дихати свіжим повітрям, щоб допомогти вам у фокусі. Дослідження показали, що ті, хто мають СДУГ, краще виконували тести та завдання після того, як вони піддавалися впливу на відкритому повітрі. Так що якщо ви коли-небудь відчуваєте себе божевільними і не можете зосередитися на одній справі, вийдіть на вулицю трохи! Ви будете більш продуктивними та ще більш творчими, що є корисною перевагою.

9 Ви отримаєте вітамін D

Ми всі потребуємо вітаміну D, і це дуже важливо для тонн різних функцій організму. Ми, звичайно, можемо доповнювати і це завжди рекомендується, але справжня річ (від сонця!) Також є гарною ідеєю. Вітамін D допомагає боротися з застудою, інфекцією, грипом і навіть більше. Близько 85 відсотків американців не мають достатньо цього важливого вітаміну, і це, безумовно, ще одна причина, чому ви повинні реєструвати багато годин на сонці. І хоча деякі люди часто страждають від зимового блюза (залежно від того, де ви живете), важливо, щоб ви все ще наповнювали своє тіло вітаміном D. Зверніть увагу на те, наскільки щасливіше ви відчуваєте або наскільки зміниться ваш настрій, коли погода ідеальна і сонячна? Це той вітамін D, що робить це. Так що це дуже важливо, навіть якщо це лише п'ять хвилин, або коли ви отримуєте шанс на роботі виходити на вулицю і насолоджуватися променями…!

8 Ваша самооцінка покращиться

Будучи за межами, ви не будете точно змінювати, як ви виглядаєте… якщо не вважаєте, що золотий загар, звичайно. Але перебування на вулиці змусить вас почуватися краще про себе, навіть якщо нічого не зміниться, але те, що ви більше не всередині. Дослідження показали, що витрати навіть на п'ять хвилин на вулиці змушують людей оцінювати себе краще, ніж якщо б вони не проводили час на вулиці. Якщо ви відчуваєте себе погано про себе і потребуєте пікапа, забудьте про те, щоб зробити цю нову зачіску або зробити свої нігті зробленими. Все, що вам потрібно зробити, - вийти на вулицю навіть на п'ять хвилин, і ви полюбите себе. Це безкоштовно, це весело, і це дійсно не займе багато часу взагалі! Зробіть це точкою, щоб виходити за межі кожного дня, і ви почнете відчувати себе набагато краще про те, хто ви, як людина. Як я вже говорив раніше, важливо отримувати ці промені, коли можна!

7 Ви будете зцілювати швидше

Дослідження показали, що якщо ви проводите час у природному світлі після операції, у вас менше болю і можете встати і рухатися швидше, ніж якщо б ви залишилися в приміщенні. Тільки тому, що ваша операція залишила вас нерухомим протягом деякого часу, це не означає, що ви повинні ховатися в своєму ліжку і дутися в темряві. Знайдіть члена сім'ї або наймайте допомогу на потрібний час і вийдіть на вулицю якомога більше. Те ж саме стосується і дорослих, і біль у повсякденному житті. Якщо ви письменник, як ваш справжній, хто повертається болю від сидіння всередині з шиї нахилені вниз на екрані комп'ютера, голову назовні (можливо, до найближчого пляжу!), І ви не повірите, наскільки краще ви відчуваєте. Зрештою, це набагато краще для вас, щоб відправитися на відкритому повітрі, а не просто з'являтися інший болезаспокійливий засіб.

6 Ви будете заземлені

Ні, твоя мама не збирається йти на землю і заточити тебе за те, що ти на вулиці. Ви будете відчувати себе заземленим… як на планеті Земля. Коли ви взяли заняття йогою? Отже, вся їх мантра - це відчуття обгрунтованості і єднання з землею. Деякі люди, можливо, не вірять у зв'язок між людиною і землею, але є багато доказів, що підтверджують цю теорію. І навіть якщо ви не вірите в це, просто просуньтеся і зробіть це в будь-якому випадку, постарайтеся, це не зашкодить. Земля заряджена негативною енергією. Коли ви гуляєте босоніж по траві, бруді, на пляжі або в будь-якому місці, ваше тіло позбавиться від вільних радикалів через забруднених електронними речовинами. Ви будете балансувати свій негативний заряд і бути заземленим. Ви зменшите біль і запалення і зменшите загальне самопочуття. Отже, коли хтось скаже, що ти божевільний, ходиш босоніж, просто скажи, що це наука і кидай очі.

5 Отримання свіжого повітря є більш здоровим

Чому люди думають, що повітря всередині вашого будинку краще, ніж на вулиці? Не краще, ніж дихати свіжим повітрям. Звичайно, ми говоримо про те, що зовнішнє повітря є супер забрудненим, і так, багато міст мають жахливу якість повітря. Але в сільській місцевості, повітря дійсно добре для вас. Дослідження показують, що забруднення повітря в приміщенні може становити до 62% найгіршого всередині. Коли ви всередині, ви піддаєтеся впливу тонн різних хімічних речовин, таких як лак для волосся, смердюча капуста, цвіль, шерсть, і, звичайно, пил. Коли ви виходите на вулицю, ви вдихаєте новий кисень, створений рослинами у самому передньому дворі. Якщо ви отримуєте багато головних болів, відчуваєте задушливість, або навіть часто болить горло, виходите на вулицю! Літнє повітря обов'язково полегшить ці симптоми. І, звичайно, не забувайте відкривати ці вікна і отримувати свіже повітря, коли ви всередині.

4 Ви будете мати краще бачення

Я не кажу, що виходити на вулицю виправлятимуть будь-які проблеми, які мають ваші очі, але це не зашкодить, і це не зробить нічого гіршого. Сьогодні, як ніколи раніше, дітям потрібні окуляри. І це просто тому, що ми живемо в поколінні, наповненому технологіями і гаджетами, які є привабливими для всіх нас. Це, безумовно, завдяки тому, що ми робимо iPads дворічним. Чим більше часу ви проводите всередині, тим більше ви дивитеся на екрани. У більш ранні часи всі діти знали, що їхали на вулицю і грали в теги або в яку-небудь іншу гру, яку ви могли б придумати. Коли ви виходите на вулицю, ви дуже багато займаєтеся своїми очима, коли думаєте про це. Ви дивитеся на речі з далекого боку, можете дивитися в далечінь, і приймати всі красиві і чарівні деталі цієї дрібниці називається природою.

3 Ви будете спати краще

Підніміть руку, якщо ви коли-небудь втрачали свідомість у 21:00. після довгого дня на пляжі. Я знаю, що моя рука піднімається високо в повітрі, тому що це відбувається дуже багато разів, коли у мене є день на пляжі. Це може заплутати, тому що я зазвичай просто лежав на пляжі на сонці, а іноді навіть подрімати. Ні, це не збіг. Витрати часу за межами фактично допоможе вам краще спати. Це пов'язано з циркадним ритмом (природний цикл сну і пробудження вашого тіла), оскільки він безпосередньо пов'язаний із сонячним світлом. Коли ви проводите весь день на сонці, а потім виймаєте себе з сонячного світла, це майже як привід для вашого тіла, щоб звільнити мелатонін, і ви будете швидко спати і спати довгий час… до появи сонця, зазвичай.

2 Ви станете легше

Старіння для всіх нелегке. Мало того, що ви отримуєте зморшки, важче функціонуєте і виконуєте повсякденні завдання, і повинні стежити за тим, щоб ваша молодь вислизала, але це іноді дуже болісно. Одне дослідження виявило, що якщо ті 70 і вище мали щоденне опромінення на свіжому повітрі, вони відчували себе краще, здоровіше і з меншими болями, ніж ті, хто в основному живуть у внутрішньому середовищі. Тепер ми не говоримо про те, щоб провести весь день кожен день на сонці, тому що це теж може бути шкідливим, але виходити на вулицю, коли ви можете, є важливим. Вони навіть жили довше! Я знаю, що я буду витрачати трохи більше часу на вулицю, тому що я планую жити надовго. Таким чином, для всіх вас, дам, які регулярно застосовують на вашому обличчі антивічну сироватку, крем 50 доларів досить безглуздо. Вийдіть на вулицю цього літа і живіть довше. Нам здається досить простим.

1 Ви поставите речі в перспективу

Це базується на моєму досвіді, але за цим має бути і певна наука. Я не можу бути єдиним, хто знає, що коли я провожу час на вулиці, будь то катання на ковзанах до тренажерного залу або сидячи з пальцями на пляжі, мої проблеми здаються значно менш значними. Ви дійсно вкладаєте речі в перспективу і розумієте, що ніщо не настільки велике або погане, як ви, хоч і була. Ви можете зосередитися на тому, що дійсно важливо в житті: родині, друзях, вашому здоров'ю та благополуччю. Якщо ви відчуваєте, що ви маєте справу з проблемою після проблеми, і рівень стресу повністю переймає ваше життя, трохи посидьте на вулиці. Ви побачите, що ваші проблеми насправді абсолютно маленькі і тривіальні і не варто турбуватися. І все це завдяки магії отримання свіжого повітря і сонця.