15 знаків, які потрібно охолодити TF Out
Життя напружене. Хоча деякі люди стверджують, що вони мають ключ до вільного від стресу життя, ми вважаємо, що у кожного є принаймні трохи напруженості і суєти, що відбувається в їхніх. Однак, є така річ, як занадто підкреслена! Це стосується набагато більше людей, ніж ви думаєте, і його наслідки гірші, ніж ви могли собі уявити. Дослідження показали, що стрес може призвести до всіх видів захворювань і може мати серйозні наслідки для вашого фізичного, психічного і, звичайно, емоційного благополуччя. Після того, як ви точно знаєте, що ви занадто завели, є багато речей, які ви можете зробити, щоб зняти стрес. Але хитрість полягає в тому, щоб зробити виклик в першу чергу! Як ви знаєте, де провести межу між занепокоєнням і напористістю, і бути настільки напруженими, що ви знищуєте себе зсередини? Ось 15 знаків, які потрібно охолодити TF.
15 дрібниць розсердять вас
Це може бути ознакою того, що ви маєте справу з перевантаженням стресу, якщо ви постійно відчуваєте себе дратівливим, до того моменту, коли навіть найдрібніші речі змушують вас розсердитись. Ви знаєте себе краще, ніж будь-хто, тому слід легко розпізнати, якщо ви засмучуєтеся в ситуаціях, коли ви ніколи не звикли. Це нормально, щоб працювати над певними речами - це людська природа! Але ви не повинні бути в такому напруженому стані в усі часи, де будь-що може перекинути вас через край у лють. Якщо ви сильно розгніваєтеся, це гарна ідея відійти від ситуації і відвернути себе на кілька хвилин, щоб ви могли перегрупувати свої думки і мислити ясно. Як тільки ви заспокоїлися, постарайтеся об'єктивно подумати про те, що саме вас засмутило. Якщо ви розумієте, що ви не повинні були сердитись, це, безумовно, час, щоб випустити деяку напругу!
14 Твоє тіло напружене
Коли ви намагаєтеся розібратися, якщо ви занадто підкреслили, це може бути дійсно ефективним, щоб просто приділяти більше уваги своєму тілу. Підсвідомо ми змушуємо наші тіла напружуватися, коли ми відчуваємо себе незручно, страшно або на межі, а іноді це неминуче. Крісло стоматолога, наприклад, це місце, де ви могли б бути напруженими від голови до ніг, і це ще не означає, що у вас є проблема зі стресом (оскільки у вас є право бути підкресленими, коли хтось досліджує ваш рот дриль!). Але якщо ви виявите, що ви фізично напружені більшу частину часу, це означає, що ви занадто підкреслили, і ви повинні щось зробити з цим. Ми зазвичай тримаємо напругу в своїх плечах, тому, якщо ви завжди турбуєтеся, ви можете виявити, що ваша болячка і завжди підняті вашими вухами. Щелепа також є хорошим місцем для того, щоб стежити, оскільки стрес викликає шліфування зубів і стискання щелепи.
13 Ви не можете зосередитися
Якщо ви знаходитесь в точці, де ви просто не можете зосередитися, ви повинні спробувати охолонути і побачити, якщо це виправляє проблему! Причиною недостатньої концентрації може бути те, що у вас занадто багато чого відбувається в голові, щоб зосередитися на нинішньому моменті. Дослідження показали, що довгостроковий стрес може мати більше впливу на вашу концентрацію, ніж ви думаєте, оскільки вплив занадто великої кількості кортизолу (який виробляється, коли ви підкреслили) може впливати на центр пам'яті мозку, змушуючи його скорочуватися. Дослідження також виявили, що білки, які пов'язані з хворобою Альцгеймера, можуть бути стимульовані до зростання за рахунок хронічного стресу. Так що якщо не сьогодні, то для вашого майбутнього, це серйозно час поставити ці ноги і розслабитися! Думається, що глибоке дихання допоможе негайно зменшити стрес в організмі, так що не забудьте зробити кілька вдихів наступного разу, коли ви не зможете звернути увагу.
12 Ваше волосся падає
Це найгірший кошмар кожної дівчини, але краще вірити, що стрес може змусити вас випасти волосся. Алопеція areata (що викликає невеликі круглі плями випадіння волосся на шкірі голови), вважається експертами пов'язані зі стресом. З алопецією, імунна система тіла нападає на волосяні фолікули, що змушує їх випадати. Це не небезпечна для життя хвороба, але очевидно, що велика кількість випадіння волосся може бути травматичною, особливо для молодої дівчини. Алопеція, як правило, пов'язана з певною подією, але також може бути викликана загальним стресом, так що якщо ви продовжуєте прокидатися більше, ніж пару ниток на подушці, це абсолютно час для відпочинку! Як правило, алопеція є тимчасовим станом, і зростання волосся стимулюється знову, як тільки тіло повернулося до стану спокою. Є й інші причини випадання волосся теж, так що це гарна ідея, щоб лікар перевірити це!
11 Ви не можете дихати
Очевидно, що якщо ви не можете дихати взагалі, ви будете знати про це досить швидко! Але насправді є правильний і неправильний спосіб дихати, і, що цікаво, більшість з нас робить це неправильним шляхом, завдяки стресу. Неправильний шлях відомий як вертикальне дихання, і означає, що ми використовуємо лише частину наших легенів для вдиху, що робить наше дихання неглибоким. Ми робимо це, напружуючи верхню частину тіла (підсвідомо, тому що ми підкреслюємо), і що провокує наше тіло, щоб звільнити кортизол і збільшити частоту серцевих скорочень, що призводить до ще більшого стресу! Не дуже гарна ідея. Замість того, щоб дихати вертикальним рухом, треба дихати назовні або горизонтально. Все, що вам потрібно зробити, це використовувати ваш шлунок і розширювати діафрагму при вдиху, інакше як дихання живота. Якщо ви постійно задихаєтеся, це може бути ознакою того, що ви є вертикальним, наполегливим диханням!
10 Ви отримали або втратили вагу без спроби
Ми знаємо, втрачаючи вагу, не намагаючись - це мрія. Однак будь-яка істотна і ненавмисна втрата ваги або збільшення ваги можуть свідчити про ряд проблем, і одна з них - стрес. В основному, зміна ваги, швидше за все, буде наслідком змін у звичках харчування, які більшість з нас знає, може бути серйозно під впливом того, як ми відчуваємо. Деякі люди втрачають апетит, коли вони загинули, що призводить до випадкової втрати ваги. Інші потрапляють прямо на цей цукерковий батончик, коли тиск увімкнено, що призводить до того, що вони йдуть іншим шляхом і накладають вагу. Трохи емоційно або під їжею час від часу все в порядку - ви не можете з'їсти ранок на співбесіду, або ви можете вниз цілу піцу, коли ваш улюблений персонаж вмирає на GOT. Це добре, але якщо це так часто, що це впливає на вагу, це знак того, що стрес може бути хронічним.
9 Ви не ефективні на роботі
Один із способів визначити, чи ви надто стурбовані і під тиском, якщо ваша робота на роботі знижується. Ми вже пояснили, як занадто багато стресу може зіпсувати вашу концентрацію, яка матиме свої наслідки на робочому місці, але вона також може саботувати ряд інших частин вашого трудового життя. Якщо ви перебуваєте на краю в офісі, ви, швидше за все, не буде дуже позитивним і смайликом. Іноді це нормально, але якщо ви постійно перебуваєте в фанкі настрої, це зрештою буде дратувати ваших колег, і якщо ви не пощастило, ваш бос. Занадто багато стресу може означати, що ви затягуєте і фактично не робите жодної роботи, тому що замість цього ви намагаєтеся вирішити вашу гору проблем, що призводить до поганої продуктивності. Слідкуйте за результатами та відгуками, які ви отримуєте на роботі, тому що стрес, безумовно, не те, що ви хочете втратити свою роботу!
8 Ви розриваєтеся
Ваша шкіра є одним з перших місць, де ви побачите фізичне прояв стресу. Це неприємний цикл, тому що дослідження пов'язали гормони, викликані стресом, до прищів і акне, що з'являються на шкірі, але тоді багато людей ще більше підкреслюються, коли бачать ці плями, викликаючи ще більше гормонів і ще більше прищів! Інша причина, чому стрес буде з'являтися на вашій шкірі, тому, що коли люди знаходяться під тиском, їхні пріоритети, як правило, трохи заплутані, і речі, які вони повинні робити кожен день, забуваються, або робляться швидко і безсистемно. Це абсолютно звичайно забути миття вашого обличчя кожну ніч, коли у вас є багато що відбувається, не кажучи вже про відлущування пару разів на тиждень. Найкраще, що ви можете зробити для своєї шкіри, коли ви напружені, подбайте про неї ретельно, щоб уникнути уникнення. Це, і знайти спосіб відпочити!
7 Ваша романтична життя страждає
Підкреслені люди не зовсім найцікавіше їхати на дату. Вони не найкращі, щоб бути навколо в цілому, тому що вони можуть висловити всі свої погляди знову і знову, вони можуть бути в поганому настрої, або вони просто не зможуть зосередитися на сьогоденні. Перебуваючи в стосунках з людиною, яка постійно занадто підкреслена, вона може вплинути на зв'язок - якщо ви відчуваєте, що перебуваєте під тиском, то меншу ймовірність зробити час для свого партнера в розкладі, тому що ви думаєте, що у вас є 100 інших речей робити спочатку. Ви менш ймовірно, щоб бути настільки приємним, щоб бути навколо, як колись були. І, природно, ви менш схильні відчувати, як розпушувати і стрибати в ліжко. Всі ці речі трапляються час від часу, але якщо вони відбуваються постійно, вони можуть бути великим попереджувальним знаком, що потрібно розслабитися, перш ніж втратити стосунки!
6 Спляча важко
Неможливість відмовитися - це сильний індикатор того, що ви занадто щільно закриті. Якщо ваш розум є надмірним від другого, коли ви прокидаєтеся, ви не можете просто вимкнути його в 11:00 вечора і потрапити в REM сон протягом восьми годин. Це ще один цикл, тому що ніщо не смокче, настільки ж неможливо зайняте і неможливо втомлюватися в той же час - це все одно, що застрягти між двома скелями! З нашого досвіду, найкраще, що потрібно зробити, це просто атакувати проблему в її корінні і зосередитися на тому, щоб спати. Введіть звичайний вечір у вечір, щоб перед сном трохи легше розслабитися. Вимкніть всі екрани в певний час, скажіть "ні" каві та іншому кофеїну, і зробіть деяке дихання живота. Ми знаємо, що це важко, коли ви зайняті гал, але ваше благополуччя повинно прийти на перше місце, інакше решта впаде на частини.
5 Ви перестали бачити своїх друзів
Це може бути ознакою того, що ви занадто підкреслені для власного блага, якщо ви потрапите до того місця, де ви нехтуєте друзями. Як ми тягнемося далі в доросле життя, це стає досить ясно, що деякі з нас мають стільки вільного часу, як ми звикли, так бачачи вашу групу або bestie для що щотижня кава наздогнати важче, ніж це було колись. Нічого страшного! Це нормально для роботи та інших зобов'язань дорослих, щоб отримати на шляху деякий час. Але вона не повинна потрапити на сцену, де ваші бідні друзі відчувають себе повністю ігнорованими, тому що ви були занадто підкреслені, щоб відвідати останні чотири наздогнання. Дружні стосунки мають вирішальне значення для життя - вони допомагають вам розважитися і насолоджуватися самим собою, що є величезним зняттям напруги. Отже, їх розрізання є ознакою того, що з вами щось відбувається, і вам потрібно припинити його!
4 Сміх - це далека пам'ять
На наш погляд, життя без сміху не варто жити! Ми не просто говоримо про сміх у ізоляції, але якщо ви не можете згадати останній раз, коли ви відчували себе щиро щасливими, прийшов час зосередитися на охолодження. Напруженість і тиск, безумовно, можуть вплинути на ваш настрій, і давайте зіштовхнемося з цим, це не цікаво тривожити весь час. Це не тільки виснажує, але й залишає вас жахливим, тривожним почуттям. Ви, очевидно, не повинні істерично лаяти один раз на годину, але будь ласка, звільняйте місце для щасливих моментів у вашому житті. Сміх теж буває великим зняттям стресу, тому, якщо ви ще не зробили цього вчасно, це може бути просто річ, яку вам потрібно насправді розслабитися! Візьміть півгодини з кожної ночі, щоб поміститися в одному епізоді Друзі. Проведіть час, переглядаючи веселі меми або розмовляючи з тим, хто завжди може зробити вас хихиканням. Подивіться, як ви себе почуваєте!
3 Ви не можете перестати думати про роботу
Занепокоєння роботою надто багато може бути ознакою того, що ви ставите себе під занадто великим тиском. Ми повністю розуміємо, що робочі цілі є важливими, особливо, коли ви перебуваєте у віці від 20 років і працюєте до місця, де ви хочете бути. Кажуть, що ваші 20 років - це не час, щоб бути комфортними на роботі, і це може бути правдою. Але в той же час, немає такої фантастичної роботи, що варто пожертвувати своїм здоров'ям і щастям! Деякі професії вимагають більше часу та уваги, ніж інші, і якщо у вас є великі мрії, ви повинні працювати для їх досягнення. Все, про що ми говоримо, це знайти спосіб зробити це, не підкреслюючи себе до того місця, де робота - це все, про що ви думаєте. Можливо, вам доведеться попрацювати кілька вечорів, рано вранці, і вихідні, але коли ви не працюєте, пам'ятайте, що там є весь вільний від роботи світ.!
2 Ви відчуваєте себе фізично хворими
Хронічний стрес може призвести до низки серйозних захворювань у майбутньому, але він також може спричинити нездужання сьогодні. Проблеми зі шлунком і поганий стан здоров'я кишечника страждають більше людей, ніж у нашому суспільстві, і хоча вони можуть поставити його до умов, таких як IBS, проблеми з травленням можуть бути викликані стресом. Живіт судоми і нерівномірність на постійній основі (не тільки після того, як ви мали вихідні вихідні!) - це ще один ознака того, що ви можете мати справу з напруженим напруженням. Головні болі в напрузі - це теж, так що якщо ви постійно займаєтеся ними, то, безумовно, пора думати про те, як ви збираєтеся зняти напругу! Інфекції сечовивідних шляхів можуть виникати, коли людина хронічно підкреслюється, а також може виникнути застуда. Якщо ви продовжуєте ловити все і ніколи не відчуваєте, що відчуваєте 100%, незалежно від того, скільки ліків ви приймаєте, шукайте спосіб зняти стрес.
1 Ви ніколи не мали часу для себе
Якщо ви ніколи не дозволите жодного проміжку часу саме для себе, у вашому житті є занадто багато стресу. Незалежно від того, чи є ви генеральним директором величезної компанії або зайнятою мамою з п'яти чоловік, кожному потрібно принаймні деякий час. Ви контролюєте, як ви делегуєте свій час, навіть якщо у вас є список обов'язків, так що якщо ви не дозволяєте собі що-небудь взагалі (навіть п'ятнадцяти хвилин, щоб прочитати статтю в Інтернеті), ви повинні перемкнути свої пріоритети, та єдиний шлях ви збираєтеся зробити що є з de-stressing та chilling out! Ми сказали це раніше, але ми скажемо ще раз: ви важливі, тому що, якщо ви руйнуєтеся, так і все інше. Зробіть деяку медитацію, зробіть глибокі вдихи, подивіться щось смішне, отримайте масаж, поговоріть з ким-небудь або спрямуйте свою напругу творчо. Розслабтеся і не дозволяйте стрес з'їсти вас!
