15 речей, які ви не знали, роблять свій період болю гіршим
Період болю вражає до 70% жінок репродуктивного віку. Так що більшість з нас повинні терпіти страшні спазми раз на місяць. Ми - десантники! Біль відбувається, коли хімічні речовини, що називаються простагландинами, змушують м'язи матки скорочуватися на початку періоду або безпосередньо перед його надходженням. Це наука, але це не дасть вам відчути себе краще. Єдине, що ви можете зробити, це прокляття простагландинів, які викликають у вас такий біль. Але я не впевнений, наскільки конструктивно це буде.
Тому що багато хто з нас отримують біль у період, ми просто займаємося цим. Ми можемо поскаржитися і отримати співчуття від наших жінок-компаньонів. Але це ступінь цього, ми тільки продовжуємо з це тому, що ми повинні. Це частина життя. Але через цей факт ми можемо не звертати уваги на речі, які могли б зробити наш період болю гіршим. Тому що ми знаємо, що просто треба продовжувати це, ми намагаємося не думати про це, або просто мучимо.
Однак, якщо ви знаєте, що може зробити ваш період болю гірше, то ви можете вжити заходів. Візьміть під свій контроль свій період і внесіть конструктивні зміни, які, сподіваємося, зроблять це меншим за цей час місяця.
15 Алкоголь
Ми всі любимо хороший напій… або сім. Але чи знаєте ви, що ваші коктейлі після закінчення роботи могли б зробити ваш період болю набагато гіршим? Алкоголь робить ваші спазми гіршими, тому що ви утримуєте воду і стаєте роздутою. При цьому запалення гірше. Ви також втрачаєте магній, коли ви отримуєте пияцтво, що не добре, оскільки магній - це те, що може допомогти полегшити спазми. А алкоголь може підвищити рівень простагландинів у вашому тілі (речовина, яка надає вам період болю в першу чергу). І давайте подивимося, що похмілля може викликати у вас багато болю. Пару, що з болем у періоді, і ви будете мати дуже важкий день!
14 Цукор
На думку експертів, рівень цукру у вашому тілі коливається протягом вашого місяця. Це не може стати несподіванкою, тому що ви вже знаєте, що все ваше тіло - це просто безлад протягом вашого періоду! Так що споживаючи занадто багато цукру, поки на вашому періоді це погано для вас, тому що він псується з вашим вже переплутав рівень цукру. І ви здогадалися ... Цукор може також викликати запалення і погіршити ваші спазми.
13 Ендометріоз
Це стан, який може вразити близько 10% всіх жінок. Тим не менш, багато жінок відчувають симптоми протягом багатьох років, перш ніж вони діагностуються ендометріоз. Це, мабуть, тому, що хворі просто думають, що їхні симптоми нормальні, тому що це все, що вони знали. Симптоми захворювання включають страшні спазми, запори, діарею і біль під час сексу. І ці симптоми можуть відбуватися не тільки в період вашого періоду. Не тільки стан хворобливий і незручний, він може викликати безпліддя. Отже, якщо ви думаєте, що ви можете бути в невдачі 10%, які є, отримати себе перевірити і отримати його лікувати. Ми знаємо, що ти - бос, який може боротися з болем у періоді, але чому ти повинен, якщо у тебе є справжнє медичне стан, що робить його гіршим? Не мучитеся.
12 Інші медичні умови
Поряд з ендометріозом, можуть виникнути інші основні умови, які роблять ваш період болю гіршим. Одним з таких умов є запальні захворювання органів малого таза, викликане бактеріями, які інфікують вашу матку, яєчники і маткові труби. Болюча інфекція викликає набряк і роздратування. Іншим є аденоміоз, в якому тканина всередині вашої матки зростає в неправильному місці. Він росте всередині м'язової стінки, замість того, щоб вистилати матку. І є також міоми, які є доброякісними пухлинами, які ростуть в утробі матері. Симптоми всього вищезазначеного можуть включати нерегулярні періоди, кров'янисті виділення, товсті або сильно пахнуть виділення або біль під час сексу.
11 Внутрішньоматкові пристрої
Це більш відомий як ВМС або котушка і є контрацептивом, який вставляється в матку. Багато жінок вибирають цю форму контрацепції, оскільки вона триває до десяти років, іншими словами, їм не потрібно пам'ятати щодня приймати таблетки. Котушка може впливати на ваш період протягом перших трьох-шести місяців після його вставки. Це може зробити ваш період довшим, важчим і болючим. Після цього більшість жінок вважають, що це припиняється. І ВМС може зробити ваш період легшим і скоротити судоми в довгостроковій перспективі відповідно до Планового батьківства.
10 солоних продуктів
Коли ви перебуваєте на своєму періоді, ви дійсно хочете комфортно поїсти. Але це, мабуть, погана ідея. Солоні продукти, такі як чіпси, можуть викликати затримку води і, таким чином, здуття живота. Це робить ваш період болю гіршим, подібно до того, як це робить алкоголь. Ви також хочете уникати оброблених продуктів і готових страв, оскільки вони, як правило, містять набагато більше солі, ніж ви розумієте. І глибокі смажені або фаст-фуди навалені в солі. Просто перевірте етикетку на те, що ви їсте, і спробуйте зменшити споживання натрію.
9 Стрес
Стрес може викликати всілякі проблеми зі здоров'ям. Ви, напевно, вже це знаєте. Однією з цих проблем є погіршення вашого періоду, як показали дослідження. У китайському дослідженні жінок попросили відзначити рівень стресу та рівень болю в період дванадцяти місяців. Дослідження показало, що жінки, які повідомили про високий рівень стресу, вдвічі частіше страждають від періоду болю в наступному циклі, ніж жінки, які мали низький рівень стресу. Результати чітко показують зв'язок між стресом і періодом болю. Можливо, ви можете зробити свій експеримент, щоб дізнатися, як впливає стрес на ваш період.
8 Відсутність сну
Не тільки періоди можуть викликати проблеми зі сном, вони також можуть погіршуватися через проблеми зі сном. Це порочне коло. Багато жінок повідомляють про відсутність сну, і це пов'язано з такими речами, як ПМС, судоми на початку їхнього періоду та підвищення температури тіла серед інших причин. У той же час різні дослідження показали, що відсутність сну знижує поріг болю. Менш серотоніну виробляється, коли ви не сплять достатньо, що може призвести до підвищеної чутливості до болю. Так що якщо ви не отримали достатньо Z, ваш період болю буде гірше, але іноді ви не можете спати через біль у вашому періоді. Великий.
7 Надмірна вага
Я не про тілесних жінок, але це про ваше здоров'я, а не про те, як ви виглядаєте. Так що важливо, щоб бути на всіх фактів. Жінки з надлишковою вагою або ожирінням частіше страждають від періоду болю. Якщо у вас є багато жирових клітин, вони можуть перетворитися на слабкий тип естрогенів, який впливає на ваші залози. Додатковий естроген може призвести до порушення менструального циклу або нарощування, а потім вивільнення тривалого, дуже важкого періоду. Це явно не те, що ви хочете.
6 Молочні продукти
Немає сиру або морозива для вас, поки ви перебуваєте у своєму періоді! Вибачте! Тому що молочні продукти роблять щось для вашого тіла, що ви дійсно хочете уникнути, це змушує вас роздуватися. Але є ще одна причина, чому молочні продукти можуть погіршити біль у вашому періоді. Він містить омега-6 жирні кислоти, які називаються арахідонової кислотою, що викликає вироблення більшої кількості простагландинів і, отже, більші спазми. Так ставимо морозиво вниз дівчині.
5 Молочний шоколад
В основному, ви збираєтеся знайти, що багато продуктів, які ви дійсно хочете з'їсти, поки тітка Фло це місто зробить вашу даму болі гірше. Шоколад, безумовно, високо в списку продуктів комфорту ви думаєте, зробить вас почувати себе краще, поки ви на період. Проте, швидше за все, відчувати себе гірше. Він містить дві речі, які роблять ваш період болю гіршим: цукор і молочні продукти. Таким чином, це може дати вам момент захоплення, але неминуче більше болю.
4 Жирне м'ясо
Червоне м'ясо особливо вважається жирним і взагалі поганим для вашого Ps. Тому що вони мають високий вміст насичених жирів. Якщо ви їсте жирне м'ясо на початку вашого періоду ви можете отримати прориви, ніжність грудей і здуття живота, що дійсно звучить як не весело. Плюс жирне м'ясо також містить арахідонову кислоту, як і молочні, що призводить до більшої кількості судом.
3 Куріння
Ми всі знаємо, що куріння погано для вас. Як курець, я дійсно не можу проповідувати про відмову. Але я поділюся з вами інформацією, яку я дізнався про вплив куріння на ваші частини леді. Як правило, ви вважаєте, що куріння викликає насамперед рак легенів або рот. Але куріння може також погіршити ризик розвитку раку шийки матки. І, хоча це рідкісний стан, в два рази більше курців отримують рак влагалища, ніж некурящі. Але ми тут, щоб говорити про період болю. Дослідження показали, що куріння робить період болю гіршим, і чим більше сигарет ви курите, тим гірше.
2 Кава
Кава є щоденним продуктом. Як ми повинні прокидатися / навіть функціонувати без нього? Але, як відомо, кофеїн у будь-якій формі робить ваші спазми гіршими. По-перше, він може зневоднити вас, що залишить вас почуттям взагалі, як лайно. Це може мати негативний вплив на ваші режими сну, які, як ви знаєте, вже переплутані через ваш період. Причини, через які ваша жінка болить гірше, тому, що вона звужує кровоносні судини і робить вас більш напруженими. Таким чином, загалом, це просто погано мати багато кави під час вашого mensies.
1 Не бажаючи робити суєту
Нарешті, важливо підкреслити той факт, що небажання робити метушні може погіршити менструальні спазми. Ви не хочете здаватися слабким, тому що всі жінки отримують їх. Але у вас може бути серйозне захворювання - ви не знаєте, якщо ваш біль гірший, ніж хтось інший, тому що ви не відчуваєте їх болю. Період болю не повинен вас калічити. Якщо вам потрібно зробити перерву і зробити все, що завгодно, щоб полегшити ваш біль, просто зробіть це. Якщо ви будете битися наскрізь, ви будете менш продуктивними, ніж якщо б ви не поспішали скоротити спазми.