15 способів полегшити страшний період болю

У вас коли-небудь є ті дні, коли ви просто ненавидите свою матку? Коли ви перебуваєте на своєму періоді, ви просто відчуваєте себе абсолютно загальним. І це не тільки перетворює вас в емоційну аварію, що дає вам злий біль, який надає вам непотрібність на деякий час. Це не чесно!

Біль, яку ми страждаємо під час наших чоловічих, може коливатися від трохи дратівливого до дійсно досить серйозного. Зазвичай це відбувається до або на початку періоду, і він може продовжуватися протягом декількох днів, якщо вам не пощастить. Матка контрактує, коли вона позбувається від її підкладки, і відчувається, що вас ногою в живіт або назад.

Період болю є фактом життя, на жаль. Це звичайна річ, від якої страждають жінки. Але важливо відзначити, що є деякі основні медичні умови, які можуть зробити судоми гірше, так що це, безумовно, варто перевірити, якщо ви отримуєте дуже поганий період болю. Є деякі звичайні речі, які роблять менструальні спазми гіршими, наприклад, якщо ви молодше 20 років або ще не мали дитини, що дратує..

У всякому разі, період болю просто не весело. І вам потрібно навчитися справлятися, коли він потрапляє. Ви не хочете бути в агонії весь день через вашу прокляту матку! На щастя, є багато речей, які ви можете зробити, щоб почувати себе краще, коли ви отримаєте побиття від тітки Flo.

15 Знеболюючих, які працюють

Виштовхування пари безрецептурних ліків може зробити трюк. Знеболюючі засоби, такі як парацетамол, можуть працювати, або якщо у вас особливо погані судоми, лікар може призначити вам щось сильніше. Таблетки, які найкраще працюють, є протизапальними засобами, такими як аспірин або ібупрофен. Це має сенс. Ваша матка стає все опухлою, поки вона виконує свою роботу. І, звичайно, ви можете отримати знеболюючі препарати, які продаються як специфічні для вашої дами питання. Період болю пропав!

14 Таблетки

Багато жінок приймають оральні контрацептиви або «таблетки», щоб запобігти небажаній вагітності. Ви можете зробити вчинок, не турбуючись про те, щоб встати. І, мабуть, це також допомагає при періоді болю. Це відбувається тому, що таблетка розріджує підкладку матки, що означає, що вона не повинна стягуватися стільки, скільки це зазвичай робиться, що робить процес менш болючим. Таблетка також робить ваш період легшим, тому в цілому це може зробити ваш час місяця простішим в обігу. Імплантаційні та контрацептивні ін'єкції також мають однаковий вплив на ваш період.

13 Методи релаксації

Деякі чіки не є любителями ліків. Якщо ви не хочете покласти будь-які сторонні тіла у ваш храм, то це залежить від вас. Але, очевидно, вам доведеться знайти інші способи боротьби з болем. Крім того, якщо знеболюючі не зменшують біль повністю або якщо ви чекаєте, щоб вони вдарили, вам знадобляться інші способи зменшити біль. Перший крок намагається розслабитися. Якщо ви розслаблені, ви не будете думати про те, скільки болю ви знаходитесь. Отже, відпочиньте і отримайте собі чай з ромашки, щоб розслабитися. Ви можете спробувати деякі методи розслаблення, такі як йога і медитація, які перенесуть вас в інше місце і далеко від болю.

12 Трав'яні засоби

Деякі можуть вважати за краще вибір трав'яних засобів від наркотиків. Один гінеколог рекомендує вранці чашку червоного малинового чаю, а перед сном іншу заспокійливу чашку, щоб допомогти полегшити біль у період. Інші більш незвичайні трав'яні засоби включають в себе судоми і чорну гниль. Ви можете стежити за тим, хто в магазині здоров'я. І якщо ви отримаєте затримку води як побічний ефект вашого періоду, ви можете спробувати чай з кульбаби. Обов'язково зверніться до свого лікаря або фахівця щодо використання різних лікарських засобів, щоб ви могли безпечно їх приймати.

11 Машина

Чи знаєте ви, що у вашій місцевій аптеці можна придбати бойову машину періоду? Wowzers! Машина, про яку йде мова, називається машиною TENS. Ви приклеюєте маленькі подушечки до свого тіла, і він використовує малі електричні імпульси для стимулювання нервів і тим самим зупиняє відчуття болю. Це не обов'язково магічне лікування. Необхідно зробити додаткові дослідження щодо ефективності роботи цих машин. Крім того, це може лише полегшити біль у короткостроковому періоді, тобто, коли ви використовуєте машину, а потім ви будете повертатися до того, щоб потім отримати жахливі судоми. Це може бути варто спробувати хоч, тому що це нібито працює для деяких людей.

10 Вимкнути куріння

Якщо ви курять, перше, що ви хочете зробити, коли хіти PMT досягають сигарети. Я відчуваю вас, це напружено, боляче, ви все не в силі, так що ви хочете трохи де-стрес. Ви знаєте, що це погано для вашого здоров'я, достатньо людей вам це розповідають. Але ви, напевно, не знали, що куріння дуже погано для вашого періоду. Дослідження показали, що курці отримують більш серйозні судоми, ніж некурящі. Більше того, біль погіршується тим більше сигарет, які ви курите. Зробити з цією інформацією, що ви будете.

9 Вправа

Напевно, ваше ставлення не може рухатися, не рухатиметься саме зараз. Але трохи фізичних вправ допоможе полегшити ті страшні спазми. Причина того, що ендорфіни, що вивільняються під час тренування, допомагають протидіяти болю. Отже, будь-яка вправа, яка накачує вашу кров, буде дуже добре для вас зараз. Це може бути йога, яка надає додаткову користь, допомагаючи вам розслабитися, або ви навіть можете піти на жваву прогулянку на свіжому повітрі.

8 Отримати деяку любов

Вірте чи ні, маючи оргазм - це одне з найкращих засобів для лікування болю. Тому викликайте свого партнера або готуйтеся до деяких самолюбних, коли судоми встановлюються. Є багато причин, чому досягнення великого O означає меншу біль для вас. Це може допомогти розслабитися і відправити вас спати, що було б гарним репризом від спазмів. Ендорфіни вивільняються при оргазмі, який протидіє біль, як ви тепер знаєте. Крім того, ваша матка розслабляється безпосередньо перед піком, а потім, коли ви туди потрапляєте, є приплив крові до вашої леді, яка допоможе полегшити біль. Який великий випадок, щоб зайнятися!

7 Вітамінів

Це завжди гарна ідея, щоб переконатися, що ви отримуєте всі ваші щоденні вітаміни, звичайно. Є один вітамін, зокрема, який допомагає полегшити спазми і це вітамін D. Дослідження показало, що жінки, які приймали дозу вітаміну D3, побачили, що їхній рівень болю знизився до 41%. Це звучить дуже добре для мене! Важко підтримувати рівні віта D. Яєчні жовтки, жирна риба, печінка яловичини і сир містять невелику кількість D3. Але хто хоче з'їсти печінку яловичини? Гидота! Добавки, такі як капсули печінки тріски, можуть бути кращим джерелом.

6 Уникайте кофеїну

Я чую гучний звук. Що? Ні кави !? Вибачте дівчат, але якщо ви хочете позбутися від судом, вам слід уникати чого-небудь з кофеїном, який включає чай, каву і напої. Це те, що рекомендують лікарі. Кофеїн обмежує вашу кровоносну судину, що може призвести до погіршення болю, коли ви перебуваєте на своєму періоді. Хоча деякі стверджують, що перехід на день без кави є більш болючим, ніж менструальні спазми.

5 Акупунктура

Це трохи там ви можете подумати. Але традиційне китайське лікування призначене для того, щоб бути корисним для багатьох речей, від зниження тривоги до підвищення родючості і того, що ми всі зацікавлені, полегшення болю. Південнокорейське дослідження показало, що акупрессура допомогла деяким жінкам з менструальними спазмами. Таким чином, поки ви не заперечуєте, що хтось з вас приклеює багато маленьких голок, варто спробувати. Це принаймні досвід!

4 Нагрівання

Це перевірений метод для багатьох з нас. Ми знаємо про переваги згортання з гарячою водою, коли у нас є період болю. Це працює, тому що тепло відкриває наші кровоносні судини і покращує кровообіг в цьому районі, що в свою чергу зменшує біль. Таким чином, інший спосіб принести тепло і зменшити ваші спазми - це приємна гаряча ванна. Якщо ви перебуваєте на вулиці або на роботі, ви можете спробувати поставити термопак з аптеки на нижню частину живота або назад.

3 Стратегії подолання

Це, напевно, те, про що ви ніколи не думали. Деякі люди з хронічним болем використовують особливі стратегії подолання або поведінкове втручання, щоб пережити те, що відбувається з їхніми тілами. Це може включати щось просте, наприклад, глибоке дихання або іншу повторювану діяльність. Або ви можете спробувати щось трохи інше, як гіпнотерапія, щоб допомогти вам розібратися. Також існує можливість втручання в зображення, яке вчить вас використовувати позитивні думки, щоб допомогти змінити свої емоції і полегшити біль.

2 Спробуйте масаж

Ви можете дати собі невеликий масаж, коли починає виникати біль. Обережно масажуйте і надайте тиск на райони, які дають вам важкий час. Очевидно, ви не хочете надто сильно тиснути на себе і викликати ще більший біль, так що будьте м'якими. Вирушаючи і отримуючи масаж від професіонала, це допоможе вам подібним чином, а також допоможе вам розслабитися. Турецьке дослідження показало, що масажі з лавандовою олією допомагали боротися з болями, пов'язаними з менструальними спазмами, тому ароматерапевтичний масаж, звичайно, є гарною ідеєю..

1 Їжте прямо

Дослідження показали, що хороша дієта, яка має низький вміст жирів і багата вітамінами і мінералами, може допомогти з тими божевільними судомами. Є певні продукти, які працюють як природні протизапальні засоби, такі як ягоди і зелені, листяні овочі. Ви також повинні доглядати за собою, переконавшись, що ви отримуєте достатню кількість заліза, коли у вас є час місяця, щоб у вашому тілі були поживні речовини, необхідні для створення нових червоних кров'яних клітин. Тому, в основному, навіть якщо все, що ви хочете з'їсти, це шоколад, він платить, щоб бути здоровим, поки ви перебуваєте на своєму періоді.