15 способів Excel на роботі
Роботодавці завжди шукають ідеальних працівників. Гарних людей важко знайти, тому інтерв'ю та процес відбору можуть здаватися дещо складними. Незважаючи на те, що досконалість важко знайти, однак, деякі співробітники дійсно знову піднімаються до події.
Проте бути хорошим працівником не гарантує безпеку роботи. Тим не менш, ви можете зробити себе незаперечно незамінним. По-перше, ніколи не забувайте про основи; Вибір способу життя, такий як дієта, режим фізичних вправ і стратегії управління стресом, можуть сильно впливати на те, як ви відчуваєте, і в свою чергу на загальний рівень продуктивності. Крім основ, існують більш складні способи, за допомогою яких ви можете використовувати успішну та повноцінну кар'єру - від того, як ви організуєте свій стіл до того, як ви одягаєте.
Загалом, середній штатний працівник витрачає приблизно 90, 360 годин на роботі протягом усього життя. Ось чому важливо переконатися, що ви вибрали правильний шлях кар'єри і розвиваєте свої навички на цьому шляху. Я не можу занижувати важливість вивчення нових навичок. Також важливо як диверсифікувати, так і зміцнити свій вже існуючий набір навичок, оскільки це дасть вам перевагу.
Він також ніколи не заважає привітати всіх вранці і уникати млин за всяку ціну. У цьому напрямі робота сама по собі може бути стресовою, тому навіщо створювати зайве напруження? Повірте мені, ваш керівник оцінить вас ще більше за те, щоб уникнути пліток і зосередитися на вашій роботі. По суті, позитивність відрізнятиме вас від інших.
Прочитайте, щоб дізнатися 15 способів досягти успіху під час роботи.
15 Підтримуйте позитивний прогноз.
Підтримання позитивного світогляду може пройти довгий шлях. Я не вважаю, що ви завжди бачите світ через рожеві окуляри, але намагаючись залишитися позитивним, це може мати глибокий вплив на робоче середовище і життя в цілому. Вона ніколи не заважає допомагати колегам і залишатися привабливою під час взаємодії з ними; вони будуть вдячні вам за це, будучи прекрасними співробітниками. Коли ви намагаєтеся максимально використати ситуацію і побачити найкраще в людях, інші вважатимуть вас відносно енергійним, настороженим і конструктивним колегою. Роботодавці завжди прагнуть найняти і сприяти позитивним співробітникам, тому що це добре для бізнесу і, здебільшого, людям подобається оточувати себе оптимістичними людьми. Кожен має тільки таку енергію, і ніхто не хоче взаємодіяти з відверто негативною людиною, яка щодня виснажує цей ресурс. Як кажуть, "Щасливий - це нова красива".
14 Вибирайте своє паливо мудро.
Робота, що залежить від мозку, вимагає здорової, добре округленої дієти. Типова дієта в західному стилі включає оброблену їжу, насичені жири, а також надлишок солі та цукрів. Дослідження показують, що такі дієтичні звички призводять до порушень робочої та тривалої пам'яті, а також до послаблення можливостей уваги. Дані, отримані в результаті досліджень на тваринах, свідчать про те, що надмірне споживання цукрів і насичених жирів сильно корелює з наплавленням вищезгаданих когнітивних порушень. Ви можете задатися питанням, що конкретно викликає ці когнітивні дефіцити. Цікаво, що і гіпокамп, і префронтальна кора відіграють вирішальну роль у консолідації пам'яті та процесі прийняття рішень відповідно. Більше того, ці структури мозку покладаються на нейротрофічний фактор, отриманий з головного мозку (BDNF), для стимулювання росту нейронів; На жаль, самі продукти, які складають стандартну дієту в західному стилі, знижують рівень цього важливого білка. Крім цього, велика кількість жирів і цукрів призводить до окислювального стресу і стійкої запальної реакції, обидва з яких можуть пошкодити гіпокамп (склад пам'яті мозку).
Якщо ви хочете бути настороженими протягом робочого дня, спробуйте дієту в середземноморському стилі, що включає наступні продукти, багаті на жирні кислоти омега-3: лосось, горіхи та оливкова олія. Показано, що ці продукти сприяють зростанню гіппокампа і тому полегшують суттєві когнітивні процеси.
13 Вправа.
Регулярні вправи роблять чудеса для тіла і розуму. Строгі вправи збільшують приплив крові до мозку, що, у свою чергу, призводить до підвищення рівня кисню і глюкози, які оптимізують функціонування головного мозку. Ще одна перевага вправи полягає в тому, що чудовий морський коник у формі гіппокампа веде до дії, коли ви здійснюєте. Дослідження також показали, що аеробні вправи можуть навіть змінити усадку гіппокампа, побічний продукт процесу старіння. Ці практичні висновки пояснюють, чому багато роботодавців заохочують працівників до вправ.
Якщо ви потребуєте додаткової розумової сили, відправляйтеся на жваву прогулянку в середині дня; це дозволить зберегти ваш мозок у верхній формі і призведе до більш продуктивного робочого дня. Ви навіть можете організувати прогулянки компанії під час щоденної перерви на обід і запросити інших приєднатися. Ви не тільки отримали б користь від додаткових вправ, але організація такої цінної діяльності дала б позитивну атмосферу, яку всі з вами асоціюють з вами.
12 Ніколи не недооцінюйте важливість чистого повітря!
Забруднення повітря може мати руйнівний вплив на когнітивну продуктивність, на що ми всі покладаємося, щоб досягти успіху протягом усього дня. По суті, забруднення повітря складається з твердих частинок (ПМ), які можуть включати пил, пилок, сажу, дим і крапельки рідини. При цьому важливо вибрати професію що не включає потенційно смертельних професійних ризиків, таких як токсичний повітря. Наприклад, зубні гігієністи піддаються впливу закису азоту (N2O) хімічна сполука, яка може мати руйнівний вплив на мозок, легені, серце і незмінно на життя. На щастя для зубних гігієністів, закис азоту є контрольованим і сильно регульований нейротоксин. Крім того, дослідження показують, що довготривале вплив забруднювачів повітря, таких як закис азоту, може призвести до зменшення нейрогенезу разом із серцево-судинними проблемами, які виключають довговічність і продуктивність праці. Це веде мене до мого останнього, пов'язаного з киснем, точки: ніколи не забувайте про святість сільського життя, де чисте повітря багато.
11 Управління стресом.
Як можна собі уявити, стрес, що тримається неперевіреним, може призвести до вигорання, що саме по собі є нездатністю виконувати завдання, пов'язані з роботою. Дослідження показали, що продуктивність знижується, коли темпи вигорання зростають. Біологічно кажучи, коли ми надто підкреслені, ми виробляємо кортизол - гормон, який відповідає за відновлення гомеостазу після стресового досвіду. Надмірний час, великі кількості кортизолу можуть призвести до порушень пам'яті. Більш конкретно, кортизол атакує клітини мозку, що входять до складу гіпокампу. Це нічого не говорить про численні проблеми зі здоров'ям, які можуть викликати тривалі періоди стресу.
Доброю новиною є те, що існує багато простих способів управління стресом. Медитація, глибокі дихальні вправи, розслаблююча музика і чорний чай показали, що знижують рівень стресу. Таким чином, наступного разу, коли ви почуваєтеся перевантаженими на роботі, заваріть чашечку чаю, зробіть глибокий вдих, послухайте деякі заспокійливі мелодії, і дайте медитацію спробувати після повернення додому з роботи.
10 Сукня для успіху.
Стара приказка, "Одягайся на роботу, яку ти хочеш, а не на те, що ти маєш" може призвести до більш суттєвих наслідків, ніж можна було б очікувати. Наприклад, учасники дослідження завершили когнітивні тести, прикладаючи або формальний, або випадковий одяг. Ті спортивні зоряні хлопці краще виконували когнітивні тести, які вимагали абстрактного мислення - навички, що дозволяють довгострокову стратегію. Тепер дослідники висувають гіпотезу про те, що спостережувані відмінності в пізнавальній діяльності були пов'язані з тим, що ті, хто носить формальний одяг, відчували себе більш сильними, ніж ті, хто був одягнений неофіційно..
Одяг може привести до почуттів посилення і самореалізації пророцтва, що можна досягти свого повного потенціалу. Такі думки перетворюються на розвиток успішної кар'єри. Завжди вибирайте одяг, який дозволить вам відчути себе найкращим, оскільки це може безпосередньо вплинути на роботу вашої компанії. Хто знає? Ви можете вразити когось, хто має силу сприяти вам, перевершуючи очікування у вашому професійному одязі.
9 Розробка внутрішнього локусу контролю.
Внутрішній локус контролю або тверде переконання, що людина контролює хід свого життя, а не продукт обставин, має велику користь, особливо коли мова йде про вплив такого мислення на траєкторію кар'єри. По суті, ефективними лідерами є ті, які мають внутрішній локус контролю. Це їхня тверда впевненість у тому, що їхні дії безпосередньо впливають на їхню реальність, що дозволяє їм досягти успіху. Крім того, послідовники, ймовірно, поважатимуть лідера, який приймає власність за свої дії, замість того, щоб ухилятися від своїх обов'язків і звинувачувати інших у своїх нещастях.
Отже, як можна покращити свій локус контролю? Ну, перший крок передбачає виявлення факторів у нашому житті, які ми можемо і не можемо контролювати. Тепер кожна людина може контролювати те, що вони думають, відчувати, скажемо, а також як вони поводяться. Присвятіть себе створенню оптимістичних пророцтв, що самореалізуються, які підживлюються позитивними думками, почуттями, словами та поведінкою!
8 Практичні навички прослуховування.
Гарні навички слухання відрізнятимуть вас від ваших колег, які проводять більшу частину свого часу, дивлячись на свої смартфони протягом важливої зустрічі. Слухання включає в себе не тільки слухання того, що хтось говорить, але вимагає здатності точно інтерпретувати наступне: те, що хтось не в змозі сказати, їхній тон голосу, і їх невербальна поведінка.
Звичайно, коли хтось розмовляє, краще дозволити їм сказати те, що їм потрібно сказати, перш ніж підійти і вставити коментар або два. Крім того, демонструючи, що ви повністю розумієте, що хтось просить вас і шукає роз'яснення, коли це необхідно, збереже ваш роботодавець. Іноді вам може знадобитися перефразувати те, що ви чули, як кажуть ваші колеги, щоб у перекладі нічого не було втрачено, так би мовити. Пам'ятайте, що люди іноді розпливчасті, або вони можуть не сказати, що вони дійсно мають на увазі. Тому важливим є пошук роз'яснень.
7 Будьте проблемою.
Пересуваючись у складних ситуаціях і ефективно вирішуючи проблеми, ви будете вражати роботодавця. Проблеми вирішують проблеми як компетентні, так і надійні - коли відбувається щось несподіване, роботодавець вирішувача проблем знає, що їм не потрібно турбуватися, тому що вони знають, що цей співробітник буде виконувати роботу незалежно від будь-яких перешкод, з якими вони можуть зіткнутися. Однак уникайте бажання вирішити проблему негайно. Натомість, набагато краще використовувати методичний підхід до вирішення проблем, коли стикається з новою проблемою. Хороша проблема вирішує наступне: ідентифікує проблему під рукою, визначає інтереси всіх, що стосуються зазначеної проблеми, перераховує потенційні рішення, оцінює всі переваги та недоліки кожного рішення, вирішує, ставить рішення в письмовій формі, і нарешті, створює план надзвичайних ситуацій. Наближаючись до проблем систематично, враховуючи всі інтереси колег, а також компанії, ви доводите, що ви безцінний актив для команди.
6 Ваш фен-шуй
Концептуально, фен-шуй - це мистецтво і наука, що диктує, як треба організовувати житловий простір таким чином, щоб врівноважувати енергію, що, у свою чергу, сприяє добробуту і щастя.
Щоб створити рівновагу, експерти рекомендують розмістити свій стіл перед дверима вашого офісу, щоб виділити командну присутність і переконатися, що ви бачите, коли хтось входить у ваш робочий простір..
Застосовуйте свій стіл, оскільки це дозволить вам залишатися організованим, цілеспрямованим і щасливим протягом усього дня. На жаль, забитий стіл може призвести до плутанини і надмірного стресу.
Що стосується розміру столу, ваш стіл повинен бути достатньо великим, щоб ви могли завершити свою роботу, але це не потрібно займати весь ваш офіс.
Крім того, ентузіасти Фен-Шуй відзначають, що прямокутні столи надихають здатність концентруватися протягом тривалих періодів часу, а круглі столи полегшують процес мозкового штурму і часто зустрічаються в залах для нарад..
5 Перейти вище і далі.
Перехід на додаткову милю під час роботи завжди доцільний; це відмінний спосіб показати свою цінність і встановити безпеку роботи.
Одним із способів, яким можна проілюструвати свій рівень відданості, є прохання про зворотній зв'язок, оскільки це демонструє, що ви сприймаєте свою роботу серйозно і бажаєте досягти успіху. Отримавши зворотний зв'язок, зверніть увагу на те, що потрібно працювати і прагнути до покращення.
Інша річ, яку ви можете зробити для того, щоб виступати, - бути активними і відзначати тенденції, пов'язані з роботою, щоб ви могли бути готові розпочати завдання, перш ніж ваш керівник навіть попросить вас зробити це. Якщо ви думаєте про процес, який можна покращити, розробити план удосконалення процесу, який можна запровадити, а потім представити свої ідеї начальству. Взявши на себе ініціативу та прагнучи до досконалості, зрозумійте вашому роботодавцеві, що ви хочете бути там, і ця тактика може дати вам заохочення в довгостроковій перспективі.
4 Очистіть свій Skillset
Кожен хоче бути конкурентоспроможним, і який спосіб краще довести свою цінність, ніж покращити свої навички? Є цілий ряд технічних навичок, які будуть служити вам добре протягом вашої кар'єри. Багато роботодавців також пропонують безкоштовні навчальні курси; скористайтеся цими можливостями і використовуйте їх, щоб удосконалити свій набір навичок. Також, відвідування семінарів дасть вам можливість спілкуватися з новими людьми з різних відділів. Деякі роботодавці заохочують працівників повернутися до школи або навіть приймати курси, пов'язані з роботою, які нададуть їм світ нових знань.
Крім того, ніколи не заважає приєднатися до професійної асоціації або професійної групи, оскільки це - чудовий спосіб розширити мережу і зміцнити свої навички. Крім того, пошук волонтерських можливостей, які узгоджуються з вашими кар'єрними інтересами, ще більше виражає відданість процесу навчання та самовдосконалення. Завжди прагніть до вдосконалення та досліджуйте способи покращити свою роботу.
3 Виберіть роботу, яка вам підходить.
Станом на 2010 рік середній американець провів приблизно 1680 годин на роботі щорічно. Зрозуміло, робота є невід'ємною складовою життя. З урахуванням сказаного, важливо знайти кар'єру, яка підходить вам. Це допоможе вам і вашим колегам у довгостроковій перспективі. Продовжуйте кар'єру, яка надасть вам можливість проявити свої вроджені та навчені навички. Наприклад, пузирна екстраверт, можливо, не задоволена, якщо вони вирішили стати бібліотекарем. Аналогічно, інтроверт, який легко втомлює, може не насолоджуватися тим, що він продавець.
Шукайте можливості стажування для того, щоб відчути, як би працювати в певній галузі, перш ніж присвятити нескінченні години розробці кар'єри в галузі, яка може не підходити з вашою особистістю та / або набором навичок. Майте це на увазі: ніколи не пізно зробити зміну кар'єри на краще!
2 Уникайте пліток.
Однією з найбільш руйнівних сил, які можуть зашкодити навіть самим компетентним співробітникам, є плітки на робочому місці, або страшний млин. По-перше, завжди краще не переходити до поспішних висновків, адже саме цей акт може призвести до висловлювання фальшивих клеветницьких висловлювань, які нікому нічого доброго не роблять. Досвідчені менеджери приймуть всі чутки з солі, і, сподіваюся, побачать злісну намір, який лежить в основі більшості неправди - це легкий шлях для ревнивого співробітника, який намагається підірвати чужу ціну на робочому місці. Вона слабко відображає людину, яка породила або поширила чутки.
Замість того, щоб непотрібно перемішувати горщик, активно уникайте ситуацій, коли колеги пліткують один про одного. Просто вийдіть і зробіть щось продуктивне. Ваш менеджер, ймовірно, зверне увагу, і це може виправитись на вашу користь, коли прийде час для того, щоб хтось рекламував. Будьте помічені для вашої видатної трудової етики, а не для того, щоб принести інших як засіб для просування вперед.
1 Будьте незамінними.
Необхідність може мати місце на робочому місці. По суті, вам потрібно виставляти свої навички і демонструвати, що ви дійсно є важливим гвинтиком в машині. Поставте себе в положення, де продуктивність вашого відділу буде сильно страждати, якщо ви більше не будете працювати для цього відділу. Один із способів зробити це - просто зосередитися на розробці унікальних навичок, які важко відточувати, і вимагати часу і зусиль для цього. Таким чином, ви будете будь-що, але легко замінюється.
Звертаючись до рекомендацій, наведених у цьому списку, ви обов'язково змусите вас виявитися незамінними для тих, хто приймає рішення. Коли ви послідовно перевищуєте очікування, накопичуєте знання, специфічні для організації, і виконуєте свою роботу як ефективно і ефективно, ваш бос і колеги не хочуть уявляти робоче місце без вас. Чим щасливіше ваш роботодавець з вашою робочою етикою, тим краще ви відчуєте, і хто не матиме вигоду від покращеного почуття благополуччя?
Джерела: cvtips.com, fengshui.about.com, wikipedia.org
