15 Дивні способи мотивувати себе
Ми живемо в світі постійних відволікань і стимулів, які можуть позбавити цілий день. Ви знаходитесь сидячи перед комп'ютером, отримуючи нічого не робиться годинами, і я впевнений, що ви б не любили нічого більше, ніж продовжувати робити це. Вийти з дивана може бути HARD. У вас є величезний список речей, які потрібно робити в голові, але все, що ви дійсно хочете зробити, це дивитися годинник Проект Мінді. Це дійсно не чесно. Ви повинні закінчити завдання на завтра в полудень і ви знати Ви повинні були починати вже, але… Facebook… Instagram… SnapChat… Youtube… Netflix. Всі ці програми забезпечують достатньо стимулів, щоб тримати вас приклеєними до подушки дивана. Напруженість зволікань інтенсивна, але це ще не достатньо, щоб ви рухалися. Здається, вам потрібно трохи мотивації, але де його можна знайти? Ось 15 способів мотивувати себе, які трохи ... нестандартні, але хлопчик робить вони коли-небудь працювати.
15 Налаштуйте нагадування на телефоні
Вкажіть свою ціль як подію щодня у своєму календарі, тому, коли ви телефонуєте, ви подивіться вниз і побачите, як ваша мета дивиться на вас. Це відмінний спосіб зберегти свою мету на увазі. Досить скоро ви почнете думати про це більш регулярно і почнете повільно, але вірно, поставити його в пріоритет. Незалежно від того, що ви продовжуєте відкладати, покладіть його в телефон і переконайтеся, що він вмикає кожен день. Фактично було доведено, що ваш мозок може бути навчений через повторення. Чим частіше ви піддаєтеся певній ідеї, концепції або ситуації, тим більше вона буде дотримуватися. Це може бути що завгодно від “Напрацюйте сьогодні”, щоб “Провести 1-годинний письмовий роман”. Це дуже легко зробити, і це працює. Переконайтеся, що він встановлено на будильник, тому ви змушені дивитися вниз на телефон, коли нагадування з'явиться.
14 stickk.com
Якщо ви хронічний зволікання, stickk.com буквально змінить ваше життя. Лінія тегів Stickk - це "Встановіть свої цілі та їх досягнення!". Це дійсно так само просто, як здається. Щоб використовувати Stickk, потрібно лише перейти на веб-сайт або програму та зареєструвати свою кредитну картку. Звідти, ви покладете встановлену суму грошей на лінію. Ви можете зробити будь-яку суму, яку ви відчуваєте, щоб мотивувати вас. Коли я використовував додаток, я відклав 200 $. Це безумовно достатньо, щоб кинути мене в штани. Після того, як ви вирішите, скільки грошей ви потенційно втратите, ви виберете "арбітра", який може бути будь-яким з ваших друзів, які вирішать, чи буде ваш проект або мета закінчено, чи ні. Якщо ви не досягнете своєї мети, всі гроші підуть на благодійність. Ви навіть можете відправити гроші на анти-благодійність, як «Американські перехрестя», яка підтримує республіканську партію. Трамп не буде отримувати мої гроші.
13 Візьміть холодний душ
Ви хочете удар в позаду? Візьміть холодний душ. Жорсткі мотиваційні бро-типи - це великі шанувальники цієї простої, але трохи болісної практики. Очевидно, вам потрібно лише мінімум дві хвилини під краном, щоб мати ефект, який все ще звучить як чиста катування. Після перших 15 секунд вона здасться чистим крижаним пеклом, але після цих перших кількох моментів вона стає вправою у фокусі та розумінні тіла. Після цих двох хвилин, люди повідомили про збільшення продуктивності та руху. Ви просто хочете, щоб все було зроблено. Я маю на увазі, якщо ви можете стояти під замерзаючою холодною водою протягом 2 хвилин, подумайте, що ще можна зробити? Ви будете бігати по будинку, як божевільна людина, отримуючи всі ваші завдання, як ви знаєте, ви повинні. Переваги прийняття холодного душу величезні і, незважаючи на його холодний фактор, це досить легко вписатися в ваш день.
12 Ваги підйому
Підняття ваги може змусити вас відчути себе непереможним. Це не тільки допомагає при втраті ваги, м'язовому тонусі та загальній силі; він також зберігає ваш мозок гостро і на ходу. Недавнє дослідження показало, що жінки, які двічі на тиждень піднімали вагу, мали значне зниження усадки тканини мозку у віках жінок, які піднімалися один раз на тиждень або взагалі не приймали. Коли ваш мозок чіткий і на місці, ви можете залишатися на завдання і робити речі, які є весь сенс мотивації в першу чергу. Мало того, що важка атлетика науково поліпшує продуктивність мозку, але акт підняття важкої ваги відчуває себе величезним досягненням само по собі. Ви відчуваєте, як мільйон баксів, коли ви піднімаєте цю гантель у повітря. Подумайте про це таким чином - якщо ви можете підняти 15 фунт ваги, подумайте, що ще ви можете зробити ... .
11 Купити речі
Це мій улюблений мотиваційний хак в списку. Роздрібна терапія може зробити більше, ніж просто забезпечити вас тимчасовим трепетом. Новизна і новизна - це таємний соус до будь-якого мотиваційного удару і який кращий спосіб освіжити речі, ніж купувати нові предмети, які співвідносяться з вашими цілями. Якщо ви хочете починати працювати щоранку; Ви робите собі користь, купуючи новий набір ваг рук або новий килимок для йоги. Акт купівлі цих предметів діє як неписаний договір для себе, щоб залишитися на трасі. Ви можете посперечатися, що ви будете дотримуватися чогось, коли залучені гроші. Скажімо, ваша мета - побити вашу депресію, можливо, ви могли б забрати книгу самодопомоги з книжкового магазину. Якщо ви хочете закінчити цей сценарій, над яким ви працювали, можливо, вам потрібно купити квиток до фільму для натхнення. Все, що підтримує вашу мету, - це справедлива гра.
10 Прокинься рано
Пам'ятайте, як ви колись прокидалися о 8 ранку, щоб дивитися мультфільми і їсти цукрову кашу? Пам'ятаєте, як ви були збуджені? Ви практично вистрілили з ліжка! Ви повинні отримати це почуття назад. Коли в останній раз ви почували себе повністю відпочили? Напевно, коли ви були у відпустці або спали до полудня - я прав, чи не так? Чи готові ви до найголовнішого секрету в хорошому нічному сну? Рано лягати спати. Це дійсно так просто, як здається. Я знаю, що ви думаєте. Чому я повинен обмінятися з моєю пізньою нічною прийомом Netflix на ранній час перед сном? Доведено, що ранні стояки є більш продуктивними і живуть щасливіше, ніж їхні колеги. Я розумію, це важко назвати виходу, коли ви перебуваєте в середині binging останніх епізодів Гра престолів, але чому б не потрапити в більше денного світла і, можливо, дивитися телевізор вранці? Це краще для вашого настрою і загального здоров'я. Плюс це надихне вас, щоб зробити більше.
9 Використання соціальних медіа
Один з найкращих способів відчути себе ціллю реальний це почати говорити про це. Публікуючи свої цілі оновлення на сайтах соціальних медіа, таких як Twitter, Instagram, Snapchat і Facebook; Ви відкриваєте двері для отримання підтримки від ваших друзів і послідовників. Один з кращих способів зробити це - приєднатися до онлайн-спільноти, але розміщення на ваших персональних платформах буде достатньо гарним. Я впевнений, що ваша мама буде вашим найбільшим шанувальником. Відправляючи свій прогрес, щоб світ побачив, це як щоденне нагадування, щоб залишатися на доріжці. Ви не хочете, щоб ваші друзі бачили, що ви провалилися, чи не так? Загрози збентеження є більш ніж достатніми, щоб залишатися зосередженими. Якщо ви намагаєтеся підійти, розмістіть деякі тренажери. Якщо ви намагаєтеся закінчити картину, яка сиділа у вашій кімнаті місяцями, розміщуйте картину кожні кілька днів прогресії. Зауваження з підтвердження і похвали, безумовно, допоможуть.
8 Зробити свій робочий стіл
Ви дивитеся на порожній екран під час виконання завдань комп'ютера? Зробіть підрахунок робочого столу, змінивши фон для відображення мети. Якщо ви хочете мати роботу в моді, змініть її на ваш улюблений знімок злітно-посадкової смуги. Якщо ви хочете бути придатним і тоноване, візьміть рис вашого ідеального тіла і встановіть його як шпалери. Ви також можете піти трохи божевільно і встановити слайд-шоу з картинок у якості заставки. Ніхто більше не використовує заставку, в чому справа? Сьогодні ми можемо персоналізувати наші екрани, але ніхто цього не робить! Це прекрасна можливість додати трохи мотивації до вашого дня; Ви б були божевільні, щоб не робити цього. Створіть свій власний робочий колаж або палицю з одним зображенням, що дійсно важливо для вас. Що б ви не відчували, мотивуватимете вас найбільше і не забувайте, що ви можете змінити його залежно від вашого настрою одним клацанням миші. Одного разу це може бути поза йоги, яку ви хочете прибити, а в наступному - це може бути інсап. Дивлячись на ці образи весь день буде запалювати вогонь всередині, гарантовано.
7 Свобода App
Цей дивовижний маленький додаток буквально змінить ваше життя. Ви коли-небудь знаходили, що ви сідаєте, щоб отримати роботу, тільки щоб знайти себе непотрібними відео youtube і прокручувати новини? Свобода - це подарунок кожному, хто не може зосередитися на поставленому завданні. Свобода дозволяє блокувати сайти на певні періоди часу. Якщо ваша проблема залишається пізно і переглядати Інтернет без поважної причини, Свобода закриє його, так що у вас немає вибору, крім як лягати спати. Ви також можете виділити певні тимчасові інтервали, що ваші заблоковані сайти будуть доступні, так що якщо у вас є проект, над яким ви працюєте, у вас не буде іншого вибору, окрім як дотримуватися його, оскільки буквально нічого більше не робити. О, і назад нікуди не буде. Після прийняття рішення сайти блокуються на невизначений час. Тепер Ваша свобода.
6 Очистіть свою кімнату
Очищення кімнати або робочого середовища може надихнути вас на виконання завдань. Це стверджують люди справжні художники натхненні безладдям, але я повинен сказати; безлад тільки підкреслює мене. У дослідженні 2010 року повідомлялося, що жінки, які описували свої будинки як більш стресові через нестачу і незакінчені проекти, рідше повідомляли про подружнє задоволення. Це дослідження також виявило, що гормон стресу кортизолу протягом усього дня залишався стійким, що було “ознакою хронічного стресу”. Чіткий простір - це ясний розум. Після того, як ваша територія буде чистою і організованою, ваш розум почне думати «що далі». Вона вже не має відчуття стресу та неповноти з брудного середовища, тому вона готова взяти на себе наступне завдання. Зробіть це рутинним, щоб чистити ваш простір щодня, щоб ви не застрягли в ямі сміття. Я розумію, що це простіше сказати, ніж зробити, але спробувати це як нову звичку, як, як ви зобов'язуєтеся чистити зуби щоранку. Ви дуже швидко знайдете, що прибирання є справжньою забавою.
5 Прочитайте натхненні історії
Нічого не отримує мені більше заряджений ніж читання inspirational книги. Це може здатися залякуючим спочатку, коли ви вперше починаєте шукати правильний. Існує багато гуру самодопомоги з різними порадами та теоріями; як тільки ви знайдете голос, який резонує з вами, він стає дуже легким для читання. Це може бути дуже мотивуючим інструментом, особливо коли ви відчуваєте себе ледачим. Можна також спробувати переглянути мотиваційні відео на YouTube. Ви знаєте ті - епічна музика, з людьми, що стрибають зі скель у повільному темпі. Це - мега cheesy, але це дійсно ставить вас у праві мислення. Це змушує вас відчувати, що ви можете зробити що-небудь. Почніть вивчати таких людей, як Сет Годін, Тоні Роббінс, Елізабет Гілберт і Габбі Бернштейн. Ці люди були там, де ви були, і знаєте, як вийти з неї. Тріск відкрити книгу і почати отримувати натхнення!
4 Зробіть плату бачення
AKA a бачення борту. Так, це трохи… 2008 - але борт бачення тут залишитися. Час для створення власного маленького ідеального життя на дошці сам по собі створює величезний намір. Коли ви повісите його на стіну і подивіться на неї щодня, це нагадування про те, що ви збираєтеся робити в цьому житті. Повісьте його в простому вигляді, щоб ви були змушені дивитися на нього щодня. Для того, щоб зробити візуальну дошку, роздрукувати кольорові фотографії таких речей, як ідеальний будинок, ідеальне партнерство, ідеальне тіло, ідеальну кар'єру тощо. загалом - як щенята. Крім того, ви можете зробити менший колаж у журналі та скласти «книгу бачення». Колажі стилю арт-класу можуть бути трохи боляче, особливо коли весь ваш будинок є чорно-білим сучасним шиком. Опра була б пишатися,
3 Накачайте мелодії
Музика - це їжа для душі. Це може повністю змінити те, як ви відчуваєте себе за лічені секунди. Якщо у вас виникають проблеми з початком роботи вранці, спробуйте наповнити деякі мелодії, щоб підвищити свій настрій і поставитися до завдання. Нещодавнє дослідження дослідника Якова Йолія і студента Майаке Меурса Відділ психології університету Гронінгена в Нідерландах «показує, що музика має драматичний вплив на пояснювальний стиль і сприйняття». Тестовим суб'єктам були надані щасливі, сумні та нейтральні смайлики для ідентифікації під час відтворення музики. Jolij і Meurs з'ясували, що сприйняття цих смайликів змінюється залежно від того, яка пісня грає у фоновому режимі. Так що будь-який настрій, в якому ви хочете бути, грати музику, щоб відповідати. Якщо ви відчуваєте себе невмотивованим, деякі гарні старі поп-музики завжди хороша ставка, і все, що робить Королева, змушує мене відчувати, що я повний бос.
2 Настінний календар
Я знаю, я знаю… Земля до капітана очевидна. Наявність великого календаря перед вашим обличчям може зробити чудеса для вашого #motivationlife. Я не кажу про календар календаря google, я говорю про великий, настінний календар, який ви можете повісити у вашій кімнаті і НІКОЛИ не забувати. Переконайтеся, що ви повісити цю присоску в місці, яке надзвичайно видно, наприклад, перед тим, де ви тримаєте свій ноутбук або навіть у ванній кімнаті. Так як це буде величезним, ви можете записати буквально все, що з'являється у вашій голові, що ви думаєте, що вам потрібно зробити. Покладіть ВСЕ на цей календар і нагорода себе, коли ви робите речі, подряпавши його або навіть краще - стерти його! Ви також можете дати собі милі маленькі наклейки в дні, коли ви все зробили. Я знаю, що це звучить трохи… дошкільний, але наклейки можуть бути дуже мотиваційними.
1 Пийте каву
Потрібно трохи більше пеп у вашому кроці? Кава - ваш найкращий друг. Дослідження показали, що кава може зробити вас більш розумними в довгостроковій перспективі і позитивно впливає на функцію мозку. Це все, що мені потрібно дотримуватися своєї ранової звички. Хімічна речовина в каві дає вам це підвищений почуття називається, як ми всі знаємо; кофеїн. Кофеїн стимулює глутамат і допамін в мозку, який дає вам, що підвищення енергії і настрою кави так відомий. Останнім часом люди взяли до себе жирна кава Тенденція, поклавши столову ложку вершкового масла або кокосової олії в свою ранкову пиво, щоб дати собі рівний приплив енергії, на відміну від звичайної гіперактивності, що супроводжується катастрофою середнього ранку. Не впевнений, що наука про це, але це може бути гарною ідеєю, якщо ви хочете трохи похмуріти полум'я. Як тільки ви отримаєте виправлення кави, все можливо.