Більше досліджень на користь сну до вашої талії

Це було сказано багато разів, що кількість сну, який людина отримує, вплине на їхню талію. Дослідження показали, що більше годин відвідин людина отримує кожну ніч може допомогти їм схуднути. Ну, тепер є ще більше переваг, щоб отримати потрібну кількість закритих очей.

Кріс Вінтер - дослідник сну і автор книги, Рішення для сну. Він поділяє людей може бути краще отримувати додатковий сон вранці, на відміну від розробки.

«Я часто опиняюся в цій дилемі, де я можу прокинутися рано і піти на біг, або я можу отримати додаткові від 20 до 30 хвилин сну. Більшість днів, мабуть, мені краще спати, - поділилася Зима.

Мені сподобався відео @YouTube https://t.co/NuE355rscW Швидке перемотування: Говорячи про звички сну та техніку з автором

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6 березня 2018 року

Само собою зрозуміло, що те, що людина їсть, безумовно, є найважливішим фактором втрати ваги. Проте кількість сну, яку отримує людина, також може мати серйозний вплив. Коли людина змінює спосіб, яким він або вона підходить до сну, це теж може бути водієм у втраті ваги.

У дослідженні, проведеному компанією Winter, було доведено, що люди, які спали п'ять годин або менше, споживали майже 700 щоденних калорій більше, ніж ті, які отримали сон протягом ночі. "Коли ви позбавлені сну, краплі регулюючого апетиту гормону лептину і гормон греліну шипи", - сказав він.

Різні рівні гормонів змушують людей також жадати різних речей. Коли голод гормону грелін шипів, люди, швидше за все, жадають калорій багаті продукти. Однак, коли регулюючий апетит гормон лептин вище, люди будуть жадати здоровіших продуктів, таких як овочі.

# Sleep має величезний вплив на практично кожен аспект нашого життя, будь то втрата ваги, поліпшення настрою або більш продуктивна робота. Більшість з нас потребує від 6 до 8 годин якісного сну щоночі. Ви отримуєте достатньо? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Крістен Якобіц (@KristenJakobitz) 5 березня 2018 року

Оскільки ясно, що пристойний сон може бути корисним для талії людини, є кілька речей, які можна зробити, щоб забезпечити спокійний нічний сон. Спочатку потемніть кімнату. Світло є одним з найбільших порушників сну. По-друге, створити спокійний простір. Більш шумна спальня людини, тим більше ймовірність того, що його або її сон перерветься. Нарешті, відключіть термостат. Зима пропонує зберегти кімнату на 66 градусів, оскільки вона допомагає підвищити обмін речовин у боротьбі з жирами та цукрами.

Якщо хтось хоче схуднути, здорова дієта, фізичні вправи і хороший нічний сон допоможуть людині досягти своєї мети.