Нове дослідження говорить, що ви можете заснути ці фунти

Це може бути краще для людини, щоб спати, ніж йти в спортзал!

Будь-хто, хто хоче втратити фунт, пережив дебати рано вранці - вставай і підеш у тренажерний зал або поспав трохи довше. Боротьба реальна! Сон проти вправи. Ну, тепер з'явилися нові дослідження, що показують, що людина не повинна відчувати себе винною у тому, що трохи довше перебувати в ліжку. Насправді, додатковий сон може допомогти людині втратити кілограми.

Кожна стаття про втрату ваги:
-Пийте більше води!
-Їжте цілі зерна!
-Висипайтеся!
-Спробуйте інтервальне навчання! pic.twitter.com/cKWsAQEQcz

- Софі Вершбоу (@svershbow) 7 лютого 2018 року

Згідно з Cosmopolitan Журнал, експерти кажуть, що достатньо сну так само важливо для втрати ваги, як правильно харчуватися і ходити в спортзал. Так, витрата додаткової години, згорнувшись в ліжку, може допомогти людині і не зашкодити їм.

«Спати менше 7-8 годин на добу пов'язано з більшим відсотком жиру в організмі. Дослідження показують, що люди, які в середньому 6 годин на добу на 27% частіше мають надлишкову вагу. Ті, хто в середньому на 5 годин на добу на 73% більше шансів бути надлишковою вагою », сказав д-р Гай Медоуз, який працює з Philips на новому світлі Somneo Sleep and Wake-up Light.

Все зводиться до двох гормонів: греліну і лептину, пояснив лікар. Він сказав, що Грелін регулює апетит і як голод відчуває людина, а Лептин регулює відчуття повноти, що говорить людині, коли припиняє їжу. Добрий нічний сон збільшить лептин і зменшить рівень греліну, що означає, що людина буде відчувати себе повноцінним і менше їсти.

1. Прокиньтеся рано + спати рано. Сплять на ніч допомагає зі зниженням ваги та психічним здоров'ям

- sabrina (@fitmomoftwo) 7 лютого 2018 року

Інша причина сну корисна для схуднення, полягає в тому, що людина менш схильна робити поганий вибір їжі після пристойної ночі відпочинку..

«Дослідження показують, що поганий сон змушує нас вибирати вищу калорійну їжу. Вчені з Упсальського університету в Швеції продемонстрували, що люди, позбавлені сну, обирають продукти, які в середньому на 9% вищі за калорії, ніж у стані спокою », - показав доктор Медоуз..

Нарешті, більше сну допоможе людині схуднути через тренування. Коли хтось отримує поганий нічний сон, дослідження показують, що його або її тренування менш ефективні. Депривація сну погано впливає на формування м'язів і може завдати шкоди тканинам, що спалюють жир в м'язах.

Приєднайтеся до фахівця зі сну та співзасновника The Sleep School @DrGuyMeadows для запитань та відповідей на основи хорошого нічного сну. Середа 17 січня, 6 - 7:30 вечора. Забронюйте тут: https://t.co/MfGR6KUGv0 #LibertyReset pic.twitter.com/8EGisjhsfx

- Liberty London (@LibertyLondon) 15 січня 2018 року

Як якщо б хтось потребував виправдання, щоб отримати більше сну, хороша новина полягає в тому, що вона може допомогти людині схуднути. Добрий нічний сон допомагає при апетиті, виборі їжі та тренуваннях!