Дізнайтеся про найбільші тенденції охорони здоров'я та здоров'я у 2019 році (до того, як це надто пізно)

Коли температура починає знижуватися, це може бути тренування сама по собі, щоб отримати енергію, щоб потрапити в спортзал. Подивіться на ці тенденції здоров'я і здоров'я, щоб отримати додаткову дозу натхнення. Якщо ви цікавилися тим, що на горизонті для індустрії здоров'я та фітнесу, не хвилюйтеся, ми маємо справу!

Відповідно до Американський коледж спортивної медицини, ось деякі з провідних тенденцій у сфері охорони здоров'я та здоров'я, коли ми починаємо новий рік. Протягом тринадцяти років редактори Здоров'я та фітнес-журнал ACSM Провели це опитування, щоб дізнатися про деякі з найбільших фітнес-розробок для професіоналів і ентузіастів.

Переглянути цей пост на Instagram

На Різдво, Метт дав мені @fitbit Versa-ідеальний подарунок, оскільки я взяв на себе зобов'язання бути більш активними в цьому році!'Ll Це буде великим нагадуванням для мене, щоб встати, вийти і рухатися більше! Я люблю, що навпаки дозволяє мені додати свій власний фоновий режим, статистику платити за мій starbucksveneven замовлення uber! This Замовлено цей великий годинник групи з Amazon за велику ціну, просто одягнути його трохи все \ t рожеве золото реалістичність! # #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wives

Публікацію поділили Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) 1 січня 2019 року о 12:49 PST

Носяться технології та програми

Фітнес-гаджети та елегантні технології ніколи не виходять із стилю. Згідно з опитуванням, будьте в пошуку для збільшення носяться технології. Якщо ви є жадібним відвідувачем тренажерного залу, це, безумовно, прийде як не дивно, оскільки фітнес-трекери занадто буденні. Чи є у вас Fitbit, Apple Watch або подібний пристрій Samsung, технологія Bluetooth увімкнена. Інша популярна технологія фітнесу включає в себе монітори для вимірювання частоти серцевих скорочень і GPS пристроїв стеження, які добре працюють для відстеження запущених програм. Технологія вправ і носінні пристрої не є чужими для цього опитування, оскільки це також було провідною тенденцією в 2016 та 2017 роках, але пізніше опустилося до № 3 за опитуванням з 2018 року. На додаток до носних технологій, смартфони, такі як Nike Run Club® і MapMyRun також були визнані провідними тенденціями. Багато фітнес-додатків включають в себе прості та легкі для навчання програми навчання.

Тренування групових вправ

Коли справа доходить до занять фізичними вправами та тренуваннями, у кожного є свій стиль і особисті уподобання. Хоча заняття соло може працювати для деяких, група фітнес насправді велика тенденція на цей майбутній рік. Для цього опитування групові заняття були визначені як заняття з фітнесу на чолі з сертифікованим інструктором, включаючи принаймні п'ять учасників. Робота у групі може допомогти вам залишатися мотивованими, а з великою різноманітністю занять на вибір, фітнес-група може також утримати вашу рутину від почуттів..

Переглянути цей пост на Instagram

Ваги LEG DAY for are дивовижні для додавання м'язів, тренування HIIT відмінно підходять для тонування цих м'язів! . Тренажери HIIT - це високоінтенсивні тренування, які вимагають 100% зусиль під час кожного інтервалу! . Для кожного спортсмена, який коли-небудь повинен був зробити тест на кондиціонування, ми знаємо, наскільки брутальні 5 хвилин прямої роботи можуть бути, але як дивовижні результати! . HIIT тренувань супер дивно, коли ви не можете потрапити в тренажерний зал, коли ви хочете деякі кардіо без необхідності витрачати цей час на біговій доріжці, і дає вам загальний більш тоноване bawdayyy ... Кожен інтервал становить 30 секунд, або 30 секунд кожну ногу з 10 секундною перервою між кожним інтервалом. Переконайтеся, що ви гуляєте навколо після останнього інтервалу протягом 10 секунд, щоб охолодитися ... ПЕРЕЙТИ В ГОРІННЯ, як я обіцяю, це буде горіти і погано! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train # атлету #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio # cardioworkout #trainharderthanme #goyou #napainnogain

Публікацію поділили A.J. Andrews (@aj_andrews_) 30 грудня 2018 року о 3:26 PST

НАСТУПНИЙ: ВІДЧУЙТЕ СПОЖИВАННЯ З ПОЖЕЖНИМИ ЙОГАМИ НА ЖИТТЄВИЙ ЧАС

Інтервальна підготовка високої інтенсивності (HIIT)

У ці дні більшість з нас процвітає в швидкому темпі життя, і це не повинно бути несподіванкою, що наші тренування повинні відображати цю зміну. Як ми нещодавно повідомили, високоінтенсивне інтервальне навчання є ефективним способом зниження жиру. За допомогою програмування HIIT, учасники, як правило, вибухають через високоінтенсивні напади вправ і потім приймають короткий відпочинок. Висока інтенсивність інтервальних тренувань є популярною формою фізичних вправ, тренажерні зали, як LifeTime Athletic, нещодавно відкрили новий клас FIRE - поєднання HIIT і йоги.

Переглянути цей пост на Instagram

Зручності в новому році з цим Bodyweight & Мобільність потоку! If - Ідеальний, якщо у вас було кілька гарячих днів! ) - 1) Розширення Shinbox 2) Hip Flexor Stretch 3) Гірський альпініст 4) Крок 5) Зворотний! ▪️6 повторень / сторона ▪️3 раунди ▪️30-60 сек. @ - @ phase6fitness - # bodyweighttraining #мобільністьнавчання #drability #newyear

Публікацію поділила Стефані Аннелізе Роуз (@ steph.rose.phase6) 1 січня 2019 року о 4:47 PST

Навчання ваги тіла, йога та функціональна придатність

Результати цього дослідження також виявили значне зростання тренування ваги тіла, йоги та функціональної тренування. Для тих, хто відчуває себе незграбним у вирішенні складних машин, тренування ваги є ідеальним рішенням. Замість того, щоб використовувати різноманітне обладнання, вправи на вагу можуть бути просто виконані вдома, що робить його легким варіантом для тих, хто має спосіб життя.

Переглянути цей пост на Instagram

Це все в дрібних деталях! Чи є ви тим, хто приділяє особливу увагу деталям чи не дійсно? . Я божевільний, коли мова йде про фотографію. Я схильний помічати найдрібніші речі в моїх фотографіях, а також в інших. Я думаю це гарна річ але 🤷🏻‍♀️… Heading до LA щоб витратити деякий час з деяким @aloyoga peeps! Фото: @ kristenpro… #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Публікацію поділила Лаура Касперзак (@laurasykora) 3 грудня 2018 року о 3:57 pm

Не варто дивуватися, що йога все ще є популярним напрямком фітнесу. В останні роки в індустрії фітнесу спостерігається зростання нових варіантів занять йогою, включаючи гарячу йогу, або поєднання формату занять йогою з іншими тренувальними тенденціями - HIIT, пілатес та ін. часто, можливо, ви вже знаєте багато про ці вправи вже. Місія функціонального фітнес-тренування полягає в поліпшенні загальної діяльності щоденного життя, що включає в себе вправи для тиражування повсякденних завдань. Функціональна фітнес-тренування допомагає людям з силовими тренуваннями допомагати з рівновагою, витривалістю і координацією.

Хоча це були деякі з основних тенденцій у сфері охорони здоров'я та здоров'я, інші помітні тенденції включають підвищення особистої підготовки. Якщо ви намагалися працювати з тренером раніше чи ні, є більше варіантів, і вони виходять за межі тренажерного залу. На сьогоднішній день особистий тренінг можна отримати в Інтернеті, за допомогою таких засобів, як Skype або інші опції спілкування в чаті. Деякі робочі умови також заохочують здоровий спосіб життя, а в деяких установах також спостерігається зростання корпоративних оздоровчих програм. Використання міофасциальних пристроїв, таких як валики глибоких тканин і обладнання для тригерних точок, також стають все більш популярними на наступний рік.

Для деяких, 2019 також означає попадання на вулицю. Незалежно від того, чи плануєте ви організувати похід з друзями на день або взяти на себе визначні пам'ятки протягом декількох днів, активність на свіжому повітрі стає все більш поширеною. Повний список оздоровчих та оздоровчих тенденцій обов'язково перевірте тут.