Менструальний біль? Спробуйте ці шість пози йоги

Коли ми отримуємо болючі періоди спазмів раз на місяць, тренування є останньою нашою свідомістю. Це тільки природно. Ми глотаємо знеболюючі і згортаємося на дивані, поки біль не зникне. Тим не менш, просто лежачи, коли ви перебуваєте в болісний біль, іноді робить це гірше.

Тому замість того, щоб звиватися від болю на дивані, чому б не спробувати одну з наступних простих пози йоги, які, на думку експертів з йоги, можуть значно зменшити менструальні болі. Вони не просто змусять нас відчувати себе в мільйон разів краще, але й відчувати себе під контролем нашого тіла.

Тільки не забувайте вдихати і видихати спокійно і глибоко!

Переглянути цей пост на Instagram

Щасливий листопад - і після- відновлення Хеллоуїна !! Of Це мій улюблений місяць, коли я не тільки щодня нагадую про те, щоб бути вдячним і прийнятим за все, що маю, і досвід ... але, щоб практикувати запитання, як я можу бути корисним для інших сьогодні? Як ви моделюєте доброту і щирість? You Дякуємо @ bethanysmithyoga за те, що ви поділилися своєю прекрасною практикою і допомагали підтримувати нашу програму стипендій. . # infinitystrap # posthalloween # childspose # плече # мантра # баласана # уважність # вдячність # вдячність # доброта # корисна # корисність

Повідомлення, яким поділився Infinity Strap ™ (@infinitystrap) 1 листопада 2018 року о 16:00 PDT

Широкий позі дитини

Поза, що покладається в основний вид, позі дитини сьогодні є позицією після різних інтенсивних занять фітнесом. Це дає нашому нижній частині спини розтягування, яке вона прагне, в той час як вона має заспокійливий вплив на наш розум. Поза дитини з широким коліном ідеально підходить для того, щоб полегшити спазми на нижніх спинах.

Переглянути цей пост на Instagram

«Десять тисяч квітів навесні, місяць восени, прохолодний вітер літом, сніг взимку. Якщо ваш розум не затьмарений непотрібними речами, це найкращий сезон у вашому житті ». . @ По @coniphoto. #sundaymood #yogaphotography #yogalove #autumn #stillness #yoga #change #сезони #breathein #yogateacher #yogaquotes #yogaeverydamday #аштангайога #restandrelax #kneestochest #restore #londonyoga #yogalondon #lovelife #justbreathe

Повідомлення, яким поділилася Інна (@innacos) 28 жовтня 2018 року о 6:42 PDT

Коліна до грудей

Коли ми маємо біль у животі, ми спонтанно тягнемо коліна до грудей для полегшення, так? Роблячи те ж саме під час лежання на підлозі, максимізує користь розтягування, особливо коли ми рок наше тіло обережно з боку в бік.

Кішка або корова позувати

Сидячи на четверех котячих позах, ми можемо розтягнути всі наші спини. Це багато м'язів! Розтягування і округлення спини стимулюватимуть наші внутрішні органи, знімають напругу на плечах і спині, збільшують кровотік.

Ноги-Up-The-стіни Поза

Лежачи на підлозі з натягнутими на стіну ногами, це може не звучати як правильна йога, але це відмінний спосіб збільшити приплив крові і розірвати застій нижньої частини тіла..

Переглянути цей пост на Instagram

3-й день #asanasforgrowth - спінальний поворот і наполегливість! . Наполегливість є важливою рисою життя. Я можу бути дуже наполегливим у питаннях, які мені здаються цікавими, важливими або в ситуаціях, коли я відчуваю, що я роблю досягнення. Мені не вистачає наполегливості в ситуаціях, коли я не відчуваю, як я роблю зростання. Там було багато захоплень, які я підібрав по дорозі, що я просто ніколи не досягав прогресу. Коли це відбувається, я схильний здаватися. У майбутньому я хотів би бути в змозі продовжувати і дотримуватися його в ситуаціях, навіть коли я не відчуваю, що я роблю прогрес досить швидко. Я сподіваюся кожний мав чудовий початок до їхнього тижня! . Прекрасні хости: @thepetiteyogi_ @ skclay86 @kayla_richards_locke @sugarsleepsunshine. Щедрі спонсори: @inclinefit @flowerofliving @briutessentials @ onyxandevery ... #reclinedtwist #spinaltwist #spinaltwistpose #reclinedspinaltwist #yogaprogress #yogadailypractice #summeryoga #fitflexyfolk #yogafun #igyogacommunity #igyogadaily #igyogajourney #igyogagram #igyogapic #igyogafan #igyogachallenges #yogachallenge #yogainnature #natureyoga #supinetwist

Повідомлення, яким поділився Deirdre (@yogi_deirdre) 27 серпня 2018 року о 6:42 вечора PDT

Лежачий твіст або супін твіст

Це ще одна відмінна позиція для боротьби з болями в попереку, а також для масажу, освіження та "детоксикації" внутрішніх органів. Перетинаючи одну ногу над іншою, лежачи на підлозі і розтягуючи верхню частину тіла до протилежного напрямку, відвернемо тіло від болю і полегшимо нерви.

Стоячи вперед

Стоячи і склавши вперед має відомі переваги не тільки для болю в попереку, але й нервової системи в цілому. У йозі відомо, що відкривають стегна і знищують стрес і сумні думки, викликані ПМС.

НАСТУПНИЙ: ЦЕ ВІДОМОСТІ БУДУТЬ ВИ ЗНАТИ СВІЙ І ПРОБУЮТЬСЯ