Дослідники знаходять розробку у вечірній час

Дослідники Інституту наук про рух людини і спорту в ETH Zurich знайшли цікавий факт про фізичні вправи і сон.

Згідно з Science Daily, дослідники пройшли двадцять три дослідження, які відповідали їхнім вимогам на предмет і виявили, що заняття чотири години перед сном не впливають на сон людини. Фактично, це фактично покращує сон трохи тому що ті, хто брав участь у вивченні та грали деякий спорт увечері були у глибокому сну для 21.2 процента їхнього часу сну. Це було порівняно з 19,9 відсотками для тих, хто не займався спортом уночі. Глибокий сон - це те, що дуже важливо, оскільки дозволяє тілу фізично відновитися.

Тепер це не означає, що ви повинні робити інтенсивні рутинні заняття за годину до сну. У цьому випадку, було сказано, що люди потребували більше часу, щоб заснути після того, як вони зробили свою інтенсивну тренування. Це було пов'язано з тим, що їхні органи не повністю відновлювалися від діяльності. Однак, як зазначив заступник начальника лабораторії фізіологічних вправ в ETH Zurich, доктор Крістіна Шпенглер зазначила: "Як правило, енергійне навчання визначається як навчання, в якому людина не може говорити". Що це означає, що середня людина не збирається витягувати це, але, ймовірно, слід звернути увагу на те, що вони роблять під час вправи, щоб уникнути цього. Ви можете ознайомитися з корисною таблицею нижче, щоб визначити, які вправи (і якою інтенсивністю) можуть бути шкідливими.

Ви бачите, людині потрібен час перезарядки, або вони не матимуть найкращого сну, який вони, можливо, можуть, якщо їхнє серце все ще гониться, коли вони хочуть спати, це призведе до того, що вони можуть залишатися спати довше, ніж якщо б вони були розслаблені.

Незважаючи на це, це все має сенс, коли ви берете час, щоб подумати про це. Деякі вправи можуть знищити ту додаткову енергію, яку мають люди, перш ніж лягати спати. Отже, швидкий пробіг може призвести до того, що хтось просто втомлюється, щоб заснути, а не залишатись пробудженим, переглядаючи відео всю ніч.

Загалом, це зводиться до того, як ви працюєте краще. Якщо ви є людиною, яка може захотіти позайматися вночі, то вправа протягом вечора не є поганою річчю, вам доведеться лише налаштувати цю нову інформацію у свій графік сну.

Наступна: Ця жінка втратила 75 балів, навіть після їжі 6 разів на день