14 способів зцілити своє розбите серце

Наші серця можуть розбиватися, ламатись, синяти і боліти з різних причин. Один з найгірших переживань, що розбиваються на серці, - це відношення до кінця, особливо романтичного. Коли ми зустрічаємо людей і стаємо близькими з ними, наші серця і розум переплітаються. Ми сильно ототожнюємося з нашими відносинами, і втрата центрального може кинути наш образ, впевненість і почуття благополуччя. Це - емоційно виснажливе, щоб оплакувати цей тип змін, і фізично важко нашому мозку, щоб пристосуватися до нових моделей поведінки і втрати відносин. Кожен, мабуть, повинен пройти через такі зміни в певний момент свого життя. Незважаючи на відсутність простих відповідей на цю проблему, ось 14 способів, якими ви можете заохочувати і сприяти лікуванню у вашому серці.

14 Плач і крик

Відпустіть все. Іноді може бути страшно, щоб наші емоції виражалися, але це дуже важливо. Кажуть, що приховати одну емоцію можна відключити від усіх, і я вірю, що це певною мірою. Якщо ви вирішите, що ви не збираєтеся бути сумними, або божевільними, ви будете в кінцевому підсумку заглушаючи інші емоції, як радість і любов. Давати собі дозвіл, щоб бути засмученим і не відчувати себе великим, часто є найкращим способом пересуватися через щось, а не ховатися від нього. З іншого боку, якщо ваша смуток стає занадто переважною, це гарна ідея взяти перепочинок від відчуття все це і зробити щось ще на деякий час, так що ви можете отримати перерву. Якщо ви відчуваєте біль у вашій душі, то зверніться до одного або до фахівця з питань психічного здоров'я.

13 Вправа

Ваше тіло відчуває скорботу і смуток і потребує догляду, коли ви переживаєте втрату. Хоча відпочинок і певна ступінь самозбагнення є важливими, коли ви боляче, також важливо встати і вийти. Коли ви відпочиваєте занадто довго, ви можете відчувати себе жорсткими і невмотивованими. Перемістіть м'язи, накачайте своє серце і переживайте напруження з вашого тіла. Здійснюють вивільнення ендорфінів, які змушують вас відчувати себе добре і можуть блокувати прийом болю. Хоча це не вилікує розбите серце, воно дасть вам перерву, допоможе вивести токсини з організму і полегшить фізичний досвід.

12 Не поспішайте

Наш світ рухається дуже швидко, і ми схильні шукати миттєвого задоволення і ухилятися від незручних, витягнутих, болючих переживань. Звичайно хочеться відійти від болю або швидко закрити його. Коли ваше серце зруйноване, ваше горе і зцілення є органічним процесом. Бути приємним до себе і звертати увагу на себе допомагає, але багато чого з того, що має відбутися у вас, відбудеться у його власний час і по-своєму. Не впливовість може бути однією з найважчих речей про втрату. Постарайтеся дати собі багато часу і пам'ятайте, що коригування буде постійним процесом.

11 Подивіться на свою роль у відносинах

У великій кількості відносин між двома дорослими людьми, які погоджуються, обидві люди відіграють певну роль у тому, як відносини функціонували і закінчилися. Будучи важким для себе, це нездоровий, після деякого часу може бути корисним, щоб м'яко озирнутися на те, як ви відчували відношення на той час, як ви зараз почуваєтеся, і що насправді сталося між вами. Якою була ваша роль? Ви ігнорували ваші власні нещастя або попереджувальні знаки, що речі не спрацьовують, або ви були захоплені невдоволеними розпадом? Ви рухалися далі, тому що ви були готові до змін, або тому, що ви боялися близькості? Навчання з минулих відносин може сильно вплинути на те, як ми ведемо себе в нових. Деякі партнери зловживають, і дуже важливо, щоб, якщо вас зловживали, ви зосереджувалися виключно на самодопомозі та знали, що ви нічого не робили, щоб заслуговувати на погане поводження - це завжди стосується того, хто зловживає своїми проблемами. Якщо ви відчуваєте, що ви могли бути образливими, вам потрібно отримати допомогу і змінити ці звички перед початком нових відносин.

10 Послухайте живу музику

Там немає нічого подібного бачити музичний акт ви любите виконувати. Жива музика буквально переміщує нас, і чи є ви більшою мірою владою, або людиною, або дикою танцівницею, музика відчуває себе добре. Слухання та бачення виконаної музики можуть допомогти нам уникнути наших думок на деякий час і відчути момент. Незалежно від того, чи є це невеликим місцевим фольклорним концертом, шикарним джазовим концертом або масовим рок-шоу або хіп-хопом, знайдіть музичну подію, яка відповідає вашим смакам і насолоджуйтеся. Ти заслуговуєш на це.

9 Подорожі

Більшість людей сильно ототожнюються з тим, де вони живуть, працюють і грають. Щоб залишити це місце за деяким часом, можна відчути, як виходити з вашої особистості. Іноді після втрати це може бути саме те, що нам потрібно. Особливо, якщо знайомі місця приносять гіркі або болісні спогади, витрачаючи час на незвідану територію, можна відчути як звільнення, так і полегшення. Плюс, коли ви подорожуєте, ви можете іноді отримати уявлення про те, наскільки великий і таємничий світ є, повний багатьох людей і можливостей. Це може бути втішним для знайомства з людьми, які не мають попереднього уявлення про вас або про ваше розбите серце.

8 Розважайтеся з собою і з друзями

Робіть робити речі, які змушують вас посміхатися. Виділіть для них час, будь то перегляд вашого улюбленого шоу, читання вашого улюбленого блогу або прогулянка по країні з улюбленою музикою. Іноді, коли ми переживаємо втрати, ми натискаємо на себе, щоб перемогти і швидко і якісно розібратися з наступними кроками, що нереально. Ми всі потребуємо часу, щоб блукати, грати з друзями, і просто бути дурним. Відпускаючи зобов'язання дорослих раз в той час, особливо коли ми подорожуємо вниз по нерівній дорозі, і охоплюючи goofiness, абсурдність, і вечірки, може бути добре для нас в довгостроковій перспективі і просто весело. Ми всі заслуговуємо, щоб розслабитися і добре провести час.

7 Напишіть у журнал

Це було сказано раніше, що деякі люди пишуть, щоб дізнатися, що вони думають, лікувати, або видувати. Введення слів на папері може бути способом спілкування з самим собою, і коли воно знаходиться в приватному журналі, ви можете дати собі дозвіл поставити все, що хочете, на сторінку. Іноді купчасті образи і блукаючі звіти про чиїсь помилкові справи краще покласти на папір, ніж насправді кидаються в когось голосно. Ви можете навіть кинути журнал, коли ви закінчите, якщо ви вирішите. Як і використання журналу для висловлення, це може бути чудовим місцем для вільного потоку письма свідомості, або для створення поезії чи пісень.

6 Проведіть час у природі

Наскільки ми можемо любити своє внутрішнє і високотехнологічне життя, ми всі є жителями Землі і пов'язані з природою. Знахідка десь, що ти хочеш сидіти або ходити на вулицю, може дуже виховати. Кажуть, що все в природі є самим собою; наприклад, дерево не претендує на білку. З цієї причини, проводити час в природі може допомогти нам відчути себе спокійніше в собі і більш автентичним. Природа може бути дуже красивою, що добре для почуттів. Природа також заохочує розвідку - прогулянка по пляжу може привести до приємного полювання на раковини.

5. Вирішіть, які частини відносин були вашими улюбленими і пам'ятайте їх

Хоча думати про свої улюблені частини відносини відразу після втрати може бути болісно, ​​трохи далі по дорозі, це може бути просвітлюючим. Навіть якщо це одне відношення закінчиться, можуть існувати його частини, які вам важливо пам'ятати. Це не тільки допомагає вам вшанувати час і енергію, яку ви витратили з кимось, але й дають вам уявлення про те, що ви можете цінувати у майбутніх відносинах. Якщо ви любили готувати, сміятися і дивитися фільми з вашим колишнім, цілком можливо, що ви будете насолоджуватися цією діяльністю знову у вашому житті десь у дорозі.

4. Їжте смачну їжу

Комфортне харчування - справжня річ. Якщо є страви, які пригадують щасливі спогади з дитинства або просто змушують ваш живіт відчувати себе теплим і гарним, шукайте їх. Їжа добре говорить вашому тілу, що все буде добре, і смачний смак на вашій мові може бути подарунком для себе, коли все важко. Важливо продовжувати харчуватися в рівновазі і перспективі - повноцінний шлунок не може заповнити порожнє серце, а емоційна їжа може бути серйозною проблемою для деяких, хто, ймовірно, потребуватиме інших джерел комфорту, або перетворити в комфорт їжу в міру..

3 Перейти Плавання

Дайвінг або стрибки у воду - це як очищення для нового початку, і можете підірвати почуття в даний момент. Плавання у воді може повернути нас у стан утіхи, подібний до матки. Заспокійливе занурення в море влітку - це ідеальний відхід від стресу і догляду за серцем. Худа занурення також весело варіант. Якщо сезон або температура води не підходять для плавання, витрачайте деякий час, просто спостерігаючи і слухаючи водяне тіло, якщо це можливо - це постійне рух і безмежність може бути заспокійливим для спостереження.

2 Зосередьтеся на своїх силах

Іноді, коли ми переживаємо важкі часи, ми можемо відчути, що це наша вина і важко до себе. Ми можемо відчувати суспільний тиск, щоб бути щасливим і пережити його. Якщо ви виявите, що ви втягнуті в самокритику, спробуйте подумати про те, чим ви пишаєтеся. Можливо, ви подумаєте, коли ви завоювали золоту медаль на державному плавальному місці, виступали на скрипковому концерті або добровільно потрапили на збір коштів на рак. Можливо, ви допомогли другу рухатися, прикрашати її весілля або вибирати новий автомобіль. А може, у вас є неймовірний стиль, гумор або танцювальні рухи. Орієнтація на вищі моменти іноді може дати корисну перспективу, коли ви відчуваєте себе внизу.

1 Відпочинок

Відпочинок дуже потужний. Коли ми відпочиваємо, ми даємо собі дозвіл бути таким, яким ми є, і припиняти намагатися на деякий час. Розбите серце може бути травматичним, і всім істотам людини потрібен відпочинок, щоб відновитись від шоку, дихати і оновитися. Відпочинок є родючим і цілющим. Намагайтеся не давати собі занадто багато правил про те, як відпочинок - що б ви відчували мирним і відновлюючим, - саме для вас. Коли ви пройшли хоч щось серце, розбившись, візьміть деякий час з вашого напруженого життя і дайте собі перерву.