Як бути більш чуйним і підробити емоційні зв'язки

Емпатія є найпотужнішим способом створення емоційних зв'язків. Для вашого романтичного чи сімейного життя, тут є 11 способів підвищити співчуття. Філіп Теованович

Усередині кожної людини, яку ви знаєте, є людина, якої ви не знаєте. Для того, щоб зустріти і повністю зрозуміти іншу людину, ви повинні запропонувати їм більше, ніж просто чат-чат. Емпатія - це право людини, про яке люди, здається, забувають. Ми живемо в світі, де багато людей не відчувають себе мотивованими з'єднатися з іншими. Коли вони це роблять, вони скаржаться, що їхній партнер принципово не розуміє їх, і вони не відчувають тісного зв'язку.

Часто, коли ви запитуєте, чи розмовляли вони про це зі своїм партнером або друзями, вони відповіли на щось на зразок: «Вони не слухали. Вони тільки хотіли говорити про поверхневі речі. ”Це може бути правдою; не всім хочеться постійно тонути в глибоких розмовах… але як щодо глибоких емоцій?

Як створити емоційні зв'язки

Схоже на те, що всі відчужені та розчаровані люди відчувають себе роз'єднаними, тому що вони не намагаються достатньо поєднатися зі своїми партнерами. "Це не я, це ви," вони продовжують говорити всім мертвим рослинам, яких вони не могли турбувати водою. Ці ж люди, напевно, так само схильні до участі в поверхневих розмовах, і не розуміють, що близькість - це вулиця з двома сторонами. Якщо ви закриєте себе від інших, ви врешті-решт потрапите в глухий кут.

Якщо ви дійсно хочете зрозуміти свого партнера і людей, які вас оточують, ви повинні навчитися підживлювати співчуття. На щастя, ми визначили кілька методів для цього нижче.

# 1 Першим кроком до емпатії є подолання власних страхів. Від потенційних емоційних ран, душевних розладів, непорозумінь і особливо подолання вашого страху перед тим, як залишитися, ви повинні протистояти своїм страхам. Почніть з себе і ніколи не зупиняйтеся. Замість того, щоб думати: «Ніхто мене ніколи не зрозуміє. Я вмираю поодинці, ”перекласти вашу увагу на те, що ви можете зробити, щоб поліпшити. Коли ви уявляєте себе безстрашним, ваш розум природно рухатиметься в цьому напрямку.

# 2 Ви повинні докласти додаткових зусиль, щоб зрозуміти себе. Як ви розумієте інших, якщо не розумієте себе? Читання про свій знак зодіаку, безумовно, недостатньо. Рефлексія означає бути цікавим про себе і не егоїстичним, і бути готовим відмовитися від свого нарцисизму і мегаломанії. Розуміння самого себе означає безумовно приймати ваші сильні та слабкі сторони. [Спробуйте: як самоповага впливає на вас і ваші стосунки]

# 3 Коли перші дві умови задовольняються, ви можете почати працювати над емпатією. На цьому етапі ви переходите від інтроспекції до інспекції. Емпатія - це ярлик для розуміння. Це означає розуміння через емоції. Це менше про те, щоб задавати питання, а більше про те, щоб слухати і відчувати емоції інших людей. Взаємна повага і розуміння - це такі рідкісні подарунки, що якщо ви в змозі їх досягти, ви повинні триматися так щільно, як ви можете.

# 4 Емпатія вимагає толерантності і вступає в чужу взуття. Бути чуйним означає входити в чийсь світ і проводити час у ньому, як у своєму власному домі. Вона включає в себе постійну чутливість до спалахів почуттів, які може мати ваш партнер, наприклад, страх, гнів, вразливість і плутанина. Вона вимагає від вас ходити в чиїсь черевики.

# 5 Ви повинні глибше копати, ніж приймати все за номінальною вартістю. Коли ваш партнер виражає емоції або проявляє ознаки засмучення, не беріть перше, що вони говорять або роблять за номінальною вартістю. Натомість спробуйте зрозуміти, чому вони можуть відчувати або реагувати таким чином. Спілкуйтеся. Як тільки ви отримаєте краще розуміння своєї поведінки, задайте їм питання, щоб визначити корінь проблеми. [Чи не відточували ці емоції? Читайте: 18 емоційних ознак ви, напевно, не помітили]

# 6 Зосередьтеся на емоційній складовій того, що ваш партнер намагається сказати вам. Незалежно від змісту вашої розмови, не забувайте про це і зверніть особливу увагу на енергію, яку ваш коханець випромінює. Запитувати: «Як ви себе почуваєте?» Важливіше, ніж розуміння кожного аспекту ситуації. Крім того, зверніть увагу на їх поведінку і мову тіла, такі як їх пози і тон голосу. Будьте надчутливими.

# 7 Визначте повний спектр почуттів вашого партнера. Іноді люди не чітко визначають те, що вони відчувають. Зауваження жестів, погляд у їхніх очах, паузи в мові і т.д. допомагають виявити, чи є щось приховане, про що людина не бажає говорити. Якщо ви дійсно зацікавлені, йдіть за ним і запитайте. Таким чином, ви говорите своєму партнерові: «Я слухаю вас, і я хочу вас зрозуміти». Зробивши це, ви полегшуєте їм розкривати свої почуття..

# 8 Вкажіть поляризовані емоції. Ті, хто соромиться, прагнуть тихо говорити про власні суперечності. Одна хвилина, вони можуть сказати, що вони бореться з чим-небудь, і наступної хвилини, вони заперечують, що вони коли-небудь визнали таку річ. Ви повинні вказати це. Можливо, вони просто розгублені, і ви можете розкрутити вузол, в якому вони були загорнуті. Знаки]

# 9 Підсумуйте спілкування вашого партнера. Коли ваш партнер говорить, підсумовуйте своє спілкування, щоб повідомити, що ви не тільки почули, що вони сказали, але і зрозуміли.

# 10 Зосередьтеся на поточних почуттях і використовуйте сучасний час. Навіть якщо їхні американські гірки емоцій проектуються способом у майбутнє, або зосереджуються на минулому, пов'язують його з сьогоденням. Роблячи це, ви допомагаєте їм орієнтуватися в своїх власних емоціях і пропонуєте сильне плече підтримки.

# 11 Іноді прекрасний акт емпатії означає залишити когось одного. Покладіть свої потреби в першу чергу. Навіть якщо ви хочете бути близькими і пропонувати допомогу, це може бути контрпродуктивним, якщо вашому партнерові потрібен простір. Тимчасова ізоляція може бути корисною для обох партнерів. Це ще один крок до інтимності, тому що ви демонструєте свою здатність ставити власні бажання і потреби.

[Далі, читайте: 30 глибоких запитань, які потрібно поставити комусь, перш ніж зайти занадто далеко

Розвиваючи емпатію і емоційні зв'язки, ми допомагаємо нашим партнерам і створюємо більш глибоке розуміння людських емоцій. Заохочення цієї навички дозволить вашим романтичним, дружнім і сімейним стосункам, і з'єднає вас більш повно з навколишнім світом.