20 способів боротися з днем ​​самооцінки, коли нічого не вийде

Ми всі маємо дні самооцінки тут і там. Але, хороша новина полягає в тому, що існує багато способів боротися з низьким самооцінкою дня.

Маючи непристойний день? Якщо ви прокинулися з проривом, називали ваш колишній плач минулої ночі, або отримали звільнення з вашої роботи, є багато способів підібрати себе з низької самооцінки день. Потім, продовжуйте жити, як дивовижна людина.

Що таке низький самооцінка день?

Duh, день, де у вас низька самооцінка. Так, але це не так просто. Низький день самоповаги і поганий день - не одне й те саме. Можливо ви застрягли у перевезенні, spilled кава вниз ваша сорочка, або спостерігали новини. Всі ці речі смокчуть і можуть зробити ваш день поганим, але це не означає, що ви відчуваєте низьку самооцінку.

Фіксація поганого дня так само проста, як і до себе ввечері келих вина або шматочок чізкейку. День низького почуття власної гідності - це день, коли ви дивитеся в дзеркало і незалежно від того, скільки зачісок ви спробуєте або одягніть, нічого не змінюється.

Ці дні жорстокі. Вони можуть змусити вас вгадати все з куртки, яку ви носите, до своїх можливостей на роботі, у ваших стосунках і багато іншого.

Тому боротьба з низьким рівнем самооцінки є життєво важливою, щоб переконатися, що це лише одноразово і не здійснюється в майбутнє.

Як боротися з низьким самооцінкою дня

Деякі з цих рад невеликі, а інші роблять трохи більше зусиль, але кожен з них допоможе вам пережити цей низький день самооцінки і вийти з неї, почувши себе чудово і оновлений на новий день завтра.

# 1 Побалуйте себе. Це легко. Якщо ви прокидаєтеся, відчуваючи себе менш занудливим, ніж звичайно, зробіть щось додаткове для себе. Покладіть ту нову помаду і, можливо, маску перед роботою. Зупиніться на Starbucks і отримайте модний латте, а не каву в офісі.

Покласти більше сил у себе - це форма самолюбства. І показуючи себе, що ви заслуговуєте на це лікування, нагадаєте, наскільки ви справді є приголомшливими.

# 2 Канал Rosie The Riveter, Beyonce або Мішель Обама. Дозвольте собі надихнути сильну людину, на яку ви дивитеся. Вибирайте когось і направляйте все, що ви думаєте, що вони канали, щоб бути їх кик-зад себе. Прогуляйтеся по вулиці з повагою, посміхніться з незнайомцем і допоможіть цій літній жінці перейти вулицю.

# 3 Вправа. Але, не в спортзалі. Так, ми всі знаємо, що вправа дає вам ендорфіни, а ендорфіни радують вас * дякую вам, Elle Woods *. Але поїздка в тренажерний зал на низькому рівні самопочуття звучить як найгірша ідея у світі.

Оглядаючись на людей, які покращують себе і знаючи, що вони роблять, це не допоможе. Замість цього перейдіть на пробіжку у вашому районі, зробіть йогу у вашій вітальні, або знайдіть стару стрічку Jane Fonda Workout і зробіть аеробіку.

Я знаю, що це може бути важко підняти себе на день, як це, але навіть просто жвава прогулянка може допомогти оживити ваше настрої.

# 4 Зателефонуйте вашій мамі. Поговоріть з другом. Переговори Пеп так недооцінюються. Зверніться до близького друга або вашої мами і просто випустіть. Дайте їй знати, що ви просто не відчуваєте себе сьогодні. Ви завжди можете розраховувати на вашу красуню, щоб наповнити вас значущими компліментами, які звучать так, як ви.

# 5 Будьте комфортні. Не показуйте свій новий наряд, про який ще не знаєте. Замість цього, носити те, що робить вас комфортним. Це не означає, що спортивні штани, але може означати, що ви їдете.

Вам не потрібно робити що-небудь особливе, щоб пережити над вами низьку самооцінку, робити те, що зазвичай змушує вас почувати себе добре.

# 6 Пам'ятайте, що завтра буде краще. Я знаю, що живемо зараз, але сьогодні це всього один день усього вашого життя. Спробуйте нагадати собі, що завтра не буде те ж саме. Ви будете спати і прокидатися почувати себе сильніше, краще, і більш впевнено.

# 7 Святкуйте невеликі перемоги. Баріста у вашому кафе дав вам безкоштовний пончик, ви зробили це через кожне зелене світло, і ваш бос похвалив вашу роботу. Візьміть ці маленькі перемоги і відсвяткуйте їх.

Ви заслуговуєте пам'ятати, що ви дивовижна людина, здатна і повинна вірити в себе.

# 8 Уникайте соціальних медіа. Це може бути добре, щоб побачити, як багато у вас є, і якщо ваш колишній дивився вашу історію в Instagram, але побачити світлу котушку всіх інших на наступний день не допоможе вам задуматися.

# 9 Викликати хворого. Візьміть день психічного здоров'я. Іноді потрібно зупинитися в дерьмі, що є низьким самооцінкою дня. Скручуйтеся в ліжку, їжте нездорову їжу, і випивка дивіться улюблене шоу. Ви заслуговуєте на день, щоб відчути бла.

# 10 Створіть щось. Спробуйте рецепт, побудуйте меблі Ikea, або навіть намалюйте картину. Видача творчої сторони підвищує вашу довіру. Знаючи, що ви здатні придумати щось дивовижне, чи це страва з макаронних виробів або мистецтво, нагадає вам, що ви краще, ніж цей день низького самооцінки.

# 11 Журнал. Отримати все це. Це може здатися дурним, але виписати всі ваші почуття на папері виведе їх з вашої системи. Ви можете їх зім'яти і викинути або навіть спалити, щоб надати словам менше значення.

# 12 Деякі покупки. Купуйте свої погані почуття. Купіть собі симпатичну пару взуття або новий блиск для губ. Тільки не голову до секції джинсів або ви могли зробити ваш день гірший. Навіть інтернет-магазин. Купуючи собі що-небудь приємне, обов'язково нагадає вам, що вам варто інвестувати.

# 13 Дивитися свій улюблений фільм. Що таке один фільм, який завжди змушує вас почувати себе добре? Клуб сніданку? Щасливі ноги? Або ви більше Бетмен роду людини?

Незалежно від того, що плаває ваш човен, поп-попкорн, і розслабитися з вашим улюбленим.

# 14 Струсіть негативну енергію. Це здається досить очевидним, але допомагає просто відпустити погані почуття. Подумайте про негативні почуття, як шарф, який ви носите. Вони щільні і роблять вас напруженими і незручними, і це занадто щільно.

Далі розведіть шарф і витрусіть його. Відпустіть сумніви, страх, питання і просто будьте.

# 15 Подивіться на плюс. Спробуйте подивитися на позитивні речі. У вас є робота, дах над головою, хороші друзі, і більше, ніж здатні підняти себе. Пам'ятайте, що ваше життя більше, ніж це один день.

# 16 Отримайте свіже повітря. Подивіться навколо, зрозумійте, що тут є великий світ, щоб насолоджуватися, і ви зосереджуєтеся на поганому дні. У вас є багато хороших, щоб з нетерпінням чекати.

Дихайте повітрям, дивіться на дерева, і зрозумійте, що це один маленький сумнівний момент. Ви краще, ніж це.

# 17 Танець. Одягни свою улюблену танцювальну пісню і просто танцюй, як ніхто не дивиться *, тому що ніхто не дивиться *. Співайте в гребінець і знову поводитеся, як дитина. Коли ви були дитиною, ви просто веселилися і не турбувалися про те, що думають інші люди.

Зробіть це знову. Просто танцюйте навколо і будьте вільні.

# 18 Спрей-парфуми. Чи носите ви духи чи ні, трохи спріц. Запах може зробити таку різницю для вашого настрою. Відправляйтеся в універмаг і розпиліть трохи або просто розбризкуєте улюбленого на зап'ястях.

Аромат - це щось невелике, але може зробити ваш настрій значно покращиться.

# 19 Прийміть душ. Душ або ванна може виправити майже все. Відпочиньте в теплій ванні з бульбашками і приємною заспокійливою музикою. Або прийняти душ і просто дайте парі змитися над вами. І ви будете почувати себе так освіженими після цього.

# 20 Сон. Якщо нічого з цього не працює тільки голова до ліжка. Скручуйтеся у ваших улюблених PJs, затишні під чохлами, і віднесіть до мрії. Завтра новий день.

Мати низький самооцінку день? Спробуйте ці трюки, щоб підірвати себе і готуйтеся до завтрашнього дня. Тому що це буде добре.