Досягнення самоприйняття 10 маленьких кроків для однієї великої зміни
Приймати себе за те, ким ви є, нелегко. Якщо ви намагаєтеся бути в порядку з вами, ось ті кроки, які ви можете зробити, щоб зробити самоприйняття реальністю.
Єдина річ, з якою люди борються більше, ніж будь-що інше, приймає себе за те, ким ми є. Оскільки засоби масової інформації настільки орієнтовані на те, хто є «досконалим» і які якості роблять когось «кращим», ми схильні вирішувати, чи маємо ми ці якості. Таким чином, руйнуючи нашу здатність до самоприйняття.
Я, мабуть, дитина з плакатами, що потребує самоприйняття. Коли я був молодший, мені завжди казали, що мені потрібно бути кращим - бути кращим. Я став самокритичним і мав ТАК багато питань, пов'язаних з невпевненістю * частково, через декількох хлопців *, незважаючи на те, що я був досить добре округленим.
Самоприйняття проти самооцінки
Багато людей можуть подумати, що самоприйняття і самооцінка є одними в одному, але вони дуже різні. Хоча поліпшення вашого самоприйняття зазвичай підвищує вашу самооцінку, вони не є взаємозамінними. Самоповага стосується більше якостей, які інші люди бачать у нас. Тоді як самоприйняття включає в себе ВСІ аспекти, які ми є.
Це означає, що хтось може бути задоволений тим, як вони сприймаються іншими людьми, але все одно бути нещасними зсередини, тому що вони не приймають себе.
Як бути щасливим з тим, ким ви є
Я отримав гарні оцінки, завжди працював над чим завгодно, але все ще відчував, що не досить добре. Я ніколи не був задоволений тим, ким я був. Я щодня дивився в дзеркало і вибирав свої власні проблеми і що потрібно зробити, щоб їх виправити.
Мало я знаю все я потребував зафіксувати як я розглянув себе. Це не буде виправлення за одну ніч, але якщо у вас виникають проблеми з тим, ким ви є, і досягнення самоприйняття, ось різні кроки, які ви можете зробити, щоб дістатися до них.
# 1 Будьте позитивними весь час. Ви будете глибоко здивовані, як зміна загального світогляду змінює спосіб, у який ви також бачите себе. Згідно з психологією сьогодні, насправді можна перемотати ваш мозок, щоб бути більш позитивною людиною.
Кожен раз, коли ви маєте негативну думку, зупиніть себе і знайдіть щось хороше про ситуацію. Вона навіть не повинна бути пов'язана з вами - просто взагалі.
Наприклад, якщо ви застрягли в русі після довгого дня і розгніваєтеся, тому що ви просто хочете повернутися додому і розслабитися, просто подумайте про себе, що ви можете сидіти і робити майже нічого, слухаючи чудову музику на радіо. Це звучить досить розслабляючий до мені!
# 2 Кожного разу, коли ви критикуєте себе, STOP і сказати три хороші речі замість. Всякий раз, коли я зіпсую проект, завжди є щось негативне, що приходить на розум. Я не приділяв достатньої уваги. Я міг би працювати важче. Я не вирізую для цього типу робіт. Але є ще багато кращого, що можна сказати.
Коли ви починаєте критикувати себе, зупиніть негативний потяг думки і замість його замість його. Відрізання цієї негативної критики про себе перенаправляє ваш мозок, щоб мислити позитивними думками про вас, і це значно полегшить самоприйняття..
# 3 Визначте, чи є зовнішні фактори. Правда полягає в тому, що багато зовнішніх впливів впливають на нашу здатність прийняти себе. Грубе виховання з непідтримуваними батьками, жорстокими очікуваннями ЗМІ, і навіть старим вчителем, який вам сказав, що ви не були достатньо добрими, все це може бути фактором вашого неприйняття..
Якщо у вашому житті є щось подібне, визначте його так, щоб ви могли визнати це, пробачити все, що є, а потім рухатися далі. Розуміючи, що може бути інша причина, що ви, таким чином, зробить прийняття себе набагато простіше.
# 4 Складіть план. Чесно кажучи, якщо ви хтось має проблеми з прийняттям себе на довгий час, це буде важче і займе більше часу, щоб ви почали зараз. Складіть план і дотримуйтеся його. Зроби сам пакт, щоб прокидатися кожен день і бути щасливим з собою.
Це не тільки дає вам підставу встати і намагатися прийняти себе щодня, але вона формує у вас звичку робити добро для себе.
# 5 Запишіть кожен раз, коли ви робите щось велике. Або тримайте ноутбук під рукою, або зробіть розділ у своїх записках для всіх позитивних речей, які ви робите щодня. Кожен раз, коли ви робите щось, що заробляє комплімент від когось іншого, або навіть якщо ви просто думаєте: «Ого, я зробив хорошу роботу», запишіть його десь. Потім дивіться на ці речі щоночі перед сном.
# 6 Знайдіть підтримку. Шанси, якщо ви не приймаєте, хто ви, то ви, ймовірно, не мають великої системи підтримки допоможе вам. Відкрийте для кількох друзів і членів сім'ї, і дайте їм знати, як ви відчували себе.
Ви будете здивовані, як швидко вони стрибають на вашому кораблі і допоможуть вам у будь-який спосіб. Легше прийняти себе, коли знаєш, як багато інших навколо тебе вже приймають.
# 7 Позбутися критичних людей у вашому житті. Негативність і самокритика заразні. Є, мабуть, люди у вашому житті, які критично ставляться до інших, а також критично ставляться до себе, і все це переходить на вас.
Якщо у вашому житті є такі люди, вам просто треба їх відкинути. Вони жодним чином не додають нічого хорошого до вашого життя, якщо вони перешкоджають вашій здатності приймати те, що ви є.
# 8 Дозвольте собі зіпсувати - тоді пробачте собі за це. Ніхто не ідеальний. Але тільки тому, що ви час від часу зіпсувалися, це не означає, що ви не можете прийняти себе. Ви не будете успішні у всьому, що ви робите, і це нормально.
Поки ви прощаєте себе і переходите від події, самоприйняття буде набагато простіше. Найважча частина цього для того, хто завжди був самокритичним, це насправді пробачити і забути. Це не легко, але воно того варте.
# 9 Перестань порівнювати себе. Ви не можете очікувати, щоб бути так само, як хтось інший. Ви - ваша власна особа і не маєте таких самих якостей, як хтось інший. Перестаньте порівнювати того, ким ви є з ким-небудь ще, тому що це лише ускладнює прийняття себе.
Ніхто не має всіх якостей, якими ви володієте, і у вас немає всіх якостей, якими володіє хтось інший. Навіть ідентичні близнюки, які розділяють ДНК, не будуть однаковими на всіх рівнях. Ви повинні лише порівняти себе з ВАС.
# 10 Зверніться за професійною допомогою. Якщо ваша нездатність прийняти себе переносить ваше життя до того моменту, коли ви стаєте депресивними або виникають проблеми з функціонуванням протягом дня, вам може знадобитися допомога. Іноді існують основні причини для вашої нелюбові до себе, і вам потрібно професіонала, щоб розкрити ці причини, перш ніж ви можете почати зцілення.
Самовизнання - це те, до чого всі ми повинні прагнути кожного дня нашого життя. Це часом може бути викликом, але це найцікавіше відчуття.
