Емоційне виснаження Як повернути і поповнити свій емоційний танк

Емоційне виснаження - це коли ви більше не можете прийняти те, що вас кидає життя. Якщо ви вичерпані, то настав час поповнити свій танк.

Життя не завжди так гладко, як хотілося б. Настає час у житті більшості людей, коли стрес, який вони накладають, занадто великий. Цей стрес призводить до емоційного виснаження. Багато чого, як мати порожній танк, коли ви емоційно виснажені, здається, що ви не можете взяти ще одну річ, буквально.

Доброю новиною є те, що ніщо, і я нічого не розумію, триває вічно. Що б ви не зіткнулися в житті прямо зараз або коли-небудь у майбутньому, це буде за вами, і ви будете сильнішими за це, навіть якщо ви не бачите цього прямо зараз. Те, що не вбиває нас, дійсно робить нас сильнішими. Мова йде тільки про навчання, щоб проїхатися з важких часів, щоб насолодитися блаженними.

6 musts заповнити ваш танк коли емоційно вичерпаний

Що б ви не терпіли зараз, я був у вашому взуття. Цей простір, де ви відчуваєте, що ви просто хочете потрапити в ліжко, підніміть кришки, і ніколи не виходите знову. На жаль, життя нагадує марафон, як би ви не втомлювалися, ви повинні знайти сили, щоб дістатися до фінішу, де, сподіваюся, буде знайдена винагорода.

Якщо ви відчуваєте себе емоційно виснаженими, то дайте собі розумовий і фізичний розрив. Ви є тільки людиною і можете обробляти стільки. Можна сказати "достатньо" і зробити перерву, хоча б на деякий час, щоб ви могли наповнити свій емоційний резервний резерв.

# 1 Нехай у вас є жаль партії. Кожен, і я маю на увазі кожного, потребує принаймні один раз жаління. Це нормально, щоб ваш охоронець вниз і просто скажіть людям, що речі su cking смоктати прямо зараз. Я пам'ятаю, коли я був у муках по догляду за моїм чоловіком, коли люди запитували, як відбувалися справи, я б автоматично сказав: "Добре".

Ось що я думав, що я повинен був зробити. Якщо зараз не все в порядку, нехай люди знають, що вони смокчуть. Люди не допоможуть заповнити ваш емоційний танк, якщо ви продовжуєте поводитися так, ніби все завжди в порядку.

Майте жаль для себе, і нехай кожен в ваш кошмар, щоб отримати підтримку, щоб пройти через це. Перестаньте бути настільки сміливими і сильними, і нехай ваша охорона прийматиме потрібну вам допомогу.

# 2 Визнайте, що ви тільки людина. Коли емоційно вичерпані, це не те, що ви хочете визнати кожному. Коли ви більше не можете приймати його, іноді здається, що здаєтеся, або що вам не вдалося.

Це не так. Просто підніміть туди, де ви зупинилися. Але, іноді ви повинні навчитися контролювати речі, які ви можете і прийняти те, що ви не можете. Ви тільки людина, тому перестаньте себе бити за те, що не в змозі зробити все.

# 3 Навчіться говорити ні. Емоційне виснаження виникає внаслідок прийняття на себе емоційних недоліків усіх інших навколо вас. Якщо подібно до мене, то ти занадто чуйний, ти поглинаєш випробування і випробування майже кожного у твоєму житті.

Це залишає вам емоційну губку. У певний момент, ви не збираєтеся бути в змозі взяти більше і знайти себе емоційно вичерпані - з вашим дерьмом і всі інші. Якщо ви навчитеся відмовлятись приймати всі інші проблеми, у вас є більше енергії, щоб мати справу зі своїми власними.

# 4 Візьміть психічний відпочинок. Є випадки, коли ви фізично не можете взяти відпустку або відпустку, але ваш мозок має безмежні способи звільнення. Якщо емоційно вичерпані, дайте собі дозвіл відпочити від того, що вам викликає.

Я обіцяю вам, що б це не було, воно буде там, коли ви повернетеся після того, як витратите час, щоб заповнити ваш танк. Світ не на ваших плечах і не впаде до лайна без вас. Це ваша відповідальність, щоб подбати про себе в першу чергу.

Адже якщо ви потрапите, хто буде дбати про всіх людей і про речі, які залежать від вас так сильно?

# 5 Пробачте себе. Я знаходжу багато разів, коли я відчуваю себе емоційно виснаженим, тому що я ношу з собою рюкзак всіх речей, що знаходяться поза моїм контролем, всі люди, з якими я щось зробив, або всі випадки, коли я просто не можу дати собі прощення за.

Якщо ви зупинитеся і дайте собі перерву, поклавши вниз рюкзак кожен раз в той час, ви знайдете життя не повинно бути таким важким весь час. Дайте собі стільки прощення в житті, скільки даєте всім навколо вас.

Чому ви завжди повинні бути настільки жорсткими на себе і чекати більше від себе, ніж ви б від когось іншого?

# 6 Робіть те, що ви любите робити тільки тому. Якщо ви відчуваєте себе емоційно виснаженими, ви, мабуть, розміщуєте потреби всіх інших перед своїми власними. Немає ніякого сорому в тому, що потрібно час для себе, щоб розслабитися і працювати через ваші емоційні труднощі.

Знайдіть хобі, виділіть час, щоб піти на біг, або знайдіть одну річ, яка приносить вам розраду. Ви заслуговуєте на свій час. Якщо ви не приймаєте його, ви ніколи не будете лікувати від виснаження і наповнювати.

Емоційне виснаження - жахлива річ. Це не схоже, що вам просто потрібно більше харчування або сон, щоб продовжувати йти. Те, що вам потрібно, - це відпочити від усіх внутрішніх голосів, зобов'язань і емоцій, які переповнюють вас, що набагато простіше сказати, ніж зробити.

Якщо ви не даєте собі перерву, то ви ніколи не зможете поповнити ці танки. І ніхто не може назавжди бігати на порожньому місці.

Незалежно від того, чи це відкладає час для вас, заохочуючи співчуття і підтримку з боку оточуючих, або просто прощаючи себе за те, що ви не є всім, що, на вашу думку, має бути, знайдіть спосіб емоційного розриву і відновлення емоційного виснаження.