Емоційне оздоровлення Дорожня карта для життя з наміром
Емоційне благополуччя - це щастя, воно приходить і йде. Щоб вона тривала довше, живіть своїм життям з наміром, здоровою поведінкою і прощенням.
Емоційне благополуччя приходить і йде в залежності від ваших життєвих обставин і які типи стресів ви стикаєтеся. Так само, як щастя, воно зустрічається, коли ви переглядаєте дрібниці, даєте собі ліцензію, щоб відпустити речі, і знайти задоволення в маленьких перемогах.
Немає людини на землі, яка може бути емоційно добре весь час. Але, є поведінка, яку ви можете реалізувати у своєму житті, які призводять до загального самопочуття і менше емоційних падінь або поганих часів.
Дорожня карта до емоційного благополуччя
Емоційне благополуччя відбувається з основних способів, якими ви бачите світ, ваші відносини і речі, які ви можете і не можете контролювати. Щоб знайти загальний здоровий емоційний статус, спробуйте жити своїм життям за такими правилами.
# 1 Не бійтеся дрібницями. Так, я знаю, ви це чули раніше, але це правда. Якщо ви є людиною, яка надто працює над найменшою річчю, то ви боретеся в програші. У моєму житті є люди, які так охоплені речами, що не можуть побачити загальну картину через дріб'язковість.
Як зробити ваші діти з'їсти всі свої курячі наггетс McDonalds, деякі битви варто боротися, а потім ті, які дійсно не мають сенсу. У якийсь момент ви дізнаєтеся, чи хочете ви бути щасливим або правильним. Якщо ви намагаєтеся не потіти дрібницю, то у вас є емоційна енергія, що зберігається для того, щоб мати справу з загальним життям тяжіння, що кидає на вас.
# 2 Прощення. Щоб бути емоційно добре, ви повинні пробачити. Коли ви тримаєтеся в минулих скаргах, єдина людина, яка несе цей багаж, - це ви. Уявіть собі повний рюкзак. Якщо вам доведеться вкласти в нього ще одну річ, вона розіб'є мішок широко відкритим.
Тримаючи заздрість або не прощаючи людям, це як би носити повний рюкзак. Ви настільки зайняті тим, що тримаєтеся за речі, які не мають значення, що ви не знаєте спокою, необхідного у вашому серці, для емоційного благополуччя. Якщо ви хочете бути емоційно добре, воно включає в себе прощення людей. Не просто кажучи, а дійсно прощаючи людям і відпускаючи все.
# 3 Будьте ласкаві до себе. Якщо ви є своїм найгіршим критиком, то ви не знайдете емоційного благополуччя. Приказка, що ви повинні любити себе, перш ніж хто-небудь може любити вас, не просто дурна фраза, це правда. Якщо ви хочете бути емоційно добре, то вам доведеться не просто прощати іншим людям, а прощати собі.
Дайте собі таку ж доброту, яку ви собі надаєте іншим людям. Перестаньте намагатися бути досконалими. Не існує такої речі, як досконалість, і чим сильніше ви намагаєтеся її знайти, тим більше невдачі ви відчуєте. Першою людиною, яка прощає вперед, є ви. Ви були б здивовані тим, як швидко ваш емоційний погляд буде виглядати.
# 4 Якщо ви все в порядку з вами, гвинт всі інші. Якщо ви приємніша, це майже неможливо бути емоційно добре. Коли ми шукаємо визначення того, ким ми є, шукаючи тих, хто знаходиться поза собою, він залишає нас порожніми. Ви не були покладені на землю, щоб служити іншим людям або схилятися до їхніх потреб, якщо це шкодить вашим власним.
Єдиний спосіб знайти емоційне благополуччя - це визначити для себе, хто ви, а не дозволити іншим людям це зробити за вас. Якщо з вами все гаразд, то відпустите тих людей у вашому житті, які не є. Вони викликають лише тривогу і нещастя.
І, врешті-решт, вони ніколи не будуть щасливі з вами. Подумайте про це таким чином, якщо ви вже спробували це важко і не отримали ніде, що змушує вас думати, що намагатися важче отримати вам потрібні результати? Божевілля робить те ж саме і очікує іншого результату, а бути невмілим - не емоційно добре.
# 5 Віра. Важко пройти через життя, якщо ви не маєте уявлення про те, для чого ви перебуваєте, або про те, що ваша мета. Якщо ви вірите, що життя - це серія подій, які не мають ніякого відношення і не впевнені в тому, що ви робите, то, щоб знайти емоційне здоров'я, знайти сенс. Це означає не тільки у великій схемі, але й у повсякденному.
Існує ніякий спосіб знайти емоційний оздоровчий, якщо ви застрягли в кар'єрі, що робить вас нещасним, життя, яке змушує вас відчувати себе порожнім, або відносини, які болять вас. Вам потрібна вища ціль або сила, що дає сенс речам і робить всі долини гідними. Знайдіть свій духовний компас, щоб ви не просто ходили по ходу життя, щоб дістатися до кінця.
# 6 Знайдіть зняття стресу. Неможливо жити без стресу. Насправді певний стрес не тільки необхідний, він хороший. Проте, якщо ви щодня будете над головою і не можете впоратися з переважним характером вашого життя або вашим життєвим вибором, то бути емоційно добре, знайти спосіб або відкласти стрес, або пропрацювати через нього.
Вправляйте, медитуйте, або шукайте консультації, якщо це допоможе вам пройти через величезну кількість на вашій тарілці, а не просто заплутати її. Занадто багато стресів не тільки викидає ваші емоції, але й наносить хаос на ваше тіло.
# 7 Ви дійсно є те, що ви їсте. Бути емоційно добре, добре їсти. Я знаю, це звучить нерозумно, але ваше тіло потребує певних поживних речовин для підтримки здорового гормонального балансу. Гормони є ключем до вашого настрою і емоцій.
Якщо у вас є низка важливих поживних речовин, це може знизити рівень серотоніну, який стабілізує ваш настрій. Переконайтеся в тому, щоб добре харчуватися і приймати добавки, якщо ви не отримуєте те, що вам потрібно у вашому раціоні.
# 8 Сон. Так, сон не просто відчуває себе добре. Це час, коли наш мозок зібрався разом. Мрії не тільки для нас, щоб говорити про те, коли ми прокидаємося. Вони є способом, який мозок справляється з життям.
Якщо ви не отримуєте належного обсягу сну, ви можете пропустити швидкий рух REM * швидких очей *, необхідний циклу сну, щоб ваш мозок розслабився і омолодився. Для емоційного благополуччя дорослим потрібно від семи до восьми годин ночі. Крім того, не думайте, що більше завжди краще, більше десяти можуть бути шкідливими, не корисними.
# 9 Вправа. Вправа є відмінним стабілізатором настрою. Коли ви тренуєтеся, тіло випускає те, що називається ендорфінами. Вони як емоційні знеболюючі засоби, які змушують вас почувати себе добре.
Коли ви тренуєтеся, ви не тільки працюєте через адреналін, що робить вас тривожними, ви стабілізуєте свої гормони. І ви випускаєте стрес під час будівництва ендорфінів. Це чудова комбінація для емоційного благополуччя.
# 10 Інвестиції. Щоб бути емоційно добре, завжди краще інвестувати в ті речі, які інвестують назад. Я не говорю про фінанси тут. Якщо ви хочете підтримувати хороші відносини з людьми і емоційне самопочуття, тоді вкладайте час тільки в тих людей, які вкладають його назад і є для вас.
Дуже часто ми вкладаємо багато енергії в людей, які ніколи не повертають її, коли ми можемо вкласти цю енергію в себе або інших людей навколо нас, які є набагато більш гідними. Жити життям і відносинами з наміром і завжди робити те, що робить вас кращою людиною.
Емоційне благополуччя не є легкою справою. Це постійний процес. У житті є безперервні вершини і долини. Шлях їздити з долини - це зберігати вершини. Піклуючись про себе зсередини, будьте добрими до оточуючих і пробачте ті речі, які тільки тримають нас назад, це найкращі інструменти, щоб бути емоційно добре на все життя.
Для емоційного благополуччя, живіть життя з наміром, а не на автопілоті. Якщо старі звички не працюють, розробляйте нові, і ніколи, я маю на увазі ніколи, не перестаньте намагатися знайти сенс у кожний момент, коли ви дихаєте.
