Втомленість до співчуття Керівництво, вільне від вини, для розпізнавання та подолання
Здатність допомагати іншим - це те, що ми всі повинні прийняти, але що відбувається, коли вона надто багато? Саме тоді може виникнути втому від емпатії.
Нам розповідають з дуже молодого віку, що якщо ми можемо допомогти комусь у болю або в потребі, ми повинні це зробити. Коли ми бачимо, як друг бореться з емоційною проблемою, ми хочемо, щоб вони розмовляли з нами, ми хочемо слухати і допомагати їм почувати себе краще. Це природна частина життя і те, чим ми повинні пишатися. Проблема в тому, що якщо ви станете довіреною особою кожного, що, якщо ви так добре слухаєте і даєте поради, що кожен приходить до вас? Ну, ласкаво просимо в світ втоми від співчуття.
Перед тим, як ми підемо надто глибоко, ви думаєте, що це хороша ситуація або погана?
Ви можете дивитися на неї з обох сторін. По-перше, великі люди довіряють вам і відчувають, що ви можете допомогти. Це має змусити вас почувати себе добре. По-друге, є лише стільки співчуття, яке ви можете показати і дати, перш ніж ви відчуєте, що ваші власні потреби не задовольняються, і що ви в основному емоційний ганчір для кожного, хто має проблеми.
Це така тонка грань.
Що таке емпатія?
Емпатія - це здатність слухати і розуміти чиїсь емоції і почуття, і багато в чому бути здатною дати поради, щоб допомогти їм. Навіть якщо ви не даєте поради, ви говорите слова, які є втішні. Людина з високим рівнем емпатії - це той, хто може зробити інших почувати себе краще.
Існує невелика різниця між тим, як бути емпатом, і бути людиною з співчуттям.
Емпат - це той, хто може підхопити почуття іншої людини і приймати ці почуття як свої. Наприклад, якщо хтось почуває себе сумно, емпат може провести короткий проміжок часу навколо цієї людини, а потім раптом почне відчувати себе сумним, коли у них немає реальних причин.
З іншого боку, людина з емпатією має здатність слухати і розуміти емоції, але вони насправді не відчувають їх як своїх. Вони здатні психічно поставити себе в взуття людини, але не духовно. Вони можуть відчувати симпатію до людини і дійсно вміти розуміти глибші причини і емоції, що знаходяться під поверхнею, але на відміну від емпати, немає передачі емоцій.
Таким чином, ви не обов'язково є емпатом, якщо ви маєте співчуття?
Не обов'язково, ні. Хорошим прикладом того, хто має співчуття, є професійний консультант. Ця людина здатна слухати і розуміти почуття іншої людини, а також здатна допомогти їм через поради, які вони дають. Це більше, ніж просто прослуховування, це насправді має більше розуміння того, як вони відчувають і чому.
З іншого боку, емпат, швидше за все, відчуватиме себе надзвичайно перевантаженим навколо людей протягом тривалого періоду часу. Постійна вперед-назад різні емоції, хоча просто чекаючи автобуса, може змусити цю людину лягати в затемнену кімнату і центрувати себе.
Що таке втома від емпатії?
Ці пояснення приводять нас до сутності цієї особливості - втоми від емпатії.
Емпат відчуває втому від емпатії практично на постійній основі, але це дещо інший тип угоди. Для людини з емпатією, вони можуть легко страждати від емпатії втоми, якщо вони намагаються взяти на себе занадто багато. Можна захистити себе від втоми, але важко сказати "ні" комусь, коли вони просять посидіти і поговорити з вами.
Ось чому люди, які насправді розробили емпатію, ніколи не знаходять, що вони відчувають себе краще - вони не ставлять себе на перше місце.
Втому від емпатії і як усі ми відчуваємо її
Наведемо приклад, щоб зробити це більш зрозумілим.
Близький друг розлучився зі своїм партнером. Вони спустошені, тому що вони були обдурені, вони були разом протягом багатьох років, і вони розділили будинок. Тепер ваш друг залишився один і один, вони намагаються обробити все і дійсно борються з ним. Вони звертаються до вас за допомогою та порадою, і ви з радістю слухаєте їх перші кілька разів. Через деякий час, ви починаєте відчувати себе трохи вниз себе, ви постійно переходити знову і знову те ж саме весь час, і ваш друг закликає вас на регулярній основі, щоб говорити речі.
Спочатку ви відчуваєте себе погано за те, як ви себе почуваєте. Ви хочете бути там для вашого друга, але у вас є мало часу, щоб розслабитися і провести час зі своїм партнером, і ви знаєте, якщо ви намагаєтеся пояснити це своєму другові, вони можуть засмутитися або неправильно зрозуміти..
Крім того, речі, які ваш друг говорить вам, починають змушувати вас пережити деякі збуджуючі події у своєму минулому, речі, які ви думали, що ви мали справу, і поклали спати. Загалом, ви відчуваєте себе виснаженими, але ви не впевнені, як вирішити ситуацію.
Пані та панове, це класична втома від співчуття.
Коли людина переживає важкий час, і вони знаходять когось, з ким можна поговорити, вони, як правило, дотримуються цієї людини, як клей. Вони нарешті знайшли когось, хто їх розуміє, і вони бачать проблиск світла в кінці тунелю. Для людини, яка слухає, вони відчувають себе добре, що вони допомагають комусь, але тоді вона раптово починає ставати настільки регулярною, що вони починають відчувати себе винними в зростаючому обуренні, яке кипить під поверхнею.
Перш за все потрібно усвідомити, що те, що ви відчуваєте, є на 100% нормальним. Як ви не можете стати втомленими і вичерпаними, слухаючи те ж саме все час? Як ви не можете стати трохи набридливим говорити те ж саме знову і знову? Так, ви відчуваєте свою провину за те, що думаєте, але ви відчуваєте себе винним, тому що ви хороша людина. Не бійте себе.
Що тобі слід робити?
Це буде звучати жорстоко, але якщо ви хочете успішно подолати свою емпатію і відчути себе краще в собі, вам потрібно взяти час на номер один, тобто ви.
Вимкніть телефон лише на один день. Світ не перестане обертатися і нічого не буде підривати. У ці 24 години виконайте ті речі, які вам сподобаються, і виконуйте їх самостійно або з людьми, які приносять вам радість і піднімають вас. Не витрачайте цей день з людиною, якій ви допомагали. Вам потрібно зарядити власні батареї і залишити свою душу на короткий час.
Практикуйте трохи самолюбства. Майте гарячу ванну, читайте книгу, гуляйте, йдіть у тренажерний зал, якщо вам це подобається, їжте улюблені страви, дзвоніть приятелю, з яким завжди посміяєтеся, в основному робите те, за що кричить ваша душа і подивіться, наскільки добре ви відчуваєте.
Звичайно, коли ви знову включите телефон, ви, ймовірно, матимете пропущені дзвінки. Це добре. Ви також заслуговуєте на життя. Ви не були покладені на цю планету, щоб бути у кого-небудь бек і закликати до поради. Ви не тітка агонії!
Звучить суворо? Можливо так, але справедливо.
Допоможи собі, якщо ти хочеш допомогти іншим
Щоб допомогти іншим людям, потрібно також допомогти собі. Звичайно, ваш друг не помиляється, що опирається на вас у часи потреби, а наявність 24 годин до себе не означає, що ви не будете слухати її знову; Ви, напевно, будете на наступний день.
Те, що ці 24 години роблять, однак, дає вам перерву, і дозволить вам повернутися до вас. Це те, що нам потрібно час від часу, і коли ви страждаєте від емпатії, вона є важливою частиною процесу підзарядки..
Втому від емпатії можна пояснити дуже простим способом - коли ви втомилися від довгого робочого дня, ви лягли на диван і розслабилися. Ви відчуваєте провину у цьому? Ні. Отже, чому ви відчуваєте провину за догляд за собою, коли ви страждаєте від емпатії і вашої емоції? Не відчувайте вину за те, що час від часу стежите за номером один.
Ви можете мати свої найкращі наміри в душі, коли ви допомагаєте комусь емоційно. Але коли ви відчуваєте співчуття втомленість, від'єднайтеся і знайдіть своє щасливе місце. Ви не можете допомогти людині, яка знаходиться в колодязі, коли ви самі входите в неї.
