Як пояснити тривогу комусь, кого ви любите, і робити це безстрашно
Можна навчитися пояснювати тривогу людині, кого ви любите, без страху перед судом, непорозумінням чи ганьбою. І це має допомогти.
Один з найгірших моментів про тривожність - страх її впливу на людей, яких ви любите. Будь то твій хлопець чи подруга, батьки чи друзі, це може викликати ще більше занепокоєння. Але ви можете навчитися пояснювати тривогу людині, кого ви любите, без страху.
Тривога - це психічне захворювання, яке суспільство все ще широко не розуміє. Це те, чого ви не вибираєте і не бажаєте нікому. Це що виснажує боротьба щодня.
Чому ви повинні пояснювати тривогу людині, кого ви любите
До недавнього часу багато людей приховували свої тривоги. Наявність занепокоєння може змусити людей відчути сором і слабкість. Ніхто не хоче визнати, що вони борються, але говорити про це з професіоналом і особливо з людьми у вашому житті не тільки корисно, але й звільняє.
Було доведено, що обмін вашої невпевненості з тими, кого ви любите і довіряєте, допомагає вам звільнитися і зіткнутися з тими труднощами. Приховування вашої тривоги тільки забирає ті жахливі і страшні почуття глибше в вашу психіку, викликаючи більше проблем.
Пояснюючи тривогу комусь, кого ти любиш, даєш можливість краще зрозуміти тебе. Це може допомогти їм дізнатися, як ви відчуваєте, і що вони можуть зробити, щоб допомогти. Не кажучи вже про вас і людей у вашому житті, може стосуватися більше, ніж ви коли-небудь вважали можливим.
Хоча занепокоєння є жорстоким, пояснюючи це своїм близьким, це завжди шлях.
Як пояснити тривогу людині, яку ви любите
Ви можете задатися питанням, яким досвідом я пропоную вам поради про те, як поділитися і пояснити тривогу своїм близьким. Ну, я бореться з тривогою строго більше семи років. Тільки нещодавно я почав займатись цим і навчитися жити з ним і зіткнутися з ним з головою.
Важливою частиною боротьби з тривогою є обмін вашою історією і боротьба з людьми, яких ви любите. Незважаючи на те, що вони не можуть повною мірою співчувати, вони можуть бути там для вас, як вам потрібно.
Це може бути важко пояснити, що занепокоєння для вас. Пояснюючи це когось, кого ви любите, досить складно. Але це не повинно бути. Просто не поспішайте, будьте сміливими, і, сподіваюся, поради, які я дізнався з мого досвіду, допоможуть вам.
# 1 Відпустіть очікування. Перш ніж перейти до розмови, де ви відкриваєте свої найбільші невпевненості, ви не можете очікувати певної реакції. Кожен буде реагувати по-різному. Хтось може обійняти вас і просто послухати. Інші можуть задавати питання або переривати.
Якщо ви очікуєте, що хтось зненацькає, буде роздратований або зрозуміє негайно, ви будете входити в нього ще більш нервовими і виходити з цього розчарування. Тривога не дає комусь знати, що ви боїтеся літаків. Це щоденна боротьба, і кожен буде реагувати по-різному.
# 2 Будьте готові. Поділитись своєю боротьбою з тривогою з кимось у вашому житті не є чим зайнятися в момент, коли це робиться. Якщо ви не готові, це може негативно вплинути на вас.
Перш ніж я був готовий, я поділився з деякими людьми у своєму житті. Я розчарувався, коли вони не реагували, як я хочу. Хоча занепокоєння - це психічна хвороба, але я не мав на увазі, що я не можу сказати про це або про розчарування.
Важко щось пояснити людям, кого ви любите, коли ви самі цього не розумієте. Не поспішай. Ви будете знати, коли вам потрібні знавці у вашому житті.
# 3 Підготуйте їх. Ви не хочете, щоб хтось виганяв. Тривога - це велика справа і справжня боротьба. Але викликати у ваших близьких паніку, коли ви говорите їм, ніхто нічого хорошого не зробить.
Дайте їм знати, що ви хочете поділитися тим, що важко для вас, але ви не очікуєте нічого, крім поваги та розуміння. Крім того, нехай вони знають, що тривога - це процес. У вас завжди може бути рівень тривожності. І якщо вони люблять вас, вони зрозуміють.
# 4 Будьте терплячими. Як я вже сказав, кожен буде реагувати по-різному. Це означає, що деякий час їм доведеться звикнути до нього або знати, як лікувати вас. Деякі люди можуть ходити по яєчної шкаралупі навколо вас на деякий час. Інші будуть продовжувати лікувати вас нормально, тому що вони знають, що це лише частина вас.
Подумайте про те, як довго це зайняло у вас, щоб примиритися з турботою. Хто б ви не поділився цим, може нічого не знати про це, тому дайте їм шанс навчитися перед тим, як відписати їх, як безтурботний.
# 5 Допоможіть їм зрозуміти. Якщо ви поясните тривогу комусь, кого ви любите, можливо, вам доведеться робити більше, ніж просто сказати: «У мене тривога». Це означає щось інше для всіх. Вони могли тлумачити це як соціальну тривожність, нервозність на побачення або щось інше.
Поясніть їм, як ваша тривога впливає на вас. Наприклад, я не борюся з соціальною тривожністю. Швидше за все, я відчуваю занепокоєння, коли я йду далеко від дому або перебуваю в натовпі, тому я поясню, що привернення уваги до моменту поїздки або відвідання шопінгу на Чорній п'ятниці буде для мене кошмаром.
Дайте своїм близьким визначення того, що для вас означає тривога. Не затримуйтеся. Тривога по суті страх. Страх відторгнення, втрати і т.п..
# 6 Відповідь на їхні запитання. Слово тривога поставляється з великою кількістю питань. Навіть для мене хтось, хто має справу з нею роками і використовує це слово щодня. Отже, відповідайте на їхні запитання якнайкраще. Вони, можливо, захочуть знати, як ви відчуваєте, коли ви маєте напад на тривогу або як ви зіткнетеся з нею.
Якщо у них немає питань, заохочуйте їх запитати. Ви можете не знати точно, що вони хочуть знати, або що б допомогти їм зрозуміти, тому дайте їм знати, що ви хочете потрапити на цю ж сторінку.
# 7 Оцініть їхні зусилля. Коли ви маєте занепокоєння, ви можете відчути, що світ вийде, щоб отримати вас. Ви боретеся з людьми у вашому житті, не маючи такого ідеального балансу між турботою та наданням вам допомоги.
Ви хочете, щоб ваші друзі зрозуміли, коли ви повинні скасувати плани. Але ви також хочете, щоб вони продовжували запрошувати вас. Кожен спробує пристосувати вас по-своєму. Іноді воно не відчуває себе достатньо, тому що тривога викликає у вас невпевненість у тому, як ви хочете лікуватися.
Цінуйте друзів і сім'ю, які ви намагаєтеся. Вони можуть не знати точно, що ви хочете або повинні бути комфортними, але ви можете сказати, коли вони намагаються. Навіть якщо вони не зробили це правильно, зусилля важливі.
# 8 Вони не отримають його відразу. Ви? Коли ви вперше зрозуміли, що ви боретеся з тривогою, чи зрозуміли ви це? Ви зараз? Ну, вони, ймовірно, ні. Тому працювати з ними.
Як я вже сказав, оцінюйте їхні зусилля, але не бояться, щоб вони знали, що вони роблять це гірше. Під час панічного нападу деякі люди потребують простору, тоді як інші цінують обійми або втирання на спині. Якщо ваш друг розмовляє з вами і вам потрібно мовчати, дайте їм знати. Вони оцінять покажчики.
# 9 Скажіть їм, як вони можуть допомогти. Він може відчувати себе егоїстичним і потребуючим, щоб попросити ваших друзів і родину для особливого лікування вашої тривоги. Якби у вас була зламана нога, ви б почували себе так дивно, коли просили про допомогу? Так чому ж психічна хвороба відрізняється від фізичної?
Якщо ваш хлопець веде вас, щоб завершити ваші доручення, то заспокоїть ваше занепокоєння або ваша мама з вами допоможе вам зіткнутися зі страхом. Ваші близькі хочуть, щоб ви відчували себе в безпеці і комфортно. Просити про їхню допомогу не є ознакою слабкості, а силою.
# 10 Дайте їм знати, якщо вони не допомагають. Так само, як розповідати їм, як допомогти, пояснити тривогу комусь, кого ви любите, щоб дати їм знати, що не допомагає, або що ще гірше.
Іноді мої друзі дають мені простір, коли я занепокоєний, коли насправді утримання і відволікання допомагає мені багато чого. Таким чином, замість того, щоб гнійтися в моїй тривозі, я даю їм знати, що було б краще.
# 11 Не вибачайтеся. НІКОЛИ не вибачайтеся за те, що маєте занепокоєння. Так, це може засмучувати, щоб інші не були або відчували, що ви себелюбні, незручні або обтяжливі. Ти не є.
Психічна хвороба - це хвороба. Це не ваша вина. У вашому житті вам не потрібно вибачатися нікому. Поясніть, що ви маєте занепокоєння, і тому ви відмовляєтеся від планів, але не вибачайтеся за свою психічну хворобу.
Ви не є тягарем. Бути тягарем - це те, що я вірю кожному з тривогами. Ви не хочете спеціального лікування, але вам це потрібно. Ви не хочете, щоб люди змінювали плани для вас, але вам це потрібно.
Ви відчуваєте, як кожен, кого ви любите, зважується вами, коли ви зважуєтеся занепокоєнням, але ви не є. Коли ви пояснюєте тривогу комусь, кого ви любите, пам'ятайте, що вони теж люблять вас. Піклуватися про тих, кого ви любите, ніколи не є тягарем.
# 12 Пам'ятайте, що це стосується вашого здоров'я, а не комфорту. Щось, що зайняло у мене віки, щоб змиритися з тим, що моє психічне здоров'я є більш важливим, ніж чужий комфорт. Якщо я маю панічний напад, і я знаю, з ким я, це страшно, це не моя робота, щоб турбуватися про них.
Ви повинні зробити ваше психічне здоров'я і безпеку пріоритетом номер один. Не треба бути боязливим, що ви когось виставляєте або відпускаєте їх. Він може відчувати себе егоїстично, щоб так подумати. Якби ви фізично хворіли, чи не сумніваєтесь, що ви зосереджені на покращенні?
# 13 Ви не егоїстичні. Тривога відчувається як нескінченна мука егоїзму, яку ви не хочете. Ви бажаєте, щоб ви могли покласти перше інших, і щоб ви могли перестати думати про те, як ви себе почуваєте, але це завжди бере на себе.
Це не робить вас егоїстичними. Це робить вас сильними. Ви стикаєтеся з тривогою щодня і тепер включаєте у вашу розмову своїх близьких. Це не означає, що ви робите все про вас. Це означає, що ви даєте своїм близьким і покращуєте свої стосунки.
# 14 Спробуйте дати їм знати, чого очікувати. Це може бути важко зробити, оскільки тривогу так важко передбачити. Ви ніколи не знаєте, якщо ви хочете скасувати плани або нападу паніки в кіно.
Але надання вашій людині голови, коли пояснюють занепокоєння їм корисно для вас обох. Це може зробити їх більше розуміння, коли щось приходить. І це, сподіваюся, дасть вам одну річ менше, щоб бути стурбовані пізніше.
# 15 Знай, що ти можеш опиратися на них. Тепер, коли ви зробили все можливе, щоб пояснити тривогу комусь, кого ви любите, ви можете трохи легше дихати. Знаючи, що ви не повинні приховувати цю частину себе або страждати в мовчанні, це значно покращить ваше благополуччя.
Знати, як пояснювати тривогу когось, кого ви любите, важко, особливо, коли ви навряд чи можете пояснити це собі. Але з цими маленькими кроками, ви зможете зробити велику різницю у власному житті, повільно, але впевнено.
