Як нарешті отримати страх не бути достатньо
Ніхто не має досконалого почуття власної гідності, хоча ми всі любимо це. Але не бійте себе. Ось як пережити страх не бути достатньо гарним.
Ми живемо в світі, який просто токсичний для всієї нашої самооцінки. Наше суспільство говорить нам, що ми повинні шукати певний шлях, діяти певним чином, заробляти багато грошей і бути дико популярними, щоб відчувати себе добре себе. Але вгадайте, що? Це купа дерьма.
Якщо ви хочете пережити страх не бути достатньо гарним, все починається з вас. І те, що я маю на увазі, це те, що все починається у вашій голові. Бачите, все суб'єктивно. А як ви себе почуваєте, все було сконструйовано у вашому розумі, грунтуючись на тому, як ви думаєте, що ви оцінюєте очікування інших людей. Це можуть бути ваші батьки, ваша релігія, ваші колеги або просто засоби масової інформації.
Як пережити страх не бути достатньо гарним
Незважаючи на те, що ми не думаємо про це так, страх, як правило, просто ілюзія. Це те, що наш розум створив, що насправді може бути нерелевантним. Страх не бути достатньо гарним не відрізняється.
Якщо ви створили цей страх, то ви також можете його не створити. Навіть якщо ви запрограмовані таким чином мислити іншими людьми, ви повинні знати, що у вас все ще є сила змінити його. Так ось кілька порад про те, як отримати більше страху не бути достатньо гарним.
# 1 Спробуйте зрозуміти, чому ви так відчуваєте себе. Отже, звідки взялося це почуття низької самооцінки? Тільки тому, що ви думаєте, що ви не гідні, це не означає, що це правда. Чи сказали це ваші батьки? Ви знущалися як дитина? Чому ви відчуваєте цей шлях?
Як тільки ви зрозумієте, звідки прийшли думки, тоді ви можете почати розгадувати, чому ці негативні образи про себе помилкові. Але ви повинні почати тут.
# 2 Зверніться за допомогою. Більшість людей не можуть це зробити самостійно. Це вимагає величезної кількості саморефлексії і емоційного інтелекту, щоб бути в змозі обстежити себе і поглянути на ваші думки об'єктивно. В ідеалі, ви, ймовірно, повинні заручитися допомогою досвідченого терапевта.
Однак, не кожен має цю розкіш з тієї чи іншої причини. Отже, якщо ви цього не зробите, то принаймні попросіть друга допомогти вам. Наші друзі люблять нас, так що вони, швидше за все, будуть готові допомогти вам більше любити себе.
# 3 Відкрийте для себе мету життя і пристрасть. Іноді люди бояться не бути достатньо добрими, тому що вони просто не знайшли своєї мети життя - або навіть пристрасть, яку вони можуть переслідувати. Повірте мені, ви не повинні бути наступною Опра або президентом Сполучених Штатів, щоб змінити цей світ.
У всіх нас є свої унікальні подарунки і пристрасті. Отже, настав час вивчити ваше. Після того, як ви виявите їх, ви можете зосередитися на тому, щоб спрямувати їх на кар'єру чи хобі. Це дасть вам велике задоволення від себе.
# 4 Пробачте себе. Ми всі робили речі в минулому, які ми шкодуємо. Отже, якщо ви відчуваєте, що так, ви не самотні. Але іноді здається, що ми самі. Ми озираємося назад і запитуємо, чому щось, що ми зробили або сказали. І ми хотіли б, щоб ми могли це взяти назад. Але ми не можемо.
Все, що ми можемо зробити, це пробачити себе. Як сказала Майя Ангелу: «Коли ти краще знаєш, то краще». Отже, ти дійсно маєш прощати собі. Якщо ви не пробачите себе, то не будете любити себе. І якщо ви не любите себе, то ніколи не зможете пережити страх не бути достатньо гарним.
# 5 Перестаньте намагатися бути досконалими. І я повторюю… перестань намагатися бути досконалою! Перш за все, немає такого поняття, як досконалість. Це міф. Вона просто не існує. Те, що для мене досконале, не досконале для вас. І те, що вам досконале, не досконале для наступної людини.
Отже, перестаньте намагатися досягти досконалості, тому що ніколи не будете. Ви не можете досягти того, чого не існує. Натомість зосередьтеся на досконалості та пристрасті. Зробити все можливе. Зосередити свої пристрасті.
# 6 Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Це так легко порівняти себе - всі ми це робимо. Але це тільки додає до вашого страху не бути гарним досить. Зовні всі виглядають так, ніби вони разом. І якщо ви враховуєте соціальні медіа, люди можуть створювати в значній мірі будь-яку персону, яку вони хочуть. Але це не означає, що це реально.
Отже, перестаньте порівнювати себе. Але якщо ви це зробите, порівняйте себе з людьми, які гірше вас. Не тому, що ви жорстокі, а тому, що це ставить в перспективу все, за що ви повинні бути вдячні. Повірте мені - завжди є багато людей, які гірше, ніж ви.
# 7 Зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Коли ми маємо страх не бути достатньо гарним, тоді ми зосереджуємося лише на наших слабких місцях. Але всі ми маємо сильні сторони! Сядьте і запишіть у журнал всі ваші гарні якості. Ви хороший письменник? Добре на комп'ютерах? Ви можете співати дуже добре? Що ви робите, це ваш особливий подарунок?
Як тільки ви знаєте, що це таке, а потім зосередитися на них. Ігноруйте всі речі, щодо яких ви не впевнені. Я знаю, я знаю, легше сказати, ніж зробити. Але все, що потрібно, - це деяке свідоме зусилля для того, щоб зняти негативні думки помічника.
# 8 Візуалізуйте і виконайте афірмації. Це може здатися сирним для деяких людей, але це дійсно працює. Численні дослідження показали силу візуалізації. Насправді, олімпійські та професійні спортсмени використовують його весь час, щоб досягти своїх цілей. Отже, знайдіть час, щоб уявити себе і своє життя так, як ви хочете, щоб це було.
Якщо ви не візуальна особа, то спробуйте деякі затвердження. Запишіть позитивні твердження про себе, а потім повторюйте їх знову і знову. Зробіть це звичкою. Робіть це щодня, так часто, як тільки можете. Це буде буквально повторно провести і перепрограмувати ваш мозок, і в кінцевому підсумку він стане вашим новим шаблоном мислення.
Вам не доведеться жити зі страхом не бути достатньо гарним. Ти знаєш чому? Тому що ви достатньо хороші. Вам просто потрібно змусити себе повірити в це.
